جڏهن توهان ڏسندا آهيو ته توهان جي رت ۾ ڪوليسٽرول يا ٽرائگليسرائيڊ جي سطح ٿوري گهڻي آهي، ته ٿورو ڊڄڻ عام ڳالهه آهي. پوءِ توهان سوچي سگهو ٿا، "جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۽ ورزش کي ڪنٽرول ڪريو ٿا، ته توهان ڪجهه سپليمنٽس وٺي ان کي جلدي گهٽائي سگهو ٿا." پوءِ جڏهن توهان ڪنهن فارميسي يا وٽامن وڪرو ڪندڙ جاءِ تي وڃو ٿا، ته توهان شايد قطار ۾ قطار ۾ بيٺل سڀني مختلف قسمن جي بوتلن کي ڏسي پريشان ٿي ويندا آهيو. تنهن ڪري، انهن مان ڪهڙيون شيون واقعي ادا ڪرڻ جي لائق آهن؟ ڪهڙيون بيڪار آهن؟ اڄ، اچو ته ان بابت ڳالهايون.
اسين دل جي بيماري ۽ ان جي نتيجي ۾ ٿيندڙ موتن جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. تنهن ڪري اسان جو هر فيصلو هن مقصد ۾ مدد ڪرڻ گهرجي.
اهي سٺا ٿي سگهن ٿا.
مڇي جو تيل (مڇي جو تيل / اوميگا-3)
هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن بابت ڪيترن ئي ماڻهن ٻڌو آهي. اوميگا-3 فيٽي ايسڊ، خاص طور تي اهي جيڪي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، مشهور آهن. آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا تيل واري مڇي (تريل نه) کائڻ جي صلاح به ڏئي ٿي. سامن، هيرنگ، ميڪريل، سارڊين ۽ ميڪريل جهڙيون مڇيون اوميگا-3 ۾ مالا مال آهن. جيئن ته اسان جا جسم اهي اوميگا-3 نه ٺاهي سگهن ٿا، اسان کي انهن کي پنهنجي غذا مان حاصل ڪرڻ گهرجي.
پر هتي هڪ تمام اهم ڳالهه آهي. جڏهن اوميگا 3 سپليمنٽس جي ڳالهه اچي ٿي، جيڪي دوائن جي نسخي کان سواءِ دوائن جي دڪانن تي موجود آهن، ته انهن کي حڪومت طرفان صحيح طرح سان منظم نه ڪيو ويندو آهي. ان جو مطلب آهي ته انهن جي معيار جي ڪا به ضمانت ناهي. انهن جي فائدن تي مطالعي جا نتيجا پڻ تمام واضح نه آهن.
جڏهن ته، اهڙا نسخا اوميگا-3 آهن جيڪي ڊاڪٽر طرفان تجويز ڪيا ويندا آهن. اهي انهن ماڻهن کي ڏنا ويندا آهن جن جي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح 500 mg/dl کان تمام گهڻي هوندي آهي. اهي قابل اعتماد آهن ڇاڪاڻ ته انهن کي معيار ۽ حفاظت لاءِ سختي سان جانچيو ويو آهي.
اسابگول (سائيليم)
اسابگول هڪ ٻوٽي تي ٻڌل پراڊڪٽ آهي جيڪو فائبر سان مالا مال آهي. فائبر ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اهو ٽرائگليسرائيڊ ۽ ڪل ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، خاص طور تي ٽائيپ 2 ذیابيطس وارن ماڻهن ۾. ڀاڄين، ميون، ڀاڄين ۽ سڄو اناج مان فائبر حاصل ڪرڻ کان بهتر ٻيو ڪجهه به ناهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن صحتمند غذا جي باوجود توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح اڃا تائين وڌيڪ آهي، ته اسابگول مدد ڪري سگهي ٿو.
پر ياد رکو، جڏهن توهان تمام گهڻو فائبر کائيندا آهيو ، ته توهان کي گهڻو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾ قبض جهڙيون حالتون پيدا ٿي سگهن ٿيون.
سويا پروٽين سپليمنٽس
سويا پروٽين ڪجهه حد تائين ڪل ڪوليسٽرول ۽ ايل ڊي ايل (خراب) ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هي فائدو جانورن جي پروٽين جهڙوڪ گوشت ۽ مڪمل چربی واري ڊيري کي سويا پروٽين سان تبديل ڪري پڻ حاصل ڪري سگهجي ٿو.
نتيجا مليا آهن - پڪ سان چوڻ مشڪل آهي.
ڪوئنزائم Q10
اهو هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي. چوٿين ۾ ڪيل مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته اهو خراب ڪوليسٽرول (LDL) جي رت جي نالن سان چپڪڻ جي صلاحيت کي گهٽائي سگهي ٿو. بهرحال، سائنسدانن جو چوڻ آهي ته وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته اهو تصديق ڪري سگهجي ته ڇا ان جو انسانن ۾ ساڳيو اثر آهي.
پوءِ ڇا مقصد آهي؟ جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ لاءِ اسٽيٽين وٺي رهيا آهيو ۽ توهان کي ضمني اثر جي طور تي عضلات جي درد جو تجربو ٿي رهيو آهي، ته ڪجهه ثبوت آهن ته ڪوئنزائم Q10 ان درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پر اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ۽ صرف سندس صلاح تي ڪرڻ گهرجي.
ٿوم
اسان جي ملڪ ۾، اهو عام عقيدو آهي ته لہسن ڪوليسٽرول گهٽائي ٿو. جيتوڻيڪ ڪجھ ننڍڙن مطالعي ۾ ڪوليسٽرول جي سطح ۾ معمولي گهٽتائي ڏيکاري وئي آهي، مجموعي طور تي، اڃا تائين ڪو به مضبوط ثبوت ناهي ته اهو تصديق ڪري ته لہسن ڪوليسٽرول گهٽائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي.
نياسين (نياسين / وٽامن بي 3)
هي بي وٽامن سٺي ڪوليسٽرول (HDL) جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو ۽ خراب ڪوليسٽرول (LDL) ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي گھٽائي سگھي ٿو. بهرحال، اهو صرف ان صورت ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان جي ڊاڪٽر طرفان سفارش ڪئي وڃي. اهو ئي سبب آهي جو اهو صرف نسخي جي سطح جي دوائن ۾ ڪوليسٽرول کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهڙيون وڏيون دوائون ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿيون. ان ڪري اهو ضروري آهي ته انهن کي طبي نگراني هيٺ ورتو وڃي.
ڳاڙهو خميري چانور
هن سپليمينٽ ۾ ڪوليسٽرول گهٽائڻ واري اسٽيٽين دوائن وانگر ساڳيو فعال جزو شامل آهي. انهي سبب لاءِ، آمريڪا ۾ ايف ڊي اي هن جي وڪري تي پابندي لڳائي ڇڏي آهي ۽ ان کي دوا جي طور تي درجه بندي ڪيو آهي. ڇاڪاڻ ته ان جا اسٽيٽين دوائن وانگر ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا، ان کي سخت ضابطن جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان هي نسخي کان سواءِ ڪنهن دڪان تان خريد ڪندا آهيو، ته اهو شايد حقيقي شيءِ نه هجي. جيڪڏهن توهان آن لائن آرڊر ڪريو ٿا ته تمام گهڻو محتاط رهو! ڇاڪاڻ ته انهن جا ٻين دوائن سان ضمني اثرات ۽ منفي رد عمل (دوا جي رابطي) پڻ ٿي سگهن ٿا، بلڪل حقيقي دوائن وانگر.
| اضافي | مکيه فائدو | سائنسي حقيقت |
|---|---|---|
| مڇي جو تيل (اوميگا-3) | ٽرائگليسرائڊس کي گهٽائڻ. | نسخن جون قسمون اعليٰ سطحن لاءِ اثرائتو آهن. اوور دي ڪائونٽر سپليمنٽس جا مخلوط نتيجا آهن. |
| اسابگول (سائيليم) | ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس کي گهٽائڻ. | مفيد. خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي ذیابيطس ۾ مبتلا آهن. توهان کي ڪافي پاڻي پيئڻ گهرجي. |
| ڪوئنزائم Q10 | ڪوليسٽرول گهٽائڻ. | انسانن لاءِ ڪافي ثبوت نه آهن. اسٽيٽينز (طبي نگراني هيٺ) جي ڪري عضلات جي درد ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. |
| ٿوم | ڪوليسٽرول گهٽائڻ. | مجموعي طور تي، ڪو به مضبوط ثبوت ناهي. |
| ڳاڙهو خميري چانور | ڪوليسٽرول گهٽائڻ. | خطرناڪ. ڇاڪاڻ ته ان ۾ اسٽيٽين دوائن وانگر ساڳيا اجزا شامل آهن، ان کي طبي نگراني کان سواءِ وٺڻ سان سنگين ضمني اثرات پيدا ٿي سگهن ٿا. |
انهن کان گهڻي اميد نه رکو.
پوليڪوسنول
ڪمند ۽ موم جي هن ميلاپ کي ڪڏهن ڪوليسٽرول گهٽائڻ واري هڪ بهترين ايجنٽ طور پيش ڪيو ويندو هو. جڏهن ته، سڀ تحقيق جيڪي مثبت نتيجا ڏيکاريا هئا اهي ان ڪمپني پاران ڪيون ويون هيون جنهن پراڊڪٽ ٺاهي هئي. بعد ۾ آزاد محققن جي مطالعي مان ظاهر ٿيو ته ان جو ڪو به فائدو نه هو.
سادي لفظن ۾، جڏهن ته ڪجهه سپليمنٽس جا ڪجهه فائدا هوندا، اهي ڪڏهن به ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوائن جو متبادل نه هوندا آهن.
ويسارجو نه!
توهان جيڪو به ڪريو، توهان کي انهن شين کي ذهن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي.
1. پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو: ڪنهن به سپليمينٽ يا اوور دي ڪائونٽر علاج شروع ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. ڪجهه سپليمينٽس ٻين دوائن سان رابطو ڪري سگهن ٿا جيڪي توهان اڳ ۾ ئي وٺي رهيا آهيو.
2. هر شيءِ جي فهرست رکو جيڪا توهان وٺو ٿا: اهو هڪ سٺو خيال آهي ته هر دوا، وٽامن، ۽ سپليمينٽ جيڪو توهان وٺو ٿا لکو. يا، ايندڙ ڀيري جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته هر بوتل ۽ گولي جيڪا توهان وٺو ٿا، کڻي اچو. انهي طريقي سان، هو توهان جي مجموعي حالت جي واضح تصوير حاصل ڪري سگهي ٿو.
3. "سپليمينٽس" صرف "اضافي" آهن: ياد رکو، هڪ سبب آهي ته انهن کي "سپليمينٽس" سڏيو ويندو آهي. اهي توهان جي علاج جي منصوبي جو صرف هڪ حصو آهن. انهن کي ڪڏهن به مکيه علاج نه هجڻ گهرجي. هڪ صحتمند غذا، باقاعده ورزش، وزن گھٽائڻ، ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان جي ڊاڪٽر پاران ڏنل دوا توهان جي منصوبي جا مکيه حصا هجڻ گهرجن. سپليمينٽس صرف انهن سڀني ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ڪجهه آهن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪوليسٽرول يا ٽرائگليسرائڊس گهٽائڻ لاءِ ڪنهن به سپليمينٽ استعمال ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
- ڊاڪٽر جي نسخي کان سواءِ دوائن مان حاصل ڪيل اوميگا 3 (مڇي جو تيل) جا اثر واضح نه آهن، ۽ ڳاڙهي خميري چانورن جهڙيون شيون سنگين ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿيون.
- فائبر سپليمنٽس جهڙوڪ اسابگول (Psyllium) مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا، پر ان سان گڏ ڪافي پاڻي پيئڻ تمام ضروري آهي.
- سپليمينٽس توهان جي دل جي صحت جي منصوبي جو صرف هڪ "اضافي" حصو آهن. اهي ڪڏهن به صحتمند غذا، ورزش، ۽ تجويز ڪيل دوائن جي جاءِ نٿا وٺي سگهن.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment