ڇا توهان حمل جي 22 هين هفتي ۾ آهيو؟ ڏسون ٿا ته توهان ۽ توهان جي ٻار سان ڇا ٿيندو آهي! (حمل جو هفتو 22) - نيروگي لنڪا

سلام! توهان هن خوبصورت سفر ۾ هڪ ٻيو اهم سنگ ميل حاصل ڪيو آهي: هفتو 22. توهان جي اندر، توهان جو ننڍڙو ٻار ناقابل يقين رفتار سان وڌي رهيو آهي. جنهن طريقي سان انهن جا ننڍڙا عضوا ٺهي رهيا آهن ۽ اهي ڏينهن ڏينهن ڪيئن ترقي ڪري رهيا آهن اهو واقعي هڪ معجزو آهي، ڇا اهو ناهي؟ هن اپڊيٽ ۾، اسان توهان جي ٻار جي ترقي، انهي سان گڏ جسماني ۽ جذباتي تبديلين تي نظر وجهنداسين جيڪي توهان هڪ ماءُ جي حيثيت سان تجربو ڪري رهيا آهيو.

هن هفتي توهان جو ٻار ڪيئن ترقي ڪري رهيو آهي؟

توهان جو ننڍڙو ٻار دنيا کي دريافت ڪرڻ جي تياري ڪري رهيو آهي. هر عضوو روزانو ترقي ڪري رهيو آهي. اهو قابل ذڪر آهي ته اهي هن مرحلي تي ڪيترو ڪجهه سکي رهيا آهن!

• سائيز ۽ ظاهر: هن هفتي تائين، توهان جو ٻار تقريباً 27-28 سينٽي ميٽر ڊگهو هوندو - هڪ پپيتي جي سائيز جي برابر. انهن جو وزن 430 گرام ۽ 460 گرام جي وچ ۾ هوندو آهي. جڏهن ته اهي هڪ ننڍڙي انسان وانگر نظر اچن ٿا، انهن ۾ اڃا تائين تمام گهٽ جسم جي چربی هوندي آهي، جيڪا انهن کي هڪ ٿلهو نظر ڏئي ٿي. انهن جي چمڙي ڪافي پتلي ۽ ڳاڙهي هوندي آهي، اڪثر ڪري رت جي رڳن کي مٿاڇري هيٺان نظر ايندي آهي.
• توهان جو ٻار لانگو ۾ ڍڪيل آهي، هڪ نفيس، نرم وار جيڪي انهن جي نازڪ چمڙي جي حفاظت ڪن ٿا. پريشان نه ٿيو؛ اهو عام طور تي ڄمڻ جي تاريخ ويجهو اچڻ سان گڏ ڇٽي ويندو آهي.
• ان کان علاوه، هڪ اڇو، ڪريمي مادو جنهن کي ورنڪس ڪيسوسا سڏيو ويندو آهي انهن جي چمڙي کي ڍڪيندو آهي. اهو هڪ حفاظتي رڪاوٽ جو ڪم ڪري ٿو جڏهن اهي امنيٽڪ سيال ۾ ترندا آهن.

• عضون جي ترقي:
• ذائقو: توهان جي ٻار جي ذائقي جون ڪليون هاڻي ٺهي رهيون آهن. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته اهي امنيٽڪ فلوئڊ ذريعي توهان جي کائڻ وارن کاڌي مان ذائقو ڳولڻ شروع ڪري سگهن ٿا. هي ڪيترن ئي سببن مان هڪ آهي ڇو ته صحتمند غذا برقرار رکڻ توهان جي ٻار لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي.
• ڇُهڻ: هڪ سٺي ترقي يافته دماغ ۽ اعصابي سرن سان، توهان جو ٻار ڇُهڻ جي احساس جو تجربو ڪرڻ شروع ڪري ٿو. اهي پنهنجي چهري کي ڇُهي سگهن ٿا، پنهنجو انگوٺو چوسي سگهن ٿا، يا پنهنجن عضون کي ڳولي سگهن ٿا، تجربو ڪري سگهن ٿا ته انهن جو جسم ڪيئن حرڪت ڪري ٿو.
• اکيون ۽ پلڪون: جڏهن ته توهان جي ٻار جون اکيون مڪمل طور تي ٺهيل هونديون آهن، انهن جون پلڪون هاڻي لاءِ بند رهنديون آهن. جڏهن ته، پلڪون ۽ ابرو اڳ ۾ ئي موجود هوندا آهن. اهي ايندڙ هفتن ۾ پنهنجون اکيون کولڻ شروع ڪندا.
• ٻڌڻ: توهان جو ٻار توهان جي آواز، دل جي ڌڙڪن، ۽ ٻين اندروني آوازن کي صاف طور تي ٻڌي سگهي ٿو. اهي توهان جي ساٿي جي آواز ۽ توهان جي ماحول مان واقف آوازن کي پڻ سڃاڻي سگهن ٿا. هي توهان جي ٻار سان ڳالهائڻ، ڳائڻ، يا ڪتاب پڙهڻ جو هڪ بهترين وقت آهي - اهو انهن کي توهان جي آواز سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

• توليدي نظام جي ترقي: توهان جي ٻار جو توليدي نظام هن هفتي ترقي ڪندو رهي ٿو.
• هڪ ٻار ڇوڪرو لاءِ، سندس خصيون پيٽ کان اسڪروٽم ۾ لهڻ شروع ٿي ويون آهن.
• هڪ ننڍڙي ڇوڪري لاءِ، سندس رحم ۽ بيضه هاڻي پنهنجي صحيح جاءِ تي آهن، ۽ ويجنا اڳ ۾ ئي ٺهيل آهي. اهو واقعي حيرت انگيز آهي ته ان ننڍڙي جسم اندر ڇا ٿي رهيو آهي!

هڪ ٿيڻ واري ماءُ جي حيثيت سان توهان هن هفتي ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟

اهو صرف ٻار ناهي؛ توهان جي جسم ۾ پڻ وڏيون تبديليون اچي رهيون آهن! توهان جو پيٽ غالباً نمايان ٿي رهيو آهي، ۽ توهان کي شايد هر ڪنهن کان ڪلاسيڪل سوال "توهان ڪڏهن ٻار پيدا ڪرڻ وارا آهيو؟" ملي رهيو آهي. هتي اهو آهي جيڪو توهان هن هفتي تجربو ڪري سگهو ٿا:

• پيٽ جي واڌ ۽ وزن ۾ واڌ : توهان جو پيٽ هاڻي بلڪل نظر اچي رهيو آهي. توهان جو رحم توهان جي ناف کان مٿي ٿي ويو آهي. نتيجي طور، توهان هر هفتي 200-500 گرام جي وچ ۾ وڌي سگهو ٿا. اهو بلڪل عام آهي، تنهن ڪري پريشان نه ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو.
• چمڙي جون تبديليون:
• اسٽريچ مارڪس: جيئن توهان جي چمڙي توهان جي پيٽ، سينن ۽ هڏن تي پکڙيل آهي، توهان کي گلابي يا جامني رنگ جون لڪيرون نظر اينديون. اهي اسٽريچ مارڪس آهن. ڪجهه ماڻهن کي اهي ٿين ٿا، ٻين کي نه. جيڪڏهن اهي ظاهر ٿين ٿا ته پريشان نه ٿيو؛ اهي عام طور تي ٻار جي پيدائش کان پوءِ ختم ٿي ويندا آهن. موئسچرائيزر استعمال ڪرڻ سان توهان جي چمڙي کي آرامده رکڻ ۾ مدد ملندي.
• لينيا نگرا: ڇا توهان پنهنجي ناف مان هڪ ڪاري لڪير وهندي ڏٺي آهي؟ ان کي لينيا نگرا چئبو آهي، جيڪا هارمونل تبديلين جي ڪري ٿيندي آهي. اها پيدائش کان پوءِ ختم ٿي ويندي آهي.
• ڪلواسما: ڪجهه عورتن جي چهري تي ڪارا داغ پيدا ٿين ٿا، جن کي ڪلواسما يا " حمل جو نقاب" سڏيو ويندو آهي. جيئن ته سج جي روشني انهن کي اونداهو ڪري سگهي ٿي، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان جي چمڙي کي سج کان بچايو وڃي.
• پٺي جو سور: جيئن جيئن توهان جو پيٽ وڌندو آهي، توهان جي ڪشش ثقل جو مرڪز تبديل ٿيندو آهي، جنهن جي ڪري توهان جي پٺي تي دٻاءُ پوندو آهي. پنهنجي پٺي سڌي رکو، ڪا به شيءِ کڻڻ وقت احتياط ڪريو، ۽ آرام لاءِ پنهنجي گوڏن جي وچ ۾ تکيو رکي سمهڻ جي ڪوشش ڪريو.
• سوڄ (ورم) : توهان کي پنهنجي پيرن ۽ ٽِڪن ۾ ڪجهه سوڄ محسوس ٿي سگهي ٿي. ان کي منظم ڪرڻ لاءِ، هڪ جاءِ تي گهڻي دير تائين بيهڻ کان پاسو ڪريو ۽ پنهنجين ٽنگن کي مٿي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. تاهم، جيڪڏهن سوڄ شديد آهي يا توهان جي چهري تي اثر انداز ٿئي ٿي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
• بريڪسٽن هِڪس جو ڇڪتاڻ: توهان کي اوچتو پنهنجو پيٽ سخت محسوس ٿي سگهي ٿو ۽ پوءِ آرام اچي ٿو. اهي بريڪسٽن هِڪس جو ڇڪتاڻ آهن - بنيادي طور تي توهان جو رحم ٻار جي پيدائش لاءِ مشق ڪري رهيو آهي. اهي عام طور تي بي درد هوندا آهن يا تمام ٿوري تڪليف جو سبب بڻجندا آهن ۽ بي قاعدي هوندا آهن. تاهم، جيڪڏهن اهي ڇڪتاڻ مضبوط، مسلسل، شدت ۾ وڌي وڃن ٿا، يا جيڪڏهن توهان کي ويجنل ليڪنگ يا رت وهڻ جو تجربو ٿئي ٿو، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي وقت کان اڳ ٻار جي پيدائش جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون.
• ٻار جون حرڪتون: توهان شايد هاڻي تائين پنهنجي ٻار جي لاتن ۽ مروڙ کي محسوس ڪري رهيا هوندا! اهو هڪ خوبصورت تجربو آهي. روزانو انهن حرڪتن تي ڌيان ڏيو.

هن هفتي لاءِ ڌيان ڏيڻ واريون شيون

هن عرصي دوران، پنهنجي صحت ۽ ٻار جي ڀلائي جو خيال رکڻ تمام ضروري آهي.

غذا سان

جيڪو به توهان کائو ٿا اهو توهان جي ٻار تائين پهچي ٿو، تنهن ڪري غذائي غذا برقرار رکڻ تمام ضروري آهي.

• لوهه:خون جي گھٽتائي کي روڪڻ لاءِ لوھ سان ڀرپور کاڌو (پالڪ، سويا، ڳاڙهو گوشت، دال) شامل ڪريو.
• ڪيلشيم: کير جون شيون (کير، پنير، دہي)، اسپريٽ، ۽ پنن وارا ساگ توهان جي ٻار جي هڏن جي ترقي لاءِ ضروري آهن.
• پروٽين: مڇي، گوشت، آنا ۽ داڻا توهان جي ٻار جي سيلن جي واڌ ويجهه ۾ مدد ڪن ٿا.
• پڪ ڪريو ته توهان ڪافي تازا ميوا، ڀاڄيون، ۽ سڄو اناج شامل ڪريو.
• گھڻو پاڻي پيئو - گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ليٽر في ڏينهن.
• ڪچو گوشت، ڪچو آنا، گهٽ پکايل سامونڊي کاڌو، ۽ غير پيسٽورائز ٿيل ڊيري کان پاسو ڪريو.

ورزش

حمل لاءِ مناسب نرم ورزش توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ فائديمند آهي.

• گھمڻ، ترڻ، ۽ پيدائش کان اڳ يوگا بهترين آپشن آهن.
• ڪنهن به نئين ورزش جي طريقيڪار کي شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ته جيئن اهو يقيني بڻائي سگهجي ته اهو توهان لاءِ مناسب آهي.
• پنهنجي جسم کي ٻڌو؛ ڪڏهن به پاڻ کي ٿڪاوٽ جي حد تائين نه ڌڪيو.

طبي چڪاس

پنهنجيون باقاعده پيدائش کان اڳ واريون ملاقاتون بنا ڪنهن ناڪامي جي رکو.

• هڪ انوملي اسڪين عام طور تي 18-22 هفتن جي وچ ۾ ڪيو ويندو آهي ته جيئن توهان جي ٻار جي واڌ ۽ عضون کي جانچيو وڃي. جيڪڏهن توهان اڃا تائين اهو شيڊول نه ڪيو آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
• جيڪڏهن توهان وٽ ڪو سوال يا خدشو آهي، ته هميشه انهن تي پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان بحث ڪريو.

خبردار ڪندڙ نشانيون

جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل مان ڪنهن جو تجربو ڪيو، فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪريو:

• سخت ويجنل رت وهڻ.
• وينجن مان رطوبت جو وهڪرو.
• پيٽ ۾ سخت سور يا مسلسل ڇڪتاڻ (في ڪلاڪ 4 کان وڌيڪ).
• سخت سر درد يا نظر ۾ ڪمزوري.
• هٿن، پيرن، يا چهري جو اوچتو سوڄ.
• ٻار جي حرڪتن ۾ گهٽتائي يا بندش.
• بخار سان گڏ ٿڌ به لڳي ٿي.

جيڪڏهن توهان کي اهي علامتون نظر اچن ٿيون، ته دير نه ڪريو - پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو يا فوري طور تي پنهنجي ويجهي ايمرجنسي روم ڏانهن وڃو.

ٿيڻ واري پيءُ لاءِ صلاحون

هي سفر صرف ماءُ لاءِ ناهي. هڪ پيءُ جي حيثيت سان، توهان هڪ اهم ڪردار ادا ڪندا آهيو.

• پنهنجي ساٿي کي جذباتي ۽ جسماني مدد فراهم ڪريو. هن کي ٻڌو ۽ هن کي پنهنجا جذبات شيئر ڪرڻ ڏيو.
• جڏهن به ممڪن هجي ته ٻار ۽ سندس صحت بابت باخبر رهڻ لاءِ ان سان گڏ پيدائش کان اڳ جي ملاقاتن ۾ وڃو.
• ٻار سان ڳالهايو. پنهنجو هٿ پيٽ تي رکو؛ توهان جو ٻار جلد ئي توهان جي آواز کي سڃاڻي وٺندو.
• گھر جي ڪمن ۾ مدد ڪريو ته جيئن توهان جي ساٿي کي ڪافي آرام ملي.
• گڏجي ٻار جي آمد تي بحث ۽ منصوبابندي ڪريو.

هن هفتي لاءِ تڪڙا طريقا

• آرامده، ڍلا ڪپڙا پائڻ.
• پنهنجي جسم کي سهارو ڏيڻ لاءِ ويٺي، بيٺي ۽ سمهڻ وقت سٺي پوزيشن برقرار رکڻ تي ڌيان ڏيو.
• آرام کي ترجيح ڏيو. ڏينهن ۾ ٿوريون ننڊون وٺڻ تمام گهڻي تازگي بخش ٿي سگهي ٿو.
• پنهنجي ٻار سان ڳنڍجي وڃو. پنهنجي پيٽ کي نرميءَ سان هٿ لڳايو، انهن سان ڳالهايو، ڳايو، يا آرامده موسيقي وڄايو.
• پنهنجي ايندڙ سفر جي تياري لاءِ حمل جي سنگ ميلن ۽ نئين ڄاول ٻار جي سنڀال بابت ڪتاب يا قابل اعتماد وسيلا پڙهڻ شروع ڪريو.

اچو ته انهن ڳالهين کي ذهن ۾ رکون!

توهان سرڪاري طور تي 22 هفتو پورو ڪري ورتو آهي! هن سفر جو هر لمحو قيمتي آهي.

پنهنجي اندر وڌندڙ زندگيءَ جي معجزي کي قبول ڪريو. جڏهن ته توهان جو بدلجندڙ جسم ڪجهه تڪليف آڻي سگهي ٿو، ياد رکو ته هر قدم توهان جي ننڍڙي لاءِ هڪ خوبصورت سنگ ميل آهي.

جڏهن توهان غذائيت، ورزش، ۽ طبي چڪاس تي ڌيان ڏيو ٿا، ياد رکو ته توهان جي جذباتي ڀلائي به اوتري ئي اهم آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪا پريشاني آهي، ته مهرباني ڪري پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان انهن تي بحث ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو. توهان هن سفر تي اڪيلا نه آهيو - نيروگي لنڪا، توهان جو خاندان، دوست ۽ ڊاڪٽر توهان جي مدد لاءِ هتي آهن.

هن هفتي دوران خوش، صحتمند ۽ محفوظ رهو!

* حمل جو 22 هون هفتو، ٻار جي نشوونما، ماءُ جي صحت، حمل جي غذا، حمل جي ورزش، انوملي اسڪين، پيدائش کان اڳ جي سنڀال