اسان سڀ پوسٽ پارٽم ڊپريشن بابت ڄاڻون ٿا، جيڪو ٻار جي پيدائش کان پوءِ مائرن ۾ ٿيندو آهي. هاڻي سماج ۾ ان بابت سٺي آگاهي آهي. پر هڪ اهم موضوع جنهن بابت گهڻا ماڻهو نه ڳالهائيندا آهن اهو ڊپريشن آهي جيڪو حمل دوران ٿيندو آهي. هي حالت اصل ۾ توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام آهي. پر اهو اڪثر ڪري تشخيص نه ٿيندو آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته اهو ڇو ٿئي ٿو، ان کي ڪيئن سڃاڻجي، ۽ ان بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو.
حمل دوران ڊپريشن کي سڃاڻڻ ڏکيو ڇو آهي؟
ان جو سڀ کان وڏو سبب اهو آهي ته حمل جون عام علامتون ۽ ڊپريشن جون علامتون تمام گهڻيون هڪجهڙيون آهن. سوچيو ته جڏهن توهان ٻار جي اميد ڪري رهيا آهيو ته توهان جو جسم ڪيترو تبديل ٿئي ٿو. هارمونل تبديلين سان، هر شيءِ نئين محسوس ٿئي ٿي.
سادي لفظن ۾، اهي علامتون آهن جيڪي توهان حمل دوران ۽ جڏهن توهان کي ڊپريشن هجي ته تجربو ڪري سگهو ٿا:
- بک جي گھٽتائي يا گهڻو کائڻ جي خواهش
- بي خوابي يا گهڻي ننڊ
- جسم جي گهڻي ٿڪاوٽ
- جسم ۾ سور ۽ پٺي ۾ سور جهڙيون شيون
- ڪنهن شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي
- بار بار روئڻ يا اداس محسوس ڪرڻ
ڇاڪاڻ ته اهي علامتون موجود هونديون آهن، ڪيترائي ڀيرا هڪ ماءُ سوچيندي آهي، "او... اهي عام شيون آهن جيڪي ٻار ٿيڻ وقت ٿينديون آهن." تنهن ڪري اهي نه سوچينديون آهن ته انهن کي ڊپريشن جهڙي حالت آهي. ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽر به خاص طور تي ان بابت نه پڇي سگهندا آهن. تنهن ڪري ان کان واقف هجڻ تمام ضروري آهي.
جڏهن توهان هن ٽيبل کي ڏسندا ته هي هڪجهڙائي توهان لاءِ وڌيڪ واضح ٿي ويندي.
| علامتون | ڇا هي حمل جي هڪ عام علامت آهي؟ | ڇا اهو ڊپريشن جي علامت آهي؟ |
|---|---|---|
| گهڻي ٿڪاوٽ / ننڊ نه اچڻ | ✔ ها | ✔ ها |
| بي خوابي | ✔ ها | ✔ ها |
| غذا ۾ تبديليون | ✔ ها | ✔ ها |
| ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي | ✔ ها | ✔ ها |
| اداس محسوس ڪرڻ ۽ بار بار روئڻ | ✔ ها (هارمونل اثر جي ڪري) | ✔ ها (هڪ اهم خصوصيت) |
ڇا توهان خطري ۾ آهيو؟ خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟
ڪجهه ماڻهن کي حمل دوران ڊپريشن ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. توهان جي صحت جي تاريخ ۽ طرز زندگي ان کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
ان لاءِ مکيه خطري جو عنصر ذهني صحت جي حالتن جهڙوڪ ڊپريشن يا پريشاني جي تاريخ هجڻ آهي. جيڪڏهن توهان کي اهڙي تاريخ آهي، ته توهان کي حمل دوران خاص طور تي محتاط رهڻ گهرجي.
ان کان علاوه، ڪيترائي ٻيا خطري جا عنصر آهن:
- ٿائرائيڊ جون خرابيون: اهي مزاج کي به متاثر ڪري سگهن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهي جسم ۾ هارمون جي سطح کي تبديل ڪن ٿيون.
- ٻيون بيماريون: ڊگهي مدي واريون بيماريون جهڙوڪ ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر .
- حمل جي پيچيدگيون: پري ايڪلمپسيا يا الٽراسائونڊ اسڪين جهڙين حالتن جي ڪري پيدا ٿيندڙ دٻاءُ جيڪو ٻار ۾ غير معمولي حالت ظاهر ڪري ٿو.
- طرز زندگي جا مسئلا: مالي مشڪلاتون، خانداني تڪرار، مڙس سان غير مستحڪم تعلق.
- ماضي ۾ ڏکوئيندڙ واقعا .
- غير منصوبابندي يا ناپسنديده حمل جو دٻاءُ.
جيڪڏهن توهان ۾ اهي شيون آهن، ته توهان کي ڊپريشن ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ضرور ڊپريشن ۾ مبتلا ٿيندا. ان جو مطلب صرف اهو آهي ته توهان کي پنهنجي ذهني صحت جو ٿورو وڌيڪ خيال رکڻ جي ضرورت آهي.
ڇا هي علاج ٿي سگهي ٿو؟ علاج ڇا آهي؟
ها! بلڪل. هڪ دفعو توهان کي احساس ٿئي ته توهان کي هي بيماري آهي، ان کان نه ڊڄو. هي بيماري تمام گهڻي علاج لائق آهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.
عام طور تي، حمل دوران، اسان پهرين غير دوائن جي علاج ڏانهن رخ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، ڇاڪاڻ ته اسان جيڪي به دوائون وٺون ٿا اهي ٻار ڏانهن منتقل ٿين ٿيون.
1. نفسياتي علاج: هي هڪ تمام مؤثر طريقو آهي. سادي لفظن ۾، ان ۾ هڪ تربيت يافته صلاحڪار سان ڳالهائڻ ۽ پنهنجي دٻاءُ، اداسي ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ جا طريقا سکڻ شامل آهن. ڪنهن ٻئي سان پنهنجا جذبات شيئر ڪرڻ هڪ وڏي راحت ٿي سگهي ٿو.
2. ورزش: هلڪي ورزش، گھمڻ ۽ يوگا توهان جي مزاج کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. پر توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ گهرجي ته ڪهڙي قسم جي ورزش توهان لاءِ صحيح آهي.
3. سپورٽ گروپ: ٻين مائرن سان ڳالهائڻ جن کي توهان وانگر ساڳيا تجربا ٿيا آهن، طاقت جو هڪ وڏو ذريعو آهي.
جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن ڊپريشن سخت آهي، ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوائن جهڙوڪ اينٽي ڊيپريسنٽس استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ڪجهه دوائون آهن جيڪي حمل دوران استعمال ڪرڻ لاءِ محفوظ آهن.
سڀ کان اهم ڳالهه: جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته ڪڏهن به اڪيلو فيصلو نه ڪريو. پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا گائنيڪولوجسٽ سان ان بابت کليل ڳالهايو. هو توهان جي لاءِ سڀ کان مناسب علاج چونڊڻ ۾ مدد ڪندو.
ڪجھ سوال جيڪي توھان پاڻ کان پڇي سگھو ٿا:
جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جو مزاج ٿورو بدلجي ويو آهي، ته پاڻ کان اهي سوال پڇو. اهي توهان کي توهان جي صورتحال جو هڪ معمولي خيال حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.
| پاڻ کان پڇو | هن تي غور ڪريو |
|---|---|
| 1. ڇا توهان اڃا تائين انهن شين ۾ خوشي حاصل ڪندا آهيو جيڪي توهان عام طور تي مزو وٺندا آهيو ۽ ڪرڻ ۾ مزو وٺندا آهيو؟ | ڇا اهي شيون جيڪي توهان اڳ ۾ مزو وٺندا هئا (مثال طور، ڪتاب پڙهڻ، ڪنهن دوست سان ڳالهائڻ، فلم ڏسڻ) هاڻي خالي ۽ بي معنيٰ محسوس ٿين ٿيون؟ |
| 2. ڏينهن جو گهڻو وقت توهان جو موڊ ڪيئن هوندو آهي؟ | ڇا توهان سڄو ڏينهن اداس، ڳرو، خالي، يا بيڪار محسوس ڪندا آهيو؟ |
| 3. توهان کي تازو ڪهڙيون جسماني علامتون محسوس ٿيون آهن؟ | ڇا توهان کي اڪثر بي خوابي، گهڻي ٿڪاوٽ، بک جي گھٽتائي، ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، جسم ۾ سور ۽ بيڪار روئڻ جو تجربو ٿيندو آهي؟ |
| 4. ڇا توهان اداس محسوس ڪندا آهيو؟ | ڪڏهن ڪڏهن سادا سوال بهترين هوندا آهن. جيڪڏهن توهان پاڻ کي چوندا ڏسو ته، "مون کي لڳي ٿو ته مان اداس آهيان،" ته ان احساس کي نظرانداز نه ڪريو. |
ڪيتريون ئي مائرون هن وقت اداس يا پريشان محسوس ڪنديون آهن ته انهن کي ڏوهه محسوس ٿيندو آهي. اهي سوچينديون آهن، "مون کي هن وقت خوش ٿيڻ گهرجي،" "ٻيا ماڻهو ڇا سوچيندا؟" پر سمجهو، ڊپريشن اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان چونڊيو ٿا. اها هڪ بيماري آهي. ان لاءِ پاڻ کي الزام نه ڏيو. جيترو وڌيڪ توهان ان بابت کليل طور تي ڳالهايو، اوترو ئي هن حالت بابت سماج جو منفي رويو ختم ٿيندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران ڊپريشن حقيقي ۽ عام آهي. ان کي نظرانداز نه ڪريو.
- عام حمل ۽ ڊپريشن جون علامتون ساڳيون ٿي سگهن ٿيون، تنهن ڪري پنهنجن احساسن کان آگاهه رهو.
- ان بابت ڏوهه محسوس نه ڪريو. ڊپريشن ڪا ڪمزوري ناهي، اها هڪ قابل علاج بيماري آهي.
- جيڪڏهن توهان اداس، پريشان، يا اڪيلائي محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ساٿي، ڪنهن قابل اعتماد دوست، يا ڪٽنب جي ڪنهن ميمبر سان ڳالهايو.
- سڀ کان اهم ڳالهه: پنهنجي جذبات بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. صحيح صلاح ۽ علاج سان، هي حالت مڪمل طور تي ٺيڪ ٿي سگهي ٿي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو