ڇا توهان جي ٻار جي ذهن کي هڪ جاءِ تي رکڻ ڏکيو آهي؟ ڇا هو مسلسل شيون وڃائي ٿو يا ياد نٿو رکي سگهي ته اهي ڪٿي هيون؟ ڇا شرارت جو ڪڏهن به ختم نه ٿيندڙ احساس، ڊوڙڻ ۽ ڀڄڻ جي ڪڏهن به ختم نه ٿيندڙ خواهش؟ ڇا هو ڪنهن جي ڳالهائڻ تي مداخلت ڪري ٿو؟ ان سڀني سان گڏ، ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) واري ٻار جو والدين هجڻ ڪڏهن ڪڏهن تمام گهڻو ٿڪائيندڙ تجربو ٿي سگهي ٿو. توهان شايد پنهنجي ٻار سان هر وقت ناراض رهڻ جي هن چڪر کي ٽوڙڻ چاهيو ٿا، پر شايد توهان کي خبر ناهي ته اهو ڪيئن ڪجي.
پريشان نه ٿيو. هتي ڪجھ صلاحون آهن جيڪي توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ گهر ۾ زندگي کي ٿورو آسان بڻائڻ ۾ مدد ڪنديون.
انهن جي اکين ۾ ڏسو ۽ ڳالهايو، ۽ سوچيو ته توهان ڇا چئو ٿا.
توهان جي ٻار کي هڪ شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. هو آساني سان پريشان ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان هن کي ڪجهه ڪرڻ لاءِ چئو ٿا، ته هو اڪثر وساري ڇڏيندو آهي. گهڻو ڪري، اهو ان ڪري آهي جو توهان جيڪو چيو اهو واقعي هن جي ذهن ۾ داخل نه ٿيو آهي.
ان جو هڪ بهترين حل آهي. ايندڙ ڀيري جڏهن توهان پنهنجي ٻار کي ڪجهه چئو، ته انهن جي اکين ۾ سڌو ڏسو ۽ ڳالهايو . پوءِ، انهن کي اهو ورجايو جيڪو توهان صرف توهان کي چيو هو. هي سادو عمل توهان جي لفظن کي انهن جي دماغ ۾ وڌيڪ گهرائي سان داخل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، بجاءِ ان جي ته اهي صرف هڪ ڪن ۾ وڃن ۽ ٻئي ڪن مان ٻاهر نڪري وڃن.
اچو ته وڏن ڪمن کي ننڍن ٽڪرن ۾ ورهايون.
ڪو به ٻار جڏهن ڪو وڏو ڪم ڏنو وڃي ٿو ته ٿڪجي سگهي ٿو. اهو خاص طور تي ADHD واري ٻار لاءِ سچ آهي. جيتوڻيڪ اهو توهان کي هڪ ننڍڙو ڪم لڳي ٿو، انهن کي شايد خبر نه هجي ته ڪٿان شروع ڪجي. تنهن ڪري، هڪ وڏي ڪم کي ننڍن، ممڪن ٽڪرن ۾ ورهائڻ هڪ قيمتي مهارت آهي جيڪا هڪ ٻار پنهنجي سڄي زندگي استعمال ڪري سگهي ٿو.
تصور ڪريو ته توهان پنهنجي ٻار کي پنهنجو ڪمرو صاف ڪرڻ لاءِ چوڻ چاهيو ٿا. ڪمري ۾ گندگي کي ڏسندي، هي هڪ وڏو ڪم آهي.
- وڏي ٻار لاءِ: انهن شين جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪي انهن کي ڪرڻ گهرجن. انهن کي چئو ته جيئن اهي ان کي مڪمل ڪن ته هر هڪ تي چيڪ ڪن.
- ننڍي ٻار لاءِ: انهن کي هڪ وقت ۾ صرف هڪ ڪم ڏيو. جڏهن اهي مڪمل ڪري وٺن، ته انهن کي توهان وٽ اچو ۽ پڇو ته انهن کي اڳتي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هي راند جي طور تي ڪري سگهجي ٿو. اچو ته ڏسون ته اهو عملي طور تي ڪيئن ڪجي.
| مثال: ڪمري کي صاف ڪرڻ جي وڏي ڪم کي ننڍن ٽڪرن ۾ ورهائڻ | |
|---|---|
| قدم 1 | بسترو ٺاهيو. |
| قدم 2 | سڀئي گندا ڪپڙا جيڪي ڌوئڻ گهرجن، اهي هيمپ ۾ وجھو. |
| قدم 3 | صاف ڪپڙا الماري ۾ رکجو. |
| قدم 4 | سڀئي رانديڪا انهن جي صحيح جڳهن تي رکو. |
| قدم 5 | ميزن ۽ شيلفن جهڙين شين کي مٽيءَ سان ڇڪيو. |
اچو ته سماجي صلاحيتن جي مشق ڪريون.
توهان جي ٻار کي خود ضابطي جا مسئلا ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ پنهنجي جذبات تي ضابطو وڃائڻ، يا ٻين جي ڳالهائڻ دوران انهن کي مداخلت ڪرڻ. اهي منفي طور تي سندس دوستن سان لاڳاپن تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا.
ان لاءِ بهترين ڪم اهو آهي ته ٻار سان مشق ڪريو، جيئن توهان ڪو راند ڪري رهيا آهيو.
بس پنهنجي ٻار سان ڳالهائيندي رهو. جيڪڏهن هو ٽپو ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، ته کيس پيار سان ياد ڏياريو ته اهو ٺيڪ ناهي. جڏهن هو تمام گهڻو جذباتي ٿي وڃي، ته کيس گہرا ساهه کڻڻ سيکاريو. کيس ڏيکاريو ته ٻه طرفي گفتگو کي ڪيئن متوازن رکيو وڃي. کيس ٻين بابت رحم ۽ مهرباني سان سوچڻ سيکاريو.
ADHD کان آگاهه رهو ۽ پنهنجي ٻار جي صلاحيتن جي تعريف ڪريو.
ADHD بابت ڄاڻو
ADHD بابت جيترو ٿي سگهي پڙهو ۽ تحقيق ڪريو. اهو توهان کي پنهنجي ٻار کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان کي ان جي حمايت ڪرڻ جي طاقت ڏيندو.
ٻار جي طاقتن کي اجاگر ڪريو
ADHD وارن ٻارن کي دوستن، ڪٽنب ۽ استادن پاران مسلسل تنقيد ۽ تنقيد جو نشانو بڻايو ويندو آهي. مذاق به انهن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. تنهن ڪري، انهن کي تمام گهڻي مثبت موٽ، يقين ڏياريندڙ ۽ مدد جي ضرورت آهي.
توهان جو ٻار ڪهڙين شين ۾ سٺو آهي؟ ڪهڙيون شيون آهن جيڪي هن کي سڀ کان وڌيڪ پسند آهن؟ شايد هو سائنس جو شوقين هجي. يا شايد هو هڪ ابھرندڙ فنڪار هجي. انهن شعبن ۾ هن جي حوصلا افزائي ڪندا رهو. پنهنجي ٻار جو نمبر ون پرستار بڻجو. هن جي دلچسپي کي وڌائڻ لاءِ هر ممڪن ڪوشش ڪريو.
جديد ٽيڪنالاجي ۽ واضح قاعدا - ٻار لاءِ مدد
پيداواري ائپس
وڏن ٻارن ۽ نوجوان بالغن لاءِ، پيداواري ايپس تي نظر وجهو. اهي پئسن کي منظم ڪرڻ سکڻ، گهر جي ڪم کي ٽريڪ ڪرڻ، ۽ ذهن سازي جي مشق ڪرڻ کان وٺي هر شيءِ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهڙيون ايپس به آهن جيڪي ڪئلينڊرن سان مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪي توهان کي ڪم ياد رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ توهان جي اسمارٽ فون يا ٽيبليٽ کي بند ڪري سگهن ٿيون ته جيئن پريشانين کي محدود ڪري سگهجي.
گهر کان ڪم ڪرڻ لاءِ هڪ الڳ جاءِ
گهر جي ڪم جو وقت آسان بڻايو، پريشانين کي محدود ڪريو، ۽ تنظيم جي حوصلا افزائي ڪريو. ڪمري ۾ هڪ ڊيسڪ قائم ڪريو جيڪا اسڪرينن کان خالي هجي . ٽائمر استعمال ڪريو ته جيئن پنهنجي ٻار کي خبر پوي ته ڪڏهن وقفو وٺڻ جو وقت آهي. پنهنجي ٻار کي همٿايو ته هو گهر جي ڪم، نوٽس ۽ ياد ڏياريندڙن جو ٽريڪ رکڻ لاءِ پلانر استعمال ڪري.
هر ٻار مختلف طريقي سان سکندو آهي. ڇا توهان جو ٻار خاموشي ۾ بهترين سکندو آهي؟ يا موسيقي وانگر پس منظر جي شور سان؟ ڇا انهن لاءِ هلڻ دوران، يا ويٺي يا بيهڻ دوران پڙهڻ يا پڙهڻ آسان آهي؟ پنهنجي ٻار کي اهو طريقو ڳولڻ ۾ مدد ڪريو جيڪو انهن لاءِ بهترين ڪم ڪري.
اميدون واضح ڪريو
اهو گهر جا قاعدا، روزاني معمولات، يا رويي ٿي سگهي ٿو. پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار بلڪل ڄاڻي ٿو ته توهان ڇا توقع ڪندا آهيو. روزاني معمولات کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ هڪ ڪم جو چارٽ ٺاهيو. ڪٿي وڃڻ کان اڳ، هن سان ان رويي بابت ڳالهايو جيڪو توهان هن کان توقع ڪندا آهيو.
جيڪڏهن توهان ڪنهن رويي کي تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته هڪ وقت ۾ هڪ يا ٻن تي ڌيان ڏيو. تصور ڪريو ته توهان جو ٻار پنهنجا ڏند برش ڪرڻ وساري ٿو ڇڏي. هفتي جي هر ڏينهن لاءِ ٻن دٻن سان هڪ فهرست ٺاهيو. هر ڀيري جڏهن هو پنهنجا ڏند برش ڪري ٿو، ته ان کي فهرست تي چسپڻ لاءِ هڪ اسٽيڪر ڏيو. جڏهن هو هڪ خاص تعداد ۾ اسٽيڪر گڏ ڪري ٿو، ته ان کي انعام ڏيو. ڪجهه وقت کان پوءِ، ڏند برش ڪرڻ هڪ عادت بڻجي ويندي، ۽ پوءِ توهان ٻئي رويي تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا.
پيشه ورانه مدد ۽ مثبت رويو
رويي جي علاج تي غور ڪريو
رويي جي علاج ADHD لاءِ هڪ تمام مؤثر علاج آهي، خاص طور تي 12 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاءِ. اهو بهترين ڪم ڪري ٿو جڏهن والدين پاڻ کي ڏين ٿا. رويي جي انتظام ۾ تربيت توهان جي ٻار کي گهر ۾، اسڪول ۾، ۽ برادري ۾ بهتر ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. وڏا ٻار ۽ نوجوان بالغ پنهنجي طور تي رويي جي علاج لاءِ هڪ معالج کي ڏسڻ مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان والدين لاءِ رويي جي علاج ۾ دلچسپي رکو ٿا، ته هڪ اهڙو معالج ڳوليو جيڪو والديننگ ۾ ماهر هجي . وڌيڪ معلومات لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.
مثبت رهو.
ياد رکو، ADHD ڪنهن جي به غلطي ناهي. ها، اهو توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ چئلينجنگ ٿي سگهي ٿو، پر اهو ئي توهان جي ٻار کي اهو بڻائي ٿو جيڪو اهي آهن. اهي سڀ ڪجهه وساري سگهن ٿا، پر اهي ناقابل يقين حد تائين تخليقي پڻ ٿي سگهن ٿا. اهي ٻار جي روپ ۾ هڪ طوفاني طوفان ٿي سگهن ٿا، پر جڏهن اهي اهي شيون ڪري رهيا آهن جيڪي اهي پسند ڪن ٿا ته انهن وٽ شاندار ڌيان هوندو آهي.
پنهنجي ٻار جي سڀني پاسن کي قبول ڪريو. انهن کي سڃاڻو ، انهن جي حوصلا افزائي ڪريو، انهن لاءِ اٿي بيهو. جيڪڏهن توهان کي مثبت رهڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته هڪ سپورٽ گروپ ڳوليو، آن لائن يا ذاتي طور تي. اهو ڄاڻڻ ته ٻيا به ساڳين تجربن مان گذري رهيا آهن ۽ پڇو ته اهي انهن کي ڪيئن منظم ڪري رهيا آهن، توهان کي گهٽ اڪيلائي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ADHD توهان جي ٻار جي يا توهان جي غلطي ناهي. قبول ڪريو ته اهو توهان جي ٻار جي شخصيت جو حصو آهي.
- ADHD واري ٻار لاءِ هڪجهڙائي وارو معمول ۽ ضابطن جو واضح سيٽ تمام ضروري آهي.
- پنهنجي ٻار جي ڪمزورين تي ڌيان ڏيڻ بدران، انهن جي صلاحيتن ۽ طاقتن جي تعريف ڪريو ۽ انهن جي حوصلا افزائي ڪريو.
- وڏن، ڏکين ڪمن کي ننڍن، ممڪن ٽڪرن ۾ ورهايو ۽ پنهنجي ٻار کي ڏيو.
- پنهنجي ٻار سان ADHD بابت کليل ڳالهايو. پاڻ به ان کان آگاهه رهو.
- ڪڏهن به پيشه ورانه مدد وٺڻ کان نه ڊڄو، جهڙوڪ رويي جي علاج. پنهنجي ڊاڪٽر کان رهنمائي حاصل ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو