ڇا توهان ۾ به اهي علامتون آهن؟ اچو ته اسڪروي بابت صحيح ڄاڻون!

ڇا توهان هر وقت ٿڪل محسوس ڪندا آهيو ۽ توهان ۾ توانائي نه هوندي آهي؟ ڇا توهان جي مسوڙن مان ڪڏهن ڪڏهن رت وهندو آهي، يا توهان جي سڄي جسم تي زخم آهن؟ اهي نشانيون ٿي سگهن ٿيون ته توهان جي جسم ۾ وٽامن سي جي گهٽتائي آهي. اڄ، اسان اسڪروي بابت ڳالهائينداسين، هڪ بيماري جيڪا وٽامن سي جي سخت گهٽتائي سبب ٿيندي آهي. پريشان نه ٿيو، جيڪڏهن توهان ان بابت ڄاڻو ٿا، ته توهان آساني سان پاڻ کي ان کان بچائي سگهو ٿا ۽ جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو ته ان جو علاج ڪري سگهو ٿا.

اسڪروي اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، اسڪروي هڪ سنگين گهٽتائي آهي جيڪا تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان جي جسم کي ڪافي وٽامن سي نه ملندو آهي، هڪ غذائيت جنهن کي ايسڪربڪ ايسڊ سڏيو ويندو آهي. هي حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان کي کاڌي مان ڪافي وٽامن سي نه ملندو آهي. ماضي ۾، اهو چيو ويندو هو ته ملاحن ۾ عام آهي، ڇاڪاڻ ته جڏهن اهي مهينن تائين سمنڊ ۾ هوندا هئا ته انهن کي تازا ميوا ۽ ڀاڄيون نه ملنديون هيون. پر اڄڪلهه، خاص طور تي اسان جي ملڪن ۾، گهڻا ماڻهو کاڌي مان ڪافي وٽامن سي حاصل ڪندا آهن، تنهنڪري اسڪروي تمام گهٽ آهي. تنهن هوندي به، اهو اڃا تائين دنيا جي ڪجهه ملڪن ۾ غذائي کوٽ جو شڪار ماڻهن ۾ هڪ مسئلو آهي.

وٽامن سي اسان لاءِ ايترو اهم ڇو آهي؟

وٽامن سي اسان جي جسم جي صحت لاءِ ضروري آهي. ٿورو سوچيو ته اهو اسان جي جسمن اندر ڪيترو ڪم ڪري ٿو:

• چمڙي، هڏا، ۽ ڳنڍيندڙ ٽشو جي واڌ ۽ شفا: وٽامن سي اسان جي چمڙي کي خوبصورت رکڻ، اسان جي هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۽ زخمن کي جلدي ڀرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيئن گهر ٺاهڻ لاءِ سيمينٽ جي ضرورت هوندي آهي، تيئن اسان جي جسم ۾ انهن ٽشوز جي واڌ ويجهه لاءِ وٽامن سي ضروري آهي.
• رت جي رڳن کي صحتمند رکو: وٽامن سي رت جي رڳن کي به مدد ڪري ٿو، جيڪي ننڍڙن نلين وانگر آهن جيڪي اسان جي جسمن ۾ رت کڻنديون آهن، صحيح طريقي سان ڪم ڪن ٿيون.
• ڏندن ۽ مسوڙن جي صحت لاءِ: وٽامن سي صحتمند، مضبوط ڏندن ۽ مسوڙن لاءِ تمام ضروري آهي.
• جسم کي لوهه جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو: وٽامن سي جسم کي اسان جي کاڌن ۾ موجود لوهه جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. لوهه ڳاڙهي رت جي سيلن ٺاهڻ لاءِ ضروري آهي.
• جلن ۽ زخمن کي شفا ڏيندو آهي: وٽامن سي جلن يا ٻئي زخم کي جلدي ڀرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
• اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو: هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا ته "اينٽي آڪسيڊنٽ" ڇا آهي. سادي لفظن ۾، جڏهن اسان جي جسم ۾ سيل مختلف ڪم ڪن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن نقصانڪار شيون "آزاد ريڊيڪل" سڏجن ٿيون. اهي ننڍڙن دشمنن وانگر آهن جيڪي اسان جي سيلن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. وٽامن سي جهڙو "اينٽي آڪسيڊنٽ" اسان جي سيلن کي انهن دشمنن کان بچائيندو آهي. اهو ننڍڙن محافظن وانگر آهي.

ڪنهن کي اسڪروي ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي؟

عام طور تي، جيڪي ماڻهو سٺو کائيندا آهن انهن کي اسڪروي نه ٿيندو آهي. پر ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي. هتي انهن مان ڪجهه آهن:

• جيڪي ماڻهو تازا ميوا ۽ ڀاڄيون صحيح طرح نٿا کائي سگهن:ڪڏهن ڪڏهن، معاشي مشڪلاتن يا ماحول جي ڪري جنهن ۾ اهي رهن ٿا، اهي ماڻهو خطري ۾ هوندا آهن جن کي تازا ميوا ۽ ڀاڄيون ڳولڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي.
• اهي ماڻهو جيڪي ڪجهه بيمارين يا علاج جي ڪري پنهنجي بک وڃائي چڪا آهن ۽ تمام گهٽ کائيندا آهن: مثال طور، اهي ماڻهو جيڪي ڪينسر جي مريضن لاءِ ڪيموٿراپي جهڙن علاجن، يا انورڪسيا جهڙين ذهني صحت جي حالتن جي ڪري تمام گهٽ کائيندا آهن، انهن ۾ وٽامن سي جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.
• سگريٽ نوشي ڪندڙ: جڏهن اسان سگريٽ نوشي ڪندا آهيون، ته اسان جو جسم اسان جي کاڌن مان گهٽ وٽامن سي جذب ڪري ٿو. تنهن ڪري، انهن کي وڌيڪ وٽامن سي جي ضرورت هوندي آهي.
• اهي ماڻهو جيڪي منشيات يا شراب جا عادي آهن ۽ کاڌي پيتي جي پرواهه نٿا ڪن.
• اهي مائرون جيڪي حمل دوران يا کير پيارڻ دوران غذائي غذا نه کائين ٿيون.
• اهي ماڻهو جيڪي گهڻو کاڌو محدود ڪن ٿا ۽ ڪجهه کاڌي جي الرجي يا ٻين سببن جي ڪري متوازن غذا نه ٿا کائين.
• ڪجهه ٻين طبي حالتن سان ماڻهو: مثال طور، ٽائپ 1 ذیابيطس يا سوزش واري آنڊن جي بيماري (IBD) جهڙن آنڊن جي بيمارين وارن ماڻهن ۾ به وٽامن سي جي گهٽتائي پيدا ٿي سگهي ٿي.

اسڪروي جون علامتون ڇا آهن؟

اسڪروي جون علامتون وٽامن سي جي گهٽتائي جي ڪجهه مهينن کان پوءِ ظاهر ٿيڻ شروع ٿين ٿيون. شروعاتي علامتون تمام عام ٿي سگهن ٿيون:

• هر وقت ٿڪل محسوس ٿيڻ، سستي محسوس ٿيڻ
• پريشان ٿيڻ، آساني سان ڪاوڙجڻ
• جوڑوں جو سور

جيڪڏهن انهن شروعاتي علامتن جو علاج نه ڪيو وڃي ته حالت وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي ۽ علامتون جهڙوڪ:

• انيميا، يا رت جي گهٽتائي، پيدا ٿئي ٿي.
• مسوڙا سُڄي وڃن ٿا، رت وهي ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن جامني رنگ جا ٿي وڃن ٿا، جنهن ڪري اهي اسپنج وانگر نظر اچن ٿا.
• ڏند ڇُٽڻ شروع ٿي ويا آهن ۽ شايد ڪري به سگهن ٿا.
• چمڙي جي هيٺان رت وهڻ (جلد جي رت وهڻ). ڪڏهن ڪڏهن چمڙي تي ڳاڙهي يا نيري داغ ظاهر ٿي سگهن ٿا، جيڪي "اسڪروي ريش" وانگر هوندا آهن.
• جسم تي آساني سان زخم لڳن ٿا.
• چمڙي تمام گهڻي سخت ۽ ڇِري ٿي ويندي آهي.
• ٽنگون سُڄي وڃن ٿيون.
• زخم جيڪي اڳ ۾ چڱيءَ طرح ڀرجي ويا هئا، اهي ٻيهر ڀرجي سگهن ٿا. نوان زخم ڀرجڻ ۾ گهڻو وقت لڳن ٿا.
• وار سڪل، ڀُرڻا ۽ ڪارڪ اسڪرو (ڪارڪ اسڪرو وار) جي تار وانگر ڪُنڊجي ويندا آهن.

ننڍڙن ٻارن ۽ ٻارن ۾ اسڪروي علامتون پيدا ڪري سگھي ٿي جهڙوڪ:

• هميشه روئڻ، تمام گهڻو بيچين.
• جڏهن مان پنهنجي جسم کي حرڪت ڏيان ٿو، ته مان درد ۾ رڙيون ڪريان ٿو.
• مون کي کائڻ جي ڪا خواهش ناهي.
• جسماني وزن نه ٿو وڌي.
• خون جي گھٽتائي.

تصور ڪريو، هڪ ننڍڙو ٻار سمجهي نٿو سگهي ته ڇا ٿي رهيو آهي جڏهن توهان ان سان ڳالهايو ٿا. تنهن ڪري والدين جي حيثيت سان، اسان کي انهن علامتن بابت تمام گهڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.

اسڪروي جا ڪهڙا سبب آهن؟

مکيه سبب اهو آهي ته توهان جي جسم کي گهٽ ۾ گهٽ ٽن مهينن کان توهان جي غذا مان ڪافي وٽامن سي نه ملي رهيو آهي. تازا ميوا ۽ ڀاڄيون نه کائڻ مکيه سبب آهي. ان کان علاوه، جڏهن اسان کاڌو پچائيندا آهيون، ڪڏهن ڪڏهن کاڌي ۾ وٽامن سي جي مقدار گهٽجي سگهي ٿي.

ان کان علاوه، اهڙا وقت ايندا آهن جڏهن اسان جي جسم کي معمول کان وڌيڪ وٽامن سي جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن اسان کي اهڙي وقت تي ڪافي وٽامن سي نه ملي ته گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي حالتون ڪهڙيون آهن:

• حمل جو عرصو
• کير پيارڻ جو وقت
• تيز بخار سان گڏ بيماريون (مثال طور ڊينگي)
• ٿائرائيڊ غدود جي وڌندڙ سرگرمي (هائپرٿايرايډيزم)
• مسلسل دست
• تازيون سرجريون
• جلن
• تماڪ جو استعمال (تماڪ ڇڪڻ، تمباکو چبائڻ)

ڇا اسڪروي متعدي آهي؟

نه، بلڪل نه. اسڪروي هڪ متعدي بيماري ناهي. اهو صرف تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان جي جسم ۾ وٽامن سي جي سخت گهٽتائي هجي. اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ متعدي نه آهي.

توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان کي اسڪروي آهي؟

جيڪڏهن توهان کي اسڪروي جون علامتون آهن، ته ڊاڪٽر کي ڏسو. هو توهان جي علامتن بابت پڇندو، جسماني معائنو ڪندو، ۽ ڏسندو ته ڇا توهان کي اسڪروي جي ترقي لاءِ ڪو خطرو آهي.

ان کان علاوه، توهان هيٺيان ٽيسٽ پڻ ڪري سگهو ٿا:

• رت جي چڪاس: هي توهان جي رت ۾ وٽامن سي جي مقدار کي ماپي سگهي ٿو.
• ڊرمو اسڪوپي: ڪڏهن ڪڏهن، متاثر ٿيل چمڙي يا وارن جو هڪ ننڍڙو نمونو (بايپسي) ورتو وڃي ٿو ۽ خوردبيني هيٺ جانچيو وڃي ٿو.

اسڪوري جو علاج ڪيئن ڪجي؟

سٺي خبر اها آهي ته اسڪروي هڪ اهڙي بيماري آهي جنهن جو علاج آساني سان ٿي سگهي ٿو. مکيه ڳالهه اها آهي ته جسم ۾ وڌيڪ وٽامن سي حاصل ڪئي وڃي.

• غذائي تبديليون: توهان کي پنهنجي روزاني غذا ۾ وڌيڪ تازا ميوا ۽ ڀاڄيون شامل ڪرڻ گهرجن. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي وٽامن سي جي سفارش ڪيل روزاني مقدار کان هڪ يا ٻه ڀيرا وٺڻ لاءِ چئي سگهي ٿو.
• وٽامن سي سپليمنٽس: توهان جو ڊاڪٽر شايد سفارش ڪري ته توهان وٽامن سي سپليمنٽس وٺو جيستائين توهان بهتر محسوس نه ڪريو. عام طور تي، اسڪروي واري ٻار کي روزانو 300 ملي گرام (mg) تائين وٺڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي، ۽ هڪ بالغ کي 500 ۽ 1,000 ملي گرام (mg) جي وچ ۾ وٺڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي.

علاج شروع ڪرڻ کان پوءِ مان ڪيترو جلد بهتر محسوس ڪندس؟

گھڻا ماڻهو علاج شروع ڪرڻ جي 48 ڪلاڪن اندر بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهن. توهان ٻن هفتن اندر تقريبن مڪمل طور تي ٺيڪ ٿي سگهو ٿا. جڏهن ته، ڪجهه علامتون، جهڙوڪ مسوڙن جا مسئلا، مڪمل طور تي بهتر ٿيڻ ۾ وڌيڪ وقت وٺي سگهن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن، توهان جي حالت جي سبب تي منحصر ڪري، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڪنهن ٻئي ماهر ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.

اسڪروي کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

اهو تمام سادو آهي! اسڪروي کي روڪڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته اسان جي جسم کي روزاني مقدار ۾ وٽامن سي کاڌي مان حاصل ڪيو وڃي. تازا ميوا ۽ ڀاڄيون ان لاءِ بهترين ذريعا آهن.

وٽامن سي سان مالا مال ڪجھ کاڌو:

• ليمي وارا ميوا: نارنگي، نارنگ، ليمون، ليمون ۽ انگور.
• ٽماٽو
• آلو
• بروڪلولي
• اسٽرابيري
• مرچ (خاص ڪري ڳاڙهي ۽ پيلي مرچ)
• اسان جي ملڪ ۾ عام ميوا جهڙوڪ امرود، نيڪٽرين، امرود ۽ ڪمارڪا پڻ وٽامن سي سان مالا مال آهن.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته وٽامن سي جي سپليمينٽ وٺڻ شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. صرف وٽامن جون گوليون پاڻ کائڻ سٺو خيال ناهي.

اسان کي روزانو ڪيترو وٽامن سي جي ضرورت آهي؟

وٽامن سي جي مقدار جيڪا اسان کي هر روز گهرجي اها عمر، جنس ۽ ڪجهه ٻين عنصرن تي منحصر آهي. مثال طور، هڪ بالغ مرد کي روزانو تقريباً 90 ملي گرام (mg) جي ضرورت هوندي آهي، ۽ هڪ بالغ عورت کي تقريباً 75 ملي گرام (mg) جي ضرورت هوندي آهي. حامله ۽ کير پياريندڙ مائرن کي ٿوري وڌيڪ ضرورت هوندي آهي.

اهم: جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو، ته توهان کي ٻين جي ڀيٽ ۾ روزانو تقريباً 35 ملي گرام (mg) وڌيڪ وٽامن سي وٺڻ جي ضرورت آهي.

اهي مقدار صرف عام سفارشون آهن. اهو بهتر آهي ته ڪنهن ڊاڪٽر يا غذائيت جي ماهر سان صلاح ڪريو ته توهان کي ڪيتري ضرورت آهي ۽ توهان جي غذا ڪهڙي هجڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان کي اسڪروي ٿئي ته ڇا ٿيندو؟ شيون جيڪي توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن فوري طور تي علاج ڪيو وڃي ته، اسڪروي جون علامتون 24 کان 48 ڪلاڪن اندر بهتر ٿيڻ شروع ٿي وينديون. ڪجهه علامتون، خاص طور تي سخت مسوڙن جي بيماري ۽ ڪارڪ اسڪرو وارن کي مڪمل طور تي ختم ٿيڻ ۾ هفتا يا مهينا لڳي سگهن ٿا. جيڪڏهن مسوڙا سخت خراب ٿين ٿا، ته اهو مستقل به ٿي سگهي ٿو.

اسڪروي هڪ بيماري آهي جيڪا وٽامن سي جي سخت گهٽتائي سبب ٿيندي آهي. هر ڪنهن کي صرف ان ڪري اسڪروي نه ٿيندو جو اهي وٽامن سي ۾ گهٽ غذا کائيندا آهن. تنهن هوندي به، توهان ڪو به خطرو نه کڻڻ چاهيو ٿا. تنهن ڪري، پنهنجي روزاني غذا ۾ تازا ميوا ۽ ڀاڄيون شامل ڪرڻ نه وساريو. نه رڳو نارنگي ۽ ٽينگرين جهڙيون شيون، پر ٽماٽا، آلو ۽ اسٽرابيري جهڙيون شيون پڻ هن غذائيت جا سٺا ذريعا آهن. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ۾ اسڪروي جون علامتون آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.

خلاصو طور ياد رکو

• اسڪروي هڪ بيماري آهي جيڪا وٽامن سي جي سخت کوٽ سبب ٿيندي آهي.
• تازا ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ سان اسڪروي کي روڪي سگهجي ٿو.
• جيڪڏهن توهان کي مسلسل ٿڪاوٽ، مسوڙن مان رت وهڻ ۽ زخم اچڻ جهڙيون علامتون محسوس ٿين ٿيون ته طبي صلاح وٺو.
• اسڪروي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا علاج سان جلدي ٺيڪ ٿي سگهي ٿي.
• صحتمند زندگي لاءِ متوازن ۽ غذائي غذا ضروري آهي.

مون کي اميد آهي ته توهان کي هي معلومات مفيد لڳندي. صحتمند رهو!

` وٽامن سي، اسڪروي، غذائيت، ميوا، ڀاڄيون، علامتون، صحت