ڇا هي توهان جي حمل جو 22 هون هفتو آهي؟ ڏسون ته توهان ۽ توهان جي ٻار سان ڇا ٿيندو آهي! (حمل جو هفتو 22)

سلام! هتي اسين آهيون، توهان جي خوبصورت سفر ۾ هڪ ٻيو اهم هفتو، هفتو 22. هاڻي تائين، توهان جي اندر جو ننڍڙو ٻار ناقابل يقين رفتار سان وڌي رهيو آهي. ڇا اهو حيرت انگيز ناهي ته هن جا ننڍڙا عضوا ڪيئن ٺهي رهيا آهن، هو ڏينهن بہ ڏينهن ڪيئن ترقي ڪري رهيو آهي؟ هن هفتي، اسان توهان جي ٻار جي ترقي بابت ڳالهائينداسين، انهي سان گڏ هڪ ماءُ جي حيثيت سان توهان جي جسم ۽ ذهن ۾ ڇا ٿي رهيو آهي.

هن هفتي توهان جي ٻار جي ترقي ڪيئن آهي؟

توهان جي پيٽ ۾ ننڍڙو ٻار هاڻي آهستي آهستي دنيا کي ڳولڻ لاءِ تيار ٿي رهيو آهي. سندس سڀئي حواس ڏينهون ڏينهن ترقي ڪري رهيا آهن. ذرا تصور ڪريو ته هو ايتري ننڍي عمر ۾ ڪيترو ڪجهه سکندو!

• ننڍڙي ٻار جي سائيز ۽ ظاهر: هن هفتي تائين، توهان جو ٻار عام طور تي 27-28 سينٽي ميٽر ڊگهو هوندو آهي. يعني، ان کي هڪ ننڍڙو پپيتو سمجهو. ان جو وزن 430 ۽ 460 گرام جي وچ ۾ ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ ٻار هاڻي بلڪل هڪ ننڍڙي ماڻهوءَ وانگر نظر اچي ٿو، پر ان ۾ اڃا تائين ٿوري جسم جي چربی آهي، تنهن ڪري هو ٿورو پتلو نظر اچي ٿو. ٻار جي چمڙي اڃا تائين تمام پتلي ۽ ڳاڙهي آهي. توهان ان جي اندر رت جون رڙيون به ڏسي سگهو ٿا.
• توهان جي ٻار جو سڄو جسم هڪ تمام ٿلهي، نرم چمڙي سان ڍڪيل آهي جنهن کي لانگو سڏيو ويندو آهي. اهو توهان جي ٻار جي نازڪ چمڙي جي حفاظت ڪندو آهي. پريشان نه ٿيو، هي لانگو اڪثر ڪري توهان جي ٻار جي پيدائش تائين غائب ٿي ويندو.
• ٻار جي چمڙي هڪ اڇي، ٿلهي، ڪريمي مادي سان ڍڪيل هوندي آهي جنهن کي ورنڪس ڪيسوسا سڏيو ويندو آهي. اهو چمڙي کي بچائڻ لاءِ ڪم ڪندو آهي جڏهن ٻار امنيٽڪ فلوئڊ ۾ هوندو آهي.

• حواسن جي ترقي:
• ذائقو: توهان جي ٻار جون ذائقي جون ڪليون هاڻي ترقي ڪري رهيون آهن. ڇا اهو شاندار ناهي؟ توهان جو ٻار امنيٽڪ فلوئڊ ذريعي توهان جي کائڻ وارن کاڌي جي ذائقن جو ذائقو چکي سگهي ٿو. تنهن ڪري اهو توهان جي ٻار لاءِ صحتمند کاڌو کائڻ سٺو آهي.
• ڇهڻ جي حس: هاڻي تائين، توهان جي ٻار جو دماغ ۽ اعصابي حصا چڱي طرح ترقي يافته آهن. تنهن ڪري توهان جو ٻار ڇهڻ کي محسوس ڪرڻ شروع ڪري رهيو آهي. پيٽ ۾، هو شايد پنهنجي چهري کي ڇهندو هجي، پنهنجي آڱر چوسيندو هجي، پنهنجي جسم جي ٻين حصن کي ڇهندو هجي، ۽ تجربو ڪندو هجي ته اهي ڪيئن حرڪت ڪن ٿا.
• اکيون ۽ پلڪون: ٻار جون اکيون هاڻي مڪمل طور تي ترقي يافته آهن. پلڪون اڃا تائين مضبوطيءَ سان بند آهن. جڏهن ته، پلڪون ۽ ابرو اڳ ۾ ئي ٺهيل آهن. ڪجهه ڏينهن ۾، ٻار پنهنجون اکيون کولڻ شروع ڪندو.
• ٻڌڻ لاءِ شيون:هن وقت دوران، توهان جو ٻار توهان جي آواز ۽ توهان جي دل جي ڌڙڪن کي تمام سٺي نموني سان ٻڌي سگهي ٿو. نه رڳو اهو، پر توهان جي مڙس جو آواز، گهر ۾ ٻين ماڻهن جا آواز، ۽ سندس چوڌاري آواز پڻ ڪجهه حد تائين ٻڌي سگهجن ٿا. تنهن ڪري هي بهترين وقت آهي پنهنجي ٻار سان ڳالهائڻ، گيت ڳائڻ ۽ کيس ڪتاب پڙهڻ جو. پوءِ ٻار توهان جي آواز جو عادي ٿي ويندو.

• توليدي نظام جي ترقي: توهان جي ٻار جو توليدي نظام پڻ هن هفتي ترقي ڪندو رهي ٿو.
• جيڪڏهن اهو ڇوڪرو آهي، ته هن وقت سندس خصيون پيٽ کان اسڪروٽم ۾ لهڻ شروع ٿي ويون آهن.
• جيڪڏهن اها ڇوڪري آهي، ته سندس رحم ۽ بيضه پنهنجي صحيح جاءِ تي آهن، ۽ سندس ويجنا به اڳ ۾ ئي ترقي يافته آهي. اهو حيرت انگيز آهي ته هن ننڍڙي جسم اندر ڇا ٿي رهيو آهي!

هڪ ماءُ جي حيثيت سان توهان هن هفتي ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟

هاڻي، نه رڳو ٻار، پر توهان جو جسم تمام گهڻو بدلجي ويو آهي، ڇا نه؟ توهان جو پيٽ به ٿورو اڳتي آيو آهي، ۽ هر ڪو جيڪو ان کي ڏسي ٿو اهو ضرور پڇي رهيو هوندو، "ڇا توهان کي ٻار آهي؟" هن هفتي، توهان شايد هن طرح جون شيون محسوس ڪري سگهو ٿا:

• پيٽ جو وڌڻ ۽ وزن ۾ واڌ : توهان جو پيٽ هاڻي شايد ڪافي نظر اچي رهيو آهي. توهان جو رحم توهان جي ناف کان ٿورو مٿي هليو ويو آهي. ان جي ڪري توهان کي هر هفتي 200-500 گرام وزن وڌي سگهي ٿو. اهو عام ڳالهه آهي، تنهن ڪري ان بابت گهڻو پريشان نه ٿيو.
• چمڙي جون تبديليون:
• اسٽريچ مارڪس: چمڙي جي ڇڪڻ سان پيٽ، سيني ۽ هپس جهڙن علائقن تي گلابي يا واڱڻائي لڪيرون ظاهر ٿي سگهن ٿيون. انهن کي اسٽريچ مارڪس چئبو آهي. ڪجهه ماڻهن کي اهي ٿين ٿا، ڪجهه کي نه. پريشان نه ٿيو، اهي ٻار جي پيدائش کان پوءِ آهستي آهستي ختم ٿي ويندا. موئسچرائيزر استعمال ڪرڻ سان توهان جي چمڙي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
• لينيا نگرا: ڇا ناف کان هيٺ ڪا ڪاري لڪير آهي؟ ان کي لينيا نگرا چئبو آهي. اهو پڻ هارمونل تبديلين جي ڪري ٿئي ٿو. اهو پڻ ٻار ٿيڻ کان پوءِ غائب ٿي ويندو آهي.
• ڪلوسما: ڪجهه ماڻهن جي چهري تي ڪارا، ڇلڪي جهڙا داغ پيدا ٿي سگهن ٿا. ان کي ڪلوسما يا " حمل جو نقاب" سڏيو ويندو آهي. اهي سج جي سامهون اچڻ تي خراب ٿي سگهن ٿا، تنهن ڪري سج کان پاڻ کي بچائڻ بهتر آهي.
• پٺي جو سور: جيئن جيئن توهان جو پيٽ وڌندو آهي، توهان جي جسم جو وزن ورهائڻ جو طريقو تبديل ٿيندو آهي، تنهنڪري توهان کي پنهنجي پٺي تي دٻاءُ محسوس ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري پنهنجي پٺي سڌي رکو ۽ ڳري شيون کڻڻ وقت احتياط ڪريو. پنهنجي پيرن جي وچ ۾ تکيو رکي سمهڻ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
• پيرن جي سوڄ : ڪڏهن ڪڏهن ٽنگون ۽ ٽنگون ٿوريون سوڄي سگهن ٿيون. ان کيان کي ورم چئبو آهي. هڪ جاءِ تي گهڻو وقت نه بيهڻ گهرجي. پنهنجا پير ٿورو مٿي رکو. پر جيڪڏهن سوجن تمام گهڻي آهي، يا جيڪڏهن توهان جو چهرو به سوجن آهي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.
• برڪسٽن هِڪس جو سُڪڙجڻ: توهان جو پيٽ ٿورو تنگ ٿيڻ وارو آهي، ۽ پوءِ اهو هليو ويندو آهي. انهن کي برڪسٽن هِڪس جو سُڪڙجڻ چئبو آهي. اهو ائين آهي جيئن توهان جو رحم وڏي ڏينهن لاءِ تربيت ڪري رهيو آهي. اهي عام طور تي ڏک نه ڪندا آهن، يا اهي تمام نرم هوندا آهن. اهي پڻ بي ترتيب هوندا آهن. ان جو مطلب آهي ته اهي سڀ هڪ ئي وقت نه ايندا آهن. پر جيڪڏهن اهي سُڪڙجڻ مضبوط، مسلسل، يا شدت ۾ وڌندڙ آهن، يا جيڪڏهن اهي پاڻي وارا يا رت وارا آهن، ته توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. اهو وقت کان اڳ ٻار جي پيدائش جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
• ٻار جون حرڪتون: هاڻي تائين توهان شايد پنهنجي ٻار جون حرڪتون محسوس ڪرڻ شروع ڪيون هونديون. پنهنجي ننڍڙي ٻار کي لات مارندي ۽ پنهنجن ننڍڙن هٿن ۽ ٽنگن کي مروڙيندي ڏسڻ تمام گهڻو دلچسپ آهي، آهي نه؟ انهن حرڪتن تي ڌيان ڏيو.

هن هفتي ۾ جيڪي شيون توهان کي احتياط ڪرڻ گهرجن

هن وقت دوران، پنهنجي صحت ۽ پنهنجي ٻار جي صحت بابت سوچڻ تمام ضروري آهي.

کاڌي ۽ پيئڻ بابت

جيڪو توهان کائو ٿا اهو ئي توهان جو ٻار کائي ٿو، تنهن ڪري غذائيت سان ڀرپور غذا کائڻ ضروري آهي.

• لوھ سان ڀرپور کاڌو کائو (پالڪ، سويا، ڳاڙهو گوشت، دال) ڇاڪاڻ ته هن وقت دوران خون جي گھٽتائي ٿي سگهي ٿي.
• ڪيلشيم تي مشتمل کاڌو (کير، پنير، دہی، پالڪ، سائي ڀاڄيون) ٻار جي هڏن جي واڌ ويجهه لاءِ ضروري آهن.
• پروٽين ( مڇي، گوشت، آنا، گريون) ٻار جي سيلن جي واڌ ۾ مدد ڪن ٿا.
• پنهنجي غذا ۾ تازا ميوا، ڀاڄيون ۽ اناج ضرور شامل ڪريو.
• توهان کي گهڻو پاڻي پيئڻ گهرجي. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ليٽر پاڻي پيئو.
• ڪچو گوشت، ڪچو آنا، گهٽ پکايل سامونڊي کاڌو، ۽ غير پيسٽورائز ٿيل کير جهڙيون شيون نه کائو.

ورزش

حمل دوران هلڪي ورزش ڪرڻ توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ سٺي آهي.

• توهان گھمڻ، ترڻ، ۽ پيدائش کان اڳ يوگا جهڙيون شيون ڪري سگهو ٿا.
• پر جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ لاءِ نوان آهيو، ته بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڪهڙيون مشقون توهان لاءِ صحيح آهن.
• ورزش ڪرڻ وقت، پاڻ کي حد کان وڌيڪ نه ڌڪيو. پنهنجي جسم کي ٻڌو.

طبي ٽيسٽون

توهان شايد اڃا تائين پنهنجي ڊاڪٽر سان باقاعدگي سان ملندا هوندا . انهن ملاقاتن کي نه وڃايو.

• هڪ انوملي اسڪين عام طور تي هن وقت (18-22 هفتن جي وچ ۾) ڪيو ويندو آهي. اهو ٻار جي ترقي ۽ عضون ۾ ڪنهن به غير معمولي جي جانچ ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان اڃا تائين اهو نه ڪرايو آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
• جيڪڏهن توهان کي ڪو سوال يا شڪ آهي ته، پنهنجي ڊاڪٽر کان هر شيءِ بابت پڇو.

علامتن تي نظر رکڻ گهرجي

ڪجھ علامتون آهن، جيڪڏهن اهي ظاهر ٿين ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏيکارڻ گهرجي.

• ويجن مان سخت رت وهڻ.
• وينجن مان پاڻي جهڙو پاڻي وهندو آهي.
• پيٽ ۾ سخت سور يا مسلسل سُڪڙجڻ (في ڪلاڪ 4 کان وڌيڪ).
• سخت سر درد، نظر ۾ ڪمزوري.
• هٿن، پيرن ۽ چهري تي اوچتو سوڄ.
• ٻار جي حرڪت ۾ گهٽتائي يا غير حاضري.
• بخار، ٿڌ محسوس ٿيڻ.

جيڪڏهن اهڙي ڪا ڳالهه ٿئي ٿي، ته ڇا اهو بهتر نه هوندو ته بنا دير جي ڊاڪٽر کي ڏسجي؟

شيون جيڪي پيءُ هن هفتي ڪري سگهن ٿا

هي سفر صرف ماءُ لاءِ ناهي. هڪ پيءُ جي حيثيت سان، توهان کي هن وقت دوران هڪ وڏو ڪردار ادا ڪرڻو آهي.

• پنهنجي زال کي ذهني ۽ جسماني طور تي سهارو ڏيو. هن جي ڳالهه ٻڌو ۽ هن کي پنهنجي ذهن ۾ ڇا آهي اهو ٻڌائڻ ڏيو.
• جڏهن به ممڪن هجي، گڏجي ڊاڪٽر جي ملاقاتن تي وڃو. ان طريقي سان، توهان ٻار ۽ ماءُ بابت گهڻو ڪجهه سکي سگهو ٿا.
• پنهنجي ٻار سان ڳالهايو. پنهنجي ٻار جي پيٽ تي هٿ رکي محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان جو آواز پڻ توهان جي ٻار لاءِ واقف ٿي ويندو.
• گھر جي ڪمن ۾ مدد ڪريو. ڪم جو انتظام ڪريو ته جيئن توهان جي زال آرام ڪري سگهي.
• ٻار جي اچڻ کان اڳ تيار ڪرڻ جي ضرورت بابت گڏجي ڳالهايو ۽ منصوبو ٺاهيو.

هن هفتي لاءِ ڪجھ صلاحون

• آرامده ۽ ڍلا ڪپڙا پائڻ.
• سٺي پوزيشن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو، ويٺي ۽ سمهو.
• جيترو ٿي سگهي آرام ڪريو. اهو سٺو ٿيندو جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ هڪ ننڊ وٺي سگهو.
• پنهنجي ٻار سان هڪ تعلق پيدا ڪريو. سندس پيٽ کي ڇهندي ان سان ڳالهايو، گيت ڳايو، ۽ ان کي موسيقي ٻڌڻ ڏيو.
• ڪتاب پڙهو ۽ پاڻ کي تعليم ڏيو ته جڏهن توهان ٻار جي توقع ڪري رهيا آهيو ته توهان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ۽ نئين ڄاول ٻار جي سنڀال ڪيئن ڪجي.

اچو ته هي ياد رکون!

تنهنڪري، 22 هون هفتو گذري رهيو آهي. هر لمحو قيمتي آهي.

پنهنجي اندر وڌندڙ هن شاندار ننڍڙي زندگي تي خوش رهو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم ۾ ٿيندڙ تبديلين سان ٿوري بي آرامي محسوس ڪندا آهيو، ياد رکو ته اهو سڀ ڪجهه هن ننڍڙي لاءِ آهي.

جڏهن توهان پنهنجي غذائيت، ورزش ۽ طبي ٽيسٽن جو خيال رکي رهيا آهيو، ته پوءِ پنهنجي ذهن کي خوش رکڻ پڻ تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪو سوال آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ کان نه ڊڄو. توهان هن سفر تي اڪيلا نه آهيو. توهان جو خاندان، دوست ۽ ڊاڪٽر سڀ توهان سان گڏ آهن.

تنهن ڪري، هي هفتو خوشيءَ سان، صحتمنديءَ سان، ۽ احتياط سان گذاريو!

` حمل جو 22 هون هفتو، ٻار جي نشوونما، ماءُ جي صحت، حمل دوران کاڌو، حمل جي ورزش، انوملي اسڪين، پيدائش کان اڳ جي سنڀال