ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ائين محسوس ڪندا آهيو؟ "مان ڪير آهيان؟ هن زندگي جو مطلب ڇا آهي؟ ڇا مون کي واقعي پرواهه آهي ته مان ڇا ڪريان ٿو؟ منهنجي مرڻ کان پوءِ ڇا ٿيندو؟" جيڪڏهن اهي سوال توهان جي ذهن ۾ ڊوڙي رهيا آهن، ته توهان اڪيلا نه آهيو. هي هڪ ذهني حالت آهي جيڪا ڪيترائي ماڻهو پنهنجي زندگيءَ جي ڪنهن نه ڪنهن موڙ تي تجربو ڪندا آهن، ۽ جنهن کي اسين طبي طور تي "وجودي بحران" سڏين ٿا. اها ڪا بيماري ناهي، پر اها اسان جي ذهنن تي هڪ وڏو بار ٿي سگهي ٿي.
سادي لفظن ۾، هي وجودي بحران ڇا آهي؟
هي لفظ تمام گهڻو ڳُجهو لڳي سگهي ٿو، پر ان جو مطلب تمام سادو آهي. وجودي بحران سوالن ۽ بيچيني واري خيالن جو هڪ مجموعو آهي جيڪي اسان جي ذهنن ۾ اسان جي زندگين، اسان جي سڃاڻپ، زندگي جي مقصد، ۽ مرڻ کان پوءِ اسان ڇا ڇڏي وينداسين بابت پيدا ٿين ٿا.
سادي لفظن ۾، اهي سڀئي خيال ٻن بنيادي سوالن جي چوڌاري گهمي ٿو: "مان ڪير آهيان؟" ۽ "منهنجي زندگي جو مقصد ڇا آهي؟"
تصور ڪريو ته پاڻ کان اهڙا سوال پڇو:
- مان اصل ۾ ڪير آهيان؟
- مان هن دنيا ۾ ڇو پيدا ٿيو هوس؟ منهنجي زندگي جي معنيٰ ڇا آهي؟
- مان پنهنجي زندگي ۾ بچيل وقت جو ڇا ڪندس؟
- ڇا مان اهڙي طرح زندگي گذاري رهيو آهيان جيئن مان واقعي گذارڻ چاهيان ٿو، يا جيئن ٻيا چاهين ٿا ته مان جيئون؟
- ڇا مون زندگيءَ ۾ جيڪي فيصلا ڪيا آهن اهي صحيح آهن؟
جيڪڏهن توهان جي ذهن ۾ انهن مان ڪو به سوال آهي، ته اهو عام آهي. پر جيڪڏهن اهي سوال توهان کي پريشان ڪندا رهن ٿا، جيڪڏهن اهي توهان جي روزاني سرگرمين ۽ خوشين کي متاثر ڪن ٿا، ته پوءِ اتي اسان کي ان بابت ٿورو وڌيڪ سوچڻ جي ضرورت آهي.
اهڙا خيال ڪڏهن ايندا آهن؟
هن قسم جو بحران ڪنهن به عمر ۾ ڪنهن کي به ٿي سگهي ٿو، پر اهو زندگيءَ جي وڏين تبديلين جي وقت ۾ تمام گهڻو عام آهي.
- جوانيءَ دوران: هي صورتحال پيدا ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي هاءِ اسڪول مان گريجوئيشن ڪرڻ کان پوءِ ۽ مستقبل بابت فيصلا ڪرڻ وقت، "مان ڪهڙي قسم جو ماڻهو ٿيڻ چاهيان ٿو؟" ۽ "مون کي ڪهڙي نوڪري ڪرڻ گهرجي؟" جهڙن سوالن سان.
- توهان جي 20 جي ڏهاڪي جي آخر ۾: جڏهن توهان نوڪري، شادي، ۽ زندگي ۾ آباد ٿيڻ بابت سوچيو ٿا، ته توهان شايد سوچيندا، "ڇا مان صحيح رستي تي آهيان؟"
- وچين عمر ۽ ان کان پوءِ: جڏهن توهان جا ٻار وڏا ٿين ٿا ۽ گهر ڇڏي وڃن ٿا، يا توهان پنهنجي نوڪري تان رٽائر ٿين ٿا، ته "مان پنهنجي باقي زندگي ۾ ڇا ڪندس؟" ۽ "مون پنهنجي زندگي ۾ ڇا حاصل ڪيو آهي؟" جهڙا خيال پيدا ٿي سگهن ٿا.
اهم ڳالهه اها آهي ته هي وجودي بحران ڪا بيماري ناهي جنهن کي "ڊپريشن" يا "پريشاني" سڏيو ويندو آهي. اهو طبي طور تي تسليم ٿيل بيماري ناهي. اهو اسان جي سوچن جو هڪ نمونو آهي. بهرحال، هي بحران ڊپريشن يا پريشاني نالي حالتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ انهن حالتن سان هڪ شخص پڻ هي بحران پيدا ڪري سگهي ٿو.
هن بحران جو سبب ڇا ٿي سگهي ٿو؟
گهڻو ڪري، اهي ڳوڙها سوال زندگي ۾ ڪنهن وڏي، صدمي واري واقعي سان پيدا ٿين ٿا. پر ڪڏهن ڪڏهن، اهو ڪنهن خوشيءَ واري واقعي جي ڪري به ٿي سگهي ٿو. اچو ته مکيه سببن تي نظر وجهون.
| سبب/واقعو | مثال طور |
|---|---|
| هڪ سنگين بيماري | جڏهن توهان کي خبر پوي ته توهان کي ڪينسر جهڙي جان ليوا بيماري آهي. |
| ڪنهن پياري جو موت | ماءُ پيءُ، ساٿي، ٻار، يا بهترين دوست جو موت. |
| زندگي ۾ وڏيون تبديليون | نوڪري وڃائڻ، شادي ڪرڻ، ٻار پيدا ڪرڻ، ملڪ منتقل ٿيڻ. |
| پوڙهو محسوس ڪرڻ | ٻارن جو گهر ڇڏڻ، رٽائرمينٽ، جسماني تبديليون. |
| هڪ تمام گهڻو صدمو ڏيندڙ تجربو | اهو هڪ وڏي حادثي وانگر آهي جيڪو موت کان مشڪل سان بچي ويو. |
نه رڳو اهو، پر ڪڏهن ڪڏهن اهي خيال بغير ڪنهن خاص سبب جي ذهن ۾ اچي سگهن ٿا. ان کان علاوه، ڊپريشن، بائي پولر ڊس آرڊر، يا اوبيسيو ڪمپلسي ڊس آرڊر (OCD) پڻ ٿي سگهي ٿو.جن ماڻهن کي ذهني حالتون آهن جهڙوڪ جنوني-ڪمپلسيو ڊس آرڊر (OCD) انهن کي هن قسم جي وجودي بحران جو تجربو ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان کي به هي بحران آهي؟
هي هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي، پر ڪجهه عام علامتون آهن. اچو ته انهن کي ٻن ڀاڱن ۾ ورهايون: ذهني ۽ جسماني.
| وجودي بحران جون عام خاصيتون | |
|---|---|
| نفسياتي علامتون | |
| 1. | مسلسل هڪ ڏينهن مرڻ بابت سوچيندي، ان کان ڊڄندي. |
| 2. | روزمره جي شين ۾ ڪا معنيٰ نه هجڻ جو احساس. |
| 3. | دنيا ۾ هميشه اڪيلو محسوس ڪرڻ. |
| 4. | توهان ڪير آهيو، توهان جي سڃاڻپ ڇا آهي، اهو سمجهڻ جي قابل نه هجڻ. |
| 5. | اهڙو محسوس ڪرڻ ته توهان پنهنجي زندگي کي تبديل يا ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو. |
| جسماني علامتون | |
| 1. | سستي محسوس ڪرڻ، مسلسل ٿڪل رهڻ. |
| 2. | بک نه لڳڻ يا کائڻ تي ضابطو نه رکڻ. |
| 3. | بي خوابي يا تمام گهڻو سمهڻ. |
| 4. | جيڪي شيون توهان اڳ مزو وٺندا هئا، انهن مان لطف اندوز نه ٿي سگهيا. |
پر ياد رکو، اهي جسماني علامتون اڪثر ڪري ڊپريشن يا پريشاني جهڙين حالتن سان لاڳاپيل هونديون آهن جيڪي هن بحران سان ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي هن بابت ڪو شڪ آهي، ته بهترين ڪم پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان کي توهان جي علامتن ۽ سوچ جي نمونن جي بنياد تي صحيح طور تي ٻڌائي سگهي ٿو ته توهان وٽ ڇا آهي.
ٺيڪ آهي، پوءِ اسان هن سان ڪيئن ڊيل ڪريون؟
هي هڪ تمام ذاتي تجربو آهي، ۽ هر ڪنهن جو مقابلو ڪرڻ جو طريقو مختلف آهي. بهرحال، ڪجهه عام صلاحون آهن جيڪي توهان کي هن بحران مان نڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪريو ٿا: اهڙن وقتن ۾، اسان اڪثر پاڻ کي الڳ ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آهيون. پر اهو صرف مسئلو وڌيڪ خراب ڪري ٿو. توهان پنهنجي ذهن ۾ ڇا آهي ان بابت ڳالهائي سگهو ٿا، ڪنهن دوست، ساٿي، يا والدين سان ڳالهايو جنهن تي توهان اعتماد ڪيو ٿا. انهن کي پنهنجي صورتحال بابت آگاهي ڏيڻ سان توهان کي ضرورت پوڻ تي پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ جي طاقت ملندي.
- پنهنجو نقطه نظر تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو: اهو آسان نه ٿي سگهي ٿو، پر منفي سوچڻ جي بدران زندگي ۽ پنهنجي ماضي جي تجربن بابت مثبت سوچڻ جي ڪوشش ڪريو. "مان ناڪام ٿي ويس" سوچڻ جي بدران، "مون ان تجربي مان سبق سکيو." جيڪڏهن توهان کي اهو پاڻ ڪرڻ ڏکيو لڳي ٿو، ته هڪ صلاحڪار جي مدد وٺو.
- مراقبو: مراقبو ۽ ذهن سازي جي مشق توهان جي ذهن کي مرکوز ڪرڻ ۽ ناپسنديده خيالن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو توهان کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ ننڍين ننڍين شين ۾ خوشي ڳولڻ جي حوصلا افزائي ڪندو.
- هڪ ڊائري يا ڊائري رکو: پنهنجا خيال ۽ جذبات ڪاغذ تي لکڻ توهان جي ذهن کي آزاد ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. انهي سان گڏ، لکڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان انهن مسئلن لاءِ ڪهڙا حل سوچي سگهو ٿا جيڪي توهان کي پريشان ڪري رهيا آهن.
جيڪڏهن، انهن سڀني جي باوجود، توهان کي اڃا تائين انهن خيالن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ان تي شرمسار نه ٿيو. اڪيلو ڏک نه برداشت ڪريو.هڪ قابل معالج/ صلاحڪار جي مدد حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي. اهو سڀ کان وڏين شين مان هڪ آهي جيڪو توهان پاڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. توهان جو فيملي ڊاڪٽر توهان کي ڪنهن اهڙي شخص ڏانهن ريفر ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان لاءِ صحيح هجي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- وجودي بحران ڪا بيماري ناهي. اهو هڪ سوچ جو نمونو آهي جيڪو زندگي جي گهري مسئلن بابت پيدا ٿئي ٿو.
- هي هڪ عام صورتحال آهي جيڪا ڪنهن به شخص کي زندگيءَ جي وڏين تبديلين جي وقت ۾ ٿي سگهي ٿي.
- جيتوڻيڪ هي ڊپريشن يا پريشاني کان مختلف آهي، پر اهو انهن حالتن سان گڏ ٿي سگهي ٿو.
- توهان هن صورتحال کي ڪنهن قابل اعتماد شخص سان ڳالهائڻ، مثبت سوچڻ، مراقبي ڪرڻ، ۽ ڊائري رکڻ سان منهن ڏئي سگهو ٿا.
- جيڪڏهن اهي خيال توهان لاءِ ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ تمام گهڻا آهن، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر يا ڪنهن قابل صلاحڪار سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اها ڪمزوري ناهي، اها هڪ طاقت آهي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment