جڏهن اسان جي زندگين ۾ مسئلا پيدا ٿين ٿا، جڏهن اسان کي تمام گهڻي پريشاني محسوس ٿئي ٿي، ته اسان مان ڪيترائي ڪنهن قسم جي مدد جي ڳولا ڪندا آهن، ڇا نه؟ ڪجهه ماڻهو آرام ڪرڻ لاءِ مندر، گرجا گهر يا مندر ۾ ويندا آهن. ٻيا مراقبو ڪندا آهن ۽ پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. پوءِ ڇا اهڙيون مذهبي ۽ روحاني شيون واقعي اسان جي جسماني صحت تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون، خاص طور تي اسان جي ذهنن تي؟ اڄ اسان هن موضوع تي ڳالهائي رهيا آهيون جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ اهم آهي.
توهان جي دماغ ۽ توهان جي روحاني زندگي جي وچ ۾ تعلق
روايتي مغربي طب ڪنهن به شخص جي مذهبي عقيدن تي گهڻو ڌيان نه ڏنو آهي. پر اهو تبديل ٿي رهيو آهي. ڪيتريون ئي نئين مطالعي مان ظاهر ٿي رهيو آهي ته روحاني يا مذهبي طريقا اسان جي صحت تي، خاص طور تي ذهني صحت تي حيرت انگيز اثر وجهي سگهن ٿا.
سادي لفظن ۾، ڪيترن ئي مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو روحاني يا مذهبي عمل جي پيروي ڪندا آهن انهن ۾ ڊپريشن، خودڪشي ۽ نشي جي استعمال جي شرح گهٽ هوندي آهي. ان کان علاوه، جيڪي باقاعدي طور تي چرچ ۾ ويندا آهن، دعا ڪندا آهن، مراقبو ڪندا آهن ۽ ٻين جي مدد ڪندا آهن انهن جي پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD) مان صحتياب ٿيڻ ۽ صدمي واري واقعي کان پوءِ ذهني طور تي مضبوط ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
ڪولمبيا يونيورسٽي جي نفسيات دان ليسا ملر جي مطابق، اهي طريقا زندگي جي مشڪل ترين وقتن ۾ تحفظ جو احساس فراهم ڪن ٿا، "ڪو اسان تي نظر رکي رهيو آهي، اسان اڪيلا نه آهيون." جيڪي ماڻهو پنهنجي روحاني عقيدن ذريعي پنهنجي زندگي ۾ معنيٰ ۽ مقصد ڳوليندا آهن، اهي ڪنهن به مشڪل مسئلي کي منهن ڏيڻ ۽ ان تي قابو پائڻ لاءِ ذهني طاقت پيدا ڪندا آهن، ڪنهن به چئلينج کي منهن ڏيڻ لاءِ لچڪ پيدا ڪندا آهن جيڪو انهن جي رستي ۾ اچي ٿو.
هي صرف ذهني صحت تائين محدود ناهي. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو باقاعدگي سان مذهبي عبادتن ۾ شرڪت ڪندا آهن انهن کي اسپتال ۾ داخل ٿيڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي، ۽ جيتوڻيڪ جيڪڏهن اهي اسپتال ۾ داخل ٿين ٿا، ته اهي جلد صحتياب ٿي گهر هليا ويندا آهن. ڪينسر جهڙين سنگين بيمارين جا مريض به جيڪڏهن روحاني مشق تي عمل ڪن ٿا ته انهن جي زندگي جو معيار بهتر هوندو آهي.
حيرت انگيز ڳالهه اها آهي ته ڪڏهن ڪڏهن اسان پنهنجي دماغ ۾ اهي تبديليون ڏسي سگهون ٿا. سائنسدانن اهو ڳولي لڌو آهي ته جڏهن اسان کي ڪو مذهبي يا روحاني تجربو ٿئي ٿو، ته اسان جي دماغ جا ڪجهه حصا جيڪي جذبات، وجدان ۽ گهري سمجھ کي ڪنٽرول ڪن ٿا، چالو ٿي ويندا آهن.
ڪنهن ماڻهو جي دماغ جا ڪجهه حصا جيڪو ڊگهي عرصي کان ڊپريشن ۾ آهي، اهو "پتلي" (هائپوٽروفي) نظر اچي سگهي ٿو. جڏهن ته، تحقيق ڏيکاريو آهي ته روحاني عملن ذريعي بحال ٿيندڙ شخص جي دماغ جا اهي حصا "ٿلها" (هائپوٽروفي) ٿي ويندا آهن. دماغ ۾ اهي تبديليون ذهني بيماري کان تحفظ فراهم ڪري سگهن ٿيون. جڏهن ته، اهو ڪيئن ٿئي ٿو ان تي اڃا تائين تحقيق ڪئي پئي وڃي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، صرف يقين ڪرڻ بدران، ان سان لاڳاپيل ڪنهن عمل تي عمل ڪرڻ تمام ضروري آهي . اهو هڪ ڊاڪٽر پاران تجويز ڪيل نفسياتي علاج وانگر آهي. مثال طور، ( Cognitive Behavioral Therapy - CBT) جهڙن علاجن ۾، اهو انهن شين جو مسلسل عمل آهي جيڪو نتيجا آڻيندو آهي.
ڇا 'خدا' جو تصور ضروري آهي؟
نه. توهان جو روحاني عقيدو ضروري ناهي ته مذهبي هجي. اهو ڪنهن "اعليٰ طاقت" يا "عالمگير قوت" سان ڳنڍيل ٿي سگهي ٿو. ڪجهه لاءِ، اهو صرف "پاڻ کان وڏي شيءِ" جو احساس آهي. اهو هڪ خدا ۾ روايتي عقيدي کان وٺي ڪائنات سان، فن سان، فطرت سان، يا ٻين ماڻهن سان گهري ڳنڍيل تائين ٿي سگهي ٿو.
تصور ڪريو ته ان گهري احساس کي جيڪو اسان محسوس ڪندا آهيون جڏهن اسان هڪ خوبصورت سج لهڻ کي ڏسندا آهيون، هڪ خوبصورت نظم يا گيت ٻڌندا آهيون، يا سگيريا يا دنيا جي آخر کان فطرت جي خوبصورتي مان لطف اندوز ٿيندا آهيون. اهو پڻ هڪ روحاني تجربو آهي.
"ڇا توهان عيسائي آهيو، ٻڌ، هندو، مسلمان، يا ڪو اهڙو ماڻهو جيڪو ڪنهن به مذهب تي عمل نٿو ڪري، اهي روحاني تجربا اسان جي دماغ جي ڪم ڪرڻ جي طريقي سان محسوس ڪيا ويندا آهن. اهو هڪ تمام عجيب ۽ خوبصورت شيءِ آهي."
تنهن ڪري، رسمي عقيدا ۽ عمل ضروري نه آهن. توهان ٻين جا شڪرگذار ٿي سگهو ٿا، مهرباني ڏيکاري سگهو ٿا، برادري جي خدمت ڪري سگهو ٿا، يا فطرت سان وقت گذاري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان خوش ۽ پرسڪون محسوس ڪندا آهيو، ته موسيقي ٻڌو، شاعري پڙهو، ۽ اهي شيون وڌيڪ ڪريو.
اڪيلي سر ڪيل ڪنهن به ڪم تي اتحاد جي طاقت
جڏهن اسين "روحانيت" بابت ڳالهايون ٿا، ته ڪڏهن ڪڏهن اهو هڪ تمام ذاتي، انفرادي شيءِ وانگر لڳي سگهي ٿو. "پر اسان سماجي مخلوق آهيون. اسان کي ٻين ماڻهن جي ضرورت آهي. اسان کي تعلق رکڻ لاءِ هڪ جڳهه جي ضرورت آهي،" سماجيات جي ماهر برانڊن ويديانٿن چوي ٿو.
شايد اهو ئي سبب آهي جو هڪ منظم مذهب سان تعلق رکڻ روحاني طور تي آزاد هجڻ جي ڀيٽ ۾ صحت تي وڌيڪ اثر انداز ٿئي ٿو. گهٽ ۾ گهٽ اهو ئي آهي جيڪو COVID-19 جي وبا دوران ڪيل هڪ سروي ۾ مليو.
| سرگرمي | مکيه فائدا |
|---|---|
| روحاني عمل جيڪي اڪيلو ڪيا وڃن (مثال طور، اڪيلو مراقبو ڪرڻ، فطرت جو تجربو ڪرڻ) | ذهني سڪون، پاڻ کي سمجهڻ، ذاتي آزادي. |
| مذهبي/روحاني عمل جيڪي هڪ گروهه جي طور تي ڪيا وڃن (مثال طور، مندرن/گرجا گهرن ۾ وڃڻ، مراقبي جا گروپ) | اتحاد، تعلق جو احساس، ۽ سماجي مدد اڪيلائي جا بهترين علاج آهن. |
جڏهن توهان ڪنهن مندر يا چرچ ۾ وڃو ٿا ۽ ٻين سان شامل ٿيو ٿا، ته توهان کي اهو احساس ٿئي ٿو ته "مان هن برادري جو حصو آهيان." اهو اڪيلائي لاءِ بهترين دوا آهي. جڏهن توهان ڪمري ۾ اڪيلو مراقبو ڪندا آهيو ته توهان کي اهو احساس نه ٿيندو.
پر ان جو هڪ ٻيو پاسو به آهي. سڀئي مذهبي يا روحاني برادريون سٺيون نه آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي خدا يا برادري طرفان سزا محسوس ڪندا آهيو، ڇڏيل آهيو، ۽ توهان کي اهو محسوس ڪرايو ويندو آهي ته توهان هڪ گنهگار آهيو، ته اهو توهان جي پريشاني، ڊپريشن ۽ دٻاءُ کي وڌائي سگهي ٿو. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان جي مذهبي برادري ۾ سياست، طرفداري ۽ گپ شپ آهي، ته اهو يقيني آهي ته انهن ۾ دٻاءُ جي سطح وڌيڪ آهي.
طبي علاج ۽ روحاني شفا ڪيئن گڏ ٿي سگهي ٿي؟
ڪجهه ڊاڪٽر ۽ نفسيات جا ماهر اڳ ۾ ئي مريضن جي ذاتي مذهبي يا روحاني طريقن کي پنهنجي علاج ۾ شامل ڪري رهيا آهن (مثال طور، سي بي ٽي). مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته هي طريقو خاص طور تي مادي جي استعمال، دائمي ڊپريشن، ۽ صدمي کي منظم ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي.
ييل اسڪول آف ميڊيسن جي نفسيات جي ماهر انا يوسم، هن موضوع تي هڪ پرجوش محقق آهي. جيئن هوءَ چوي ٿي، "روحاني ضرورتون هڪ شخص جي وجود جو هڪ بنيادي ۽ ضروري حصو آهن."
هوءَ پنهنجن مريضن جي علاج ۾ مختلف مذهبي ۽ روحاني عملن کي شامل ڪري ٿي. جيڪڏهن مريض جا بنيادي عقيدا انهن جي ايمان جو حصو آهن، ته هوءَ علاج جي منصوبي ۾ دعا، مذهبي صحيفا پڙهڻ، ۽ مذهبي تقريبن ۾ حصو وٺڻ کي شامل ڪري ٿي. انهن لاءِ جيڪي اهڙا مخصوص مذهبي عقيدا نه رکن ٿا،هوءَ مراقبي، يوگا ۽ ساهه کڻڻ جهڙيون ٽيڪنڪ استعمال ڪندي آهي. هوءَ چوي ٿي ته اهي طريقا مريضن جي زندگين ۾ هڪ تمام طاقتور ۽ تبديلي آڻيندڙ فرق آڻڻ جي قابل ٿيا آهن.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جا روحاني عقيدا توهان جي ذهني صحت لاءِ اهم آهن، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. کيس پنهنجن عقيدن ۽ توهان کي آرام ڏيڻ وارين ڳالهين بابت ٻڌايو. اهو توهان جي طبي علاج کي وڌيڪ اثرائتو بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪنهن روحاني يا مذهبي عمل تي عمل ڪرڻ سان توهان جي ذهني صحت ۾ خاص طور تي بهتري اچي سگهي ٿي، خاص طور تي ڊپريشن ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
- صرف ايمان آڻڻ جي بدران، نتيجا مسلسل ڪنهن عمل (جهڙوڪ مراقبو، دعا، سماجي خدمت) تي عمل ڪرڻ سان ملندا آهن.
- ضروري ناهي ته توهان مذهبي هجو. فطرت، فن، يا ٻين سان گهرو تعلق پڻ هڪ طاقتور روحاني تجربو ٿي سگهي ٿو.
- هڪ گروپ جي حيثيت سان ڪم ڪرڻ ۽ برادري جو حصو محسوس ڪرڻ اڪيلائي کي منهن ڏيڻ لاءِ هڪ طاقتور اوزار آهي.
- جيڪڏهن توهان جا روحاني عقيدا توهان لاءِ اهم آهن، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان انهن بابت کليل طور تي ڳالهايو. ان کي توهان جي علاج جي منصوبي جي اضافي طور شامل ڪري سگهجي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو