ڇا هي توهان جي حمل جو 30 هون هفتو آهي؟ (حمل جو هفتو 30) اچو ته ڏسون ته توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ ڪيئن ٿيندو!

هاڻي توهان حمل جي 30 هين هفتي ۾ آهيو! ڇا اهو هڪ شاندار سفر ناهي؟ توهان جي اندر هڪ ٻي ننڍڙي زندگي جو وڌڻ ناقابل تصور خوشي جو وقت آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن ٿوري تڪليف به. پر اهو سڀ هن شاندار تجربي جو حصو آهي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته هن هفتي توهان ۽ توهان جي ٻار سان ڇا ٿي رهيو آهي.

هن هفتي توهان جو ٻار ڪيترو وڏو ٿيو آهي؟ نئون ڇا آهي؟

تصور ڪريو، توهان جي پيٽ ۾ ننڍڙو ٻار هاڻي تمام وڏو آهي. هن هفتي تائين، ٻار جو وزن لڳ ڀڳ 1400 گرام (يعني لڳ ڀڳ 3 پائونڊ!) هوندو. اهو مٿي کان هيٺ تائين لڳ ڀڳ 27 سينٽي ميٽر (لڳ ڀڳ 10.8 انچ) ڊگهو به هوندو. ان کي هڪ ننڍڙي ڪدو وانگر سوچيو!

ٻار جي جسم ۾ چربی جمع ٿيڻ جي اهميت

جيئن جيئن توهان جو ٻار وزن وڌائيندو رهندو، تيئن تيئن ان ۾ چربی جا پرت به شامل ٿيندا. هي چربی اها آهي جيڪا توهان جي ٻار جي چمڙي کي گهٽ جھريون ڏيکاريندي آهي ۽ ان کي هڪ وڌيڪ ٿلهو نظر ايندي آهي. نه رڳو اهو، پر چربی جو هي پرت توهان جي ٻار کي پيدائش کان پوءِ گرم رکڻ ۾ پڻ مدد ڪندو آهي.

ساهه کڻڻ جي مشق ۾ هڪ ٻي هچڪي!

ٻار هاڻي وقت بوقت ساهه کڻڻ جي مشق ڪري رهيو آهي. صحيح طور تي، هو ڊايافرام کي مٿي ۽ هيٺ ڪري سانس وٺڻ جي مشق ڪري رهيو آهي، جيڪو سينه ۽ پيٽ جي وچ ۾ سڀ کان وڏو عضلات آهي جيڪو هن کي ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ پوءِ ساهه ڪڍي ٿو. ڇا اهو شاندار ناهي؟

ڪڏهن ڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ اندر ٿوري حرڪت محسوس ڪري سگهو ٿا، هڪ تال وانگر. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي ٻار کي هچڪي ايندي آهي ! اهو تمام عام آهي، پريشان نه ٿيو. اهو ڏيکاري ٿو ته توهان جي ٻار جو نروس سسٽم سٺو ڪم ڪري رهيو آهي.

دماغ وڌيڪ ترقي ڪري رهيو آهي.

هن وقت دوران، ٻار جو دماغ تمام تيزي سان ترقي ڪري رهيو آهي . دماغ جي مٿاڇري تي گهنج پئجي رهيا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته دماغي سيلن جي وچ ۾ رابطا وڌي رهيا آهن. اهو ذهني ترقي لاءِ تمام ضروري آهي.

ڦڦڙا ڪيئن ساهه کڻڻ لاءِ تيار ٿين ٿا

ٻار جا ڦڦڙا به آهستي آهستي هن دنيا ۾ اچڻ ۽ ساهه کڻڻ لاءِ تيار ٿي رهيا آهن. ڦڦڙن جي اندر هڪ خاص رطوبت جنهن کي "سرفيڪٽنٽ" سڏيو ويندو آهي، ٺهڻ شروع ٿي رهي آهي. هي "(سرفيڪٽنٽ)" اهو آهي جيڪو ڦڦڙن کي گڏجي چپڪڻ کان سواءِ صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ڪجهه هفتن ۾ مڪمل طور تي ترقي ڪري ويندو.

اکيون ڏسن ٿيون، آواز ٻڌا وڃن ٿا!

توهان جو ٻار هاڻي صاف ڏسي سگهي ٿو! پر جيئن ته هو اڃا تائين پيٽ اندر آهي، هو صرف مدھم روشني ۾ ڏسي سگهي ٿو. پر هو ٻاهر کان ايندڙ روشنيءَ جو جواب ڏئي سگهي ٿو. ان سان گڏ، هو توهان جو آواز، توهان جي آواز جو آواز، ۽ پنهنجي چوڌاري آواز ٻڌي سگهي ٿو. تنهن ڪري هن سان ڳالهائڻ ۽ گيت ڳائڻ تمام سٺو آهي.

ٻار جي چمڙي ۾ تبديليون

ٻار جي چمڙي جي نازڪ پرت 'لينگو' آهستي آهستي ختم ٿيڻ شروع ٿي رهي آهي. ان کان علاوه، 'ورنڪس ڪيسوسا' نالي اڇو ڍڪ جيڪو ٻار جي چمڙي کي بچائيندو هو، ڪجهه هنڌن تي اڃا تائين موجود ٿي سگهي ٿو.

هاڻي ٻار پيٽ اندر ڪيئن حرڪت ڪري رهيو آهي

ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ٻار جاڳي پوندو آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن جڏهن هو سمهي رهيو هوندو آهي. توهان پنهنجي ٻار کي حرڪت ڪندي ۽ لات مارندي محسوس ڪندا. ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ٻار پوزيشن به تبديل ڪندو آهي. گهڻو ڪري، هن هفتي تائين، توهان جو ٻار مٿو هيٺ ڪرڻ جي پوزيشن ۾ هوندو.اهو ٻار جي پيدائش لاءِ تيار ٿيڻ شروع ٿي رهيو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو پيدائش لاءِ تيار ٿي رهيو آهي. پر سڀئي ٻار اهڙا نه هوندا آهن، تنهن ڪري ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

هن هفتي توهان ڪهڙيون تبديليون محسوس ڪري رهيا آهيو؟

توهان جي جسم ۾ هاڻي تائين ڪيتريون ئي تبديليون آيون آهن، نه؟ جيئن ٻار وڏو ٿئي ٿو، توهان کي به نوان تجربا منهن ڏيڻا پوندا آهن.

معمولي تڪليفون، پر عام!

• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي: جيئن ٻار وڏو ٿئي ٿو، ڦڦڙن ۾ جاءِ گهٽجي ويندي آهي جيئن رحم مٿي ڌڪيندو آهي. ان ڪري ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. ڊگهو ساهه کڻڻ جي ڪوشش ڪريو.
• پٺي جو سور ۽ پيلوڪ جو سور: وزن وڌڻ ۽ هارمونل تبديليون پٺي جو سور ۽ هڏن جو سور پيدا ڪري سگهن ٿيون. سمهڻ وقت پنهنجي پيرن جي وچ ۾ هڪ تکيو رکو.
• دل جي جلن ۽ بدهضمي: اهي حالتون رحم جي واڌ سان ٿي سگهن ٿيون، جنهن سان پيٽ تي دٻاءُ پوي ٿو. هڪ ئي وقت وڏي کاڌي جي بدران ننڍا کاڌو کائو. مصالحيدار ۽ تيل وارا کاڌا گهٽ ڪريو.
• سوڄ: توهان جا پير، ٽِڪيون ۽ هٿ ٿورو سوڄي سگهن ٿا. گهڻن ڪيسن ۾ اهو عام ڳالهه آهي. پر جيڪڏهن سوڄ اوچتو شديد ٿي وڃي، جيڪڏهن اهو توهان جي چهري تي به اثر انداز ٿئي، يا جيڪڏهن ان سان گڏ سر درد يا ڌنڌلي نظر اچي ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو . اهو پري ايڪلمپسيا نالي هڪ حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
• برڪسٽن هڪس جي ڇڪتاڻ: اهي ٻار جي پيدائش جي درد سان ملندڙ جلندڙ آهن، پر اهي حقيقي درد نه آهن. انهن کي "پريڪٽس ڪنٽرڪشن" پڻ سڏيو ويندو آهي. جڏهن اهي ايندا آهن، توهان کي پنهنجي پيٽ ۾ ٿوري سختي محسوس ٿيندي. اهي غير منظم آهن ۽ ڪجهه دير کان پوءِ هليا ويندا آهن. اهي پاڻي پيئڻ يا پوزيشن تبديل ڪرڻ کان پوءِ گهٽجي سگهن ٿا. تاهم، جيڪڏهن اهي درد برقرار رهن، باقاعده ٿي وڃن، يا محسوس ٿئي ته توهان جو پاڻي ٽٽي ويو آهي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
• بي خوابي: پيٽ وڏو هجڻ، ٽوائليٽ ۾ بار بار وڃڻ، ۽ ذهن ۾ ٻيون ڪيتريون ئي ڳالهيون هجڻ ڪري رات جو سمهڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پنهنجي کاٻي پاسي ڪري سمهڻ جي ڪوشش ڪريو پنهنجي ٽنگن جي وچ ۾ تکيو رکي.

مان خوشي ۽ ٿوري پريشاني جي وچ ۾ متبادل طور تي هلان ٿو.

هن وقت دوران توهان مختلف قسم جا جذبات محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن توهان تمام گهڻو خوش ۽ پيار ۾ محسوس ڪري سگهو ٿا. ٻين وقتن تي، توهان ٿورو پريشان ۽ ڊڄي سگهو ٿا. هي هارمونز جو راند آهي. ان سان گڏ، "گھوڙي جي جبلت" - ٻار جي اچڻ کان اڳ گهر کي صاف ڪرڻ ۽ شيون تيار ڪرڻ جي خواهش - هن وقت دوران ڪيترين ئي مائرن ۾ ايندي آهي. اهو سڀ ڪجهه عام آهي. پنهنجي مڙس، ڪٽنب، يا ڪنهن قابل اعتماد دوست سان پنهنجي ذهن ۾ ڇا آهي ان بابت ڳالهايو.

اهم شيون جيڪي توهان کي هن هفتي جو خيال رکڻ گهرجن

پنهنجي ٻار جي صحت ۽ پنهنجي صحت جو خيال رکڻ تمام ضروري آهي.

طبي ٽيسٽون نه وڃايو.

هاڻي توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي باقاعدي طور تي ڏسڻ جي ضرورت پوندي. شايد هر ٻن هفتن ۾. ڊاڪٽر توهان جو وزن، بلڊ پريشر، ٻار جي دل جي ڌڙڪن، ۽ توهان جي رحم جي سائيز جي جانچ ڪندو. جيڪڏهن ضرورت هجي ته اهي ٻيا ٽيسٽ پڻ ڪري سگهن ٿا. مثال طور، توهان کي هن وقت گروپ بي اسٽريپ لاءِ ٽيسٽ ڪيو وڃي.

پنهنجي ٻار جي حرڪتن تي نظر رکو (ڪِڪ ڪائونٽس)

هر روز وقت مقرر ڪريو ته ڳڻپ ڪريو ته توهان جو ٻار ڪيترا ڀيرا لات ماري ٿو. ان کي "لت ڳڻڻ" پڻ چيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان جو ٻار هڪ ڪلاڪ ۾ تقريباً 10 ڀيرا لات ماري ٿو، ته اهو هڪ سٺي نشاني آهي. جيڪڏهن توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان جو ٻار گهٽ حرڪت ڪري رهيو آهي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو.

غذائيت ۽ هائيڊريشن

هن وقت دوران سٺي غذائيت واري غذا کائڻ تمام ضروري آهي. پنهنجي غذا ۾ ڀاڄيون، ميوا، اناج ۽ پروٽين سان ڀريل کاڌو (مڇي، آنا، کير، گريبان) شامل ڪريو. ان کان علاوه، گهڻو پاڻي پيئو . ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ليٽر پاڻي پيئڻ تمام سٺو آهي.

آرام ۽ ورزش ڪريو

جيترو ٿي سگهي آرام ڪريو. ساڳئي وقت، هلڪي ورزش ڪرڻ پڻ سٺي آهي جيڪا توهان جي جسم لاءِ سٺي هجي. توهان گھمڻ يا يوگا جهڙيون شيون ڪري سگهو ٿا، جيڪو حامله عورتن لاءِ موزون آهي. پر جيڪڏهن توهان ورزش جو نئون معمول شروع ڪري رهيا آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.

خطري جي نشانين کان آگاهه رهو.

ڪجھ نشانيون آهن، جيڪڏهن توهان انهن کي ڏسو، ته توهان کي فوري طور تي طبي صلاح وٺڻ گهرجي :

• ويجن مان تمام گهڻو رت وهڻ.
• مسلسل پيٽ يا پٺي جو سور (خاص طور تي جيڪڏهن اهي برڪسٽن هڪس کان وڌيڪ سخت آهن).
• وينجن مان پاڻي جهڙو رطوبت جو خارج ٿيڻ (اهو امنيوٽڪ رطوبت ٿي سگهي ٿو).
• سخت سر درد، ڌنڌلي نظر، چهري ۽ هٿن جو اوچتو سوجن ('پري ايڪلمپسيا' جون علامتون).
• هڪ سنگين بيماري، جهڙوڪ زڪام يا فلو.
• ٻار جي حرڪت ۾ اوچتو گهٽتائي يا نقصان.

جيڪڏهن توهان کي ڪجهه اهڙو محسوس ٿئي ته گهٻرايو نه، فوري طور تي اسپتال وڃو.

گهر کان مدد جي ضرورت آهي

هن وقت دوران، توهان جي مڙس ۽ ڪٽنب تي توهان وانگر هڪ وڏي ذميواري آهي. اهي توهان کي گهربل آرام ڏئي سگهن ٿا، گهر جي ڪمن ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، ۽ توهان کي خوش رکي سگهن ٿا. توهان کي ذهني طور تي سهارو ڏيڻ پڻ تمام ضروري آهي.

ذهن ۾ رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

توهان جي حمل جو 30 هون هفتو هڪ تمام خاص وقت آهي. توهان جو ٻار تيزي سان وڌي رهيو آهي، ۽ توهان جو جسم ان سان مطابقت پيدا ڪري رهيو آهي.

• توهان اڪيلا نه آهيو: اهي سڀ شيون آهن جيڪي ڪيتريون ئي مائرون تجربو ڪنديون آهن.
• آرام سان رهو: معمولي تڪليف عام آهي. پر جيڪڏهن اهو هڪ وڏي مسئلي وانگر محسوس ٿئي ٿو، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.
• ٻار جي حرڪتن تي ڌيان ڏيو.
• سٺو کائو، سٺو پيئو، ۽ سٺو آرام ڪريو.
• خطري جي نشانين کان آگاهه رهو.

توهان هن شاندار سفر جو هڪ ٻيو اهم هفتو ڪاميابي سان مڪمل ڪيو آهي. صرف ڪجهه هفتن ۾، توهان پنهنجي ننڍڙي کي پنهنجي هٿن ۾ کڻي سگهندا. تنهن ڪري هي وقت خوشي ۽ احتياط سان گذاريو!

`حمل جو هفتو 30، ٻار جي نشوونما، ماءُ جي صحت، حامله ماءُ، 30 هفتا حاملہ، حمل جو هفتو 30 سنڌي، ٻار جي پيدائش جي تياري