سڀ کان پهرين، مبارڪون هجن! توهان جي خاندان ۾ هڪ نئون ٻار پيدا ٿيڻ زندگي جي سڀ کان وڏي خوشين مان هڪ آهي. بهرحال، ٻار جي پيدائش هڪ وڏو عمل آهي، ۽ توهان جي جسم کي بعد ۾ صحتياب ٿيڻ لاءِ ڪجهه وقت ۽ خاص خيال جي ضرورت آهي. پهريان 6 هفتا خاص طور تي اهم آهن. توهان کي هن وقت کي پنهنجي جسم جي بحالي لاءِ وقف ڪرڻ گهرجي. هن وقت دوران توهان جي جسم ۾ ٿيندڙ تبديلين تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي.
جنم ڏيڻ کان پوءِ توهان ڇا اميد ڪري سگهو ٿا؟
ٻار ٿيڻ کان پوءِ مختلف جسماني ۽ ذهني تڪليفن جو تجربو ڪرڻ تمام عام ڳالهه آهي. ان بابت پريشان نه ٿيو. اچو ته هن وقت ۾ ڏسڻ لاءِ سڀ کان عام شين تي نظر وجهون ۽ انهن سان ڪيئن ڊيل ڪجي.
| ڏکيائي/علامت | ان جو سبب ۽ وضاحت | شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا |
|---|---|---|
| پيٽ جو سور | هي درد تڏهن ٿيندو آهي جڏهن رحم پنهنجي عام سائيز ۾ واپس اچي ويندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو سخت ٿي سگهي ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو معمولي درد وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان پنهنجي ٻار کي کير پياري رهيا آهيو ته توهان کي اهو درد ٿورو وڌيڪ محسوس ٿي سگهي ٿو. اهو عام آهي. | پنهنجي پيٽ جي هيٺين حصي تي گرم پاڻيءَ جي بوتل يا هيٽنگ پيڊ رکو. هي درد وقت سان گڏ آهستي آهستي گهٽجي ويندو. جيڪڏهن درد برقرار رهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. |
| بيبي بلوز | اهو 70٪-80٪ نئين مائرن سان ٿئي ٿو. اهو توهان جي غلطي ناهي. اهو صرف اداسي ۽ پريشاني جو احساس آهي جيڪو توهان جي جسم جي هارمون جي سطح ۾ اوچتو تبديلي جي ڪري پيدا ٿئي ٿو. ان تي شرمسار نه ٿيو. | هي عام طور تي ٻن هفتن ۾ گهٽجي ويندو آهي. پنهنجي مڙس، ماءُ، يا ڪنهن قابل اعتماد دوست سان ان بابت ڳالهايو. جيڪڏهن هي اداسي ٻن هفتن کان وڌيڪ رهي ٿي، ته اهو پوسٽ پارٽم ڊپريشن ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو . |
| هارمونل تبديليون | گهڻو پسڻ، خاص طور تي رات جو، ۽ هن وقت دوران وار عارضي طور تي ڇڻڻ ٿي سگهن ٿا. اهي پڻ هارمونل عدم توازن جي ڪري ٿين ٿا. | جڏهن توهان جا هارمونز معمول تي ايندا ته اهي علامتون ختم ٿي وينديون. پر، جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي پسڻ سان گڏ بخار به آهي، ته اهو انفيڪشن جي نشاني ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ائين آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. |
| جتي ٽانڪا لڳايا ويا هئا اتي درد | ويجنا ۽ مقعد (پرينيم) جي وچ واري علائقي ۾ درد ۽ تڪليف ڪيترن ئي هفتن تائين جاري رهي سگهي ٿي. | ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ان علائقي تي برف جو پيڪ لڳايو. ان سان گڏ، پاڻيءَ جي بوتل سان علائقي کي صاف رکو. ان سان درد ۽ انفيڪشن جو خطرو گهٽجي ويندو. |
| سينن ۽ نپلس ۾ سور | کير پيارڻ جي شروعاتي مرحلن ۾ اهو عام آهي. گهڻو ڪري، اهو ٻار جي صحيح طرح سان نه کيڏڻ جي ڪري ٿيندو آهي. | پنهنجي دائي يا کير پيارڻ واري صلاحڪار کان صحيح پوزيشن بابت پڇو. اهو هن مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري سگهي ٿو. |
| وينجن مان رت وهڻ | ٻار جي پيدائش کان پوءِ ويجن مان رت وهڻ ۽ خارج ٿيڻ عام ڳالهه آهي. هي جسم جو اضافي ٽشو ۽ رت کي ختم ڪرڻ جو طريقو آهي جيڪو حمل دوران ٻار جي واڌ ويجهه ۾ مدد ڪندو هو. | شروعاتي ڏينهن ۾ ٿورو وڌيڪ رت وهي سگهي ٿو، پر اهو آهستي آهستي گهٽجي ويندو. اهو تقريباً 6 هفتن کان پوءِ آهستي آهستي ختم ٿي سگهي ٿو. هن وقت دوران صرف سينٽري پيڊ استعمال ڪريو . ٽيمپون استعمال ڪرڻ سان انفيڪشن ٿي سگهي ٿي. |
شفا جي عمل ۾ مدد لاءِ جيڪي شيون توهان ڪري سگهو ٿا
جيتوڻيڪ جسم گهڻو ڪري قدرتي طور تي پاڻ کي شفا ڏيندو آهي، ڪجھ سادو شيون آهن جيڪي توهان هن عمل ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.
مشقون جيڪي پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪن ٿيون
سادي مشقون ڪرڻ شروع ڪريو جيڪي توهان جي بنيادي عضون کي نشانو بڻائين. پر انهن کي شروع ڪرڻ کان اڳ توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ گهرجي . اهي مشقون عضلات کي مضبوط ڪنديون ۽ توهان جي پٺي ۽ جسم لاءِ سٺي مدد فراهم ڪنديون.
وٽامن وٺڻ جاري رکو.
حمل دوران توهان کي کير پيارڻ دوران جيڪي پري نيٽل وٽامن ورتا هئا، اهي جاري رکو. اهي توهان جي جسم کي حمل دوران وڃايل غذائي اجزاء کي ڀرڻ ۾ مدد ڪندا ۽ شفا جي عمل ۾ مدد ڪندا. توهان جو ڊاڪٽر شايد لوهه ۽ وٽامن سي جهڙا سپليمينٽس وٺڻ جي صلاح به ڏئي سگهي ٿو.
ڪيگل مشقون
ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ پيلوڪ فلور جي عضون جو ڪمزور ٿيڻ عام ڳالهه آهي. اهي عضوا توهان جي مثاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. جڏهن اهي ڪمزور ٿين ٿا، ته توهان کي کلڻ يا کنگهڻ وقت حادثاتي طور تي پيشاب نڪري سگهي ٿو. ڪيگل مشقون ان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
سادي لفظن ۾، هن مشق ۾ توهان جي ويجنا جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪرڻ، انهن کي 3-5 سيڪنڊن لاءِ جهلڻ، ۽ پوءِ انهن کي آرام ڏيڻ شامل آهي، جيئن توهان پنهنجو پيشاب روڪي رهيا آهيو. اهو ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪريو.
اسٽريچ مارڪس لاءِ ڪريم
وٽامن اي تي مشتمل ريٽينوائيڊ ڪريم پيٽ ۽ ران تي اسٽريچ مارڪس جي ظاهر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. تنهن هوندي به ، انهن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي کير پياري رهيا آهيو . ان کان علاوه، جيترو جلدي توهان انهن کي استعمال ڪرڻ شروع ڪندا، اوترو بهتر نتيجا. هڪ ڀيرو اسٽريچ مارڪس اڇا ٿي ويندا آهن، انهن کي هٽائڻ ٿورو ڏکيو هوندو آهي.
جنسي زندگي
هڪ دفعو توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اجازت ڏئي، توهان جڏهن به ذهني ۽ جسماني طور تي بهتر محسوس ڪندا ته جنسي عمل ٻيهر شروع ڪري سگهو ٿا. گھٻرايو نه، آهستي آهستي شروع ڪريو. جيڪڏهن ضروري هجي ته ويجنل لوبريڪنٽ استعمال ڪريو.
ٻين کان مدد وٺو.
هڪ نئين ماءُ جي حيثيت سان، اهو محسوس ڪرڻ عام آهي ته توهان کي سڀ ڪجهه پاڻ ڪرڻو پوندو. پر اهو نه ڪريو. پنهنجي ذهني ۽ جسماني ڀلائي لاءِ ٻين کان مدد وٺو. پنهنجي مڙس، ماءُ، سس، يا دوست وانگر ڪنهن کي پچائڻ ۾ مدد ڪرڻ، يا سمهڻ دوران ٻار کي ڏسڻ لاءِ پڇڻ ۾ شرم نه ڪريو. آرام ڪرڻ لاءِ ٿورو وقت ڪڍڻ سان توهان کي تمام گهڻي توانائي ملندي.
پريشان نه ٿيو، هن وقت ڏيو.
دنيا ۾ هڪ نئين ٻار کي آڻڻ هڪ زندگي بدلائيندڙ تجربو آهي. پاڻ تي تمام گهڻو دٻاءُ نه وجهو. خوشي کان وٺي غم ۽ ڪاوڙ تائين هر قسم جا جذبات هن وقت سامهون اچي سگهن ٿا. اهو عام ڳالهه آهي. ياد رکو: مدد گهرڻ ۾ ڪو به شرم ناهي. پنهنجي جسم ۽ ذهن کي اهو وقت ڏيو جيڪو ان کي شفا ڏيڻ لاءِ گهربل هجي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٻار جي پيدائش کان پوءِ پهريان 6 هفتا پنهنجي جسم کي مڪمل طور تي شفا ڏيڻ لاءِ وقف ڪريو.
- هن وقت دوران پيٽ ۾ سور، 'بيبي بلوز'، ۽ هارمونل تبديلين جي ڪري تڪليف عام آهن.
- جيڪڏهن توهان کي تمام گهڻو رت وهڻ، سخت درد جيڪو ٻن هفتن کان وڌيڪ رهي ٿو، يا بخار محسوس ٿئي ٿو، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو .
- ڪافي آرام ڪريو، غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائو، ۽ ڪڏهن به ڪٽنب يا دوستن کان مدد گهرڻ ۾ شرم نه ڪريو.
- ڪيگل مشقون جهڙيون ساديون شيون جسم کي ٻيهر مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو