جيڪڏهن توهان هڪ اهڙي ماءُ آهيو جيڪا ڪجهه مهينن کان حامله آهي، ته شايد توهان ڏينهن دوران پنهنجي جسم ۾ ڪٿي نه ڪٿي ڇڪڻ جو احساس، رڳ ڦاٽل، يا جوڑوں ۾ موچ محسوس ڪئي هوندي. صبح جو جاڳڻ وقت ٿوري پٺي ۾ سور، ڪجهه دير بيهڻ کان پوءِ گوڏن ۾ درد، يا اوچتو هٿ مٿي ڪرڻ تي ڪلهي ۾ درد جهڙين شين بابت سوچيو. اهو اصل ۾ ڪيترين ئي حامله مائرن لاءِ هڪ عام تجربو آهي. پوءِ اهو ڇو ٿئي ٿو؟ اچو ته ان بابت ٿورو وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون؟ پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، ۽ انهن شين کي سمجهڻ سان اسان لاءِ احتياط ڪرڻ آسان ٿي ويندو.
حمل دوران مون کي درد ۽ خارش ڇو ٿيندي آهي؟
سادي لفظن ۾، توهان جو جسم توهان جي حمل دوران ڪيتريون ئي حيرت انگيز تبديلين مان گذري ٿو. توهان جي جسم جا نظام توهان جي اندر وڌندڙ ٻار (پتارا - اوپس، جارجيائي. "ننڍو" هجڻ گهرجي) کي ترتيب ڏئي رهيا آهن، ۽ ان کي وڌڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ. انهن تبديلين سان، توهان جو توازن ٿورو خراب ٿي سگهي ٿو، ۽ توهان کي معمولي زخمن، ڇڪڻ ۽ موچ جو وڌيڪ خطرو ٿي سگهي ٿو. بس سوچيو، جڏهن توهان اڳ وانگر آساني سان پنهنجو توازن برقرار نه رکي سگهو ٿا، ته توهان پنهنجي ٽنگ کي ڦاسائي سگهو ٿا، يا پنهنجي پٺي يا گوڏن ۾ ڪجهه ڇڪي سگهو ٿا؟ اهو ئي اڪثر وقت ٿيندو آهي.
پوءِ ان جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟
حمل دوران جسم ۾ هن قسم جا درد ٿيڻ جا ڪيترائي مکيه سبب آهن. اچو ته انهن تي هڪ هڪ ڪري نظر وجهون.
1. وزن ۾ واڌ ۽ جسم جي ڪشش ثقل جي مرڪز ۾ تبديلي
هي پهرين ڳالهه آهي جيڪا توهان کي چوڻ گهرجي. حمل دوران توهان جي وزن ۾ بتدريج واڌ تمام عام آهي. ڪيتريون ئي شيون ان تي اثر انداز ٿين ٿيون، جهڙوڪ ٻار جي واڌ، پلاسيٽا، رحم جو وڏو ٿيڻ، ۽ جسم ۾ پاڻي جي مقدار ۾ اضافو. تنهن ڪري، جڏهن توهان هن طرح وزن وڌايو ٿا، ته توهان جي جسم جو ڪشش ثقل جو مرڪز پڻ تبديل ٿي ويندو آهي. سادي لفظن ۾، مکيه نقطو جنهن تي توهان جي جسم جو توازن منحصر آهي اڳتي وڌي ٿو، ڇاڪاڻ ته توهان جو پيٽ وڏو ٿي رهيو آهي. پوءِ توهان کي پنهنجي جسم جي اڳيان ڳرو محسوس ٿيڻ شروع ٿئي ٿو بغير ان جي. اهو ئي سبب آهي ته توهان ڪڏهن ڪڏهن هلڻ دوران عجيب محسوس ڪندا آهيو، توهان آساني سان ٺوڪر کائيندا آهيو، ۽ توهان جو توازن برقرار رکڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. جيستائين توهان جو جسم هن نئين توازن جي عادت نه ٿي وڃي، تيستائين ننڍيون موڙيون ٿيڻ عام ڳالهه آهي.
2. تبديل ٿيل پوزيشن
جيئن توهان جو پيٽ وڌندو آهي، توهان جي پوزيشن، توهان جي هلڻ، ۽ توهان جي پوزيشن به تبديل ٿيندي آهي. گهڻو ڪري، اسان اڻڄاڻائيءَ ۾ پنهنجي پٺي کي موڙيندا آهيون ۽ پنهنجي پيٽ کي اڳتي ڌڪيندا آهيون. ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن ان کي "لارڊوسس" سڏين ٿا. جڏهن اسان جي پوزيشن هن طريقي سان تبديل ٿيندي آهي، ته اهو عضلات تي تمام گهڻو دٻاءُ ۽ دٻاءُ وجهي ٿو، خاص طور تي هيٺين پٺي ۾، ۽ ليگامينٽ تي. ليگامينٽ لچڪدار بينڊن وانگر آهن، مضبوط جوڙجڪ جيڪي اسان جي هڏن ۽ جوڑوں کي گڏ رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. تنهن ڪري جڏهن اهي مسلسل دٻاءُ ۾ هوندا آهن، ته پٺي ۾ درد، درد، ۽ ڪڏهن ڪڏهن درد به ٿي سگهي ٿو جيڪو پيرن تائين هيٺ وڃي ٿو.
3. هارمونز جو اثر ۽ جوڑوں جو ٿلهو ٿيڻ
هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن بابت ڪيتريون ئي حامله عورتون نه ٿيون ڄاڻن، پر اهو تمام ضروري آهي. حمل دوران، توهان جو جسم هڪ خاص هارمون پيدا ڪري ٿو جنهن کي "ريليڪسين" سڏيو ويندو آهي.اهو پيدا ٿئي ٿو. جيئن نالي مان ظاهر آهي، ان جو مکيه ڪم شين کي "آرام" ڏيڻ آهي، يعني انهن کي کولڻ. اهو ڇا ٿو کولائي؟ اهو بنيادي طور تي توهان جي جوڑوں جي چوڌاري لئگامنٽس کي کولائي ٿو. هڪ جوڙ اهو آهي جتي ٻه هڏا ملن ٿا (مثال طور، گوڏو، ٽِڪي).
هي هارمون "(ريليڪسن)" واقعي اهم آهي. اهو جوڑوں ۽ لئگامنٽس کي ڍلو ڪري ٿو، خاص طور تي توهان جي پيلوڪ علائقي ۾، ٻار جي پيدائش کي آسان بڻائڻ لاءِ. پوءِ ٻار وڌيڪ آساني سان ٻاهر اچي سگهي ٿو.
پر مسئلو اهو آهي ته، هي "(ريليڪسن)" هارمون صرف پيلوڪ ايريا تي اثر انداز نٿو ٿئي. اهو جسم جي ٻين جوڑوں کي به متاثر ڪري ٿو - گوڏن، ٽڪن، ڪلهن، کلائي، اسپائن - ۽ انهن جي لئگامنٽس کي ٿورو ڍلو ڪري ٿو. پوءِ ڇا ٿيندو؟ اهي جوڙا ايترا مستحڪم نه آهن جيترا اهي اڳ هئا، اهي ٿورا ڍلا ٿي ويندا آهن. اهو ئي سبب آهي ته حمل دوران جوڑوں ۾ تڪليف، موچ ۽ ڦاٽل لئگامنٽس جهڙيون شيون آساني سان ٿي سگهن ٿيون. ٿورو ڪم ڪرڻ، اوچتو اٿڻ، يا هٿ يا ٽنگ کي ٿورو گهڻو ڇڪڻ به "اوچ!" ڇڪڻ ۽ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
تنهن ڪري اسان هن صورتحال ۾ ڪيئن محتاط رهي سگهون ٿا؟
هن وقت جسم تي ٿورو ڏکيو آهي، پر جيڪڏهن اسان ٿورو سوچيون ۽ محنت ڪريون، ته اسان غير ضروري درد ۽ زخمن کان بچي سگهون ٿا. اچو ته ڏسون ته اسان ڇا ڪري سگهون ٿا.
- هر ڪم بابت ٻه ڀيرا سوچيو: توهان جيڪو به ڪريو ٿا - ڇا اهو صرف گهٽيءَ ۾ گھمڻ هجي، گهر ۾ ننڍڙي ٻار جي پرورش هجي، ورزش هجي، يا گهر جو ڪو ننڍڙو ڪم هجي - سڀ ڪجهه آهستي، احتياط ۽ سوچي سمجهي ڪريو. جلدي نه ڪريو.
- جوتا چونڊڻ تمام ضروري آهي: هن وقت دوران اوچي هيل بلڪل به سٺي نه آهي. اهي توهان کي پنهنجو توازن وڌيڪ وڃائي ڇڏيندا آهن، ۽ توهان جي ڪري پوڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. تنهن ڪري، آرامده جوتا چونڊيو جيڪي تمام گهڻا نه هجن، توهان جي پيرن لاءِ سٺو سهارو فراهم ڪن، ۽ آرامده هجن. اهو ٽِڪن جي رولنگ جهڙين شين کي تمام گهڻو گهٽائيندو.
- وزن کڻڻ وقت تمام گهڻو احتياط ڪريو: هن وقت دوران وزن کڻڻ جي مقدار کي گهٽائڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪجهه کڻڻو آهي، ته پنهنجي پٺي سڌي رکو، پنهنجا گوڏا موڙيو، ۽ وزن کي پنهنجي جسم جي ويجهو رکو. پنهنجي پٺي کي هڪ ئي وقت موڙي وزن نه کڻو، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي پٺي کي سخت نقصان پهچائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جو ننڍڙو ٻار آهي، ته ڪوشش ڪريو ته ان کي کڻڻ جو وقت گهٽايو. بهتر آهي ته ڪرسي تي ويهو ۽ ان کي پنهنجي گود ۾ رکو.
- جيڪڏهن توهان ورزش ڪريو ٿا، ته ان کي عقلمندي سان ڪريو: حمل دوران ورزش تمام سٺي آهي، اها جسم کي طاقت ڏئي ٿي ۽ توهان کي ذهني طور تي خوش محسوس ڪرائي ٿي. تنهن هوندي به، توهان کي محفوظ ورزشون چونڊڻ گهرجن جيڪي جسم تي تمام گهڻيون سخت نه هجن. هلڻ، ترڻ ۽ يوگا جهڙيون شيون جيڪي خاص طور تي حامله عورتن لاءِ ٺهيل آهن تمام سٺيون آهن. تنهن هوندي به، هن وقت دوران، اهڙين مشقن کان پري رهو جيڪي جسم تي هڪ ئي وقت دٻاءُ وجهن ٿيون، جهڙوڪ ٽپو ڏيڻ، مروڙڻ، يا ڪرڻ.ڪنهن به ورزش جي طريقيڪار شروع ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ سندس صلاح وٺڻ بهتر آهي.
- پنهنجي جسم کي ٻڌو: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. ٻڌو ته توهان جو جسم توهان کي ڇا ٻڌائي رهيو آهي. جيڪڏهن توهان ڪجهه ڪندي درد، تڪليف، يا ڇڪڻ محسوس ڪيو، ته اتي ئي روڪيو. پاڻ کي اهو ڪرڻ لاءِ مجبور نه ڪريو، اهو چئي، "بس ٿورو وڌيڪ، اهو ٺيڪ آهي." جيڪڏهن توهان اهو ڪيو، ته هڪ ننڍڙو ڇڪڻ وڏي زخم ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو.
- سٺي پوزيشن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو: ڪرسي تي ويهڻ وقت پنهنجي پٺي سڌي رکو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، پنهنجي پٺي جي پويان هڪ ننڍڙو تکيو رکو. سمهڻ وقت، پنهنجي کاٻي پاسي موڙڻ، پنهنجي گوڏن جي وچ ۾ ۽ پنهنجي پيٽ جي هيٺان هڪ تکيو رکڻ سان، توهان جي پٺي ۽ هڏن تي دٻاءُ گهٽجي سگهي ٿو.
توهان کي ڪڏهن طبي صلاح وٺڻ گهرجي؟
جڏهن ته حمل دوران معمولي سور ۽ سور محسوس ٿيڻ عام ڳالهه آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن توهان کي طبي صلاح وٺڻ گهرجي. اهڙين حالتن ۾، پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
- جيڪڏهن درد تمام سخت آهي، ناقابل برداشت آهي.
- جيڪڏهن درد ڏينهون ڏينهن خراب ٿيندو پيو وڃي ۽ ان جي بهتر ٿيڻ جا ڪي به نشان نه آهن.
- جيڪڏهن ڇڪڻ سان گڏ علائقي ۾ ٻيون علامتون جهڙوڪ سوجن، ڳاڙهي ٿيڻ، بي حسي، يا ڇهڻ سان گرمي هجي.
- جيڪڏهن توهان جي جسم ۾ ايترو سور آهي جو توهان ڪجهه به نٿا ڪري سگهو، يا جيڪڏهن توهان کي اهڙي تڪليف آهي جو توهان هلي به نٿا سگهو.
- جيڪڏهن ٻيون سنگين علامتون آهن، جهڙوڪ پيٽ جي هيٺين حصي ۾ سخت درد يا رت وهڻ.
اهڙن وقتن ۾، صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ڪڏهن ڪڏهن اهي اهڙي حالت جون علامتون ٿي سگهن ٿيون جنهن لاءِ ٻئي علاج جي ضرورت هوندي آهي.
توهان لاءِ ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه!
حمل توهان جي زندگي ۾ هڪ تمام خوبصورت ۽ برڪت وارو وقت آهي. اهو توهان جي جسم لاءِ وڏين چئلينجن ۽ تبديلين جو وقت پڻ آهي. جيئن توهان ڄاڻو ٿا، هن وقت دوران درد، سور ۽ سور جو تجربو ڪرڻ عام آهي. مکيه ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي جسم جو خيال رکو، محتاط رهو، ۽ ان کي ٻڌو. ان کي سست ۽ مستحڪم وٺو، انهن شين کان پاسو ڪريو جيڪي توهان کي تڪليف ڏين ٿيون، آرامده بوٽ پائڻ، ۽ صحيح پوزيشن برقرار رکو. جيڪڏهن توهان کي ڪو سوال يا خدشو آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ ۾ نه ڊڄو يا شرمسار نه ٿيو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان ۽ توهان جو ٻار هن سفر تي خوش ۽ محفوظ آهيو!
` حمل، ڇڪڻ، موچ، عضلات جو درد، جوڑوں جو درد، حمل سان لاڳاپيل عضلاتي تناؤ، آرام، حمل جي تندرستي، لئگامينٽس، جوڙا، پوزيشن
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو