اسان سڀ دل جي صحت، ڪوليسٽرول ۽ وزن بابت گهڻو سوچيندا آهيون، صحيح؟ پر اسان مان ڪيترا پنهنجي گردن جي پرواهه ڪندا آهيون؟ گردا اصل ۾ اسان جي جسم ۾ خاموش ڪم ڪندڙن وانگر آهن. اهي بغير ڪنهن شور جي پنهنجو ڪم ڪن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته، ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ان جو احساس نه ٿيندو آهي جيستائين ڪو مسئلو شروع نه ٿئي ۽ اهو تمام گهڻو ختم ٿي وڃي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته انهن خاموش ڪم ڪندڙن، اسان جي گردن کي بيمار ٿيڻ کان ڪيئن بچايو وڃي.
گردئن جا ٻه وڏا دشمن
جيڪڏهن توهان گردن جي نقصان جي خطري کي گهٽائڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي واقعي ٻن ٻين حالتن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهي آهن
ذیابيطس ۽
هاءِ بلڊ پريشر . اهي توهان جي گردن لاءِ ٻه وڏا خطرا آهن. سادي لفظن ۾، توهان جا گردا توهان جي گهر ۾ پاڻي جي فلٽر وانگر آهن. انهن جو مکيه ڪم توهان جي جسم مان فضول شين کي فلٽر ڪرڻ آهي. 1.
ذیابيطس: ذیابيطس هجڻ جو مطلب آهي ته توهان وٽ رت ۾ شگر جي سطح تمام گهڻي آهي. هي اضافي کنڊ توهان جي رت کي ڳرو ڪري ٿي، يا بلڪه، "چپچپا" ٿي وڃي ٿي. جيئن هي ٿلهو رت توهان جي گردن ۾ موجود نفيس فلٽرن مان گذري ٿو، اهي فلٽر خراب ٿي وڃن ٿا ۽ بند ٿيڻ شروع ٿين ٿا. وقت سان گڏ، هي نقصان وڌندو آهي ۽ توهان جا گردا آهستي آهستي ڪم وڃائي ڇڏيندا آهن. 2.
هائپر ٽائونشن: هاءِ بلڊ پريشر جو مطلب آهي ته توهان جو رت توهان جي رت جي نالن مان تيز دٻاءُ تي مجبور ڪيو ويندو آهي. تصور ڪريو ته ڇا ٿيندو جيڪڏهن پاڻي جي پمپ مان هڪ هاءِ پريشر واٽر جيٽ هڪ نفيس ميش سان ٽڪرائجي. اهو ميش پنڪچر ٿي سگهي ٿو ۽ ٽٽي سگهي ٿو، صحيح؟ ساڳئي طرح، جڏهن هاءِ پريشر رت گردن ۾ نفيس رت جي نالن سان ٽڪرائجي ٿو، ته اهو وقت سان گڏ انهن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. ان بابت سڀ کان خطرناڪ ڳالهه اها آهي ته ڪيترائي ماڻهو اهو به نٿا ڄاڻن ته انهن کي ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر آهي. اهي حالتون سالن تائين جسم ۾ بغير ڪنهن علامت جي موجود رهي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪجهه وقت کان طبي معائنو نه ڪرايو آهي، ته اهو تمام ضروري آهي
ته پنهنجي ڊاڪٽر کي چيڪ اپ لاءِ ضرور ڏسو . جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ته توهان کي ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر آهي، ته ان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي پوري ڪوشش ڪريو. اهو وقت سان گڏ توهان جي گردن کي غير ضروري نقصان کان بچائي سگهي ٿو.
جيڪي شيون دل لاءِ سٺيون آهن، اهي گردن لاءِ به سٺيون آهن!
سٺي خبر اها آهي ته اهي ساڳيون شيون جيڪي توهان پنهنجي دل جي صحت جو خيال رکڻ ۽ وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪندا آهيو، اهي توهان جي گردن لاءِ به تمام سٺيون آهن. ان جو مطلب آهي ته توهان هڪ ئي تير سان ٻه پکي ماري سگهو ٿا! تنهن ڪري انهن صحتمند عادتن کي جاري رکو.
- صحتمند غذا کائڻ (لوڻ ، کنڊ ۽ تيل گھٽايو ۽ وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون کائو.
- سگريٽ نوشي کان مڪمل طور تي پرهيز ڪريو.
- شراب پيئڻ کي محدود ڪريو يا مڪمل طور تي بند ڪريو .
- هر روز سرگرم رهڻ (مثال طور، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هلڻ).
- پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل ڪنهن به دوا کي ڪڏهن به نه ڇڏيو، ان کي صحيح وقت تي ۽ صحيح مقدار ۾ وٺو.
اهي ساديون شيون توهان جي گردن لاءِ بهترين تحفظ فراهم ڪنديون.
باقاعدي طبي معائنو ڪرائڻ ايترو ضروري ڇو آهي؟
ڪجهه ماڻهن کي ٻين جي ڀيٽ ۾ گردئن جي بيماري ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر آهي، يا خاندان جي ڪنهن ميمبر (ماءُ، پيءُ، ڀائر ڀينرون) کي گردئن جي بيماري آهي، ته توهان کي خطرو آهي. اهڙن ماڻهن لاءِ اهو ضروري آهي ته اهي باقاعده ٽيسٽ ڪرائين ته جيئن اهو ڏسي سگهجي ته انهن جا گردا ڪيئن ڪم ڪري رهيا آهن.
ياد رکو: اهي ٽيسٽ گردي جي بيماري کي وڌڻ کان نٿا روڪي سگهن. پر، جيڪڏهن ڪو مسئلو آهي، ته انهن کي جلد ئي ڳولي سگهجي ٿو. اهو اسان کي بيماري کي گردي جي ناڪامي جي وڌيڪ سنگين حالت ڏانهن وڌڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
هيٺ ڏنل جدول ۾ گردئن جي صحت کي طئي ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ ڪجهه مکيه ٽيسٽن جي فهرست ڏنل آهي.
| ٽيسٽ جو نالو | اهو ڇا چيڪ ڪندو آهي؟ |
|---|
| پيشاب جي چڪاس | پيشاب ۾ اضافي پروٽين، گلوڪوز (کنڊ)، يا رت جي چڪاس ڪئي ويندي آهي. اهي عام طور تي صحتمند گردن طرفان فلٽر نه ڪيا ويندا آهن. |
| بلڊ پريشر پڙهڻ | چيڪ ڪريو ته ڇا توهان جو بلڊ پريشر وڌيڪ آهي. |
| روزو رکڻ دوران رت ۾ گلوڪوز جو ٽيسٽ | هي ٽيسٽ، جيڪو ڪجهه ڪلاڪن جي روزي کان پوءِ ڪيو ويندو آهي، توهان جي رت جي شگر جي سطح کي ماپيندو آهي ته ڇا توهان کي ذیابيطس آهي. |
| هيموگلوبن A1c (HbA1c) ٽيسٽ | هي توهان کي گذريل 2-3 مهينن دوران توهان جي سراسري رت جي شگر جي سطح جو اندازو لڳائي ٿو. اهو ڄاڻڻ لاءِ تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ذیابيطس کي ڪيتري سٺي نموني سان منظم ڪري رهيا آهيو. |
| سيرم ڪريٽينائن ٽيسٽ | ڪريٽينائن هڪ فضول پيداوار آهي جيڪا عضلات جي سرگرمي سان پيدا ٿئي ٿي. جڏهن گردا صحيح طريقي سان ڪم نه ڪري رهيا آهن، ته اهي هن فضول پيداوار کي فلٽر ڪرڻ ۽ ڪڍڻ جي قابل نه هوندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ رت ۾ ڪريٽينائن جي سطح وڌي ويندي آهي. |
جيڪڏهن ڪا مسئلو هجي ته توهان ڇا ڪندا؟
جيڪڏهن اهي ٽيسٽون ڏيکارين ٿيون ته ڪا مسئلو آهي، ته پريشان نه ٿيو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي
ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪم ڪريو . هو توهان کي صلاح، دوائون ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون ٻڌائيندو جيڪي توهان کي ڪرڻ گهرجن. ياد رکو، جيترو جلد ان جو پتو لڳندو، اوترو ئي بيماري جو علاج ۽ ڪنٽرول ڪرڻ آسان ٿيندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان جي گردن لاءِ ٻه وڏا خطرا ذیابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر آهن. انهن ٻنهي حالتن کي ڪنٽرول ۾ رکو.
- باقاعدي طبي چڪاس ڪرايو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، يا گردي جي بيماري جي خانداني تاريخ آهي.
- دل جي صحت لاءِ سٺيون عادتون (سٺي غذا، ورزش، ۽ سگريٽ نوشي کان بچڻ) پڻ توهان جي گردن جي حفاظت ڪن ٿيون.
- جيڪڏهن ڪنهن مسئلي جو جلد پتو پئجي وڃي ته سنگين نقصان کان بچي سگهجي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به شيءِ بابت ڪو شڪ آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو .
گردي جي بيماري، گردي جي بيماري کان بچاءُ، ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، گردي جا ٽيسٽ، گردي جي سنڀال، صحتمند زندگي گذارڻ
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو