ڇا توهان کي برسات جي موسم ۾ ۽ جڏهن موسم تبديل ٿيندي آهي ته اڪثر زکام ۽ فلو ٿيندو آهي؟ ڇا توهان کي ائين لڳندو آهي ته توهان آساني سان ننڍي کان ننڍي شيءِ به پڪڙي سگهو ٿا؟ ان جو مکيه سبب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي جسم جو دفاعي نظام، يعني، جنهن قوت مدافعت بابت اسان ڳالهائي رهيا آهيون، ٿورو ڪمزور آهي. تنهن ڪري، هي قوت مدافعت ڇا آهي، ۽ اسان ان کي ڪيئن مضبوط ڪري سگهون ٿا ۽ بيمارين کان محفوظ رهي سگهون ٿا، اچو ته اڄ ڳالهايون.
سادي لفظن ۾، هي مدافعتي نظام ڇا آهي؟
تصور ڪريو ته اسان جو جسم هڪ ملڪ وانگر آهي. پوءِ هي مدافعتي نظام ان ملڪ جي فوج ۽ پوليس وانگر آهي. هن نظام جو مکيه فرض ٻاهرين دشمنن، يعني بيڪٽيريا ۽ وائرس جهڙن جراثيم کي جسم ۾ داخل ٿيڻ کان روڪڻ آهي جيڪي بيماريون پيدا ڪن ٿا.
سادي لفظن ۾، اهو اسان جي جسمن ۾ سيلز ۽ عضون جو هڪ طاقتور، متوازن نيٽ ورڪ آهي جيڪو غير ملڪي مادن کي ڳولڻ ۽ تباهه ڪرڻ لاءِ گڏجي ڪم ڪري ٿو. "ڳولا ۽ تباهه" آپريشن وانگر، هڪ خاص قوت جنهن کي مدافعتي سيلز سڏيو ويندو آهي، انهن حملي آورن کي ڳولڻ ۽ تباهه ڪرڻ لاءِ سڄي جسم ۾ گهمي ٿي.
هي سيڪيورٽي سسٽم ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
هي هڪ تمام عجيب طريقي سان ڪم ڪري ٿو. اسان جا جسم خاص پروٽين ٺاهيندا آهن جن کي اينٽي باڊيز سڏيو ويندو آهي. اهي اينٽي باڊيز اسان جي جسم جي حفاظتي محافظن وانگر ڪم ڪن ٿا. اهي ڪنهن به غير معمولي يا غير ملڪي سيلز، جهڙوڪ جراثيم، کي سڃاڻن ٿا ۽ تباهه ڪن ٿا جيڪي جسم ۾ داخل ٿين ٿا. اهي اينٽي باڊيز اسان کي عام زکام ۽ فلو جهڙين بيمارين کان بچائڻ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪن ٿا جيڪي اسان سڀني کي ٿين ٿيون.
ان کان علاوه، اسان جي جسم ۾ هڪ ٻيو دفاعي نظام آهي، جنهن کي سيل-ميڊئيٽڊ مدافعتي نظام سڏيو ويندو آهي. اهو بيڪٽيريا ۽ وائرس سان متاثر ٿيل سيلز وانگر شين تي پڻ حملو ڪري ٿو.
هن نظام جي سڀ کان وڌيڪ حيرت انگيز ڳالهه ان جي ياداشت آهي. جڏهن ڪو جراثيم پهريون ڀيرو جسم ۾ داخل ٿئي ٿو، ته اسان جو مدافعتي نظام ان کي چڱي طرح ياد رکي ٿو. ايندڙ ڀيري جڏهن ساڳيو جراثيم جسم ۾ اچي ٿو، ته اهو چوي ٿو، "او، مان هن کي سڃاڻان ٿو،" ۽ ان ياداشت کي دشمن کي تباهه ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري ٿو ان کان اڳ جو اهو بيماري پيدا ڪري سگهي.
هي اهو اصول آهي جنهن تي ويڪسين ڪم ڪن ٿيون. فلو، خسرو، ڪڪڙ جي بيماري، هيپاٽائيٽس) جهڙين بيمارين لاءِ ويڪسين هڪ ڪمزور يا ماريل وائرس جي تمام گهٽ مقدار استعمال ڪندي ٺاهيا ويندا آهن. جڏهن هي جسم کي ڏنو ويندو آهي، ته اسان جا مدافعتي سيل ان جو جواب ڏئي سگهن ٿا، دشمن کي سڃاڻي سگهن ٿا، ۽ سکي سگهن ٿا ته ايندڙ وقت جڏهن حقيقي جراثيم اچي ته پاڻ کي ڪيئن بچائڻو آهي. اهو اسان جي فوج کي تربيت ڏيڻ جهڙو آهي.
ڇا طرز زندگي ۾ تبديليون هن ۾ مدد ڪنديون؟
بلڪل ها! اسان جون خراب صحت جون عادتون مدافعتي نظام کي سست ڪري سگهن ٿيون. اهو ئي سبب آهي جو ڊاڪٽر هميشه اسان کي صحتمند طرز زندگي اختيار ڪرڻ جو مشورو ڏيندا آهن. جيڪڏهن توهان انهن شين تي عمل ڪندا ته توهان کي وڏو فرق محسوس ٿيندو.
1. دٻاءُ گهٽايو.
هي سڀ کان اهم ڪم آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان مسلسل دٻاءُ ۾ هوندا آهيو، ته توهان جو جسم دٻاءُ وارا هارمون خارج ڪندو آهي. اهو توهان جي جسم لاءِ بيماري سان وڙهڻ ڏکيو بڻائي ٿو. آرام جون ٽيڪنڪون، روزاني ورزش، ۽ دٻاءُ جي انتظام جون ٽيڪنڪون تمام گهڻي مدد ڪري سگهن ٿيون.
2. سٺي ننڊ ڪريو.
توهان جي مدافعتي نظام کي بهترين طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ، توهان کي ڏينهن ۾ 7 کان 8 ڪلاڪ سٺي ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. جڏهن اسان سمهون ٿا ته اسان جا جسم پاڻ کي مرمت ڪن ٿا ۽ اسان جو مدافعتي نظام مضبوط ٿئي ٿو.
3. ورزش
روزاني ورزش مدافعتي نظام کي اعليٰ سطح تي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهڙيون سٺيون عادتون اسان جي مدافعتي نظام ۾ IgA نالي هڪ خاص پروٽين جي سطح وڌائين ٿيون. هي پروٽين انفيڪشن سان وڙهندو آهي. يعني، اهو جراثيم کي جسم ۾ داخل ٿيڻ کان روڪي ٿو ۽ داخل ٿيل جراثيم کي تباهه ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
4. صفائي جو خيال رکو
جراثيم کان پاڻ کي بچائڻ جو بهترين ۽ آسان طريقو اهو آهي ته پنهنجا هٿ باقاعدي صابڻ ۽ پاڻي سان ڌوئو . گهٽ ۾ گهٽ اهو وقت جيڪو "سالگره مبارڪ" گيت ٻه ڀيرا (تقريبن 20 سيڪنڊ) ڳائڻ ۾ لڳندو آهي، پنهنجي هٿن کي چڱي طرح ڌوئڻ جي عادت بڻايو.
اسان کي ڪهڙيون اهم ويڪسينون وٺڻ گهرجن؟
پنهنجي ۽ پنهنجي خاندان جي حفاظت لاءِ وقت تي ويڪسينيشن ڪرائڻ تمام ضروري آهي. ان بابت پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ صحيح صلاح حاصل ڪريو. عام طور تي، هتي ڪجهه ويڪسين آهن جيڪي توهان کي وٺڻ گهرجن.
| ڪنهن لاءِ؟ | ويڪسين جو نالو | اهم نقطا |
|---|---|---|
| بالغ ۽ ٻار (گهڻا) | COVID-19 ۽ فلو شاٽ | اهو خاص طور تي بزرگن ۽ انهن لاءِ اهم آهي جن جو مدافعتي نظام ايڇ آءِ وي ۽ ڪينسر جهڙين بيمارين جي ڪري ڪمزور آهي. (فلو ويڪسين 6 مهينن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي نه ڏني ويندي آهي). |
| بالغ | ٽينٽس | ان کي هر 10 سالن ۾ اپڊيٽ ڪيو وڃي. |
| جيڪي ماڻهو خطري وارين نوڪرين ۾ ڪم ڪن ٿا (مثال طور اسپتال جا ڪارڪن) | هيپاٽائيٽس اي ۽ بي | توهان جي نوڪري جي نوعيت جي لحاظ کان ضرورتن بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو. |
| ٻارن ۽ ننڍڙن ٻارن لاءِ (قومي ويڪسينيشن پروگرام موجب) | ||
| ٻار ۽ ننڍڙا ٻار | هيپاٽائيٽس اي ۽ بي | اهي سڀئي ويڪسين سريلنڪا ۾ نيشنل اميونائيزيشن پروگرام تحت مناسب عمر ۾ ڏنيون وينديون آهن. پنهنجي ٻار جو اميونائيزيشن ڪارڊ چيڪ ڪريو ۽ جيڪڏهن توهان ڪا به ويڪسين وڃائي ڇڏي آهي ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا مقامي ميڊيڪل آفيسر آف هيلٿ (MOH) آفيس سان ڳالهايو. |
| روٽا وائرس | ||
| خناق، ٽيٽنس، پرٽيوسس (ڪالهي کنگهه) | ||
| خسرو، ممپس، روبيلا (ايم ايم آر) | ||
| ڪڪڙ جي بيماري (ويريسيلا) | ||
| پوليو | ||
| نمونيا | ||
| انساني پيپيلوما وائرس (HPV) | ||
| ميننگوڪوڪل | ||
| انفلوئنزا | ||
| هيموفيلس انفلوئنزا ٽائپ بي (HiB) | ||
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا اها آهي دٻاءُ گهٽائڻ.
- روزانو 7-8 ڪلاڪ سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
- توهان جي جسم لاءِ مناسب ورزشون ڪرڻ سان قوت مدافعت وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- پنهنجا هٿ صابڻ ۽ پاڻي سان چڱيءَ طرح ڌوئو، خاص ڪري کائڻ کان اڳ ۽ ٽوائليٽ استعمال ڪرڻ کان پوءِ.
- پنهنجي ۽ پنهنجي ٻارن جي ويڪسين وقت تي ڪرائڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهو پاڻ کي ڪيترين ئي بيمارين کان بچائڻ جو بهترين طريقو آهي.
قوت مدافعت، مدافعتي نظام، فلو، ٿڌ، ويڪسينيشن، ويڪسين، صحتمند زندگي
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو