اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته صحتمند رهڻ لاءِ، توهان کي سٺو کائڻ ۽ ورزش ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته انهن شين کان علاوه، هڪ ٻي طاقتور حڪمت عملي آهي جيڪا ڊگهي عرصي ۾ توهان جي صحت جي حفاظت ڪري سگهي ٿي، پر اها ايتري مشهور نه آهي؟ اهو ٻين جي مدد ڪرڻ آهي. ها، توهان اهو صحيح ٻڌو آهي. رحم ۽ مهرباني جي هڪ ننڍڙي مدد به اسان جي جسمن کي شاندار طريقن سان شفا ڏئي سگهي ٿي. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو.
جسم اندر هي "دائمي سوزش" ڇا آهي؟
هن ڪهاڻي کي سمجهڻ لاءِ، اسان کي پهريان جسم ۾ "سوزش" جي باري ۾ ٿورو ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. سادي لفظن ۾، ان جا ٻه قسم آهن.
تصور ڪريو ته جڏهن توهان پنهنجي آڱر ڪٽيندا آهيو، ته اهو علائقو ڳاڙهو ٿي ويندو آهي، ٿورو سُڄي ويندو آهي، ۽ گرم محسوس ٿيندو آهي، صحيح؟ ان کي تيز سوزش چئبو آهي. اهو اصل ۾ هڪ سٺي ڳالهه آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان جي جسم جو مدافعتي نظام زخم کي ڀرڻ لاءِ ڪم ڪري رهيو آهي. اهو ڪجهه ڏينهن ۾ ٺيڪ ٿي ويندو.
پر اڄ اسين جنهن بابت ڳالهائي رهيا آهيون اهو مختلف آهي. اهو دائمي سوزش آهي. اهو هڪ باهه وانگر آهي جيڪا جسم جي اندر مهينن تائين، شايد سالن تائين به آهستي آهستي ٻرندي رهي ٿي. جيتوڻيڪ ٻاهران ڪا وڏي نشاني نه آهي، اهو آهستي آهستي اسان جي سيلن ۽ بافتن کي اندر کان نقصان پهچائي ٿو.
چيو وڃي ٿو ته دنيا ۾ ٿيندڙ تقريبن اڌ موت دائمي سوزش جي ڪري ٿيندڙ بيمارين سان لاڳاپيل آهن.
هيٺ ڏنل جدول ۾ ڪجهه مکيه بيمارين جي فهرست ڏنل آهي جيڪي هن دائمي سوزش جي ڪري ٿي سگهن ٿيون.
| طبي حالت | دائمي سوزش ڪيئن متاثر ڪري ٿي |
|---|---|
| دل جي بيماري ۽ فالج | اهو رت جي رڳن جي ڀتين کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ انهن کي پتلي بڻائي سگهي ٿو. |
| ذیابيطس | اهو جسم ۾ انسولين جي ڪم ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو. |
| ڪينسر جا ڪجهه قسم | سيلز کي ڊگهي مدت جو نقصان ڪينسر جي سيلز جي واڌ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
| ٻيون بيماريون | اهو هڏن ۽ جوڑوں جي بيمارين ۽ جگر جي بيمارين جهڙين حالتن سان پڻ لاڳاپيل آهي. |
ان جا مکيه سبب موٽاپو، خراب کائڻ جون عادتون، ماحولياتي آلودگي، سگريٽ نوشي ۽ سخت دٻاءُ آهن.
ٻين جي مدد ڪرڻ ۽ هن سوزش جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟
ٺيڪ آهي، هاڻي اهم حصو اچي ٿو. تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته جڏهن اسان ڪٽنب، دوستن، يا رضاڪارن جي مدد ڪندا آهيون، ته اسان جي رت ۾ هڪ ڪيميڪل جنهن کي انٽرليوڪن 6 سڏيو ويندو آهي گهٽجي ويندو آهي. هي "انٽرليوڪن 6" هڪ ميٽر وانگر آهي جيڪو ماپيندو آهي ته اسان جي جسم ۾ ڪيتري سوزش آهي. ان جي قيمت ۾ گهٽتائي جو مطلب آهي ته دائمي سوزش گهٽجي ويندي آهي.
حيرت انگيز طور تي، ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته هن طريقي سان ٻين جي مدد ڪرڻ سان سوزش گهٽجي ٿي ساڳئي حد تائين جيئن باڊي ماس انڊيڪس (BMI).
معاملو ٻنهي پاسن کان هجڻ گهرجي.
پر هتي هڪ ٻي ننڍڙي ڳالهه به آهي. صرف گهڻن دوستن ۽ مائٽن سان گڏ هجڻ ڪافي ناهي. انهن رشتن ۾، اسان کي هڪ "ڏيندڙ" هجڻ جي پڻ ضرورت آهي جيڪو ٻين جي مدد ڪري ٿو ۽ انهن کي طاقت ڏئي ٿو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو هميشه ٻين کان مدد جي اميد رکي ٿو، پر پاڻ لاءِ ڪجهه به نٿو ڪري، ته ان شخص کي اهو فائدو گهٽ ملندو. يعني، هي شفا صرف ملنسار هجڻ سان نه، پر ان سماج سان رحم ۽ مهرباني سان پيش اچڻ سان ايندي آهي.
اهو ڇو ٿئي ٿو؟ اسان جا ذهن ۽ جسم ڪيئن ڪم ڪن ٿا.
ان جا ڪيترائي سبب آهن.
1. زندگي ۾ معنيٰ ڳولڻ: جڏهن اسان ڪنهن ٻئي جي مدد ڪندا آهيون، ته اسان کي ائين محسوس ٿيندو آهي، "جيڪو مان ڪري رهيو آهيان اهو قابل قدر آهي، مون ڪنهن لاءِ ڪجهه سٺو ڪيو آهي." "زندگي ۾ معنيٰ" جو هي احساس هارمون ڪورٽيسول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو اسان جي دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪري ٿو. جڏهن دٻاءُ گهٽجي ويندو آهي، ته دائمي سوزش پڻ گهٽجي ويندي آهي.
2. دماغ ۾ تبديليون: جڏهن اسان رحم جي مشق ڪندا آهيون، ته ايميگڊالا ، اسان جي دماغ جو مرڪز جيڪو خوف ۽ پريشاني کي ڪنٽرول ڪري ٿو، سرگرمي ۾ گهٽجي ويندو آهي. ساڳئي وقت، سيپلل علائقو، جيڪو خوشي، اطمينان ۽ پيار جي جذبات لاءِ ذميوار آهي، متحرڪ ٿيندو آهي. دماغ جا اهي حصاجسم جي سوزش ڪنٽرول سسٽم سان سڌو سنئون تعلق آهي.
3. "وڙهڻ يا ڀڄڻ" جي رد عمل ۾ گهٽتائي: جڏهن اسان دٻاءُ يا خوف ۾ هوندا آهيون، ته اسان جو جسم "وڙهڻ يا ڀڄڻ" واري حالت لاءِ تيار ٿيندو آهي. اهو همدرد اعصابي نظام پاران ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي. هن وقت، دل جي ڌڙڪن وڌي ويندي آهي، بلڊ پريشر وڌي ويندو آهي. هن حالت ۾ رهڻ سان دائمي سوزش وڌي ويندي آهي. جڏهن ته، جڏهن اسان احسان جي ڪم ۾ مشغول آهيون، ته هي نظام پرسکون ٿي ويندو آهي. اهو سوزش جو خطرو گهٽائي ٿو.
پر هر شيءِ حد اندر ٿيڻ گهرجي!
جڏهن اهو ٻڌندا، ڪجهه ماڻهو سوچيندا، "ٺيڪ آهي، ته پوءِ مون کي سڀ ڪجهه هڪ طرف رکي ٻين جي مدد ڪرڻ گهرجي." نه، اهو معاملو ناهي.
هر شيءِ لاءِ هڪ بهترين طريقو آهي. ٻين جي مدد ڪرڻ به مختلف ناهي. جيڪڏهن توهان پاڻ کي وساري ڇڏيو، پنهنجي صحت ۽ خوشي کي نظرانداز ڪيو، ۽ اهڙو بار کڻو جيڪو توهان ٻين جي مدد ڪرڻ لاءِ برداشت نٿا ڪري سگهو، ته اهو فائدي کان وڌيڪ نقصان پهچائيندو.
مثال طور، انهن زالن جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته جيڪي اڪيلي هيون ۽ بيمار مڙس جي سنڀال ڪرڻ جي ڪري پريشان هيون، انهن ۾ عام آبادي جي ڀيٽ ۾ مرڻ جو خطرو 63 سيڪڙو وڌيڪ هو.
تنهنڪري سڀ کان اهم ڳالهه توازن آهي. ٻين جي مدد ڪريو، پر اهو ڪجهه اهڙو هجڻ گهرجي جيڪو توهان کي خوشي ۽ اطمينان ڏئي. اهو توهان لاءِ بار يا بار نه هجڻ گهرجي. ٿوري مدد به، جيڪا توهان جي وسيلن جي اندر ڪئي وڃي ۽ توهان جي حدن کي ڄاڻي، توهان جي جسم ۽ ذهن ۾ وڏي شفا آڻي سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان مسلسل دٻاءُ يا دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تمام ضروري آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- دائمي سوزش نقصان جي هڪ خاموش صورت آهي جيڪا جسم جي اندر ٿيندي آهي جيڪا ڪيتريون ئي سنگين بيماريون پيدا ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ دل جي بيماري، ذیابيطس، ۽ ڪينسر.
- سٺي غذائيت ۽ ورزش سان گڏ، ٻين جي مهرباني سان مدد ڪرڻ هن دائمي سوزش کي گهٽائڻ جو هڪ طاقتور طريقو آهي.
- جڏهن اسان ٻين جي مدد ڪندا آهيون، ته اسان جي زندگي معنيٰ حاصل ڪندي آهي، دٻاءُ گهٽجي ويندو آهي، ۽ دماغ ۽ اعصابي نظام ۾ مثبت تبديلين جي ڪري جسم ۾ سوزش ڪنٽرول ٿيندي آهي.
- سڀ کان اهم ڳالهه توازن آهي. پاڻ کي نه وساريو ۽ جيترو توهان سنڀالي سگهو ٿا ان کان وڌيڪ وٺو. ٻين جي مدد اهڙي طريقي سان ڪريو جيڪو توهان کي خوش ڪري ۽ توهان جي هر ممڪن طريقي سان مدد ڪري.
- جيڪڏهن توهان مسلسل دٻاءُ يا ٿڪل آهيو، ته طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو