ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪجهه ننڍڙو ڪيو آهي ۽ ان کان پوءِ خوشي ۽ راحت جو وڏو احساس محسوس ڪيو آهي؟ شايد اهو تڏهن ٿيو جڏهن توهان اٿي بيٺا ۽ بس ۾ ڪنهن بزرگ کي پنهنجي سيٽ پيش ڪئي، جڏهن توهان ڪنهن اهڙي شخص کي هدايت ڏني جيڪو گهٽي ۾ گم ٿي ويو هو، يا جڏهن توهان ڪنهن بيمار دوست کي ملڻ ويا هئا... اهو شاندار 'سٺو احساس' جيڪو ان وقت ذهن ۾ اچي ٿو اهو صرف هڪ احساس ناهي. ڇا توهان کي خبر آهي ته ان جي پويان تمام گهڻي سائنس آهي؟ اڄ اسان ان بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. اچو ته هڪ نظر وجهون ته ٻين جي مدد ڪرڻ ، جنهن جو مطلب آهي بي لوث هجڻ، اسان جي جسمن ۽ اسان جي مزاج تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو.
هي 'مددگار اعليٰ' ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، بدلي ۾ ڪجهه به اميد رکڻ کان سواءِ ٻين لاءِ نيڪي ڪرڻ کي پرهيزگاري چئبو آهي. اهڙي ڪم ڪرڻ وقت اسان کي جيڪا خوشي، اطمينان ۽ گرمجوشي محسوس ٿئي ٿي ان کي 'مددگار جي بلندي' چئبو آهي.
ٿورو سوچيو، ڪجهه ماڻهو پنهنجي فارغ وقت ۾ ڪيترو رضاکارانه ڪم ڪندا آهن؟ اهو ضرورتمندن کي کاڌو ورهائڻ، ماحول کي صاف ڪرڻ، بزرگن جي مدد ڪرڻ، صرف پنهنجن پاڙيسرين لاءِ ڪجهه ڪرڻ تائين آهي. تنهن ڪري سائنسدانن هن تي غور ڪرڻ شروع ڪيو. ماڻهو اهو ڇو ڪندا آهن؟ ڇا مدد حاصل ڪندڙ شخص ۽ ان کي ڏيڻ واري شخص لاءِ ڪو صحت جو فائدو آهي؟ تازي تحقيق چوي ٿي، "ها، بلڪل."
مهرباني ۽ اسان جي صحت جي وچ ۾ تعلق
اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته مسلسل دٻاءُ جسم لاءِ سٺو ناهي. جڏهن اسان دٻاءُ محسوس ڪندا آهيون، ته اسان جو جسم "وڙهو يا ڀڄي وڃو" چئي جواب ڏيندو آهي. هن وقت، "ڪارٽيسول" جهڙا هارمون خارج ٿين ٿا، اسان جي دل جي رفتار وڌي ٿي، ۽ اسان جو ساهه تيز ٿي وڃي ٿو. هي ٿوري وقت لاءِ مسئلو ناهي. پر، جيڪڏهن اها صورتحال گهڻي وقت تائين جاري رهي ته اسان جو مدافعتي نظام ، دل ۽ رت جون رڙيون ڪمزور ٿيڻ شروع ٿي وينديون آهن.
هي اهو هنڌ آهي جتي پرهيزگاري جا جذبا هڪ عظيم 'دوا' وانگر بڻجي ويندا آهن. جڏهن اسان ٻين جي مدد ڪندا آهيون، جڏهن اسان مهرباني ڏيکاريندا آهيون، ته اسان جيڪي مثبت جذبات محسوس ڪندا آهيون اهي ان دٻاءُ جي ڪري پيدا ٿيندڙ منفي جسماني رد عمل کي ڪنٽرول ڪندا آهن.
ان تي ڪيترائي مطالعو ڪيا ويا آهن.
- عورتن تي هڪ مطالعو: عورتن جي هڪ گروپ کي 30 سالن تائين ڏٺو ويو .حيرت انگيز طور تي، انهن جي ٻارن جي تعداد يا انهن جي تعليم جي سطح کان وڌيڪ، انهن جي عمر ان ڳالهه تي متاثر ٿي ته اهي رضاڪارانه طور تي ڪم ڪن ٿا يا نه. جيڪي عورتون رضاڪارانه طور تي ڪم ڪن ٿيون انهن ۾ سنگين بيمارين جو خطرو انهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ هو جيڪي نه ڪندا هئا.
- وڏي عمر وارن بالغن جو هڪ مطالعو: ٻن ٻين وڏن مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته وڏي عمر وارا جيڪي رضاڪارانه طور تي ڪم ڪن ٿا اهي انهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ صحتمند ۽ ڊگهي زندگي گذاريندا آهن جيڪي نه ٿا ڪن. هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته رضاڪارانه طور تي ڪم ڪرڻ هفتي ۾ چار ڏينهن ورزش ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ وقت کان اڳ موت جي خطري کي 44 سيڪڙو گهٽائڻ جو امڪان وڌيڪ هو .
اسان جا دماغ ۽ جين ان سان ڪيئن ڳنڍيل آهن؟
هي 'سٺو احساس' صرف ذهن ۾ ٿيندڙ ڪجهه ناهي. ان جو هڪ حياتياتي بنياد آهي.
دماغي جواب
سائنسدانن 'fMRI' جهڙن اسڪين ذريعي اهو معلوم ڪيو آهي ته جڏهن اسان رحم ۽ مهرباني جهڙا گہرے جذبات محسوس ڪندا آهيون، ته اسان جي دماغ جا مخصوص حصا سرگرم ٿي ويندا آهن. بلڪل جيئن جڏهن هڪ ماءُ پنهنجي ٻار جي تصوير ڏسي ٿي، ته دماغ جو '(پري فرنٽل لاب)' حصو سرگرم ٿي ويندو آهي. هي اسان جي دماغ جو اهو حصو آهي جيڪو سنڀال ۽ رشتن جي تعمير جو ذميوار آهي . ان مان جيڪا خوشي ايندي آهي اها ان خوشي کان تمام مختلف هوندي آهي جيڪا چيڪ لکڻ جهڙي مشيني عمل مان ايندي آهي. اهو ماڻهن سان واقعي ڳنڍڻ، انهن جي مدد ڪرڻ، مسڪراهٽ، گرم آواز، ڪلهي تي هٿ رکڻ سان ايندي آهي.
هارمونز جو اثر
اسان جي جسم ۾ موجود ڪيميڪلز، يعني هارمونز، پڻ ان ۾ وڏي حد تائين شامل آهن.
| هارمون | جسم تي اثر |
|---|---|
| آڪسيٽوسن | ان کي 'بانڊنگ هارمون' سڏيو ويندو آهي. اهو ماڻهن جي وچ ۾ اعتماد، ماءُ ۽ ٻار جي وچ ۾ بانڊ ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن اسان ٻين جي مدد ڪندا آهيون، ته هن هارمون جو اخراج وڌي ويندو آهي ۽ اسان جي دٻاءُ کي گهٽائيندو آهي. |
| ڊوپامين | هي هڪ 'سٺو محسوس ڪرڻ وارو ڪيميڪل' آهي. اهو اسان کي خوش ۽ مطمئن محسوس ڪرائيندو آهي. جڏهن اسان ڪجهه سٺو ڪندا آهيون، ته اسان جو دماغ هي هارمون پيدا ڪندو آهي، جيڪو اسان کي وڌيڪ سٺا ڪم ڪرڻ جي ترغيب ڏيندو آهي. |
| اينڊورفنز | اهي جسم پاران پيدا ٿيندڙ قدرتي دردناڪ دوائن وانگر آهن. اهي ورزش ڪرڻ ۽ ڪجهه سٺو ڪرڻ سان حاصل ٿيندڙ خوشي جي احساس ۾ پڻ حصو وٺندا آهن. |
جين ۽ ڊگهي عمر
اسان جي جين جي ڇيڙن تي حفاظتي ٽوپين کي "(ٽيلوميرس)" سڏيو ويندو آهي. ان کي جوتن جي فيٽ جي آخر ۾ ننڍڙي پلاسٽڪ جي ٽڪري وانگر سوچيو. اهو فيٽ کي ختم ٿيڻ کان روڪي ٿو. اهڙي طرح "ٽيلوميرس" اسان جي جين جي حفاظت ڪن ٿا. ڊگهي مدت جو دٻاءُ انهن "ٽيلوميرس" کي ننڍو ڪري سگهي ٿو ، جيڪو وقت کان اڳ عمر ۽ بيماري جو سبب آهي. پر سائنسدانن جو خيال آهي ته مهرباني ۽ پيار جهڙا مثبت جذبات انهن جي حفاظت ۾ مدد ڪن ٿا.
ڇا هي مهرباني اسان کي ورثي ۾ ملي آهي؟
انسان جانورن جو هڪ سماجي گروهه آهي. هڪ ٻئي جي مدد ڪرڻ ۽ گڏجي رهڻ اسان جي بقا لاءِ ضروري هو. ڊارون به چيو هو ته "مهرباني" انساني نسل جي بقا لاءِ "سڀ کان وڌيڪ لائق جي بقا" کان وڌيڪ اهم هئي.
۽ جنهن ماحول ۾ اسين وڏا ٿيون ٿا ان جو به ان تي وڏو اثر پوي ٿو. اهي ٻار جيڪي پنهنجي والدين ۽ بالغن پاران ٻارن وانگر پيار ۽ سنڀال ڪيا ويندا آهن، انهن جي بالغن وانگر رحمدل ۽ مهربان ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اها سنڀال انهن جي دماغ جي انهن حصن کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪي رحم سان لاڳاپيل آهن. جيڪڏهن توهان دائمي دٻاءُ سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي.
تنهن ڪري، ڪنهن ٻئي جي مدد ڪرڻ صرف ان شخص لاءِ سٺي ڳالهه ناهي. اهو هڪ تمام قيمتي خدمت آهي جيڪا توهان پاڻ لاءِ ڪندا آهيو. ان مان حاصل ٿيندڙ ذهني خوشي ۽ جسماني تندرستي انمول آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٻين جي مدد ڪرڻ (پرهيزگاري) صرف هڪ سٺي عادت ناهي، اها توهان جي پنهنجي جسماني ۽ ذهني صحت ۾ سيڙپڪاري آهي.
- مهرباني جا ڪم توهان جي جسم ۾ ڪورٽيسول جهڙن دٻاءُ وارن هارمونز جي سطح کي گهٽائي ڇڏيندا آهن، دل جي صحت کي بهتر بڻائيندا آهن، ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائيندا آهن.
- جڏهن توهان ڪنهن جي مدد ڪندا آهيو، ته توهان کي 'خوشي جي هارمونز' جهڙوڪ آڪسيٽوسن ۽ ڊوپامائن جي ڇڏڻ جي ڪري خوشحالي ۽ اطمينان جو احساس ٿيندو آهي.
- تحقيق ڏيکاريو آهي ته رضاڪارانه ڪم ڪرڻ ۽ ٻين جي مدد ڪرڻ توهان کي ڊگهي ۽ صحتمند زندگي گذارڻ ۾ به مدد ڪري سگهي ٿو.
- پنهنجي دل ۾ ڪاوڙ، ناراضگي ۽ حسد جهڙن منفي جذبن کي ڪنٽرول ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته ٻين لاءِ ڪجهه مثبت ڪيو وڃي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment