هڪ مسئلو جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي اڄڪلهه آهي اهو ٿڪاوٽ ۽ ٿڪاوٽ آهي. ڪڏهن ڪڏهن، ٿورو ڪم ڪرڻ سان به، اهي تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪندا آهن. تنهن ڪري، اهڙن وقتن تي، ڪيترائي ماڻهو سوچيندا آهن، "او، مون کي خبر ناهي ته منهنجي جسم ۾ ڪنهن وٽامن جي کوٽ آهي يا نه." اهڙي طرح سوچڻ، فارميسي ۾ وڃڻ ۽ وٽامن جي طلب ڪرڻ هاڻي تمام عام ٿي ويو آهي. انهن مان، ڪيترن ئي ماڻهن ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور وٽامن مان هڪ وٽامن بي 12 آهي. خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي گوليون نگلڻ پسند نٿا ڪن، وٽامن بي 12 گمي، جيڪي ذائقن ۾ اچن ٿا ۽ ٽافي وانگر چبا سگهجن ٿا، تمام آسان آهن. پر، ڇا توهان کي واقعي ان جي ضرورت آهي؟ هي وٺڻ وقت ڪهڙين شين جو احتياط ڪرڻ گهرجي؟ اچو ته اڄ ان سڀني بابت تفصيل سان ۽ صرف ڳالهايون.
سادي لفظن ۾، وٽامن بي 12 ڇا آهي؟
وٽامن بي 12 اسان جي جسم ۾ ڪيترن ئي
اهم ڪمن لاءِ هڪ ضروري غذائيت آهي. اسان جي جسم کي هڪ پيچيده مشين وانگر سوچيو. هن مشين کي صحيح طريقي سان هلائڻ لاءِ، ڪجهه شيون بلڪل ضروري آهن. وٽامن بي 12 هڪ اهڙي ضروري شيءِ آهي. ان جا ڪجهه مکيه ڪم آهن:
- اعصابي نظام کي صحتمند رکڻ: اسان جي جسم ۾ اعصاب بجلي جي تارن وانگر آهن. اهي تار آهن جيڪي دماغ کان جسم جي باقي حصي تائين پيغام پهچائين ٿا. اهي اعصابي تار هڪ حفاظتي ڍڪ ( مائيلين شيٿ) سان گھريل آهن. وٽامن بي 12 هن ڍڪ جي صحيح مرمت ۽ اعصابي نظام جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي.
- ڳاڙهي رت جا سيل ٺاهڻ: ڳاڙهي رت جا سيل اسان جي جسم جي هر سيل تائين آڪسيجن پهچائين ٿا. ڳاڙهي رت جا سيل ٺاهڻ جي هن عمل لاءِ وٽامن بي 12 جي ضرورت هوندي آهي. جڏهن بي 12 گهٽ هوندو آهي، ته صحتمند ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار گهٽجي ويندي آهي، جنهن جي ڪري خون جي گهٽتائي ٿيندي آهي.
- ڊي اين اي جي پيداوار: وٽامن بي 12 اسان جي جسم جي هر سيل ۾ موجود جينياتي معلومات (ڊي اين اي) ٺاهڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اسان جو جسم پاڻ وٽامن بي 12 پيدا نٿو ڪري سگهي. اسان کي
اهو انهن کاڌي مان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي اسان کائيندا ۽ پيئندا آهيون .
ڪنهن کي وٽامن بي 12 جي اضافي جي ضرورت آهي؟
"تنهنڪري مون ۾ شايد B12 جي گهٽتائي آهي، پوءِ ڇا اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن مان ٽافي کائيندس؟" توهان شايد سوچيو. پر هر ڪنهن کي ان جي ضرورت ناهي. عام طور تي، هڪ شخص جيڪو متوازن غذا کائيندو آهي ان کي کاڌي مان B12 جي مقدار ملي ٿي جيڪا انهن کي گهربل آهي. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن وٽ هن گهٽتائي جا خاص سبب ٿي سگهن ٿا.
- غذائي مسئلا: وٽامن بي 12 گهڻو ڪري جانورن جي کاڌن ۾ ملي ٿو. ان جو مطلب آهي گوشت، مڇي، کير،انڊن جهڙين شين ۾. تنهن ڪري، جيڪو ماڻهو مڪمل طور تي ٻوٽن تي ٻڌل غذا (ويگن) کائي ٿو يا جيڪو تمام گهٽ گوشت ۽ مڇي (ويجيٽيرين) کائي ٿو ان ۾ وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
- هاضمي جا مسئلا: ڪجهه ماڻهو شايد B12 کي صحيح طرح جذب نه ڪري سگهن جيتوڻيڪ اهي ان تي مشتمل کاڌو کائيندا آهن. مثال طور، گيسٽرائٽس، آنڊن جي بيمارين (جهڙوڪ ڪرون جي بيماري ) جهڙين حالتن وارن ماڻهن، ۽ جن ماڻهن جي پيٽ جي سرجري ٿي آهي، انهن کي هي مسئلو ٿي سگهي ٿو.
- عمر وڌڻ: جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، معدي جو تيزاب گهٽجي ويندو آهي. ڇاڪاڻ ته هي تيزاب B12 کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، وڏي عمر وارن ماڻهن ۾ B12 جي گهٽتائي پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
- ڪجھ طبي حالتون: خطرناڪ خون جي گھٽتائي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ جسم جو مدافعتي نظام B12 جذب ڪرڻ لاءِ گهربل پروٽين تي حملو ڪري ٿو. هن حالت ۾ مبتلا ماڻهن کي ضرور B12 سپليمنٽس جي ضرورت هوندي آهي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، صرف اهو فيصلو نه ڪريو ته توهان کي بي 12 جي گهٽتائي آهي ۽ دوا وٺو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان جي ڊاڪٽر کي رت جي ٽيسٽ ڪرائي تصديق ڪرڻ گهرجي ته توهان کي بي 12 جي گهٽتائي آهي يا نه، توهان جي علامتن تي منحصر آهي.
هي دوا وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهيون
جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي وٽامن بي 12 سپليمينٽ وٺڻ جي صلاح ڏئي ٿو، ته پوءِ اهو تمام ضروري آهي ته توهان کيس پنهنجي صحت جي حالت جي مڪمل وضاحت ڏيو. خاص طور تي هيٺ ڏنل ڳالهيون ضرور ٻڌايو:
| توهان جي صحت جي حيثيت | توهان کي ڊاڪٽر کي ڇو ٻڌائڻ گهرجي؟ (بس) |
|---|
| الرجي | جيڪڏهن توهان کي وٽامن بي 12، معدني ڪوبالٽ (جيڪو بي 12 ۾ شامل آهي)، ڪنهن ٻئي دوا، کاڌي، بچاءُ واري شيءِ، يا رنگن کان الرجي آهي ته اسان کي ضرور ٻڌايو. |
| اکين جون ناياب بيماريون | جيڪڏهن توهان کي ليبر جي بيماري جهڙي موروثي اکين جي بيماري آهي، ته پوءِ B12 وٺڻ سان اعصاب کي نقصان پهچي سگهي ٿو، تنهن ڪري ان کان آگاهه رهڻ ضروري آهي. |
| آئرن يا فولڪ ايسڊ جي گهٽتائي | رت ٺهڻ جي عمل لاءِ لوهه ۽ فولڪ ايسڊ، بي 12 سان گڏ، ضروري آهن. جيڪڏهن هڪ جي گهٽتائي آهي، ته ٻين کي اڪيلو وٺڻ سان مڪمل آرام نه ملندو. علاج جو فيصلو ڪرڻ کان اڳ ڊاڪٽر انهن سڀني عنصرن تي غور ڪندو. |
| ميگالوبلاسٽڪ انميا | هي هڪ قسم جي خون جي گهٽتائي آهي جنهن ۾ رت جا ڳاڙها خليا غير معمولي طور تي وڏا هوندا آهن. اهو طئي ڪرڻ ضروري آهي ته سبب B12 جي گهٽتائي آهي يا ڪجهه ٻيو. |
| حمل يا کير پيارڻ | جيڪڏهن توهان حامله آهيو، حامله ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، يا کير پياري رهيا آهيو، ته اهو ضروري آهي ته توهان ڪنهن به دوا وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. |
هي ان کي استعمال ڪرڻ جو صحيح طريقو آهي.
هي استعمال ڪرڻ تمام آسان آهي، پر ان کي صحيح طريقي سان ڪرڻ ضروري آهي.
- صرف سفارش ڪيل دوز وٺو: صرف اهو مقدار وٺو جيڪو توهان جو ڊاڪٽر توهان کي وٺڻ لاءِ چوي ٿو يا بوتل تي ڏنل مقدار. اهو نه سوچيو ته، "اهو هڪ وٽامن آهي، ٿورو وڌيڪ وٺڻ ٺيڪ آهي."
- کاڌي سان گڏ يا بغير: هي کاڌي کان اڳ، بعد ۾، يا کاڌي سان گڏ وٺي سگهجي ٿو. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن کي خالي پيٽ تي وٺڻ سان پيٽ ۾ تڪليف ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته ان کي کاڌي سان گڏ وٺو.
- جيڪڏهن ٻارن کي ڏئي رهيا آهيو: جيڪڏهن هي ٻارن کي ڏئي رهيا آهيو، ته پڪ ڪريو ته ٻارن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. ٻارن کي ڏنل دوائون مختلف آهن.
جيڪڏهن توهان هڪ دوز وڃائي ڇڏيو ته ڇا ڪجي؟
جيڪڏهن توهان هڪ خوراک وٺڻ وساري ڇڏيو، ته جيئن ئي توهان کي ياد اچي ته ان کي وٺو. پر، جيڪڏهن توهان جي ايندڙ خوراک جو وقت ويجهو آهي، ته وڃايل خوراک کي ڇڏي ڏيو ۽ پنهنجي ايندڙ خوراک مقرر وقت تي وٺو.
وساريل خوراک جي تلافي لاءِ ڪڏهن به هڪ ئي وقت ٻه خوراکون نه وٺو. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو وٺو ته ڇا ٿيندو؟
جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان پنهنجي سوچ کان وڌيڪ ورتو آهي، ته فوري طور تي ويجهي اسپتال جي
ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. متبادل طور تي، توهان صلاح لاءِ
ڪولمبو نيشنل اسپتال ۾ نيشنل پوائزنز انفارميشن سينٽر کي ڪال ڪري سگهو ٿا.
ڪهڙن ضمني اثرات تي ڌيان ڏيڻ گهرجي؟
وٽامن بي 12 عام طور تي هڪ تمام محفوظ سپليمينٽ آهي. گهڻا ماڻهو ڪنهن به قسم جي ضمني اثرات جو تجربو نه ڪندا آهن. جڏهن ته، ڪجهه حالتن ۾، معمولي يا سنجيده ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا.
پنهنجي ڊاڪٽر کي فوري طور تي اطلاع ڏيڻ جون شيون
اهي تمام گهٽ آهن پر امڪاني طور تي الرجڪ رد عمل جون سنگين نشانيون آهن. جيڪڏهن انهن مان ڪا به ٿئي ٿي، ته دوا وٺڻ بند ڪريو ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.
- چمڙي تي خارش
- خارش
- چهري، چپن، زبان يا ڳلي جي سوڄ (ان ڪري ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي)
جيڪڏهن توهان انهن کي باقاعدي ڏسندا آهيو، پر اهي جاري رهندا آهن ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ گهرجي.
اهي سنجيده نه آهن ۽ ڪجهه ڏينهن ۾ هليا ويندا. پر جيڪڏهن اهي برقرار رهن ٿا يا توهان کي گهڻو پريشان ڪن ٿا، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- پيٽ ۾ سور (اسهال)
- سر درد
- متلي (الٽي وانگر محسوس ٿيڻ)
- ٿڪل محسوس ڪرڻ
مون کي هن دوا کي ڪيئن ذخيرو ۽ ضايع ڪرڻ گهرجي؟
ان کي ڪيئن محفوظ رکجي
- ٻارن ۽ پالتو جانورن کان پري رهو: ڇاڪاڻ ته اهي وٽامن بي 12 گمي بلڪل ٽافي وانگر نظر اچن ٿا ۽ ذائقو ڪن ٿا، ننڍڙا ٻار انهن کي کاڌو سمجهي غلط ڪري سگهن ٿا ۽ تمام گهڻو کائي سگهن ٿا. اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري انهن کي ٻارن جي پهچ ۽ نظر کان پري رکڻ جي پڪ ڪريو.
- ڪمري جي حرارت تي ذخيرو ڪريو: مثالي طور تي، 20 ۽ 25 درجا سينٽي گريڊ (68 ۽ 77 درجا فارنهائيٽ) جي وچ ۾ ذخيرو ڪريو. گهڻي گرمي ۽ نمي کان پري رهو.
- ختم ٿيڻ جي تاريخ کان پوءِ استعمال نه ڪريو: بوتل تي لکيل ختم ٿيڻ جي تاريخ کان پوءِ ڪڏهن به دوا استعمال نه ڪريو.
غير ضروري دوائن کان ڪيئن نجات حاصل ڪجي
ختم ٿيل يا غير ضروري دوائن کي ٽوائليٽ ۾ يا ڪچري ۾ نه اڇلايو. اهو ماحول لاءِ سٺو ناهي. سڀ کان آسان ۽ محفوظ طريقو اهو آهي ته دوا کي بوتل مان ڪڍي، ان کي استعمال ٿيل چانهه جي پنن، ڪافي جي ميدانن، مٽي، يا ٻلي جي ڪچري سان ملائي، ان کي مضبوطيءَ سان بند ٿيل ٿيلهي يا ڪنٽينر ۾ وجهي، ۽ ان کي ڪچري ۾ اڇلائي ڇڏيو. جيڪڏهن توهان کي ان بابت پڪ ناهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح لاءِ پڇو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- وٽامن بي 12 اسان جي اعصابي نظام ۽ رت جي ٺهڻ لاءِ هڪ ضروري غذائيت آهي.
- توهان جو ڊاڪٽر ڄاڻيندو ته ڇا توهان کي واقعي بي 12 جي گهٽتائي آهي. پاڻ فيصلو نه ڪريو ۽ وٽامن سپليمينٽس وٺڻ شروع ڪريو.
- هميشه پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻين دوائن بابت ٻڌايو جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو، ٻين طبي حالتن ۾ توهان کي آهن، ۽ الرجي.
- وٽامن بي 12 گمي ٽافي وانگر آهن، تنهن ڪري انهن کي ننڍڙن ٻارن جي پهچ کان پري رکڻ جو خيال رکو.
- جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به سخت الرجي جون علامتون محسوس ٿين ٿيون (جهڙوڪ چهري جو سوڄ، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي)، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
- ڪنهن به دوا وانگر، هي صرف ڊاڪٽر جي هدايت تي استعمال ٿيڻ گهرجي.
وٽامن بي 12، وٽامن بي 12، بي 12 گميز، وٽامن بي 12 جي گهٽتائي، بي 12 جي گهٽتائي، نروس سسٽم، انيميا
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو