ڇا توهان کي به هالووین جو عجيب خوف آهي؟ اچو ته ان بابت ڳالهايون (سامنفوبيا)!

ڇا توهان ڪڏهن هالووین لاءِ، يا انهن شين لاءِ جيڪي پراسرار ۽ ٿوريون خوفناڪ آهن، غير معمولي خوف يا خوف جو وڏو احساس محسوس ڪيو آهي؟ شايد اهو ڀوت جون ڪهاڻيون، مکيون، عجيب ماسڪ، يا اونداهو به هجي. جڏهن ته اهو ڪجهه ماڻهن لاءِ صرف هڪ معمولي خوف ٿي سگهي ٿو، ٻين لاءِ اهو هڪ وڏو مسئلو ٿي سگهي ٿو جيڪو انهن جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري ٿو. تنهن ڪري اڄ اسين هن قسم جي خوف بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، يعني هالووین سان لاڳاپيل شين جو هڪ مخصوص خوف، هڪ حالت جنهن کي طبي سائنس ۾ "(سمهينوفوبيا)" سڏيو ويندو آهي.

هي "(سامنفوبيا)" ڇا آهي؟ سادي لفظن ۾...

سادي لفظن ۾، "(سمهينوفوبيا)" هالووین ۽ ان سان لاڳاپيل هر شيءِ جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. هن فوبيا سان هڪ شخص هالووین بابت سوچڻ يا ان سان لاڳاپيل شين کي ڏسڻ دوران تمام گهڻو دٻاءُ ۽ پريشاني جو تجربو ڪري سگهي ٿو. تصور ڪريو ته اهي شيون انهن لاءِ ڪيتريون مشڪل هونديون:

• جڏهن مان هالووین پارٽين بابت ٻڌندو آهيان ته به مون کي ڊپ لڳندو آهي.
• هيلووين جي علامتن کي ڏسڻ، جهڙوڪ ڀوت، مکيون، ۽ ڪدو مان ٺهيل خوفناڪ چهرا، ناقابل برداشت خوف پيدا ڪري سگهن ٿا.
• جيتوڻيڪ اهو اسان جي ملڪ ۾ گهڻو مشهور نه آهي، پر مغربي ملڪن ۾ "ٽريڪ يا ٽريٽنگ" جهڙين شين بابت سوچڻ به خوفناڪ آهي، جتي ٻار گهر کان گهر ويس ۾ ويندا آهن.

لفظ "سامهين" جو مطلب ڇا آهي؟

توهان شايد سوچي رهيا هوندا ته هن کي "(سامنوفوبيا)" ڇو سڏيو ويندو آهي. "سامن" لفظ "سامن" نالي هڪ تہوار مان آيو آهي جيڪو "سامن" نالي هڪ سيلٽڪ ماڻهن (جيڪي هاڻي آئرلينڊ، اتر فرانس ۽ برطانيه ۾ رهندا هئا) پاران ملهايو ويندو هو.

انهن جو عقيدو هو ته 31 آڪٽوبر تي، انهن جي نئين سال کان اڳ واري رات، جيئرن ۽ مئلن جا روح گڏ ٿيندا. هن ميلي دوران، اهي وڏا باھ ٻاريندا ۽ مئلن کي خوش ڪرڻ لاءِ جانورن جي قرباني ڏيندا. اهي جانورن جي چمڙي ۽ مٿي مان ٺهيل لباس پڻ پائيندا هئا. تنهن ڪري هي نالو هن خاص خوف لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.

اصل ۾ فوبيا ڇا آهي؟

هاڻي اچو ته ڏسون ته فوبيا ڇا آهي. فوبيا ڪنهن شيءِ يا واقعي جو هڪ حد کان وڌيڪ، بي قابو، ۽ غير معمولي خوف آهي جيڪو ڪنهن به حقيقي نقصان جو سبب بڻجڻ جو امڪان ناهي. ڊاڪٽر هن کي پريشاني جي خرابي سڏين ٿا.

تنهن ڪري، "(سامنفوبيا)" پڻ هڪ "مخصوص فوبيا جي خرابي" آهي. يعني، اهو هڪ انتهائي خوف آهي جيڪو هڪ خاص واقعي جي ڪري پيدا ٿئي ٿو (هن صورت ۾، هيلووین).

هي حالت ڪيتري عام آهي جنهن کي "(سامنوفوبيا)" سڏيو ويندو آهي؟

جيئن ته سريلنڪا ۾ هيلووين گهڻو نه ملهايو ويندو آهي، تنهن ڪري "(سمهينوفوبيا)" بابت ڊيٽا ڳولڻ ڏکيو آهي. جڏهن ته، جيڪڏهن اسان "مخصوص فوبيا" جي حالتن بابت ڳالهايون ٿا، ته آمريڪا جهڙن ملڪن ۾، 100 بالغن مان صرف 9 ۽ 100 ننڍڙن ٻارن مان صرف 20 (خاص طور تي 13-18 سالن جي عمر جي وچ ۾) کي ڪڏهن به اهڙو فوبيا ٿيو آهي. اهو پڻ مليو آهي ته اهڙا فوبيا عورتن کي مردن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا متاثر ڪن ٿا .

"(سامنوفوبيا)" ۾ مبتلا ماڻهو اصل ۾ ڪهڙي شيءِ کان ڊڄندو آهي؟

هن خوف سان گڏ ماڻهو هالووین سان لاڳاپيل ڪيترين ئي شين کان ڊڄي سگهي ٿو. مثال طور:

• جڏهن توهان ٻارن کي مختلف لباس ۽ ميڪ اپ ۾ ڏسندا آهيو.
• هيلووين جون روايتون، خاص طور تي حيران ڪندڙ روايتون، جهڙوڪ ڀوت وارا گهر ۽ ڀوت جون ڪهاڻيون.
• اوندهه ۾ ٻاهر وڃڻ، اجنبي ماڻهن جي گهرن ۾ وڃڻ (جيئن مغربي ملڪن ۾ "ٽريڪ يا ٽريٽنگ" ۾).
• سماجي گڏجاڻين ۾ شرڪت ڪريو جهڙوڪ هيلووين پارٽيون.
• هالووین سان لاڳاپيل ٻيون شيون، جهڙوڪ ڀوت، مکيون، جادوگري ۽ زومبي، جڏهن توهان انهن بابت سوچيو ٿا يا ڏسو ٿا ته خوفناڪ آهن.

جيتوڻيڪ اسان جي ملڪ ۾ هيلووين نه ملهايو ويندو آهي، ڪجهه ماڻهو خوفناڪ لباسن، ماسڪن (مثال طور، ڪجهه ڪولم ناچن ۾ نظر ايندڙ خوفناڪ ماسڪ، شيطان جهڙيون شخصيتون)، اوندهه، اڪيلائي، ۽ اوچتو خوفناڪ واقعن جي ساڳئي انتهائي خوف جو تجربو ڪري سگهن ٿا.

هن قسم جي فوبيا جي ترقي جو سڀ کان وڌيڪ خطرو ڪنهن کي آهي؟

جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي هيٺ ڏنل حالتن مان ڪا به بيماري آهي ته توهان کي "(سامنوفوبيا)" يا ٻيو مخصوص فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي:

• ٻيو فوبيا (مثال طور، اوچائي جو خوف، جانورن جو خوف).
• پريشاني جي خرابي.
• گھٻراهٽ جو حملو ("گھٻراهٽ جي خرابي").
• مادي استعمال جي خرابي.

ٻيا ڪهڙا فوبيا "(سامنوفوبيا)" سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿا؟

ٻيا به ڪيترائي فوبيا آهن جيڪي "(سامنوفوبيا)" سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿا. يعني، هڪ شخص کي انهن مان هڪ يا وڌيڪ خوف گڏ ٿي سگهن ٿا:

• `(آراڪنوفوبيا)`: مکڙين جو خوف.
• ڪولروفوبيا: مسخرن جو خوف.
• هيمو فوبيا: رت ڏسڻ جو خوف.
• `(ڪائنيمورٽوفوبيا)`: زومبي جو خوف.
• `(ماسڪلو فوبيا)`: ماسڪ يا وڏا علامتي لباس (ماسڪوٽ) پائڻ وارن ماڻهن جو خوف.
• نيڪٽوفوبيا: اوندهه جو خوف.
• فاسموفوبيا: ڀوتن جو خوف.
• `(وِڪا فوبيا)`: جادوگري جو خوف.

"(سامهينو فوبيا)" جا ڪهڙا سبب آهن؟

جيتوڻيڪ ان لاءِ هڪ خاص سبب جي نشاندهي ڪرڻ ڏکيو آهي، پر ڪيترائي مکيه سبب آهن جيڪي حصو وٺي سگهن ٿا:

1. ماضي جا خوفناڪ تجربا:هي فوبيا تڏهن پيدا ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان کي ٻاروتڻ ۾ هالووین يا ان جهڙي ڪنهن شيءِ سان لاڳاپيل ڪو صدمو پهتو هجي. مثال طور، جيڪڏهن توهان ٻاروتڻ ۾ ڪنهن خوفناڪ لباس پائڻ کان ڊڄندا هئا، يا جيڪڏهن توهان ڪنهن خوفناڪ ڀوت واري گهر ۾ وڃڻ کان تمام گهڻو ڊڄندا هئا. ڪڏهن ڪڏهن هن حالت ۾ مبتلا ماڻهن کي "سامهينو فوبيا" سان گڏ "پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر - PTSD" نالي هڪ حالت پڻ ٿي سگهي ٿي.

2. خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي والدين يا ڪنهن ويجهي مائٽ کي فوبيا يا پريشاني جي خرابي آهي، ته توهان کي اها بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. ڪجهه جينياتي تبديليون پڻ ڪنهن کي ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڊڄڻ ۽ پريشان ڪرڻ جو امڪان پيدا ڪري سگهن ٿيون.

3. ماڊلنگ: ڪنهن کي "(سمهينوفوبيا)" سان ڏسڻ يا ڪنهن کي هالووین جي خوف بابت ڳالهائيندي ٻڌڻ سان توهان ۾ به ساڳيو خوف پيدا ٿي سگهي ٿو. اهو خاص طور تي ننڍڙن ٻارن لاءِ سچ ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي بالغن جي تمام گهڻي نقل ڪندا آهن.

"(سامينوفوبيا)" جا محرڪ ڪهڙا آهن؟

هيلووین سان لاڳاپيل ڪا به شيءِ هن خوف جو سبب بڻجي سگهي ٿي. مثال طور:

• شمع روشن، تراشيل ڪدو.
• ٻار هالووین لاءِ تيار ٿيا.
• دڪانن ۾ هالووین جون شيون.
• هالووین سان لاڳاپيل فلمون ۽ ٽي وي شو.
• هالووین لاءِ سينگاريل گهر.

جيتوڻيڪ اهي سريلنڪا ۾ عام نه آهن، جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، خوفناڪ ماسڪ، اونداهي جڳهون، اوچتو آواز، ۽ خوفناڪ ڪهاڻيون جهڙيون شيون هن فوبيا ۾ مبتلا ڪنهن لاءِ محرڪ ٿي سگهن ٿيون.

"(سامينوفوبيا)" جون علامتون ڇا آهن؟

هن خوف جون علامتون ڪجهه ماڻهن لاءِ نرم ٿي سگهن ٿيون، پر ٻين لاءِ سخت ٿي سگهن ٿيون. مکيه علامتون هي آهن:

• چڪر اچڻ.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس).
• هلڪي چمڙي.
• گھٻراهٽ جا حملا اوچتو انتهائي خوف ۽ ان سان گڏ ايندڙ جسماني تڪليف جا واقعا آهن.
• تيز ساهه کڻڻ ۽ دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ.
• سخت خوف محسوس ٿيڻ.
• متلي، الٽي ٿيڻ جو احساس.
• جسم ڏڪڻ، محسوس ٿيڻ جهڙو ته ڦاٽڻ وارو آهي.

انهن علامتن کان علاوه، ننڍڙا ٻار هن خوف جي ڪري هيٺيان علامتون پڻ محسوس ڪري سگهن ٿا:

• اوندهه کان بچڻ.
• زور سان روئڻ، ڪاوڙ ڪرڻ.
• لڪائڻ ۽ ڀڄڻ سکڻ.
• اسڪول نه وڃڻ (شايد اسڪول جي خوف سان گڏ هجي جنهن کي "(اسڪوليونو فوبيا)" سڏيو ويندو آهي).
• اڪيلو سمهڻ جو خوف.
• رڙيون ڪرڻ.

"(سامهينو فوبيا)" کي ڪيئن سڃاڻجي؟

جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته هي هيلووين جو خوف (يا اهڙو ڪو خوف) توهان جي روزاني زندگي ۽ ڪم کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته پوءِ بهترين ڪم اهو آهي ته هڪ ذهني صحت صلاحڪار ، يعني هڪ نفسيات دان کي ڏسو.آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جي ذهني خرابين جي تشخيص ۽ شمارياتي دستور (DSM) سامهينو فوبيا کي فوبيا جي طور تي درج نٿو ڪري. تنهن هوندي، هڪ نفسيات دان توهان جي علامتن کي احتياط سان جانچي سگهي ٿو ۽ اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته ڇا توهان کي ڪا مخصوص فوبيڪ خرابي آهي.

جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل مان ڪنهن به شيءِ جو تجربو ڪيو ٿا ته توهان کي شڪ ٿي سگهي ٿو ته توهان کي هڪ مخصوص فوبيا آهي:

• هي خوف تڏهن پيدا ٿئي ٿو جڏهن هالووین (يا ساڳين خوفناڪ شين) کي منهن ڏيڻو پوي ٿو.
• توهان هيلووین سان لاڳاپيل تقريبن هر شيءِ کان پري رهڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو.
• هي خوف توهان کي سماجي واقعن ۽ پارٽين جهڙين شين کان محروم ڪري ٿو.
• هي خوف خوش زندگي گذارڻ ۾ رڪاوٽ بڻجي ويو آهي.
• توهان اصل خطري کان گهڻو وڌيڪ خوف ۽ پريشاني محسوس ڪندا آهيو.
• هي خوف گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن کان جاري آهي.

"(سامهينو فوبيا)" جا علاج ڪهڙا آهن؟

سٺي خبر اها آهي ته انهن فوبيا لاءِ اثرائتي علاج موجود آهن. سامهينوفوبيا جي مکيه علاجن مان هڪ نمائش جو علاج آهي. هن ۾، هڪ ذهني صحت جو صلاحڪار بتدريج توهان کي اهڙين حالتن يا تصويرن جي سامهون آڻيندو آهي جيڪي توهان جي علامتن کي ڪنٽرول ٿيل انداز ۾ متحرڪ ڪن ٿا. هي علاج ايترو اثرائتو آهي جو مخصوص فوبيا وارن 10 مان 9 ماڻهن کي انهن جي علامتن ۽ بحالي ۾ گهٽتائي جو تجربو ٿئي ٿو.

نمائش جي علاج ۾، عام طور تي هي ٿيندو آهي:

1. پهرين، توهان کي سانس ۽ آرام جون ٽيڪنڪون سيکاريون وينديون جيڪي توهان ڪنهن اهڙي شيءِ کي منهن ڏيڻ کان اڳ ۽ ان دوران استعمال ڪري سگهو ٿا جنهن کان توهان ڊڄو ٿا.

2. پوءِ، توهان کي هالووین سان لاڳاپيل تصويرون ۽ وڊيوز جهڙيون شيون ڏيکاريون وينديون.

3. جيئن توهان ترقي ڪندا، توهان اهڙيون شيون ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ هڪ دڪان تي وڃو جيڪو هالووین جون شيون وڪڻندو آهي.

4. آخر ۾، مان توهان کي ان نقطي تي پهچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان جتي توهان ڪنهن دوست يا مائٽ سان گڏ هالووین پارٽي ۾ شرڪت ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي.

ٻيا علاج

نمائش جي علاج کان علاوه، علاج جا ٻيا ڪيترائي آپشن آهن:

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): اڪثر ڪري نمائش جي علاج سان گڏ سفارش ڪئي ويندي آهي، سي بي ٽي توهان کي خوفزده واقعن کي ڏسڻ ۽ جواب ڏيڻ جو طريقو تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. سادي لفظن ۾، اهو توهان کي توهان جي منفي سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ ۽ انهن کي وڌيڪ حقيقي، مثبت سوچن سان تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• هائپنوٿراپي: هن علاج ۾، ڊاڪٽر هدايت ٿيل آرام جي ٽيڪنڪ ۽ مرڪوز ڌيان استعمال ڪندا آهن ته جيئن توهان واقعن کي ڏسڻ جو طريقو تبديل ڪري سگهو. هائپنوٿراپي پڻ توهان جي پريشاني جي بنيادي سبب کي ڳولڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿي.
• دوائون:جيڪڏهن توهان ايندڙ هالووین سيزن دوران پنهنجي علامتن بابت تمام گهڻو پريشان آهيو، ته توهان کي ٿوري وقت لاءِ اينٽي اينزائيٽي دوائون ڏنيون وينديون. توهان جو ڊاڪٽر شايد بيٽا بلاڪرز جهڙيون دوائون به لکي سگهي ٿو ته جيئن مخصوص وقتن ۾ پريشاني کي گهٽائي سگهجي، جهڙوڪ هالووین پارٽيون. پر ياد رکو، اهي سڀئي دوائون صرف طبي نگراني هيٺ وٺڻ گهرجن.
• آرام جون ٽيڪنڪون: گہرے ساهه کڻڻ جي مشق ڪرڻ سان توهان کي وڌيڪ آڪسيجن ملندي ۽ پريشاني جي احساسن کي گهٽائي سگهجي ٿو. مثال طور، توهان ٽن سيڪنڊن لاءِ ساهه اندر ۽ ڇهن سيڪنڊن لاءِ ساهه ٻاهر ڪڍڻ جي مشق ڪري سگهو ٿا.

"(سامهينو فوبيا)" جون ممڪن پيچيدگيون ڇا آهن؟

جيڪڏهن هي خوف سخت آهي، ته اهو توهان جي زندگي جي معيار تي اهم اثر وجهي سگهي ٿو. هالووین دوران، توهان کي سماجي پروگرامن ۾ شرڪت ڪرڻ، دڪان تي وڃڻ، يا گهر کان ٻاهر نڪرڻ جو به شوق نه هوندو. هن وقت دوران دوستن ۽ ڪٽنب سان وقت گذارڻ به ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

"سامهينو فوبيا" ۾ مبتلا ننڍڙا ٻار شايد اسڪول وڃڻ نه چاهين. اهي پنهنجن دوستن سان هالووین سان لاڳاپيل سرگرمين ۾ وڃڻ کان به انڪار ڪري سگهن ٿا.

ڪجهه ماڻهن کي خوف جي حملي جو تجربو ٿي سگهي ٿو. اهو غير دل جي سينه ۾ درد ۽ دل جي ڌڙڪڻ ۾ واڌ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. خوف جي حملي جو مسلسل خوف هڪ اهڙي حالت جو سبب بڻجي سگهي ٿو جنهن کي پينڪ ڊس آرڊر سڏيو ويندو آهي، جنهن لاءِ پريشاني مخالف دوائن جي ڊگهي مدت جي استعمال جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪو به آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ تمام ضروري آهي:

• جيڪڏهن توهان کي خوفناڪ حملا ٿي رهيا آهن.
• جيڪڏهن توهان کي مسلسل پريشاني آهي جيڪا توهان جي روزاني زندگي ۽ ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿي.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته توهان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:

• مون کي ڪيترو وقت تائين علاج ڪرائڻو پوندو؟
• ڇا مون کي ايڪسپوزر ٿراپي جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي؟
• پيچيدگين جي حوالي سان مون کي ڪهڙين علامتن تي نظر رکڻ گهرجي؟
• مون کي هي فوبيا پيدا ڪرڻ جو سبب ڇا بڻيو؟
• منهنجي لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب ۽ اثرائتو علاج ڪهڙو آهي؟

"(سامنفوبيا)" جهڙا فوبيا توهان جي زندگي تي وڏو اثر وجهي سگهن ٿا، خاص طور تي هالووین جهڙين موڪلن جي چوڌاري. توهان سماجي واقعن کان محروم ٿي سگهو ٿا، دوستن ۽ ڪٽنب سان گهٽ وقت گذاري سگهو ٿا، ۽ گهر کان ٻاهر نڪرڻ کان به ڊڄي سگهو ٿا. پر ياد رکو، توهان کي هن خوف سان اڪيلو برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ڊاڪٽر توهان کي هن هالووین خوف (يا ڪنهن ٻئي ساڳئي خوف) تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان علاج بابت ڳالهايو جيڪي هن موڪل جي چوڌاري پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، جهڙوڪ ايڪسپوزر ٿراپي.

خلاصو (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري مون کي اميد آهي ته توهان هاڻي "(سمهينوفوبيا)" يا هالووین جي خوف جي بهتر سمجهه ۾ هوندا جنهن بابت اسان اڄ ڳالهايو آهي.

اهم ڳالهه اها آهي ته، جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي هن قسم جو غير معمولي خوف آهي، ته ان تي شرمسار نه ٿيو يا ان کي لڪائڻ جي ڪوشش نه ڪريو. اهي ذهني حالتون آهن جن کي علاج سان منظم ۽ علاج ڪري سگهجي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته هي خوف توهان جي زندگي کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته پوءِ پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ بهتر آهي. ياد رکو، ذهني صحت جسماني صحت جيتري ئي اهم آهي! توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ مدد لاءِ پڇڻ بااختيار بڻائڻ آهي.

` سامهينوفوبيا، هيلووين جو خوف، فوبيا، پريشاني، ذهني صحت، علاج، خوف