ڇا توهان ADHD کي روڪي سگهو ٿا؟ - والدين کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي

ADHD، يا ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر، هڪ اهڙي حالت آهي جنهن بابت اڄ سماج ۾ ڪيترائي ماڻهو ڳالهائي رهيا آهن. شايد توهان به ان بابت ٿورو پريشان آهيو. "ڇا منهنجي ٻار کي هن حالت کان روڪڻ جو ڪو طريقو آهي؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. سچ پڇو ته، ADHD کي 100٪ وقت روڪڻ جو ڪو طريقو ناهي. پر ان کي پريشان نه ٿيڻ ڏيو. ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي اسان پنهنجي سڀني ٻارن جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا، چاهي انهن کي ADHD هجي يا نه، گهر ۽ اسڪول ۾ خوش ۽ ڪامياب رهڻ. اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.

ڇا حمل دوران سٺيون صحت جون عادتون ADHD جو خطرو گهٽائي سگهن ٿيون؟

ها، هن ۾ ڪجهه سچائي آهي. تحقيق حمل دوران ڪجهه پيچيدگين ۽ ADHD جي وچ ۾ هڪ تعلق ڳولي لڌو آهي. تنهن ڪري، جڏهن توهان ماءُ بڻجڻ جي اميد ڪري رهيا آهيو ته پنهنجي صحت جو خاص خيال رکڻ تمام ضروري آهي.

سادي لفظن ۾، متوازن غذا کائڻ ۽ وقت تي طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي. ساڳئي طرح، شراب ۽ ٻين منشيات جي استعمال کان مڪمل طور تي پاسو ڪرڻ پڻ ٻار جي صحتمند ترقي لاءِ تمام ضروري آهي.

مثال طور، اهو مليو آهي ته حمل دوران سگريٽ نوشي ڪندڙ مائرن جا ٻار غير سگريٽ نوشي ڪندڙ ٻارن جي ڀيٽ ۾ ADHD پيدا ٿيڻ جو امڪان ٻيڻو هوندو آهي. ان کان علاوه، ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته حمل ۽ ٻاروتڻ دوران ڳري ڌاتو جهڙوڪ ليڊ جي نمائش پڻ ADHD سان ڳنڍيل ٿي سگهي ٿي. وقت کان اڳ پيدائش ۽ ADHD جي وچ ۾ ڳنڍڻ تي پڻ تحقيق جاري آهي.

ڇا غذا ADHD کي متاثر ڪري سگھي ٿي؟

هي هڪ اهڙو سوال آهي جيڪو ڪيترن ئي والدين کي هوندو آهي. حقيقت ۾، قطع نظر ته انهن کي ADHD آهي يا نه، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي ٻار کي ننڍي عمر کان ئي هڪ صحتمند، متوازن غذا فراهم ڪريو.

ڪجهه ماهرن جو خيال آهي ته ٻار جي غذا ۾ ڪجهه تبديليون ڪرڻ سان هائپر ايڪٽو رويي کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. مثال طور، بين فينگولڊ نالي ڪنهن شخص پاران متعارف ڪرايل هڪ غذا آهي. ان ۾ ٻار جي غذا مان مصنوعي رنگن، ذائقن ۽ بچاءُ وارن شين کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ شامل آهي. ان کي 'ايليمينيشن ڊائٽ ' سڏيو ويندو آهي.

جيتوڻيڪ، طبي برادري هن غذا کي مڪمل طور تي قبول نه ڪيو آهي. ۽ ڪجهه تحقيق فينگولڊ جي راءِ کي غلط ثابت ڪيو آهي. جڏهن ته، ڪيترائي والدين جن هن طريقي کي آزمايو آهي، چون ٿا ته انهن پنهنجي ٻار جي رويي ۾ ڪجهه مثبت تبديليون ڏٺيون آهن.

ٻئي طرف، ڪو به سائنسي ثبوت ناهي ته شوگر ۽ ADHD جي وچ ۾ سڌو سنئون تعلق آهي. جڏهن ڪو ٻار پروسيس ٿيل شگر ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ وڌيڪ کاڌو کائيندو آهي، ته ان جي رت ۾ شگر جي سطح وڌي سگهي ٿي. جڏهن ان جي شوگر جي سطح وڌي ٿي، ته جسم وڌيڪ ايڊرينالين خارج ڪري ٿو، جيڪو انهن کي وڌيڪ سرگرم بڻائي سگهي ٿو. پوءِ، جڏهن ان جي شوگر جي سطح گهٽجي ويندي آهي، ته ان جي سرگرمي ۽ موڊ گهٽجي سگهي ٿو، ۽ اهي بيچين ٿي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته ڪو خاص کاڌو توهان جي ٻار جي رويي ۾ تبديلي آڻي رهيو آهي، ته پوءِ ان کاڌي کي ڪجهه وقت لاءِ ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۾ ڪو به حرج ناهي. جڏهن ته، ائين ڪندي، هڪ وقت ۾ صرف هڪ کاڌو ختم ڪريو . انهي طريقي سان، توهان پڪ سان ڄاڻي سگهندا ته ڇا توهان جي ٻار جي رويي ۾ تبديلي ان کاڌي جي ڪري آهي.

سڀ کان اهم ڳالهه: انهن مان ڪنهن به غذا کي آزمائڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار جي غذا کي تمام گهڻو محدود ڪيو ٿا، ته ان ۾ غذائي کوٽ پيدا ٿي سگهي ٿي. ڊاڪٽر ۽ غذائيت جا ماهر توهان جي ٻار لاءِ صحيح صحتمند خوراڪ جو منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

ڇا باقاعده معمول ٻار کي مدد ڪري ٿو؟

بلڪل! صرف ADHD وارا ٻار نه، پر سڀئي ٻار هڪ منظم معمول ۽ ضابطن جي واضح سيٽ مان تمام گهڻو فائدو حاصل ڪن ٿا. جڏهن ٻار کي خبر پوي ٿي ته ڏينهن ۾ اڳتي ڇا ڪرڻو آهي، غير ضروري پريشاني ۽ غير يقيني صورتحال ختم ٿي ويندي آهي.

توهان روزاني شيڊول پوسٽ ڪري سگهو ٿا جتي توهان جو ٻار ان کي ڏسي سگهي. اهو توهان جي ٻار کي سندس ڪم جي واضح سمجھ ڏيندو.

هڪ دفعو توهان هي شيڊول ٺاهي ڇڏيو، ان تي جيترو ٿي سگهي عمل ڪريو. جيڪڏهن روزاني شيڊول ۾ ڪا تبديلي آهي، ته پنهنجي ٻار کي اڳ ۾ ئي سمجهايو. جڏهن ته هن قسم جو شيڊول ADHD کي روڪي نه سگهندو، پر اهو توهان جي ٻار کي پنهنجو ڪم مڪمل ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ڇا رويي جو انتظام ٻار جي رويي کي تبديل ڪري سگهي ٿو؟

ڪيترائي معالج يقين رکن ٿا ته رويي جي انتظام جي طريقن کي ٻار جي رويي تي مثبت اثر وجهڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو هڪ ٻار کي سٺا اخلاق سيکارڻ وانگر آهي.

هڪ مثبت والدين ۽ ٻار جو تعلق قائم ڪرڻ

هي پهريون ۽ سڀ کان اهم قدم آهي. توهان پنهنجي ٻار سان هر روز ٿورو معياري وقت گذاري هن رشتي کي مضبوط ڪري سگهو ٿا. ان کي توهان جي ٻار جو "خاص وقت" سڏيو ويندو آهي. هن وقت دوران، پنهنجي ٻار کي هڪ اهڙي سرگرمي چونڊڻ ڏيو جنهن مان هو لطف اندوز ٿئي. پوءِ توهان کي صرف انهن سان شامل ٿيڻو آهي ۽ ان مان لطف اندوز ٿيڻو آهي.

سٺي رويي لاءِ مثبت تقويم

ايندڙ قدم اهو آهي ته جڏهن توهان جو ٻار ڪجهه سٺو ڪري يا سٺو سلوڪ ڪري ته ان جي تعريف ۽ انعام ڏيو. اهو انهن کي ساڳيو ڪم بار بار ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪندو. ماهرن جو چوڻ آهي ته ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ پنج ڀيراجڏهن توهان پنهنجي ٻار کي سٺو سلوڪ ڪندي ڏسندا آهيو، ته بس ان جي تعريف ڪريو. اهو ڪجهه سادو ٿي سگهي ٿو جيئن، "منهنجي پٽ پنهنجا رانديڪا سٺي نموني سان رکي ڇڏيا، اهو تمام سٺو آهي."

واضح ۽ سادي هدايتون فراهم ڪرڻ

جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار کان ڪجهه توقع رکو ٿا، ته توهان کي اهو صاف صاف چوڻ جي ضرورت آهي. جڏهن توهان پنهنجي ٻار کي ڪجهه ٻڌايو، ته انهن جي اکين ۾ ڏسو ۽ انهن کي تمام سادي، مختصر ۽ واضح هدايتون پرسکون آواز ۾ ڏيو. مثال طور، "پنهنجي ڪمري ۾ وڃو ۽ نيرو شرٽ کڻي اچو." توهان پنهنجي ٻار کي هدايتون ٻيهر ورجائڻ لاءِ پڻ چئي سگهو ٿا ته جيئن اهي سمجهن.

خراب رويي جا منفي نتيجا

هي رويي جي انتظام ۾ آخري قدم آهي. سٺي رويي کي انعام ڏيڻ سان گڏ، ٻار کي خراب رويي جي نتيجن کان به واضح طور تي واقف هجڻ گهرجي. پر اهو تمام احتياط سان ڪرڻ جي ضرورت آهي.

مثال طور، توهان اڳ ۾ ئي هڪ قاعدو مقرر ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ، "جيڪڏهن توهان راند ڪرڻ کان پوءِ پنهنجا رانديڪا نه رکيا، ته مان توهان جو ٽي وي جو وقت 10 منٽ گهٽائي ڇڏيندس." سڀ کان اهم شيءِ مستقل مزاجي آهي. هميشه قاعدن کي ساڳئي طريقي سان لاڳو ڪريو. اهو توهان جي ٻار کي هڪ واضح پيغام موڪليندو.

ننڍي عمر کان ڌيان ڏيڻ جون صلاحيتون ڪيئن پيدا ڪجي؟

جيڪڏهن توهان وٽ پري اسڪول ٻار آهي، ته انهن سان کيڏو. بلاڪن سان راند جا گهر ٺاهڻ ۽ پزل ڪرڻ سان توهان جي ٻار جي ڌيان جي صلاحيتن کي ترقي ڏيڻ ۾ مدد ملندي. پنهنجي ٻار کي ڪتاب پڙهڻ پڻ ڌيان بهتر ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

ان کان علاوه، هڪ عقيدو آهي ته ٽيليويزن ڏسڻ ٻار جي ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو. آمريڪي اڪيڊمي آف پيڊياٽرڪ سفارش ڪري ٿي ته 18 مهينن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي تمام گهٽ ٽي وي ڏسڻ گهرجي. اهي اهو به سفارش ڪن ٿا ته 2 کان 5 سالن جي عمر وارا ٻار روزانو هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ ٽي وي نه ڏسن.