ڇا توهان کي کائڻ کان ٿوري دير بعد پيٽ ۾ ڪجهه ٿي رهيو آهي، جيئن کاڌو اڳتي ڌڪيو پيو وڃي؟ اسان سڀني اهو تجربو ڪيو آهي. پر اسان جي جسمن اندر هڪ ڳجهو ماسٽر مائينڊ آهي جيڪو هن ڪم ۾ مدد ڪري ٿو، جنهن بابت اسان گهڻو نه ڳالهائيندا آهيون. اهو هڪ هارمون آهي جنهن کي موٽلين سڏيو ويندو آهي. اڄ، اچو ته ڳالهايون ته هي موٽلين ڪير آهي، اهو اسان جي جسمن سان ڇا ڪندو آهي، ۽ جيڪڏهن اهو پنهنجو ڪم صحيح طريقي سان نه ڪندو ته ڇا ٿيندو.
سادي لفظن ۾، موٽلين ڇا آهي؟
موٽيلن هڪ هارمون آهي جيڪو اسان جي هاضمي جي نظام لاءِ مخصوص آهي. طبي اصطلاحن ۾، اسان ان کي گيسٽرو انٽيسٽينل هارمون سڏين ٿا. ان کي اسان جي آنڊن ۾ ٽرئفڪ پوليس وانگر سمجهو. ان جو مکيه ڪم اهو آهي ته اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون، ۽ باقي هضم ٿيل کاڌو، اسان جي ننڍي آنڊن کان وڏي آنڊن ڏانهن ڌڪيندا آهيون. اسان هن عمل کي مائيگريٽنگ موٽر ڪمپليڪس (ايم ايم سي) سڏين ٿا. اهو هڪ 'گهر جي سنڀال' واري لهر وانگر آهي جيڪا آنڊن کي صاف ڪري ٿي.
اسان جا جسم سڄو ڏينهن موٽلين خارج ڪندا آهن، پر اهو سڀ کان وڌيڪ تڏهن خارج ٿيندو آهي جڏهن اسين کائي نه رهيا آهيون. يعني کاڌي جي وچ ۾ يا جڏهن اسين سمهي رهيا آهيون.
موٽيلن جي سطح پڻ اسان جي کاڌ خوراڪ جي لحاظ کان تبديل ٿيندي آهي. مثال طور، جڏهن توهان چربی وارا کاڌو يا کنڊ (گلوڪوز) ۾ وڌيڪ کاڌو کائيندا آهيو، ته موٽيلن جي خارج ٿيڻ گهٽجي ويندي آهي.
موٽيلن جا مکيه ڪم ڪهڙا آهن؟
موٽلين اسان جي جسم ۾ ڪيترائي اهم ڪم سرانجام ڏئي ٿو.
1. هضم کي آسان بڻائي ٿو ۽ آنڊن کي صاف ڪري ٿو
هي مکيه ڪم آهي. موٽلين ان عمل کي ڪنٽرول ڪري ٿو جنهن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو جنهن کي مائيگريٽنگ موٽر ڪمپليڪس (ايم ايم سي) سڏيو ويندو آهي. ان کي ائين سمجهو جيئن توهان ڪنهن پارٽي کان پوءِ صفائي ڪري رهيا آهيو. کائڻ کان پوءِ، ايم ايم سي آنڊن ۾ بچيل غير هضم ٿيل کاڌي جي ذرڙن ۽ بيڪٽيريا کي صاف ڪرڻ جو ذميوار آهي.
- اڻ هضم ٿيل کاڌو: اهي ننڍي آنت کان وڏي آنت ڏانهن موڪليا ويندا آهن.
- بيڪٽيريا ڪنٽرول: ننڍي آنت ۾ بيڪٽيريا جي ناپسنديده واڌ کي روڪي ٿو، انهن کي وڏي آنت ۾ ڌڪي ٿو.
- ريفلڪس کي روڪي ٿو: اهو وڏي آنت ۾ بيڪٽيريا کي ننڍي آنت ۾ واپس منتقل ٿيڻ کان روڪي ٿو.
- غذائي جزن جي جذب ۾ مدد ڪري ٿو: جيئن ته آنڊن جو رستو صاف آهي، غذائي جزن جي جذب ۾ ڪا به رڪاوٽ ناهي.
سادي لفظن ۾، موٽلين ان سوئچ وانگر آهي جيڪو اسان جي آنڊن ۾ 'خودڪار صفائي نظام' کي چالو ڪري ٿو.
2. پروٽين جي هضم ۾ مدد ڪري ٿو
موٽيلن هڪ ٻي شيءِ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. اهو آهي، اهو اسان جي پيٽ ۾ پيپسن نالي هڪ اينزائم پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پيپسن اسان جي کاڌي ۾ پروٽين کي هضم ڪرڻ لاءِ ضروري آهي.
3. ٻيون جسماني سرگرميون
جڏهن موتيلين هارمون رت ۾ داخل ٿئي ٿو، ته اهو نه رڳو هاضمي جي نظام کي متاثر ڪري ٿو، پر ٻين علائقن کي به.
- پتي کي خالي ڪرڻ: پتي مان پت کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو چربی واري کاڌي کي هضم ڪرڻ لاءِ تمام ضروري آهي.
- بک کي تيز ڪرڻ: موٽيلن هارمون گريلن سان ڪم ڪري ٿو، جنهن کي 'بک هارمون' پڻ چيو ويندو آهي، بک جو احساس پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.
- انسولين جي ڇڏڻ: موتيلين جو اسان جي پينڪرياز مان انسولين هارمون جي ڇڏڻ تي پڻ ڪجهه اثر پوي ٿو. انسولين هڪ هارمون آهي جيڪو رت ۾ شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
موٽيلن جي سطح ۾ تبديلين سبب ڪهڙا مسئلا پيدا ٿين ٿا؟
ڪڏهن ڪڏهن، مختلف سببن جي ڪري، اسان جي جسم ۾ موتيلين جي سطح گهٽجي يا وڌي سگهي ٿي. اهو هاضمي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
اچو ته هيٺ ڏنل جدول مان ان کي وڌيڪ واضح طور تي سمجهون.
| موٽلين ليول | ڇا ٿئي ٿو ۽ لاڳاپيل طبي حالتون |
|---|---|
| گهٽ موٽيلن جي سطح | آنڊن جي سرگرمي (سڪڙجڻ) تمام سست ٿئي ٿي. اسان ان کي هائپو موٽيلٽي سڏين ٿا. مثال: حمل دوران عورتن ۾ موتيلين جي سطح قدرتي طور تي گهٽجي ويندي آهي. اهو ئي سبب آهي جو هن وقت قبض ۽ دل جي جلن عام آهي. ممڪن لاڳاپيل طبي حالتون:
|
| موٽلين جي اعليٰ سطح | آنڊا معمول کان وڌيڪ تيزي سان ڪم ڪن ٿا. کاڌو تيزي سان هلي ٿو ۽ آنڊا وڌيڪ بار بار سُڪڙجن ٿا. ممڪن لاڳاپيل طبي حالتون:
|
تنهن ڪري، اسان انهن موٽيلن جي سطح ۽ آنڊن جي صحت کي ڪيئن برقرار رکون ٿا؟
صحتمند هاضمي جي نظام ۽ هارمونل توازن کي برقرار رکڻ لاءِ صحتمند طرز زندگي تي عمل ڪرڻ ضروري آهي. اهي عادتون توهان لاءِ وڏو فرق آڻي سگهن ٿيون.
- سٺي ننڊ حاصل ڪريو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪ سٺي، بنا ڪنهن وقفي جي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- گھڻو پاڻي پيئو: اهو هڪ سٺو خيال آهي ته روزانو 3-4 ليٽر پاڻي پيئجي، جيڪو توهان جي جسم جي سائيز، ڪم ۽ سرگرمي جي سطح تي منحصر آهي.
- متوازن غذا: پنهنجي غذا ۾ مختلف قسم جا ميوا، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج شامل ڪريو.
- ورزش: طاقت وڌائڻ واريون مشقون، اسٽريچنگ، ۽ ايروبڪ ورزشون ڪريو جيئن ته هر روز هلڻ ۽ ڊوڙڻ.
- خراب عادتن کان پري رهو: سگريٽ نوشي ۽ ٻين تمباکو جي استعمال کي ڇڏي ڏيو. ان کان علاوه، ڪيفين، شراب، ۽ پروسيس ٿيل کاڌي کي ممڪن حد تائين محدود ڪريو.
- اينٽي بايوٽڪ جو استعمال: اينٽي بايوٽڪ صرف تڏهن استعمال ڪرڻ گهرجن جڏهن بلڪل ضروري هجي ۽ صرف طبي صلاح سان. انهن جو غير ضروري استعمال آنڊن ۾ موجود سٺا بيڪٽيريا ماري سگهي ٿو.
پر ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي هاضمي جا مسئلا مسلسل آهن، ته پوءِ توهان کي اهي شيون ڪندي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- موٽيلن هڪ اهم هارمون آهي جيڪو اسان جي هاضمي جي نظام جي 'ٽريفڪ پوليس' وانگر ڪم ڪري ٿو.
- موٽيلن 'مائگريٽنگ موٽر ڪمپليڪس' (ايم ايم سي) نالي عمل کي ڪنٽرول ڪري ٿو، جيڪو کاڌي دوران آنڊن کي صاف ڪري ٿو.
- جيڪڏهن موتيلين جي سطح گهٽجي وڃي ته قبض جهڙيون حالتون پيدا ٿي سگهن ٿيون، جنهن ۾ آنڊا سست ٿي وڃن ٿا.
- موٽلين جي سطح ۾ واڌ آنڊن جي سرگرمي کي تيز ڪري سگهي ٿي.
- سٺي ننڊ، متوازن غذا، ورزش ۽ ڪافي پاڻي پيئڻ جهڙيون صحتمند عادتون اسان جي هاضمي جي نظام کي صحتمند رکي سگهن ٿيون.
- جيڪڏهن توهان کي ڊگهي عرصي تائين پيٽ جي تڪليف يا هاضمي جي نظام جا مسئلا آهن، ته طبي صلاح ضرور وٺو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment