اسان سڀ صحتمند ۽ بيمارين کان پاڪ زندگي گذارڻ چاهيون ٿا. پر ڪڏهن ڪڏهن، اسان کي خبر نه پوندي، اسان جي جسمن اندر هڪ وڏي جنگ هلي رهي آهي. هن جنگ جي نتيجي ۾، ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، دل جي بيماري ۽ ڪينسر جهڙيون ڪيتريون ئي سنگين بيماريون کُلي وينديون آهن. اهو خاموش دشمن آهي جنهن بابت اسان اڄ هن مضمون ۾ ڳالهائي رهيا آهيون. طب ۾، اسان هن حالت کي آڪسيڊيو اسٽريس سڏين ٿا .
سادي لفظن ۾، آڪسائيڊيوٽيو دٻاءُ ڇا آهي؟
ان کي سمجهڻ لاءِ، اسان کي پهريان پنهنجي جسم ۾ ٻن مکيه ڪردارن بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
1. آزاد ريڊيڪل: انهن ماڻهن کي اسان جي جسمن ۾ ننڍڙا خراب ماڻهو سمجهو. اهي اسان جي جسمن ۾ عام عملن دوران پيدا ٿين ٿا، جهڙوڪ جڏهن اسان کاڌي کي توانائي ۾ تبديل ڪندا آهيون، يا جڏهن اسان ماحولياتي آلودگي جي سامهون ايندا آهيون. ڇاڪاڻ ته اهي غير مستحڪم آهن، اهي اسان جي جسمن ۾ صحتمند سيلن کي نقصان پهچائيندا آهن ۽ انهن جي ڪم ۾ خلل وجهندا آهن. جيئن لوهه کي زنگ لڳندو آهي، اهي آزاد ريڊيڪل اسان جي سيلن کي "زنگ" لڳائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.
2. اينٽي آڪسيڊنٽ: اهي جسم جا دفاعي طريقا آهن. اهي سپر هيروز وانگر آهن جيڪي اسان جي سيلن کي خراب ماڻهن کان بچائيندا آهن. اهي اينٽي آڪسيڊنٽ آزاد ريڊيڪلز کي بي اثر ڪن ٿا ۽ انهن کي اسان جي سيلن کي نقصان پهچائڻ کان روڪين ٿا.
تنهن ڪري، آڪسيڊيٽو دٻاءُ انهن بدمعاشين (آزاد ريڊيڪلز) ۽ محافظن (اينٽي آڪسيڊنٽس) جي وچ ۾ عدم توازن آهي. جڏهن بدمعاشين جو تعداد وڌي ٿو ۽ انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪافي محافظ نه آهن، ته اسان جي جسم جا سيل، ڊي اين اي ۽ ٽشوز خراب ٿيڻ شروع ٿين ٿا. هي ڊگهي مدت جو نقصان ڪيترن ئي بيمارين جو بنيادي سبب آهي.
جيتوڻيڪ ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته هي آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ ڪينسر جي سيلز جهڙين شين سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر عام طور تي اهو نقصانڪار پاسو آهي جيڪو گهڻو ڪري ڏٺو ويندو آهي.
اينٽي آڪسيڊنٽس جي اهميت ۽ انهن کي ڪيئن حاصل ڪجي؟
اينٽي آڪسيڊنٽ، اسان جي جسم جي دفاعي نظام، اسان لاءِ تمام اهم آهن. اهي اسان جي سيلن جي حفاظت ڪن ٿا، دل جي بيماري، ڪينسر، ۽ ٻين ڪيترين ئي غير متعدي بيمارين جي اثرن کي روڪڻ يا گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته اسان اهي قيمتي اينٽي آڪسيڊنٽ قدرتي طور تي کاڌي مان حاصل ڪري سگهون ٿا.
- وٽامن سي ۽ اي: نارنگي، انگور، امرود، پپيتا، ايواڪاڊو، سبزي جي تيل ۽ گرين ۾ وافر مقدار ۾ مليا آهن.
- ڪيروٽينائيڊ: ڪارا رنگ جا ميوا ۽ ڀاڄيون جهڙوڪ گاجر، مٺي آلو، ڪدو ۽ ٽماٽر ۾ مليا آهن.
- فليوونائيڊس ۽ ٽينن: چانهه، ڪافي، ڪوڪو، ڊارڪ چاڪليٽ، ۽ ٻير ۾ مليا آهن.
- اسان جا مصالحا: هلدي، دار چینی، ۽ لونگ پڻ اينٽي آڪسيڊنٽ جا بهترين ذريعا آهن.
ان جي معنيٰ تهرنگين، متوازن غذا کائڻ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جي بهترين طريقن مان هڪ آهي.
بيماريون جيڪي آڪسائيڊائٽي دٻاءُ جي ڪري ٿي سگهن ٿيون
آزاد ريڊيڪل مسلسل اسان جي سيلن کي نقصان پهچائيندا آهن، جيڪي وقت سان گڏ ڪيتريون ئي سنگين بيماريون پيدا ڪري سگهن ٿا. اچو ته هيٺ ڏنل جدول ۾ انهن بيمارين تي نظر وجهون ۽ آڪسيڊيوٽيو دٻاءُ انهن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.
| حالت | آڪسائيڊٽو اسٽريس ان کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو |
|---|---|
| هائپر ٽائونشن | آڪسائيڊٽو دٻاءُ رت جي رڳن جي ڀتين کي نقصان پهچائيندو آهي، جنهن جي ڪري اهي گهٽ لچڪدار ۽ سخت ٿي وينديون آهن، جيڪو رت جو دٻاءُ وڌائيندو آهي. |
| ايٿيروسکلروسس | جسم ۾ خراب ڪوليسٽرول (LDL) آزاد ريڊيڪلز ذريعي آڪسائيڊ ٿي ويندو آهي ۽ رت جي نالن جي ڀتين تي جمع ٿيڻ شروع ڪندو آهي. انهن کي "پلاڪ" سڏيو ويندو آهي. ان جي ڪري شريانون تنگ ٿي وينديون آهن، جنهن سان دل جي دوري ۽ فالج جو خطرو وڌي ويندو آهي. |
| دل جي بيماري ۽ دل جي ناڪامي | جڏهن اينٽي آڪسيڊنٽ جي سطح گهٽجي ويندي آهي، ته دل جي عضون جي سيلز کي نقصان پهچي سگهي ٿو. اهو دل جي ڪم کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو ۽ وقت سان گڏ، دل جي ناڪامي نالي هڪ حالت جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
| اسٽروڪ | آڪسائيڊٽو دٻاءُ دماغ جي سيلن کي نقصان پهچائيندو آهي. خاص طور تي جيڪڏهن فالج ٿئي ٿو، ته گهٽ اينٽي آڪسيڊنٽ جي سطح وارن ماڻهن ۾ دماغي نقصان وڌيڪ سخت ٿي سگهي ٿو. |
| ڪينسر | آڪسائيڊٽو دٻاءُ اسان جي سيلن ۾ ڊي اين اي کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. هي ڊي اين اي نقصان سيلن کي بي قابو طور تي ورهائڻ جو سبب بڻجي ٿو. هي ڪينسر جي شروعات آهي. |
| ذیابيطس | آڪسائيڊٽو دٻاءُ انسولين (انسولين مزاحمت) جي جسم جي ردعمل کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ پينڪرياز ۾ انسولين پيدا ڪندڙ سيلز کي به نقصان پهچائي سگھي ٿو. اهي ٻئي ذیابيطس جا وڏا سبب آهن. |
| اعصابي بيماريون | دماغي سيلن (نيورونز) کي نقصان ياداشت جي نقصان، الزائمر جي بيماري ، ۽ پارڪنسن جي بيماري جهڙين حالتن جو خطرو وڌائي ٿو. |
پوءِ ڇا اينٽي آڪسيڊنٽ گوليون وٺڻ ٺيڪ آهي؟
هي هڪ سوال آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو پڇن ٿا. آڪسائيڊٽو دٻاءُ هڪ تمام پيچيده عمل آهي. تنهن ڪري، صرف اينٽي آڪسيڊنٽ گوليون (سپليمينٽس) وٺڻ سان هي مسئلو مڪمل طور تي حل نه ٿيندو. بهترين ڳالهه اها آهي ته هڪ صحتمند طرز زندگي اختيار ڪئي وڃي.
- سٺي غذا: ميون، ڀاڄيون، ميون، ڀاڄيون ۽ مصالحن سان ڀرپور غذا.
- باقاعدي ورزش ڪرڻ.
- سگريٽ نوشي ۽ شراب کان پاسو ڪرڻ.
- دٻاءُ تي ضابطو رکڻ.
- ڪافي ننڊ ڪرڻ.
اهي سڀ آڪسائيڊيوٽيڊ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پنهنجي صحت بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر جهڙا خطري جا عنصر آهن. طبي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به اضافي وٽامن يا اينٽي آڪسيڊنٽ سپليمينٽس نه وٺو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- آڪسائيڊٽو دٻاءُ اسان جي جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جي وچ ۾ عدم توازن آهي.
- هي حالت اسان جي سيلز وانگر آهي "زنگ کائي رهي آهي." اهو سيلز، ڊي اين اي ۽ ٽشوز کي نقصان پهچائي ٿو.
- هي ڪيترن ئي سنگين بيمارين جهڙوڪ ذیابيطس، دل جي بيماري، هاءِ بلڊ پريشر، ڪينسر، ۽ اعصابي بيمارين جو بنيادي سبب ٿي سگهي ٿو.
- اسان رنگين ميون، ڀاڄين، ڀاڄين، ميون ۽ مصالحن سان ڀرپور غذا ذريعي گهربل اينٽي آڪسيڊنٽ حاصل ڪري سگهون ٿا.
- هڪ صحتمند طرز زندگي (سٺي غذا، ورزش، دٻاءُ جو انتظام) آڪسائيڊيوٽيڊ دٻاءُ جي خلاف بهترين دفاع آهي.
- پنهنجي صحت جي حالت بابت ڪو به فيصلو ڪرڻ يا وٽامن سپليمنٽس وٺڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو