هڪ والدين جي حيثيت سان، توهان پنهنجي ٻار جي مستقبل بابت ڪيترا خواب ڏسندا آهيو؟ پر جڏهن توهان کي خبر پوي ٿي ته توهان جي ٻار کي آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرڊر، يا آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرڊر (ASD) آهي، ته انهن خوابن سان گڏ تمام گهڻو خوف ۽ پريشاني محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. ڊاڪٽرن کان علاج ۽ مختلف علاج جهڙين شين کان علاوه، ڪيتريون ئي ساديون شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي روزاني زندگي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ راحت آڻي سگهن ٿيون. اهو ئي آهي جيڪو اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون.
هميشه 'سٺائي' ڏسو ۽ ان جي تعريف ڪريو.
ٻين سڀني وانگر، آٽزم وارا ٻار مثبت تقويت پسند ڪندا آهن. سادي لفظن ۾، اهو انهن جي تعريف ڪرڻ آهي جڏهن اهي ڪجهه سٺو ڪن ٿا. جڏهن توهان انهن جي اهڙي تعريف ڪندا، ته اهي سٺو محسوس ڪندا، ۽ توهان به.
تصور ڪريو ته توهان جو ٻار پنهنجا رانديڪا رکي رهيو آهي. جيڪڏهن توهان انهن جي مٿي تي هٿ ڦيرايو ۽ چئو، "منهنجو پٽ/ڌي تمام هوشيار آهي، ڏسو ته اهي پنهنجا رانديڪا ڪيتري سٺي نموني سان رکي رهيا آهن،" ته اها هڪ وڏي تعريف هوندي. اهو پڻ ضروري آهي ته انهن کي اهو ٻڌايو وڃي ته توهان ڪهڙي شيءِ جي تعريف ڪندا آهيو . توهان انهن کي ڪجهه سٺو ڪرڻ لاءِ ننڍا انعام پڻ ڏئي سگهو ٿا، جهڙوڪ انهن کي ٿوري دير لاءِ کيڏڻ ڏيو يا انهن کي هڪ اسٽيڪر ڏيو جيڪو اهي پسند ڪن ٿا. سڀ کان وڌيڪ، پنهنجي ٻار سان پيار ڪريو جيئن اهي آهن. والدين جي حيثيت سان توهان سڀ کان وڌيڪ قيمتي شيءِ جيڪا ڪري سگهو ٿا اها آهي ته انهن کي غير مشروط طور تي پيار ڪريو، ڪابه پرواهه ناهي ته انهن جا حالات ڪهڙا به هجن.
هڪجهڙائي وارو معمول تمام ضروري آهي!
آٽزم ۾ مبتلا ٻار هڪ مستقل، واقف معمول کي پسند ڪندا آهن. جڏهن شيون ساڳئي وقت ۽ ساڳئي طريقي سان ٿينديون آهن ته اهي محفوظ محسوس ڪندا آهن. تنهن ڪري، پڪ ڪريو ته توهان جي ٻار کي مسلسل هدايت ۽ رابطي ملي. اهو انهن کي علاج ۾ جيڪو سکي رهيو آهي ان تي عمل ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪندو.
اهو انهن لاءِ نوان صلاحيتون ۽ رويا سکڻ آسان بڻائي ٿو، ۽ اهو انهن کي مختلف حالتن ۾ ان علم کي استعمال ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. پنهنجي ٻار جي استادن ۽ معالج سان ڳالهايو ۽ ساڳئي طريقي تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پوءِ توهان گهر ۾ اهي ئي ڪم ڪري سگهو ٿا جيڪي اهي اسڪول ۽ ٿراپي سينٽر ۾ سکندا آهن. مثال طور، توهان تصويرن جي صورت ۾ روزاني شيڊول ٺاهي سگهو ٿا ۽ انهن کي ڀت تي چسپي ڪري سگهو ٿا. جڏهن اهي صبح جو جاڳندا آهن، اهي آساني سان سمجهي سگهن ٿا ته انهن کي اڳتي ڇا ڪرڻو آهي، جهڙوڪ ڏند برش ڪرڻ، کائڻ ۽ راند ڪرڻ.
راند لاءِ به وقت ڪڍڻ نه وساريو.
توهان شايد سوچيو ته توهان جي ٻار کي هميشه ڪجهه سکڻ جي ضرورت آهي، يا علاج ڪرائڻ جي ضرورت آهي. پر ان سڀ جي پويان، اهڙا رانديون پڻ آهن جيڪي صرف تفريح لاءِ آهن.وقت مختص ڪريو. جڏهن توهان جو ٻار محسوس ڪندو ته هي صرف ٻيو سبق يا علاج ناهي، ته اهي توهان سان کليل ۽ آساني سان ڳنڍڻ جي ڪوشش ڪندا.
توهان اڪيلا نه آهيو - مدد گهرڻ کان نه ڊڄو!
ٻار جي سنڀال ڪرڻ، خاص طور تي آٽزم ۾ مبتلا ٻار جي، آسان ناهي. ان ڪري توهان کي مدد جي ضرورت آهي. ڇا اهو آن لائن هجي يا ذاتي طور تي، ٻين خاندانن، پيشه ور ماڻهن ۽ دوستن جي مدد طاقت جو هڪ وڏو ذريعو ٿي سگهي ٿي.
ياد رکو، هڪ مضبوط والدين ٿيڻ لاءِ، اهو پڻ ضروري آهي ته توهان کي ڪٿي مدد جي ضرورت آهي ۽ اها مدد حاصل ڪريو.
پنهنجي ٻار جي چوڌاري هڪ سپورٽ سسٽم ٺاهيو، اهڙن دوستن ۽ ڪٽنب کي گڏ ڪري جيڪي توهان جي ٻار جي صورتحال کي سمجهن ٿا. توهان جي ٻار کي دوستي برقرار رکڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. ان وقت، توهان جي ٻار کي انهن دوستي کي برقرار رکڻ لاءِ توهان جي مدد جي ضرورت پوندي.
سپورٽ گروپ انهن چئلينجن کي منهن ڏيڻ وارن ٻين والدين سان ملڻ ۽ خيالن ۽ صلاحن جي حصيداري ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهن. انهي سان گڏ، جيڪڏهن ضروري هجي ته، خانداني صلاح مشوري جي ڳولا تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.
آرام جي سنڀال تي غور ڪريو
هي اسان جي ملڪ جي ماڻهن لاءِ ٿورو نئون ٿي سگهي ٿو. 'راحت جي سنڀال' جو مطلب اهو آهي ته توهان هڪ وقفو وٺي سگهو ٿا ۽ ڪنهن قابل اعتماد شخص کي ڪجهه وقت لاءِ پنهنجي ٻار جي سنڀال ڪرڻ لاءِ رکو. جيڪڏهن توهان جي ٻار کي خاص ڌيان جي ضرورت آهي، ته توهان کي ضرور هن وقفي جي ضرورت آهي. هي ننڍڙو وقت توهان کي پنهنجو ڪم ڪرڻ، ٿورو آزاد رهڻ، ۽ پنهنجي ذهني ۽ جسماني صحت بابت سوچڻ جو موقعو ڏئي ٿو. پوءِ توهان نئين توانائي سان گهر اچي سگهو ٿا ۽ پنهنجي ٻار جو خيال رکي سگهو ٿا.
ان سڀ ڪجهه سان گڏ، پنهنجو پاڻ جو خيال رکڻ ڪيترو ضروري آهي؟
هڪ سنڀاليندڙ جي حيثيت سان، پنهنجي ذهن ۽ جسم کي صحتمند رکڻ ضروري آهي. صرف تڏهن ئي توهان کي هر روز ايندڙ چئلينجن کي منهن ڏيڻ جي طاقت ملندي. ان جو مطلب آهي ته توهان کي پنهنجي باري ۾ پڻ سوچڻ جي ضرورت آهي.
| توهان ڇا ڪري سگهو ٿا | ان جو فائدو |
|---|---|
| دٻاءُ کي منظم ڪريو.پنهنجن وڏن مسئلن کي ننڍن حصن ۾ ورهايو ۽ انهن کي حل ڪرڻ جو منصوبو ٺاهيو. مراقبي جهڙيون شيون مدد ڪري سگهن ٿيون. | مٿي ۾ ڳري پن جو احساس گهٽجي ويندو آهي، ذهن هلڪو محسوس ٿيندو آهي، ۽ توهان غير ضروري شين بابت پريشان ٿيڻ ڇڏي ڏيندا آهيو. |
| ورزش ڪريو. توهان کي جم وڃڻ جي ضرورت ناهي. گهر ۾ گھمو، ڪجهه باغباني ڪريو، باورچی خانه ۾ گيت تي ناچ ڪريو. اهي سادا آهن، پر تمام گهڻا فائديمند آهن. | جسم ۽ ذهن ٻئي تازگي حاصل ڪن ٿا. توهان جي توانائي وڌي ٿي. |
| رات جو سٺي ننڊ حاصل ڪريو. ٿڪائيندڙ ڏينهن کان پوءِ، توهان جي جسم ۽ ذهن ٻنهي کي تازو ڪرڻ لاءِ سٺي رات جي ننڊ جهڙي ڪا به شيءِ ناهي. | ياداشت ۽ ڌيان بهتر ٿئي ٿو. توهان ڏينهن جي شروعات تازگي سان ڪري سگهو ٿا. |
| پنهنجي کاڌي بابت به سوچيو. جيئن توهان پنهنجي ٻار کي غذائي کاڌو کارائيندا آهيو، تيئن پاڻ به متوازن ۽ غذائي غذا کائو. وقت تي کائو. | اهو توهان کي سڄي ڏينهن جي ضرورت مطابق توانائي ڏئي ٿو ۽ توهان کي بيمارين کان بچائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. |
زندگي ۾ توازن پيدا ڪريو.
هي زندگي جي چئلينجن کي منهن ڏيندي زندگي جي اعليٰ معيار کي برقرار رکڻ جي ڪنجي آهي. جڏهن توهان خوش ۽ متوازن آهيو، ته سڄو خاندان اهو محسوس ڪندو آهي.
- دوستن سان گڏ رهو: ها، توهان خاص ضرورتن واري ٻار جي ماءُ يا پيءُ آهيو. پر ان کان اڳ، توهان پڻ هڪ انسان آهيو. توهان جي پنهنجي سڃاڻپ آهي. پنهنجن دوستن سان ڳالهائڻ ۽ کلڻ لاءِ وقت ڪڍو.
- پراڻن شوقن کي ٻيهر جاڳايو: ڪنهن اهڙي ڪم بابت سوچيو جيڪو توهان کي ڪرڻ ۾ مزو ايندو هو. اهو ڪتاب پڙهڻ، ڊرائنگ ڪرڻ، يا باغباني ٿي سگهي ٿو. انهن ڪمن کي ٻيهر ڪجهه وقت ڏيو.
- ڏينهن ۾ پنج منٽ پاڻ لاءِ: ڏينهن جي شروعات ۾ پاڻ لاءِ مخصوص ڪيل پنج منٽ توهان جو سڄو ڏينهن بدلائي سگهن ٿا. ان دوران، توهان پنهنجي ذهن ۾ ڇا آهي اهو هڪ ڊائري ۾ لکي سگهو ٿا، گرم غسل ڪري سگهو ٿا، يا صرف پنهنجا خيال گڏ ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٻار جي حالت يا رويي بابت ڪا به پريشاني يا شڪ آهي ته ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اهي توهان کي صحيح رهنمائي فراهم ڪندا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- آٽزم ۾ مبتلا ٻار جي سنڀال هڪ سفر آهي. رستي ۾ سٺا ڏينهن ۽ مشڪل ڏينهن ايندا. صبر ڪريو.
- پنهنجي ٻار سان بي غرض پيار ڪريو، ڀلي سندس صورتحال ڪهڙي به هجي. پنهنجي ٻار جي ننڍڙي کان ننڍي نيڪي جي به تعريف ڪريو.
- هڪجهڙائي وارو معمول ٻار لاءِ وڏي سيڪيورٽي فراهم ڪري ٿو. استادن ۽ معالج سان گڏجي هڪجهڙائي واري معمول تي عمل ڪريو.
- توهان اڪيلا نه آهيو. خاندان، دوستن ۽ سپورٽ گروپن کان مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.
- ان سڀ جي وچ ۾، پنهنجو خيال رکو. پاڻ کي جسماني ۽ ذهني طور تي صحتمند رکڻ بهترين تحفو آهي جيڪو توهان پنهنجي ٻار کي ڏئي سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو