توهان جي زندگي شايد ان ڏينهن کان گهڻو بدلجي وئي آهي جڏهن کان توهان جي ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو ته توهان کي بائي پولر ڊس آرڊر آهي. توهان شايد ان سان گڏ رهڻ جي چئلينجن کي ڄاڻو ٿا. توهان کي اهو به خبر آهي ته توهان جي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا کي وقت تي وٺڻ ڪيترو ضروري آهي. پر، ڇا توهان کي خبر آهي ته دوا جنگ جو صرف هڪ حصو آهي؟ دوائن کان علاوه، هڪ ٻي طاقتور شيءِ آهي جيڪا توهان کي طاقت ڏئي سگهي ٿي ۽ توهان کي پاڻ کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو نفسياتي علاج آهي، يا جيئن اسان ان کي صرف "ڳالهائڻ جو علاج" سڏين ٿا،.
سادي لفظن ۾، نفسياتي علاج ڇا آهي؟
نفسياتي علاج هڪ اهڙو عمل آهي جتي توهان هڪ تربيت يافته معالج سان پنهنجن جذبات، خيالن ۽ رويي بابت ڳالهايو ٿا جيڪي توهان کي مسئلا پيدا ڪري رهيا آهن. تصور ڪريو ته توهان ڪنهن اهڙي شخص سان بار بابت ڳالهائي سگهو ٿا جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو ٿا ۽ جيڪو فيصلو ڪندڙ نه آهي.
هي علاج جو طريقو توهان کي انهن مسئلن کي سمجهڻ ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان جي روزاني زندگي، ڪم ۽ خانداني رشتن کي متاثر ڪن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن بيماري سخت هوندي آهي، ته دوا وٺڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. نفسياتي علاج توهان کي هدايت ڪري ٿو ته توهان پنهنجي دوا کي تجويز ڪيل طور تي استعمال ڪريو. اهو توهان کي پنهنجي باري ۾ منفي روين ۽ جذبات تي قابو پائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو جيڪي شايد هن بيماري جي ڪري پيدا ٿيا هجن، جهڙوڪ گهٽ خود اعتمادي، ۽ پنهنجي باري ۾ مثبت سوچڻ ۾.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هي هڪ اهڙي جاءِ آهي جتي توهان محفوظ طريقي سان ۽ بغير ڪنهن خوف يا شڪ جي پنهنجي ذهن ۾ موجود ڪنهن به شيءِ بابت ڳالهائي سگهو ٿا.
بائي پولر ڊس آرڊر لاءِ ڪهڙا نفسياتي طريقا استعمال ڪيا ويندا آهن؟
بائي پولر ڊس آرڊر جي علاج لاءِ مختلف قسم جا نفسياتي طريقا استعمال ڪيا ويندا آهن. توهان جو ڊاڪٽر يا معالج اهو طئي ڪندو ته ڪهڙو طريقو توهان جي حالت ۽ ضرورتن لاءِ بهترين آهي. اچو ته استعمال ٿيندڙ ڪجهه مکيه طريقن تي نظر وجهون.
| علاج جو قسم | سادي لفظن ۾، هن سان ڇا ٿيندو؟ |
|---|---|
| رويي جي علاج | هتي مکيه ڌيان توهان جي دٻاءُ گهٽائڻ واري رويي کي سڃاڻڻ ۽ ترقي ڪرڻ آهي. |
| سنجيدگي واري علاج | هي طريقو توهان کي غلط يا غير صحت مند سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي تڏهن ٿين ٿا جڏهن توهان جو موڊ اوچتو مٿي ۽ هيٺ ٿي ويندو آهي (موڊ شفٽ). |
| بين ذاتي علاج | هي هن بيماري جي ڪري خاندان ۽ دوستن سان توهان جي رشتن تي دٻاءُ گهٽائڻ ۽ انهن رشتن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. |
| سماجي تال جي علاج | هي تمام ضروري آهي. اهو توهان کي روزانو هڪ مقرر مقدار ۾ ننڊ حاصل ڪرڻ جي عادت وجهڻ ۾ مدد ڪندو، ۽ پنهنجا روزاني ڪم هڪ ئي وقت ۽ ساڳئي ترتيب (معمول) ۾ جيترو ٿي سگهي ڪري سگهو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. |
سپورٽ گروپ ۽ شعور پڻ تمام ضروري آهن!
نفسياتي علاج کان علاوه، سپورٽ گروپ بائي پولر ڊس آرڊر وارن ماڻهن لاءِ هڪ بهترين مدد آهن. هن قسم جي گروپ ۾، توهان ٻين ماڻهن سان ملي سگهو ٿا جيڪي توهان وانگر ساڳئي صورتحال مان گذري رهيا آهن.
- توهان پنهنجا تجربا شيئر ڪري سگهو ٿا.
- توهان ٻين جي هن سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ ۽ انهن جي استعمال ڪيل حڪمت عملين مان سکي سگهو ٿا.
- "دنيا ۾ مان اڪيلو آهيان جنهن کي هي بيماري آهي" سوچڻ جي اڪيلائي ختم ٿي ويندي آهي.
اهي سپورٽ گروپ نه رڳو توهان لاءِ مددگار آهن، پر توهان جي خاندان ۽ دوستن لاءِ پڻ. اهي بيماري جي بهتر سمجھ حاصل ڪري سگهن ٿا، پنهنجن خدشن بابت ڳالهائي سگهن ٿا، ۽ سکي سگهن ٿا ته اهي توهان جي بهترين مدد ڪيئن ڪري سگهن ٿا.
تعليم به اهڙي ئي آهي. توهان ۽ توهان جي خاندان لاءِ هن بيماري بابت سکڻ علاج جي عمل جو هڪ ضروري حصو آهي. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته علامتون ڇا آهن، شروعاتي نشانيون ڇا آهن، ۽ علاج جا آپشن ڪهڙا آهن. هي علم توهان جي خاندان کي منصوبابندي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ته جيڪڏهن بيماري سخت ٿي وڃي ۽ توهان شين کي سمجهڻ جي قابل نه هجو ته ڇا ڪجي.
بائي پولر سان گڏ رهڻ ۾ مدد لاءِ ڪجھ وڌيڪ صلاحون
جيڪڏهن توهان انهن شين کي پنهنجي زندگي ۾ شامل ڪيو ته بيماري کي منظم ڪرڻ آسان ٿي ويندو.
- هڪ معمول قائم ڪريو: ساڳئي وقت بستري تي وڃو، ساڳئي وقت جاڳو، ساڳئي وقت کائو، ۽ ساڳئي وقت ورزش ڪريو . اهو مليو آهي ته جڏهن توهان هن طريقي سان پنهنجي زندگي ۾ تال شامل ڪندا آهيو، ته توهان جي موڊ کي ڪنٽرول ڪرڻ آسان ٿي ويندو آهي.
- پنهنجين ڊيڄاريندڙ نشانين جي سڃاڻپ ڪريو: هڪ ڀڙڪي کان اڳ جون علامتون هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هونديون آهن. پنهنجي نفسيات جي ماهر سان ڳالهايو ۽ پنهنجي رويي جي نمونن جي سڃاڻپ ڪريو. مثال طور، توهان ٿوري ننڊ ۾ به بغير ڪنهن ٿڪاوٽ جي ڪم ڪري سگهو ٿا، غير ضروري شيون گڏ ڪرڻ جو احساس ڪري سگهو ٿا جيتوڻيڪ توهان وٽ پئسا نه هجن، يا اوچتو مذهب يا نئين شين ۾ تمام گهڻي دلچسپي پيدا ٿي وڃي.
- موافقت: هي سڃاڻپ توهان کي ٻين جي سامهون شرمناڪ رويي کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن ته هڪ مينڪ قسط دوران. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي علاج لاءِ حقيقي مقصد مقرر ڪرڻ ۽ مستقبل جي ڀڙڪي بابت توهان جي خوفن کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
- ننڊ برقرار رکو: ننڊ جي نمونن ۾ تبديليون سڌو سنئون دماغي سرڪٽ تي اثر انداز ٿين ٿيون جيڪي اسان جي جذبات کي ڪنٽرول ڪن ٿيون . ان جي ڪري موڊ سوئنگ ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، باقاعده ننڊ جي شيڊول کي برقرار رکڻ کي يقيني بڻايو.
- شراب ۽ منشيات کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو: اهي ڊپريشن يا مينيا جهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهن ٿا، يا انهن حالتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿا. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهي توهان جي دوا جي اثرائتي ۾ مداخلت ڪن ٿا.
ٻيون مسئلا جيڪي بائي پولر ڊس آرڊر سان گڏ ٿي سگهن ٿيون
بائي پولر ڊس آرڊر وارن ڪيترن ئي ماڻهن کي ٻين ذهني صحت جي مسئلن جو خطرو هوندو آهي. انهن مان سڀ کان وڌيڪ عام شراب ۽ منشيات جي لت آهي. ان کان علاوه، پريشاني جي خرابي، کائڻ جي خرابي، يا شخصيت جي خرابي جهڙيون حالتون پڻ ٿي سگهن ٿيون.
اندازو لڳايو ويو آهي ته بائي پولر ڊس آرڊر (60٪) ۾ مبتلا هر ڏهه ماڻهن مان ڇهه ماڻهن کي شراب يا منشيات جو مسئلو آهي.
نشي جي استعمال سان بائي پولر ڊس آرڊر (مينيا يا ڊپريشن) جون علامتون پڻ پيدا ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، بائي پولر ڊس آرڊر جي صحيح تشخيص ڪرڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته پهريان ڪنهن به بنيادي نشي جي مسئلن جو علاج ڪيو وڃي. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل طور تي ڳالهايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- بائي پولر ڊس آرڊر جي علاج ۾، دوائن سان گڏ، نفسياتي علاج علاج جو هڪ لازمي حصو آهي.
- "ڳالهائڻ جو علاج" توهان کي پاڻ کي سمجهڻ، پنهنجي زندگي کي منظم ڪرڻ، ۽ توهان جي رشتن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- باقاعده معمول برقرار رکڻ، خاص طور تي مسلسل ننڊ، توهان جي ذهني صحت لاءِ تمام ضروري آهي.
- بيماري جي وڌيڪ خراب ٿيڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر جي مدد سان، پنهنجي ڊيڄاريندڙ نشانين کي سڃاڻو. اها توهان جي سڀ کان وڏي طاقت هوندي.
- شراب ۽ منشيات کان مڪمل طور تي پري رهو. اهي توهان جي علاج ۾ مداخلت ڪندا ۽ بيماري کي وڌائيندا.
- توهان اڪيلا نه آهيو. هن سفر ۾ پنهنجي خاندان کي شامل ڪريو. انهن جي مدد ۽ سمجهه انمول آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو