ڇا توهان کي به رات جو ننڊ دوران ساهه گهٽجي ويندو آهي؟ اچو ته سليپ ايپنيا بابت ڳالهايون!

ڇا توهان کي به رات جو سمهڻ وقت اوچتو ساهه کڻڻ جو احساس ٿئي ٿو؟ يا ڇا توهان سان گڏ سمهندڙ ماڻهو توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان رات جو ڪجهه دير لاءِ ساهه کڻڻ بند ڪري ٻيهر شروع ڪريو ٿا؟ يا ڇا توهان صبح جو جاڳڻ تي ٿڪاوٽ محسوس ڪندا آهيو؟ اهي صرف بي ترتيب شيون نه آهن، انهن جي پويان Sleep Apnea نالي هڪ حالت ٿي سگهي ٿي. اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون، بلڪل سادو.

ننڊ جي تڪليف ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، سليپ ايپنيا اهو آهي جڏهن توهان سمهڻ دوران عارضي طور تي ساهه بند ڪري ڇڏيندا آهيو. ان جا ٻه مکيه سبب آهن. هڪ اهو آهي ته ڪا شيءِ توهان جي هوائي رستي کي روڪي رهي آهي (اسٽرڪٽو سليپ ايپنيا) . ٻيو اهو آهي ته توهان جي دماغ جي سانس کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت ۾ ڪجهه خرابي آهي (سينٽرل سليپ ايپنيا) .

هاڻي سوچيو، جڏهن توهان جو جسم آڪسيجن کان محروم ٿي ويندو آهي، ته اسان جي جسم ۾ هڪ شاندار حفاظتي طريقو هوندو آهي. جيتوڻيڪ اهو اسان کي مڪمل طور تي نه جاڳائيندو آهي، اهو صرف اسان کي ساهه کڻڻ شروع ڪرڻ لاءِ جاڳائيندو آهي. جيتوڻيڪ اهو زندگيون بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهو توهان جي ننڊ جي چڪر کي خراب ڪري ٿو. تنهن ڪري، توهان کي سٺي، آرامده ننڊ نه ملندي . جيڪڏهن اهو جاري رهيو، ته اهو توهان جي دل تي دٻاءُ پڻ وجهي سگهي ٿو ، جيڪو علاج نه ڪرڻ تي زندگي لاءِ خطرو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ان کان آگاهه رهڻ ۽ ضرورت پوڻ تي طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي.

سليپ ايپنيا جا مکيه قسم ڪهڙا آهن؟

اچو ته ڏسون ته ننڊ جي بيماري جا ٽي مکيه قسم ڪهڙا آهن.

1. سليپ ايپنيا (رکاوٽ ڪندڙ سليپ ايپنيا - او ايس اي)

هي سڀ کان عام قسم آهي. ڇا ٿيندو آهي ته جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو، توهان جي ڳلي جا عضوا آرام ڪندا آهن . چوڌاري ٽشو توهان جي هوا جي پائپ تي دٻاءُ وجهي ٿو، توهان جي هوائي رستي کي روڪي ٿو. اهو ائين آهي جيئن توهان پائپ ۾ ڦاسي پيا آهيو. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ساهه کڻڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان ڪجهه سيڪنڊن لاءِ ساهه کڻڻ بند ڪري سگهو ٿا.

2. سينٽرل سليپ ايپنيا (CSA)

هن قسم ۾، جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو، توهان جو دماغ ساهه کڻڻ ۾ شامل عضون کي صحيح سگنل نه ٿو موڪلي . يعني، مرڪز ۾ هڪ ڪمزوري آهي جيڪا ساهه کڻڻ کي ڪنٽرول ڪري ٿي. هتي، هوائي رستي ۾ ڪا به رڪاوٽ ناهي، پر دماغ مان "سانس وٺڻ" جو حڪم صحيح طرح سان نه ٿو وڃي.

3. مخلوط/پيچيده ننڊ جي تڪليف (Sleep Apnea)

هن صورت ۾، OSA ۽ CSA جي اڳ ذڪر ڪيل ٻنهي قسمن جون علامتون گڏجي ڏسي سگهجن ٿيون . يعني، هوائي رستو بند آهي، ۽ دماغ مان ايندڙ سگنلن ۾ به ڪجهه مسئلو ٿي سگهي ٿو.

هي حالت ڪيتري عام آهي جنهن کي Sleep Apnea چيو ويندو آهي؟

حقيقت ۾، اها توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام حالت آهي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته دنيا ۾ 30 کان 69 سالن جي عمر وارن تقريبن هڪ ارب ماڻهن کي اوبسٽرڪٽو سليپ ايپنيا (OSA) آهي . جيتوڻيڪ سينٽرل سليپ ايپنيا (CSA) نالي قسم OSA کان گهٽ عام آهي، پر اهو غير معمولي به ناهي.

سليپ ايپنيا جون علامتون ڇا آهن؟

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي Sleep Apnea آهي، ته انهن علامتن تي ڌيان ڏيو.

گھڻن پاران ڏٺل عام علامتون:

• رات جي وچ ۾ بار بار جاڳڻ .
• سمهڻ دوران ڪجهه دير لاءِ ساهه بند ٿيڻ (اهو اڪثر ان شخص ۾ ڏٺو ويندو آهي جنهن سان توهان سمهندا آهيو).
• ساهه کڻڻ جي نمونن ۾ غيرمعموليات (تيزي سان ساهه کڻڻ، پوءِ ڳوڙهو ٿيڻ، پوءِ ٻيهر گهٽجڻ، پوءِ روڪڻ ۽ ٻيهر شروع ڪرڻ).
• زوردار گوڙ .
• صبح جو جاڳڻ وقت ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، ساهه ٻوساٽجڻ جو احساس .
• ڏينهن جو گهڻو ٿڪاوٽ، ننڊ، يا جاڳڻ تي تمام گهڻو ٿڪاوٽ .

ڪجهه ٻيا ماڻهو شايد انهن علامتن جو تجربو ڪري سگھن ٿا:

• سر درد ، خاص طور تي صبح جو.
• رات جو پسينو .
• مزاج ۾ تبديليون (جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني).
• رات جو بي آرامي محسوس ٿيڻ .
• جنسي ڪمزوري جهڙا مسئلا.

اهم: جڏهن ٻارن کي Sleep Apnea هوندو آهي، ته اهي علامتون ٿوريون مختلف نظر اچن ٿيون . تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار جي ننڊ ۾ ڪا غير معمولي ڳالهه محسوس ڪريو ٿا ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ سٺو خيال آهي.

سليپ ايپنيا جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟

سادي لفظن ۾، Sleep Apnea جا ٻه مکيه سبب آهن:

• سمهڻ دوران مٿيون ساهه جي رستي ۾ رڪاوٽ .
• جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو ته توهان جو دماغ سانس کي منظم ڪرڻ جي طريقي سان مسئلو آهي.

ڪنهن کي سليپ ايپنيا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي؟

هي حالت ڪنهن ۾ به پيدا ٿي سگهي ٿي. اهو ٻارن، بالغن، ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن کي ان جي ترقي جو خطرو ٿورو وڌيڪ هوندو آهي.

هتي ڪجھ عام خطري جا عنصر آهن:

• جيڪڏهن خاندان ۾ ڪنهن کي Sleep Apnea آهي (اهو موروثي ٿي سگهي ٿو).
• انهن لاءِ جيڪي دل جي بيماري، فالج، يا هاءِ بلڊ پريشر ۾ مبتلا آهن.
• وڏن ٽانسلز وارن لاءِ.
• موٽاپي جو مطلب آهي وڌيڪ وزن هجڻ.

هي خطرو پڻ عمر سان گڏ وڌي ٿو . 50 سالن جي عمر کان اڳ مردن ۾ هن بيماري جي تشخيص ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

اهو پڻ ياد رکو ته جيتوڻيڪ موهپا سان سليپ اپنيا جو خطرو وڌي ٿو، پر هي حالت ڪنهن به جسم جي سائيز جي ماڻهن ۾ ٿي سگهي ٿي .

سليپ ايپنيا جي ڪري ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

سليپ ايپنيا صرف ننڊ جي خرابي کان وڌيڪ آهي. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته اهو سنگين، ايستائين جو زندگي لاءِ خطرو، پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿو.

• ڏينهن جي وقت گهڻي ننڊ، يا "مائڪرو سليپس"، هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ توهان ڏينهن ۾ تمام گهٽ وقت لاءِ سمهي پوندا آهيو. هيگاڏي هلائڻ يا مشينري هلائڻ وقت اهو تمام خطرناڪ آهي.
• دل جي تال ۾ بي قاعدگيون، يعني arrhythmias (جهڙوڪ atrial fibrillation يا left atrial appendage).
• هاءِ بلڊ پريشر .
• دل کي نقصان ۽ دل جي ناڪامي .
• اوچتو دل جو موت .

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ۾ Sleep Apnea جون علامتون آهن، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو.

سليپ ايپنيا جي تشخيص ڪيئن ڪجي؟

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي سليپ ايپنيا آهي، ته پهريان توهان کي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي . هو توهان کان توهان جي علامتن ۽ توهان جي طبي تاريخ بابت پڇندو. پوءِ، جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي سليپ ايپنيا آهي، ته اهي تشخيص جي تصديق ڪرڻ لاءِ ڪيترائي ٽيسٽ تجويز ڪندا.

ان لاءِ ڪهڙا ٽيسٽ ڪيا پيا وڃن؟

ٻه مکيه ٽيسٽ آهن جيڪي اڪثر ڪيا ويندا آهن:

• پولي سومنوگرام: هي هڪ ٽيسٽ آهي جيڪو اسپتال ۾ رات جو ڪيو ويندو آهي . ڪيترائي سينسر توهان جي جسم سان ڳنڍيل آهن ۽ توهان جي دل جي رفتار، سانس، رت جي آڪسيجن جي سطح، ۽ دماغي لهرن جي نگراني ڪندا آهن جڏهن توهان سمهندا آهيو.
• گهر ۾ سمهڻ جي تڪليف جي جانچ: هي هڪ اهڙو امتحان آهي جيڪو گهر ۾ ڪري سگهجي ٿو . بهرحال، اهو دماغي لهرن جي نگراني نٿو ڪري. ان کان علاوه، هي امتحان ڪجهه قسمن جي سمهڻ جي تڪليف جي سڃاڻپ نٿو ڪري سگهي، جهڙوڪ 'سينٽرل سمهڻ جي تڪليف'.

هڪ مختصر صلاح: جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان يا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ننڊ جي بيماري آهي، ته سمهي رهيا شخص جي هڪ مختصر وڊيو يا آڊيو رڪارڊنگ رڪارڊ ڪريو ، خاص طور تي انهن جي ساهه کڻڻ جو آواز. توهان انهن جي چهري جي سامهون ٽشو کڻي رڪارڊ ڪري سگهو ٿا ته جيئن هوا ڪيئن هلي ٿي. پنهنجي ڊاڪٽر کي اهو ڏيکارڻ سان تشخيص کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

سليپ ايپنيا جي شدت ڪيئن ماپي ويندي آهي؟

ڊاڪٽر AHI (اپنيا/هائپوپنيا انڊيڪس) نالي هڪ انڊيڪس استعمال ڪندي سليپ اپنيا جي شدت جو تعين ڪندا آهن. AHI هڪ ڪلاڪ جي ننڊ دوران توهان جي ساهه کڻڻ جي تعداد کي ماپيندو آهي ته ڪيترا ڀيرا توهان جو ساهه بند ٿئي ٿو (اپنيا) ۽ سست ٿئي ٿو (هائپوپنيا) .

سليپ ايپنيا جي شدت کي هن ريت ورهايو ويو آهي:

• هلڪو سليپ ايپنيا: في ڪلاڪ 5-14 AHI واقعا.
• وچولي ننڊ جي تڪليف: AHI 15-29 واقعا في ڪلاڪ.
• شديد ننڊ جي بيماري: في ڪلاڪ 30 يا وڌيڪ واقعا.

سليپ ايپنيا کان ڪهڙا عضوا متاثر ٿين ٿا؟

سليپ ايپنيا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا صرف هڪ عضوي کي متاثر ڪري. حقيقت ۾، اهو جسم ۾ ڪيترن ئي نظامن کي متاثر ڪري ٿو . جڏهن ته، سڀ کان وڌيڪ متاثر ٿيندڙ توهان جو گردش نظام (دل) ۽ اعصابي نظام (دماغ) آهن .

سليپ ايپنيا جا علاج ڪهڙا آهن؟

توهان جي ننڊ جي اپنيا جي قسم ۽ ان جي شدت تي منحصر ڪري، توهان جو ڊاڪٽر مختلف علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

هتي ڪجھ مکيه علاج جا طريقا آهن:

• ساهه کڻڻ واري ڊوائس، جهڙوڪ CPAP (مسلسل مثبت ايئر وي پريشر) مشين ، استعمال ڪرڻ سان توهان جي سمهڻ دوران هوائي رستو کليل رکڻ ۾ مدد ملندي آهي.
• ٻين بنيادي طبي حالتن کي ڪنٽرول ڪرڻ جيڪي ننڊ جي اپنيا جو خطرو وڌائين ٿا يا وڌائين ٿا (مثال طور، ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر).
• پنهنجي سمهڻ جي پوزيشن تبديل ڪرڻ (جهڙوڪ پنهنجي پٺيءَ جي بدران پنهنجي پاسي تي سمهڻ) ته جيئن توهان جي هوائي رستي تي دٻاءُ نه پوي.
• هوا جي رستي کي کليل رکڻ ۾ مدد لاءِ وات جو سامان/ماؤٿ پيس پائڻ.
• ننڊ دوران توهان جي زبان ۽ مٿي ڳلي جي عضون کي توهان جي هوائي رستي کي بلاڪ ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ نيورومسڪيولر اليڪٽريڪل اسٽيموليشن (NMES) ڊوائيس استعمال ڪرڻ.
• دوا وٺڻ (هي هر ڪنهن لاءِ ناهي، پر ڪجهه خاص حالتن ۾).
• سرجري ڪرائي رهيو آهي .

ڇا توهان ننڊ جي بندش لاءِ سرجري ڪندا آهيو؟

ها، ڪجهه حالتن ۾، نڪ، وات ۽ ڳلي تي ڪيل سرجري سمهڻ دوران هوا جي رستي ۾ رڪاوٽ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

• جبڙي جي سرجري: مختلف جراحي طريقا آهن جيڪي جبڙي جي پوزيشن کي تبديل ڪرڻ ۽ نرم بافتن مان هوا جي رستي تي دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا.
• نڪ جي سرجري: هڪ عام سرجري سيپٽوپلاسٽي آهي. ان ۾ نڪ جي اندر نرم ٽشو کي سڌو ڪرڻ شامل آهي (اها ڀت جيڪا ٻن نڪن کي الڳ ڪري ٿي)، جنهن سان نڪ ذريعي هوا جي وهڪري کي آسان بڻائي سگهجي ٿو.

ڇا Sleep Apnea مڪمل طور تي علاج ٿي سگهي ٿو؟

هر قسم جي سليپ ايپنيا مڪمل طور تي علاج نه ٿي ڪري سگهجي . مثال طور، اوبسٽرڪٽو سليپ ايپنيا (OSA) وزن گهٽائڻ يا ڪجهه سرجري ڪرائڻ سان علاج ڪري سگهجي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي وڌيڪ ٻڌائي سگهي ٿو ته اهو توهان لاءِ ڪيئن ڪم ڪري سگهي ٿو، توهان جي حالت تي منحصر آهي.

جيڪڏهن توهان کي سليپ ايپنيا هجي ته ڇا توقع ڪجي؟

سليپ ايپنيا هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا توهان جي ننڊ ۾ سخت خلل وجهي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان رات جو ڪافي ننڊ نه ٿا ڪريو، ته توهان ڏينهن ۾ صحيح طرح ڪم نه ڪري سگهو. اهو توهان کي حادثن جي خطري ۾ وجهي سگهي ٿو، ۽ توهان جي ڪم، مشغلن ۽ سماجي رشتن ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو.

انهي سان گڏ، هي حالت پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿي جيڪي زندگي لاءِ خطرو ٿي سگهن ٿيون . هڪ ڊاڪٽر توهان جي لاءِ بهترين علاج ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان کي هڪ يا ٻه مختلف علاج، يا انهن جو ميلاپ، ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت پوندي، اهو ڳولڻ لاءِ ته توهان لاءِ ڪهڙو بهترين ڪم ڪري ٿو.

سليپ ايپنيا واري شخص جي عمر بابت ڇا؟

سليپ ايپنيا جي ڪري پيدا ٿيندڙ پيچيدگيونجيڪڏهن علاج نه ڪيو ويو ته، توهان جي زندگي جي اميد گهٽجي سگهي ٿي. هڪ ڊاڪٽر توهان سان گڏ هن حالت کي منظم ڪرڻ ۽ ان خطري کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو.

ڪيترائي عنصر آهن جيڪي توهان جي عمر جو تعين ڪن ٿا. تنهن ڪري، توهان جي صورتحال بابت ڳالهائڻ لاءِ بهترين شخص توهان جو ڊاڪٽر آهي. ڇاڪاڻ ته انگ اکر توهان تي لاڳو ٿي سگهن ٿا يا نه به.

سليپ ايپنيا کي روڪڻ جا ڪهڙا طريقا آهن؟

اسان سڀني عنصرن کي روڪي نٿا سگهون جيڪي ننڊ جي تڪليف ۾ حصو وٺندا آهن. تنهن هوندي به، ڪجهه شيون آهن جيڪي اسان پنهنجي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا :

• توهان لاءِ صحتمند وزن برقرار رکڻ .
• غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائڻ ۽ باقاعده جسماني سرگرمي ۾ مشغول رهڻ .
• سٺي ننڊ جون عادتون قائم ڪرڻ (جهڙوڪ هڪ مقرر وقت تي سمهڻ، سمهڻ کان اڳ اليڪٽرانڪ ڊوائيسز جو استعمال بند ڪرڻ).
• ٻين اڳ ۾ موجود صحت جي حالتن جو انتظام ڪرڻ (مثال طور، هاءِ ڪوليسٽرول، هاءِ بلڊ پريشر، ٽائپ 2 ذیابيطس).
• سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو طبي معائنو ڪرايو.
• سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ کان پاسو ڪرڻ .

مان پاڻ کي ڪيئن سنڀاليان؟ مان هن صورتحال کي ڪيئن سنڀاليان؟

توهان جي ننڊ جي اپنيا جي حالت کي منظم ڪرڻ لاءِ توهان ڪيترائي اهم قدم کڻي سگهو ٿا:

• جيترو ٿي سگهي طرز زندگي ۾ تبديليون آڻيو. پنهنجي غذا ۽ ورزش جي معمول ۾ تبديليون ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي اهي شيون ڏکيا لڳن ٿيون، ته انهن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. اهي عام مسئلا آهن، ۽ توهان جو ڊاڪٽر توهان کي انهن کي آسان بڻائڻ لاءِ صلاحون ڏئي سگهي ٿو.
• پنهنجي علاج جي منصوبي تي صحيح طور تي عمل ڪريو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي ڏنل علاج جي منصوبي تي صحيح طور تي عمل ڪندا، ته توهان کي سٺا نتيجا ملندا. اهو پيچيدگين جو خطرو پڻ گهٽائيندو.
• پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به سبب جي ڪري پنهنجي علاج جي منصوبي تي عمل ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. شايد توهان جو پي اي پي ماسڪ صحيح طرح سان نه لڳي رهيو آهي، يا توهان کي ڪنهن دوا جو ضمني اثر ٿي رهيو آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان وٽ ڪو سوال يا خدشو آهي، ته انهن کي ٻڌايو.
• توهان جو ڊاڪٽر فالو اپ دورو ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿو. اهي دورو اهو يقيني بڻائڻ لاءِ اهم آهن ته توهان جو علاج ڪم ڪري رهيو آهي، خاص طور تي علاج جي شروعاتي مرحلن ۾.

مونکي ڪڏهن ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ وڃڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به علامت جو تجربو ڪيو، ته فوري طور تي ايمرجنسي روم ڏانهن وڃو :

• دل جي دوري جون علامتون: سيني ۾ سور (جهڙوڪ سختي يا دٻاءُ)، ٿڌو پسينو، سيني ۾ سختي، ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي.
• فالج جون علامتون:جسم جي هڪ پاسي تي اوچتو ڪمزوري يا بي حسي، مونجهارو، نظر ۾ تبديلي، هلڻ ۾ ڏکيائي، يا چڪر اچڻ.
• ساهه کڻڻ ۾ سخت ڏکيائي: جيڪڏهن توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان جي ڦڦڙن ۾ ڪافي هوا نه ٿي رهي آهي، توهان جي سيني ۾ تنگي محسوس ٿئي ٿي، يا توهان ساهه کڻڻ وقت آواز ڪڍو ٿا.

مون کي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جيڪڏهن توهان کي تازو ئي سليپ اپنيا جي تشخيص ٿي آهي، ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:

• توهان مون لاءِ ڪهڙي قسم جو علاج تجويز ڪندا؟
• ڇا هن علاج جا ڪي ضمني اثرات آهن؟
• مان پنهنجي پاسي تي سمهڻ کان ڪيئن بچي سگهان ٿو؟
• پي اي پي مشين ماسڪ کي لڳائڻ ۾ ٿورو آسان بڻائڻ لاءِ مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

توهان کي شايد خبر به نه هجي ته توهان کي ننڊ جي بيماري آهي جيستائين ڪو ماڻهو جنهن سان توهان سمهو ٿا اهو توهان کي صبح جو توهان جي غير معمولي سانس جي نمونن بابت نه ٻڌائي. ان جي بدران، توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "مان هر رات سٺي ننڊ ڇو نٿو ڪري سگهان؟" ننڊ جي بيماري هڪ عام، پر منظم حالت آهي.

توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ صحيح علاج ڳولڻ ۾ مدد لاءِ مختلف علاج تجويز ڪري سگهي ٿو. علاج هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين مختلف ٿي سگهن ٿا. پنهنجي ننڊ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر ننڍي شروعات ڪريو، هڪ وقت ۾ هڪ تبديلي ڪريو، ۽ پوءِ ٻئي ڏانهن وڃو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي توهان جي حالت لاءِ مخصوص ٻيون سفارشون پڻ ڏئي سگهي ٿو ته جيئن توهان کي هر رات سٺي ننڊ ملي سگهي.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون

تنهن ڪري، اسان جيڪو بحث ڪيو آهي، ان مان توهان کي سمجهڻ گهرجي ته Sleep Apnea ڇا آهي، اهو توهان کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو، ۽ ان بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو.

پريشان نه ٿيو ، هي هڪ منظم حالت آهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان ۾ علامتون آهن ته طبي صلاح وٺو ، انهن کي نظرانداز ڪرڻ بدران. پوءِ توهان سٺي ننڊ ڪري سگهو ٿا ۽ صحتمند زندگي گذاري سگهو ٿا. توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ هن سفر ۾ توهان جي مدد لاءِ ڊاڪٽر موجود آهن.

` ننڊ ۾ خلل، ننڊ ۾ خلل، خراٽا، ساهه بند ٿيڻ، سي پي اي پي، بي خوابي، ڏينهن جي ننڊ