ڇا توهان کي خبر آهي ته جيڪا هوا توهان ساهه کڻندا آهيو اها توهان جي ڀلائي لاءِ ضروري آهي؟ بدقسمتي سان، اسان اڪثر ڪري نقصانڪار مادن جي سامهون ايندا آهيون بغير ان جي. اهڙو ئي هڪ خاموش خطرو سيڪنڊ هينڊ دونھي آهي. اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي صحت ۽ توهان جي پيارن جي صحت لاءِ ضروري آهي.
سيڪنڊ هينڊ سموڪ اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، سيڪنڊ هينڊ دونھين جو ميلاپ آهي جيڪو ٻين پاران ساهه کڻڻ وقت جڏهن ڪو ويجهو سگريٽ نوشي ڪري رهيو آهي. ان جا ٻه مکيه قسم آهن:
1. مکيه وهڪرو دونھون: هي اهو دونھون آهي جيڪو سگريٽ نوشي ڪندڙ شخص طرفان خارج ڪيو ويندو آهي.
2. پاسي وارو دونھو: هي اهو دونھو آهي جيڪو سگريٽ، سگار، يا پائپ جي ٻرندڙ ڇيڙي مان سڌو وهندو آهي. تصور ڪريو ڪو ماڻهو ٻرندڙ سگريٽ کڻي رهيو آهي؛ ان مان نڪرندڙ دونھو جيئن اهو ساڙي ٿو اهو پاسي وارو دونھو آهي.
سڀ کان اهم نقطو اهو آهي ته پاسي واري دونھين ۾ سگريٽ نوشي ڪندڙ جي ساهه کڻڻ واري دونھين کان به وڌيڪ نقصانڪار ڪيميائي مادا شامل ٿي سگهن ٿا! ڇاڪاڻ ته اهو گهٽ درجه حرارت تي ساڙي ٿو، اهو وڌيڪ زهريلا مرڪب پيدا ڪري ٿو.
جيڪڏهن ڪو توهان جي ويجهو سگريٽ نوشي ڪري رهيو آهي، ته توهان ممڪن طور تي ٻنهي قسمن جا دونھون ساهه کڻي رهيا آهيو. اهو بنيادي طور تي ائين آهي جيئن توهان پاڻ سگريٽ جو هڪ حصو غير فعال طور تي پي رهيا آهيو.
سيڪنڊ هينڊ تماڪ جا خطرا ڪهڙا آهن؟
هي اهڙي شيءِ ناهي جنهن کي هلڪو نه سمجهيو وڃي. استعمال ٿيل دونھين ۾ هزارين زهريلا ڪيميڪل هوندا آهن، جن مان ڪيترائي ڄاتل سڃاتل ڪارڪينوجن آهن. ان جي نمائش سان مختصر مدت ۽ ڊگهي مدت جا صحت جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.
ٻارن تي اثر ۽ فوري خطرا
ٻارن لاءِ نمائش خاص طور تي خطرناڪ آهي. ڇاڪاڻ ته انهن جا ڦڦڙا اڃا ترقي ڪري رهيا آهن، اهي انهن آلودگين لاءِ تمام گهڻو حساس آهن.
- ڪن ۾ انفيڪشن : بار بار پيپ سان ڀريل ڪن ۾ انفيڪشن ۽ ڪن ۾ سور جو خطرو وڌي ويندو آهي.
- ڦڦڙن جي انفيڪشن : نمونيا ( نمونيا ) جهڙن سخت ساهه جي مسئلن جو وڌيڪ خطرو.
- دمہ جو بگڙجڻ ( دمہ ): جيڪڏهن ڪنهن ٻار کي اڳ ۾ ئي دمہ آهي، ته دونھون بار بار دمہ جي حملي ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو دمہ جي نون ڪيسن جي ترقي ۾ به حصو وٺي سگهي ٿو.
- بار بار ٿڌ ۽ کنگهه: ڪمزور مدافعتي نظام انهن کي بار بار ٿيندڙ بيمارين لاءِ وڌيڪ حساس بڻائي ٿو.
- ڏندن جي سڙڻ: توهان کي شايد اهو احساس نه هجي، پر غير فعال دونھين جو تعلق ڏندن جي صحت جي مسئلن سان آهي.
ان بابت سوچيو: جيڪڏهن ڪو ماڻهو ان ڪمري ۾ سگريٽ نوشي ڪري ٿو جتي توهان جو ٻار رهي ٿو، ته انهن صحت جي مسئلن کي پيدا ڪرڻ تمام آسان آهي. اسان اڪثر ٻارن جون ڪهاڻيون ٻڌندا آهيون جن کي دائمي کنگهه هوندي آهي جيڪي ان وقت تائين ختم نه ٿينديون آهن جيستائين ٻئي هٿ جي دونھين جي ذريعن جي سڃاڻپ نه ڪئي وڃي ۽ گهر مان هٽايو وڃي.
ڊگهي مدت جي صحت جا نتيجا
ڊگهي عرصي تائين استعمال ٿيندڙ تماڪ جي نمائش سنگين صحت جي حالتن جو خطرو وڌائي ٿي.
- ٻڌڻ جي ڪمزوري: وقت سان گڏ ٻڌڻ جي بتدريج خرابي.
- ڦڦڙن ۽ ٻين ڪينسر: جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سگريٽ نه پيئندڙ آهيو، ته به ان جي نمائش ڦڦڙن جي ڪينسر جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ ٻين قسمن جي ڪينسر جو خطرو وڌائي سگهي ٿي.
- فالج: ان جي نمائش فالج جي وڌندڙ خطري سان ڳنڍيل آهي، جيڪو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن دماغ ۾ رت جون رڙيون بند ٿي وينديون آهن يا ڦاٽنديون آهن.
- دل جي بيماري:دل جي بيماري جو خطرو تمام گهڻو وڌي ٿو.
- ڪمزور هڏا: ڊگهي عرصي تائين نمائش سان هڏن جي صحت به خراب ٿي سگهي ٿي.
ڇا توهان ڏسو ٿا ته هي ڪيترو سنجيده آهي؟ اسان شايد پنهنجي جسمن کي بغير ڄاڻڻ جي تمام گهڻو نقصان پهچائي رهيا آهيون.
توهان پاڻ کي سيڪنڊ هينڊ تماڪ کان ڪيئن بچائي سگهو ٿا؟
هاڻي جڏهن توهان خطرن کي سمجهو ٿا، ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟ پريشان نه ٿيو، اهڙا قدم آهن جيڪي توهان کڻي سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان سگريٽ نه پيئندڙ آهيو، ته توهان کي ٻين جي دونھين کان پاڻ کي بچائڻ جو حق آهي.
1. سگريٽ نوشي ڪندڙن کي مهرباني ڪري تعليم ڏيو:
- جيڪڏهن توهان جي گهر، ڪم جي جڳهه، يا سماجي دائري ۾ ڪو ماڻهو سگريٽ نوشي ڪري ٿو، ته انهن کي شائستگي سان سيڪنڊ هينڊ تماڪ جي خطرن بابت ٻڌايو.
- انهن کي گذارش آهي ته گهرن، آفيسن، يا گاڏين اندر سگريٽ نوشي بند ڪن. خاص طور تي ٻارن، حامله عورتن ۽ بزرگن جي چوڌاري محتاط رهو.
- پڇو، "جيڪڏهن توهان کي سگريٽ نوشي جي ضرورت آهي، ڇا توهان مهرباني ڪري ٻاهر وڃي سگهو ٿا ۽ ٻين کان پري ٿي سگهو ٿا؟" ياد رکو، دونھون هوا ۾، ڪپڙن، ڀتين ۽ فرنيچر تي ڪلاڪن تائين رهي سگهي ٿو. ان کي "ٽيڊ هينڊ اسموڪ" سڏيو ويندو آهي. سگريٽ وسائڻ کان پوءِ به، زهر جا باقي بچيل رهندا آهن.
- جيڪڏهن ڪو ماڻهو ٻاهر سگريٽ نوشي ڪري رهيو آهي، ته انهن کي چئو ته پنهنجا هٿ صابڻ سان ڌوئين ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته ٻار يا ننڍي ٻار کي کڻڻ کان اڳ پنهنجا ڪپڙا تبديل ڪن. ذرات انهن جي چمڙي ۽ ڪپڙن تي رهن ٿا.
- ڪار اندر ڪڏهن به سگريٽ نوشي جي اجازت نه ڏيو. دري کولڻ سان ڪو به فائدو نه ٿيندو آهي؛ دونھون اندر ٻيهر گردش ڪري ٿو ۽ سيٽن ۽ مٿاڇري تي چڙهندو آهي. اهو انتهائي خطرناڪ آهي، خاص طور تي جڏهن ٻار موجود هجن.
2. دونھين کان پاڪ ماحول ٺاهيو:
- پنهنجي گهر کي "تماڪ کان پاڪ علائقو" بڻايو. مهمانن کي شائستگي سان ٻڌايو ته احاطي ۾ سگريٽ نوشي جي اجازت ناهي.
- جڏهن ٻارن سان گڏ ٻاهر نڪرو، ڪوشش ڪريو ته انهن علائقن کان پاسو ڪريو جتي سگريٽ نوشي ڪندڙ گڏ ٿين. جيڪڏهن توهان ڪنهن ريسٽورنٽ ۾ وڃو ٿا، ته پوءِ سگريٽ نوشي کان پاڪ علائقن ۾ ويهڻ جو انتخاب ڪريو.
3. پنهنجن حقن جي وڪالت ڪريو:
- جيڪڏهن توهان ڪنهن کي بسن يا ٽرينن جهڙن عوامي هنڌن تي سگريٽ نوشي ڪندي ڏسو جتي اهو قانوني طور تي منع ٿيل آهي، ته انهن کي ضابطن جي ياد ڏياريو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، اختيارين کي رپورٽ ڪريو.
- توهان کي صاف هوا ۾ ساهه کڻڻ جو حق آهي.
ڀنگ ۽ اي سگريٽ تي هڪ نوٽ
ڪجهه ماڻهو سمجهن ٿا ته جڏهن ته سگريٽ خراب آهن، پر ڀنگ جو ٻيو دونھو بي ضرر آهي. اهو هڪ غلط فهمي آهي. ڀنگ جي دونھي ۾ سگريٽ جي دونھي ۾ ملندڙ ڪيترائي زهريلي ڪيميڪل شامل آهن. ان کان علاوه، ان ۾ (THC) شامل آهي، جيڪو نفسياتي جزو آهي. جيڪڏهن ڪو توهان جي ويجهو ڀنگ استعمال ڪري ٿو، ته توهان انهن ڪيميڪلز کي پڻ ساهه کڻي رهيا آهيو.
ساڳيو ئي اي-سگريٽ ، يا ويپنگ تي لاڳو ٿئي ٿو. جڏهن ته ايروسول روايتي دونھين کان مختلف ٿي سگھي ٿو، ان ۾ اڃا تائين نقصانڪار ڪيميڪل، ڳري ڌاتو جا ذرڙا، ۽ نڪوٽين شامل آهن. اهو بهتر آهي ته اي-سگريٽ مان پيدا ٿيندڙ بخارات کي ساهه کڻڻ کان پاسو ڪيو وڃي.
ڇا توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو؟ اچو ته ڇڏڻ جي ڪوشش ڪريون!
جيڪڏهن توهان هي پڙهي رهيا آهيو ۽ توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ته توهان شايد سوچيندا، "اهو منهنجو جسم آهي، ان سان ڇو فرق پوي ٿو؟" پر هاڻي توهان کي خبر آهي ته اهو توهان جي آس پاس وارن کي، خاص طور تي توهان جي پيارن کي ڪيترو نقصان پهچائيندو آهي.
سگريٽ ڇڏڻ آسان ناهي. نڪوٽين تمام گهڻي لت آهي. پر، اهو ناممڪن ناهي. سگريٽ ڇڏڻ جي فائدن تي غور ڪريو:
- توهان جي صحت ۾ نمايان بهتري ايندي. ساهه کڻڻ ۾ آساني ٿيندي، کنگهه گهٽجي ويندي، ۽ دل جي بيماري ۽ ڪينسر جو توهان جو ڊگهي مدت جو خطرو گهٽجي ويندو.
- توهان وڌيڪ صحتمند نظر ايندا. توهان جي چمڙي روشن ٿيندي، ڏندن جا داغ ختم ٿي ويندا، ۽ ساهه جي بدبو ختم ٿي ويندي.
- توهان جي توانائي جي سطح وڌي ويندي. توهان ڏينهن ۾ گهٽ ٿڪاوٽ ۽ وڌيڪ تازگي محسوس ڪندا.
- توهان پئسا بچائيندا! حساب ڪريو ته توهان روزانو سگريٽ تي ڪيترو خرچ ڪندا آهيو، ۽ تصور ڪريو ته هڪ مهيني يا هڪ سال ۾ بچت ڪيتري ٿيندي.
- توهان پنهنجن پيارن لاءِ هڪ مثبت مثال قائم ڪندا ۽ انهن کي ٻئي هٿ جي دونھين کان بچائيندا.
جيڪڏهن توهان کي سگريٽ ڇڏڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي، ته صلاح مشوري جون خدمتون ۽ طبي علاج موجود آهن. هدايت لاءِ پنهنجي مقامي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ، ڪلينڪ سان رابطو ڪريو، يا پنهنجي پرائمري ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. مدد گهرڻ ۾ شرم محسوس نه ڪريو؛ اهو سڀ کان وڏو تحفو آهي جيڪو توهان پاڻ کي ڏئي سگهو ٿا.
آخري گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
اسان اڄ گهڻو ڪجهه ڍڪيو آهي.
سادي لفظن ۾، سيڪنڊ هينڊ دونھي هڪ خاموش قاتل آهي. اهو توهان جي، توهان جي آس پاس جي ماڻهن ۽ خاص طور تي ٻارن جي صحت کي سخت نقصان پهچائي سگهي ٿو.
- جڏهن به ممڪن هجي ته ٻئي هٿ جي دونھين کان پاڻ کي بچايو.
- پنهنجي گهر، ڪم جي جڳهه ۽ گاڏين کي دونھين کان پاڪ علائقو بڻايو.
- حقيقتن کي نرميءَ سان بيان ڪندي سگريٽ نوشي ڇڏڻ ۾ مدد ڪريو.
- جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو، ته اڄ ئي ڇڏڻ جو فيصلو ڪريو. پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
اچو ته گڏجي ڪم ڪريون ته جيئن ٻئي هٿ جي دونھين جي خطرن بابت شعور اجاگر ڪري سگهون. اچو ته هڪ صحتمند ماحول ٺاهيون جتي هر ڪو صاف هوا ۾ ساهه کڻي سگهي. جيڪڏهن توهان وٽ وڌيڪ سوال آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. صحتمند رهو!
سگريٽ جو دونھو، استعمال ٿيل دونھو، صحت تي اثر، ڦڦڙن جون بيماريون، ڪينسر، ٻارن جي صحت، سگريٽ نوشي ڇڏڻ
