ڇا توهان کي الرجي آهي؟ پوءِ توهان شايد انهن سان گڏ ايندڙ مسئلن کي ڄاڻو ٿا. جڏهن توهان مسلسل ڇڪيندا آهيو، جڏهن توهان جي نڪ بند ٿي ويندي آهي ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي، جڏهن توهان پنهنجون اکيون ڇڪيندا آهيو، جڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪندا آهيو... ڪڏهن ڪڏهن توهان ان جي ڪري رات جو سمهي نه سگهندا آهيو. ان سڀني سان گڏ، اهڙا وقت ايندا آهن جڏهن توهان زندگي کان بور محسوس ڪندا آهيو. تنهن ڪري اڄ، اچو ته الرجي ۽ اسان جي ذهنن ۾ موجود دٻاءُ جي وچ ۾ تعلق بابت ڳالهايون، يعني دٻاءُ . ٻنهي جي وچ ۾ اسان جي سوچ کان وڏو تعلق آهي.
دٻاءُ ۽ الرجي جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟
سادي لفظن ۾، جڏهن توهان دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو، يعني جڏهن توهان دٻاءُ، بار، يا پريشاني محسوس ڪندا آهيو، ته توهان جو جسم هارمونز ۽ ٻيا ڪيميڪل ڇڏڻ شروع ڪري ٿو. انهن مان هڪ مکيه ڪيميڪل هسٽامائن آهي. هي هسٽامائن خارش ، ڇڪڻ ، وهندڙ نڪ، ۽ ريشز جو مکيه سبب آهي جيڪي الرجي دوران اسان کي پريشان ڪن ٿا.
تنهن ڪري، هتي اهم ڳالهه اها آهي ته دٻاءُ نئين الرجي جو سبب نه ٿو بڻجي، پر اهو موجوده الرجي کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو، مطلب ته اهو توهان جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته توهان جي هسٽامائن جي سطح وڌي ٿي، جيڪا توهان جي الرجي جي علامتن کي وڌائي ٿي.
تصور ڪريو ته توهان جو امتحان اچي رهيو آهي. يا توهان آفيس ۾ ڪنهن وڏي پروجيڪٽ کان پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو. اهڙن وقتن تي، توهان شايد محسوس ڪيو هوندو ته توهان جي الرجي معمول کان وڌيڪ شديد آهي.
اهو واقعي هڪ شيطاني چڪر وانگر آهي. الرجي جون علامتون (ڇڪڻ، بي خوابي ، ٿڪاوٽ) توهان کي وڌيڪ دٻاءُ ۾ وجهي ٿي. اهو وڌندڙ دٻاءُ الرجي کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو.
ٻي ڳالهه اها آهي ته، جڏهن اسان هفتن يا مهينن تائين مسلسل دٻاءُ ۾ رهندا آهيون، ته اسان جو جسم ڪارٽيسول پيدا ڪندو آهي.هي هڪ هارمون جي پيداوار ۾ واڌ جو سبب بڻجندو آهي جنهن کي سڏيو ويندو آهي. اهو اسان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿو، اهو نظام جيڪو اسان کي بيمارين کان بچائيندو آهي. اهو مختلف انفيڪشنن جي ترقي جو خطرو وڌائي ٿو.
ڇا دٻاءُ واقعي الرجي جي علامتن جو سبب بڻجندو آهي؟
ها. اهو سائنسي تحقيق ذريعي به ثابت ٿيو آهي. هڪ مطالعي ۾، طبي شاگردن جي هڪ گروپ کي جيڪي امتحان دوران تمام گهڻو دٻاءُ جو شڪار هئا، هڪ ويڪسين ڏني وئي ۽ انهن جي مدافعتي نظام جي ردعمل کي ماپيو ويو. دٻاءُ وارن شاگردن جو مدافعتي ردعمل انهن شاگردن جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو ڪمزور هو جيڪي آرامده هئا ۽ دٻاءُ ۾ نه هئا.
الرجي اسان جي مدافعتي نظام جو هڪ وڌيڪ رد عمل پڻ آهي. الرجي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان جو مدافعتي نظام انهن شين تي وڌيڪ رد عمل ظاهر ڪري ٿو جيڪي عام طور تي بي ضرر آهن، جهڙوڪ مٽي ۽ پولن. تنهن ڪري دٻاءُ هن ردعمل کي اڃا به وڌيڪ پيچيده بڻائي سگهي ٿو.
جيڪڏهن اسان چوڌاري ڏسون ٿا، ته هاڻي اڳ جي ڀيٽ ۾ الرجي وارن ماڻهن جي تعداد وڌيڪ آهي، صحيح؟ جڏهن ته 30-40 سال اڳ، ڏهن مان هڪ ماڻهو کي الرجي هئي، هاڻي ٽن مان هڪ ماڻهو کي ڪنهن نه ڪنهن قسم جي الرجي آهي. ان جو هڪ سبب اسان جي ماحول ۾ تبديليون، هوا جي آلودگي، ۽ حقيقت اهو ٿي سگهي ٿو ته اسان ممڪن حد تائين صاف رهڻ جي ڪوشش ڪريون (چپچپا صاف سماج). اهو سڀ ڪجهه اسان جي مدافعتي نظام جي توازن کي متاثر ڪري ٿو.
دٻاءُ کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي ۽ الرجي کي ڪيئن گهٽائجي؟
هي سڀ کان اهم حصو آهي. دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪرڻ سان توهان جي الرجي لاءِ به وڏي راحت ملي سگهي ٿي. مختلف ماهر هن بابت مختلف صلاحون ڏين ٿا.
ڪجهه ڊاڪٽر چون ٿا ته جڏهن توهان کي مسلسل ڇڪون اچي رهيون آهن ۽ توهان جو مدافعتي نظام ڪمزور آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته گهڻو آرام ڪيو وڃي .
ان کان علاوه، ڪجهه ڊاڪٽر چون ٿا ته ورزش تمام سٺي آهي. ڇاڪاڻ ته هارمون ايپينفرين جيڪو اسان جو جسم ورزش ڪرڻ وقت پيدا ڪري ٿو اهو هڪ قدرتي ڊيڪنجسٽنٽ آهي. تنهن ڪري، ساهه کڻڻ به آسان ٿي ويندو آهي.
حقيقت ۾ ڪو به هڪ ئي حل ناهي جيڪو سڀني لاءِ مناسب هجي. توهان کي اهو چونڊڻو پوندو جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري. هتي ڪجهه سادا طريقا آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
| حڪمت عملي | ڇا ڪجي ۽ ان جا فائدا |
|---|---|
| دٻاءُ جو سبب ڳولهيو | ڳولهيو ته ڪهڙيون شيون توهان کي دٻاءُ ڏئي رهيون آهن. جيڪڏهن توهان وٽ تمام گهڻو ڪم آهي، ته ان مان ڪجهه ٻين کي سونپڻ سکو. غير ضروري شين کي پاڻ تي وزن نه وجهڻ ڏيو. |
| سٺي ننڊ حاصل ڪريو. | هر رات گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ سٺي ننڊ حاصل ڪريو، صرف هفتي جي آخر ۾ نه. آرام جسم ۾ توازن بحال ڪرڻ ۽ الرجي کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| روزانو ورزش ڪريو. | ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ گھمڻ، ڊوڙڻ، يا ڪا به اهڙي ورزش ڪريو جيڪا توهان کي پسند هجي. ورزش دٻاءُ وارن هارمونز کي گهٽائي ٿي. ان کان علاوه، ايپينفرين ساهه کڻڻ کي آسان بڻائي ٿي. |
| غور ڪريو | ڏينهن ۾ تقريباً 15-20 منٽ مراقبي ڪرڻ سان، توهان پريشاني گهٽائي سگهو ٿا ۽ آرام حاصل ڪري سگهو ٿا. |
| الرجي جي دوا صحيح طرح وٺو. | هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن کي ڪيترائي ماڻهو نظرانداز ڪندا آهن. دٻاءُ جي ڪري، اهي پنهنجون دوائون وٺڻ وساري ڇڏيندا آهن. پر اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا صحيح وقت تي ۽ صحيح مقدار ۾ ورتي وڃي. |
اهي سڀ ڪم هڪ ئي وقت ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر آهستي آهستي انهن عادتن کي پنهنجي زندگي ۾ شامل ڪريو. توهان کي وڏو فرق محسوس ٿيندو. جيڪڏهن توهان وٽ هن بابت وڌيڪ سوال آهن، يا جيڪڏهن توهان کي پنهنجي الرجي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو . هو توهان کي سڀ کان وڌيڪ مناسب حل ڏيندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيتوڻيڪ دٻاءُ نئين الرجي جو سبب نه بڻجندو آهي، پر اهو موجوده الرجي کي خراب ڪري سگهي ٿو.
- جڏهن دٻاءُ وڌي ٿو ، ته جسم ۾ هسٽامائن جي سطح وڌي ٿي، جيڪا الرجي جي علامتن کي وڌائي ٿي.
- سٺي ننڊ، ورزش ۽ مراقبي جهڙين شين ذريعي دٻاءُ گهٽائڻ سان پڻ الرجي جي علامتن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل الرجي جون دوائون وٺڻ بند نه ڪريو . انهن کي هدايت مطابق استعمال ڪرڻ تمام ضروري آهي.
- جيڪڏهن توهان جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح وٺو. ڪڏهن به ائين ڪرڻ ۾ هٻڪ نه ڪريو.
دٻاءُ، الرجي، دٻاءُ ۽ الرجي ، هسٽامين، ڇڪڻ، مدافعتي نظام
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو