ڇا توهان کي لعاب بابت اهي حقيقتون معلوم آهن؟ اچو ته ان بابت ڳالهايون - نيروگي لنڪا

ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي وات ۾ لعاب بابت سوچڻ لاءِ هڪ لمحو ڪڍيو آهي؟ شايد نه، صحيح؟ پر ڇا توهان کي خبر آهي ته لعاب هڪ واقعي قابل ذڪر سيال آهي جيڪو توهان جي جسم ۾ ضروري ڪردار ادا ڪري ٿو؟ ڇا توهان ڳالهائي رهيا آهيو، کائي رهيا آهيو، يا پنهنجي پسنديده کاڌي جو مزو وٺي رهيا آهيو، لعاب ضروري آهي. تنهن ڪري، اڄ نيروگي لنڪا ۾، اچو ته لعاب جي سائنس تي تفصيلي نظر وجهون.

لعاب ڇا آهي؟ سادي لفظن ۾...

لعاب هڪ پاڻي جهڙو سيال آهي جيڪو توهان جي وات ۾ ايڪسوڪرين غدودن مان نڪرندو آهي، جنهن کي اسان ڪلينڪ طور تي توهان جي لعاب غدود جي نالي سان سڏيندا آهيون. جڏهن ته اهو گهڻو ڪري پاڻي تي مشتمل آهي، اهو اهم پروٽين، اينزائمز، ۽ ٻين جزن سان پڻ ڀريل آهي جيڪي توهان جي جسماني صحت لاءِ اهم آهن.

طبيب اڪثر ڪري توهان جي مجموعي صحت بابت بصيرت حاصل ڪرڻ لاءِ لعاب جا نمونا استعمال ڪندا آهن. مثال طور، توهان جي لعاب کي توهان جي (cortisol) جي سطح جي نگراني ڪرڻ، (drug tests) ڪرڻ، يا ڪجهه وائرل انفيڪشن جهڙوڪ (HIV) کي ڳولڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو ڪافي دلچسپ آهي، آهي نه؟

توهان جي جسم لاءِ لعاب جا ڪهڙا فائدا آهن؟

لعاب صرف هڪ سادي مائع کان گهڻو وڌيڪ آهي. اهو توهان جي وات جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ توهان جي عام ڀلائي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اچو ته ان جي ڪجهه اهم فائدن تي نظر وجهون:

اهو توهان جي وات ۽ ڳلي کي نم ۽ آرامده رکي ٿو.

لعاب توهان جي وات ۾ نازڪ جھلين (ميوڪوسا) کي نم رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، انهن کي گڏ چپڪڻ کان روڪي ٿو. اهو هڪ حفاظتي رڪاوٽ پڻ ٺاهيندو آهي جيڪو توهان جي وات کي بيڪٽيريا ۽ زهر جهڙن نقصانڪار مادن کان بچائيندو آهي، جڏهن ته زخمن کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

کائڻ ۽ نگلڻ کي آسان بڻائڻ

تصور ڪريو ته سڪل کاڌو نگلڻ ڪيترو ڏکيو هوندو. لعاب توهان جي کاڌي کي نم ڪري ٿو، ان کي نرم ماس (بولس) ۾ تبديل ڪري ٿو ته جيئن اهو آساني سان توهان جي ڳلي (غذائي) ۽ توهان جي پيٽ ۾ سلائڊ ڪري سگهي. لعاب کان سواءِ، نگلڻ هڪ حقيقي جدوجهد هوندي.

طريقو 1 مان 3: هاضمي جي عمل جي شروعات

ڇا توهان کي خبر آهي ته هضم اصل ۾ توهان جي وات ۾ شروع ٿئي ٿو؟ لعاب ۾ هڪ خاص اينزائم هوندو آهي جنهن کي ايميليز سڏيو ويندو آهي. هي اهو آهي جيڪو ڪاربوهائيڊريٽس (جهڙوڪ چانور يا ماني) جي ڀڃڪڙي شروع ڪري ٿو، جيڪو توهان جي معدي کي هضم تي اڳڀرائي ڏئي ٿو.

انفيڪشن کان بچاءُ

لعاب ۾ هڪ ٻيو ضروري اينزائم هوندو آهي جنهن کي لائسوزائم سڏيو ويندو آهي. هي اينزائم ڪيترن ئي قسمن جي بيڪٽيريا کي تباهه ڪري ٿو، هڪ قدرتي محافظ جي طور تي ڪم ڪري ٿو جيڪو جراثيم کي توهان جي وات ۾ پکڙجڻ کان روڪي ٿو.

طريقو 1 ڏندن جي حفاظت ڪريو

لعاب توهان جي ڏندن جو هڪ بهترين محافظ پڻ آهي. لعاب ۾ موجود ڪيلشيم هائيڊروڪسياپيٽائٽ توهان جي ڏندن مان معدنيات جي نقصان (ڊي منرلائيزيشن) کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو بچيل کاڌي جي ذرڙن کي به ڌوئي ٿو ۽ توهان جي کاڌ خوراڪ مان تيزاب کي غير جانبدار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهي جي ڪري، اهو توهان جي ڏندن جي خرابي ۽ مسوڙن جي بيماري جي خطري کي گهٽائي ٿو.

حصو 1 مان 3: وات جي pH جي سطح کي متوازن ڪريو

لعاب توهان جي وات جي پي ايڇ ليول (تيزابيت يا الڪلينٽي جو اندازو) کي 6.0 ۽ 7.5 جي وچ ۾ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مختلف کاڌي ۾ مختلف پي ايڇ ليول هوندا آهن، ۽ لعاب توهان جي وات کي کائڻ کان پوءِ متوازن حالت ۾ بحال ڪرڻ لاءِ ڪم ڪندو آهي.

زخم جي شفا ۾ مدد

جيڪڏهن توهان غلطي سان پنهنجي ڳل کي ڪٽي ڇڏيو يا توهان جي وات ۾ هڪ ننڍڙو ڪٽ محسوس ٿئي، ته لعاب ان کي جلدي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ته لعاب ۾ مخصوص پروٽين ۽ واڌ جا عنصر شامل آهن جيڪي ٽشو جي بحالي ۾ مدد ڪن ٿا ۽ زخم جي شفا کي تيز ڪن ٿا.

حصو 1 جو 2: پنهنجي ذائقي جي حس کي بهتر بڻايو

کاڌي کي صحيح طرح چکڻ لاءِ، ان کي نم هجڻ گهرجي ته جيئن ماليڪيول توهان جي زبان تي ذائقي جي ڪلين تائين پهچي سگهن. لعاب ضروري نمي فراهم ڪري ٿو جيڪا توهان کي پنهنجي کاڌي جي ذائقن مان مڪمل طور تي لطف اندوز ٿيڻ لاءِ گهربل آهي.

ڇا اهو حيرت انگيز ناهي ته لعاب توهان جي جسم لاءِ ڪيترو ڪم ڪري ٿو؟ جيتوڻيڪ اهو هڪ سادو عمل لڳي ٿو، اهو توهان جي روزاني صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو!

لعاب ڪيئن ۽ ڪٿي پيدا ٿئي ٿو؟

جيئن ذڪر ڪيو ويو آهي، لعاب توهان جي لعاب غدودن ذريعي پيدا ٿئي ٿو. اهي غدود لعاب پيدا ڪن ٿا ۽ ان کي ننڍڙن چينلن ذريعي توهان جي وات ۾ ڇڏيندا آهن جن کي نلڪا سڏيو ويندو آهي.

اسان وٽ ٽن جوڙن جون وڏيون لعاب غدود آهن:

• پيروٽيڊ غدود: توهان جي ڪنن جي سامهون، توهان جي ڳلن جي ويجهو واقع آهن، اهي سڀ کان وڏيون لعاب غدود آهن. اهي پيدا ٿيندڙ لعاب توهان جي مٿئين داڙ جي ويجهو وات ۾ داخل ٿئي ٿو.
• سب مينڊيبلر غدود: توهان جي هيٺين جبڙي واري علائقي ۾ واقع، انهن غدودن مان لعاب توهان جي زبان جي هيٺان وات ۾ داخل ٿئي ٿو.
• ذيلي لساني غدود: توهان جي وات جي فرش تي توهان جي زبان جي هيٺان واقع آهن، اهي توهان جي زبان جي هيٺان حصي ۾ لعاب پڻ خارج ڪن ٿا.

توهان جي ڪل لعاب جو لڳ ڀڳ 90 سيڪڙو انهن ٽن وڏن غدودن جي جوڙن مان ايندو آهي، باقي 10 سيڪڙو توهان جي وات ۾ سوين ننڍن ننڍن لعاب غدودن مان ايندو آهي. سراسري طور تي، هڪ بالغ هر روز 0.5 کان 1.5 ليٽر (تقريبن 2 کان 6 پيالا) لعاب پيدا ڪندو آهي.

لعاب جي پيداوار کي ڪيئن ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي؟

لعاب جي پيداوار بنيادي طور تي توهان جي خودمختيار اعصابي نظام (ANS) پاران منظم ڪئي ويندي آهي، جيڪو غير ارادي جسماني ڪمن کي ڪنٽرول ڪري ٿو جهڙوڪ سانس ۽ دل جي رفتار، جڏهن توهان جاڳندا آهيو ۽ سمهندا آهيو.

ANS جا ٻه حصا لعاب جي پيداوار تي اثر انداز ٿين ٿا:

• همدردي وارو اعصابي نظام: هي هنگامي حالتن ۾ چالو ٿئي ٿو، خاص طور تي جڏهن توهان دٻاءُ يا خوف محسوس ڪندا آهيو - "جنگ يا ڀڄڻ" جو ردعمل. هي محرڪ ٿلهو، چپچپا لعاب پيدا ڪري ٿو، جنهن ڪري جڏهن توهان نروس يا پريشان آهيو ته توهان جو وات خشڪ محسوس ٿئي ٿو.
• پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم: هي همدردي واري نظام جي ابتڙ ڪم ڪري ٿو، "آرام ۽ هضم" جي عملن کي منظم ڪري ٿو. جڏهن متحرڪ ڪيو ويندو آهي، ته اهو پتلي، پاڻي واري لعاب پيدا ڪندو آهي، جيڪو کائڻ ۽ نگلڻ لاءِ بهترين آهي.

عام طور تي، پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم جو توهان جي روزاني لعاب جي پيداوار تي سڀ کان اهم ۽ ڊگهي مدت جو اثر هوندو آهي.

ڇا ٻيا عنصر آهن جيڪي لعاب جي پيداوار کي متاثر ڪن ٿا؟

ها، ڪيترائي روزاني عنصر ۽ کاڌي جا انتخاب ان تي اثر انداز ٿين ٿا:

• ڪَٽِي کاڌو کائڻ سان لعاب غدود تيزاب کي پتلو ڪرڻ لاءِ وڌيڪ لعاب پيدا ڪندا آهن، جيڪو توهان جي ڏندن ۽ هاضمي جي نظام کي بچائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
• پنهنجي پسنديده کاڌي بابت سوچڻ يا ان جي توقع ڪرڻ سان به توهان جي وات ۾ پاڻي اچي سگهي ٿو.
• توهان جا لعاب غدود ڏينهن ۾ سڀ کان وڌيڪ سرگرم هوندا آهن. رات جو لعاب جو وهڪرو تمام گهڻو گهٽجي ويندو آهي ، جيڪو محققن جو خيال آهي ته اهو توهان جي جسم جي قدرتي سرڪيڊين تال سان ڳنڍيل آهي.

لعاب ڇا مان ٺهيل آهي؟

لعاب 99 سيڪڙو پاڻي تي مشتمل آهي. باقي 1 سيڪڙو پروٽين، اليڪٽرولائٽس ۽ ٻين مادن تي مشتمل آهي.

محققن لعاب ۾ 1,000 کان وڌيڪ قسمن جي پروٽين جي سڃاڻپ ڪئي آهي، جيتوڻيڪ صرف 10٪ تمام گهڻي مقدار ۾ آهن. اهي پروٽين پيچيده، وڏا ماليڪيول آهن جيڪي اهم سيلولر ڪم ڪن ٿا. لعاب ۾ ملندڙ پروٽين جي ڪجهه مکيه قسمن ۾ شامل آهن:

• ايميليز: جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو، هي هڪ اينزائم آهي جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو بنيادي طور تي توهان جي پينڪرياز ۽ لعاب غدود مان پيدا ٿئي ٿو.
• پرولين سان مالا مال پيپٽائڊس (PRPs): اهي لعاب پروٽين جو هڪ وڏو خاندان آهن جيڪي پيروٽيڊ ۽ سب مينڊيبلر غدود پاران پيدا ٿين ٿا. اهي توهان جي لعاب ۾ ڪل پروٽين جو تقريباً 70 سيڪڙو ٺاهيندا آهن. مثال طور، تيزابي PRPs توهان جي ڏندن جي مٿاڇري تي "پيليڪل" نالي هڪ حفاظتي فلم ٺاهڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
• ميزبان-دفاعي پيپٽائڊس: اهي توهان جي مدافعتي نظام جو هڪ اهم حصو آهن، جيڪي انفيڪشن ۽ سوزش سان وڙهڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
• مڪينز: اهي وڏا پروٽين آهن جيڪي لعاب کي ان جي چکڻ واري معيار ڏين ٿا، توهان جي زبان ۽ مسوڙن کي نم رکن ٿا. اهي توهان کي نقصانڪار بيڪٽيريا، فنگس ۽ وائرس کان بچائڻ لاءِ هڪ جسماني رڪاوٽ طور پڻ ڪم ڪن ٿا.
• سيڪريٽري IgA: هي هڪ قسم جو اينٽي باڊي آهي. ان جو ڪم توهان جي وات ۾ رهندڙ نقصانڪار پيٿوجنز ۽ فائديمند ڪمنسل مائڪروبس ٻنهي کي ڳنڍڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ آهي، جيڪو توهان جي جسم جي دفاعي نظام جو هڪ ضروري حصو آهي.

انهن کان علاوه، توهان جي لعاب ۾ ڪيترائي ٻيا نامياتي جزا شامل آهن:

• گلوڪوز (کنڊ)
• يوريا (هڪ ضايع ٿيندڙ پيداوار)
• ڪورٽيسول ("اسٽريس هارمون")
• جنسي هارمونون (مثال طور، ايسٽروجن، ٽيسٽسٽرون)
• توهان جي رت جي قسم لاءِ مخصوص شيون.

عام لعاب سان لاڳاپيل صحت جا مسئلا ڪهڙا آهن؟

ڪجهه طبي حالتون ۽ علاج - جهڙوڪ مخصوص دوائون يا ريڊيئيشن ٿراپي - توهان جي لعاب جي مقدار ۽ معيار ٻنهي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا.

ٻہ بنيادي خدشا آهن هائپو سلائيويشن (تمام گهٽ لعاب) ۽ هائپر سلائيويشن (تمام گهڻو لعاب). ٻنهي مان، گهٽ لعاب وڌيڪ عام آهي. ٻئي حالتون يا ته عارضي يا دائمي ٿي سگهن ٿيون.

هائپوساليويشن

اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جا لعاب غدود ڪافي لعاب پيدا نه ڪندا آهن. ان کي طبي طور تي زيروسٽوميا ، يا عام طور تي، خشڪ وات سڏيو ويندو آهي.

جڏهن توهان جو لعاب گهٽ هوندو آهي ته ڇا ٿيندو آهي؟

لعاب جي کوٽ ڪيترن ئي چئلينجن کي جنم ڏئي سگهي ٿي:

• بدبوءِ ساهه (هاليٽوسس)
• وات ۽ ڳلي ۾ تڪليف
• زباني صحت جا مسئلا: ڏندن جي خرابي ۾ واڌ، ڏندن جي خرابي، ۽ ٻيا انفيڪشن
• ڏند پائڻ وارن لاءِ ڏکيائي
• ڳالهائڻ يا نگلڻ ۾ ڏکيائي

لعاب ڇو گهٽجي ٿو؟

پاڻي جي کوٽ هڪ وڏو سبب آهي. ٻيا عنصر شامل آهن:

• خودڪار مدافعتي حالتون: جهڙوڪ سجوگرين سنڊروم، لپس، يا روميٽائڊ گٿريس.
• وائرل انفيڪشن: جهڙوڪ ايڇ آءِ وي يا هيپاٽائيٽس سي.
• بي قابو ذیابيطس ميليٽس: رت ۾ کنڊ جي سطح ۾ مسلسل اضافو پاڻي جي کوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• الزائمر جي بيماري.
• هائپر ٽائونشن.

وڌيڪ، خشڪ وات 500 کان وڌيڪ مختلف دوائن جو هڪ امڪاني ضمني اثر آهي . عام طور تي شامل ٿيندڙ دوائن ۾ شامل آهن:

• پريشاني مخالف دوائون ۽ اينٽي ڊيپريسنٽس.
• اينٽيڪولينرجڪس: اڪثر ڪري پيشاب جي بي ضابطگي، مثاني جي اوور ايڪٽو، يا سي او پي ڊي لاءِ استعمال ٿيندا آهن.
• اينٽي هسٽامائن، ڊيڪنجسٽنٽ، ۽ ڪجهه درد گهٽائيندڙ.
• ڪجهه اينٽي هائپر ٽينشن دوائون، جهڙوڪ بيٽا بلاڪرز.
• ڪيموٿراپي جون دوائون.
• پارڪنسن جي بيماري لاءِ دوائون.

مٿي ۽ ڳچيءَ جي ڪينسر لاءِ ريڊيئيشن ٿراپي پڻ لعاب جي پيداوار ۾ گهٽتائي جو هڪ اهم سبب آهي.

هائپر سلائيويشن

هي حالت، جنهن کي سيالوريا چيو ويندو آهي، تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جا لعاب غدود تمام گهڻو لعاب پيدا ڪندا آهن، جيڪو لاڙ وهڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. بهرحال، لاڙ وهڻ جو هميشه اهو مطلب ناهي ته توهان وڌيڪ لعاب پيدا ڪري رهيا آهيو؛ اهو ڪڏهن ڪڏهن وات يا ڳلي ۾ عضلات جي ڪمزوري جو نتيجو ٿي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي جو ننڍڙن ٻارن ۾ لاڙ وهي سگهي ٿو.

جڏهن توهان کي گهڻي لعاب ايندي آهي ته ڇا ٿيندو آهي؟

مسلسل يا سخت رال نڪرڻ صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جهڙوڪ اينگولر چيلائٽس ، هڪ چمڙي جي حالت جيڪا توهان جي وات جي ڪنڊن ۾ ڏکوئيندڙ دراڙ پيدا ڪري ٿي. نادر، سخت ڪيسن ۾، گهڻي لعاب هوا جي رستي ۾ داخل ٿي سگهي ٿي، ممڪن طور تي دم گھڙڻ يا اسپائريشن نمونيا جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

لعاب ڇو وڌي ٿو؟

ڪجهه دوائون، خاص طور تي اينٽي سائڪوٽڪس جهڙوڪ ڪلوزاپين، هائپر سلائيويشن کي ضمني اثر طور پيدا ڪري سگهن ٿيون.

ان کان علاوه، اهي حالتون لعاب ۾ واڌ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون:

• علاج نه ٿيل ڏندن جي خرابي: غارون توهان جي وات ۾ بيڪٽيريا جي سطح کي وڌائين ٿيون، جيڪي توهان جي لعاب غدودن کي متحرڪ ڪري سگهن ٿيون ته جيئن علائقي کي صاف ڪرڻ لاءِ وڌيڪ لعاب پيدا ڪري سگهجي.
• گيسٽرو ايسوفيجل ريفلڪس بيماري (GERD): جڏهن پيٽ جو تيزاب توهان جي غذائي نالي ۾ واپس وهندو آهي، ته توهان جا لعاب غدود تيزاب کي بي اثر ڪرڻ لاءِ حفاظتي طريقو طور اضافي لعاب پيدا ڪري سگهن ٿا.
• متلي: جڏهن توهان متلي محسوس ڪندا آهيو، ته توهان جا غدود الٽي دوران توهان جي وات کي پيٽ جي تيزاب کان بچائڻ لاءِ اضافي لعاب پيدا ڪندا آهن.
• حمل: حمل دوران لعاب جي سطح عارضي طور تي هارمونل محرڪ جي ڪري يا صبح جي بيماري جي جواب جي طور تي وڌي سگهي ٿي.

لعاب جي مسئلن بابت توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي مسلسل خشڪ وات يا گهڻي لاڙ وهڻ جو تجربو ٿي رهيو آهي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي. اهي توهان جي علامتن جو جائزو وٺي سگهن ٿا، بنيادي سبب کي طئي ڪرڻ لاءِ ضروري ٽيسٽن جو حڪم ڏئي سگهن ٿا، ۽ توهان لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي علاج جي سفارش ڪري سگهن ٿا، جيڪو توهان کي نيروگي لنڪا پاران آندو ويو آهي. جيڪڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ سخت ڏکيائي يا ساهه بند ٿيڻ جو تجربو ٿئي ٿو، ته مهرباني ڪري ويجهي اسپتال ۾ هنگامي حالت ۾ علاج حاصل ڪريو يا فوري طور تي 911 تي ڪال ڪريو.

منهنجو لعاب ٿلهو ڇو محسوس ٿئي ٿو؟

جڏهن لعاب ۾ پاڻي جي مقدار گهٽ هوندي آهي ته اهو اڪثر ٿلهو يا چپچپا محسوس ٿيندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، لعاب سان مليل بلغم جي موجودگي پڻ هن "گهڻي" يا "چپچپا" احساس ۾ حصو وٺي سگهي ٿي.

هي ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جن ۾ پاڻي جي کوٽ، سگريٽ نوشي، يا دائمي الرجي شامل آهن. توهان جي لعاب جي مستقل مزاجي کي بهتر بڻائڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو اهو آهي ته گهڻو پاڻي پيئندي سٺي نموني هائيڊريٽڊ رهو. تاهم، جيڪڏهن توهان ڏسندا ته توهان جو لعاب مسلسل ڳرو رهي ٿو، ته اهو هڪ سٺو خيال آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. ڪا بنيادي حالت ٿي سگهي ٿي جنهن کي طبي ڌيان جي ضرورت هجي.

آخري خيال: اهم نڪتا

عام حالتن ۾، اسان لعاب تي گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهيون جيستائين پيداوار ۾ ڪا خاص واڌ يا گهٽتائي نه ٿئي. تڏهن به، اهو هڪ ضروري، محنتي سيال آهي جيڪو توهان جي مجموعي صحت لاءِ اهم آهي. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي لعاب يا پنهنجي وات جي صحت بابت ڪا به پريشاني يا شڪ آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اهي توهان جي مدد ۽ مدد ڪرڻ لاءِ موجود آهن.

هڪ صحتمند وات هڪ صحتمند جسم لاءِ هڪ بهترين شروعاتي نقطو آهي! پنهنجي لعاب جي اهميت کي گهٽ نه سمجهو.

اهم لفظ: لعاب، لعاب غدود، زباني صحت، خشڪ وات، گهڻي لعاب، هضم