ڇا توهان ڪڏهن گهڻو دٻاءُ ۾ رهيا آهيو، گهڻو وقت ڪم ڪرڻ کان پوءِ ٿڌ لڳي آهي، ۽ ٿڪاوٽ محسوس ڪئي آهي؟ اهڙن وقتن تي، اسان اڪثر سوچيندا آهيون، "اهو ضرور ٿڪاوٽ جي ڪري هوندو." پر ڇا توهان کي خبر آهي ته اصل ۾ توهان جي ذهن ۾ دٻاءُ ۽ توهان جي جسم ۾ بيماري جي وچ ۾ تمام گهڻو گهرو تعلق آهي؟ هي سائنس، جيڪا اسان جي ذهن ۾ شيون اسان جي جسمن کي ڪيئن متاثر ڪن ٿيون، ان کي سائڪو نيورو اميونولوجي سڏيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ نالو ٿورو پيچيده آهي، پر ڪهاڻي تمام سادي آهي. اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
توهان جي دماغ ۽ توهان جي مدافعتي نظام جي وچ ۾ تعلق
سادي لفظن ۾، سائڪونيورو اميونولوجي اهو مطالعو آهي ته اسان جو ذهن (سائيڪو)، نروس سسٽم (نيورو)، ۽ مدافعتي نظام (اميونولوجي) ڪيئن گڏجي ڪم ڪن ٿا. انهن ٽنهي جي وچ ۾ رابطي جو هڪ شاندار نيٽ ورڪ آهي.
تصور ڪريو ته ڪو وائرس توهان جي جسم ۾ داخل ٿيو آهي. توهان جي جسم جو پهريون دفاعي ردعمل توهان کي "بيمار" ڪرڻ آهي. اسان ان کي "بيماري جو ردعمل" سڏين ٿا. اهو توهان کي بخار، بک جي گهٽتائي ۽ ڪمزوري محسوس ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي. اهو پڻ cortisol جهڙا دٻاءُ وارا هارمون پيدا ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي. اهي سڀئي سگنل ان ۾ موجود سموري توانائي گڏ ڪرڻ ۽ انفيڪشن سان وڙهڻ لاءِ آهن.
جڏهن هي جنگ شروع ٿئي ٿي، ته توهان جا مدافعتي سيل خاص ڪيميائي پيغام ڏيندڙن کي جاري ڪن ٿا جن کي سائٽوڪائنز سڏيو ويندو آهي. اهي پيغام ويگس نروس ذريعي دماغ ڏانهن سفر ڪن ٿا، جيڪو اسان جي پيٽ کان اسان جي دماغ تائين هلندو آهي. جڏهن دماغ هي پيغام وصول ڪري ٿو، ته اهو سائٽوڪائنز پڻ پيدا ڪري ٿو، جيڪو مدافعتي نظام کي "وڌيڪ سخت وڙهڻ" لاءِ هڪ ٻيو سگنل موڪلي ٿو.
اهو جنگ جي ميدان ۾ سپاهين (مدافعتي سيلز) ۽ ڪمانڊ سينٽر (دماغ) جي وچ ۾ هڪ رابطي جي نظام وانگر آهي. ويگس اعصاب اهو آهي جيڪو ٻنهي جي وچ ۾ پيغام پهچائيندو آهي.
هي تعلق ٻنهي طريقن سان ڪم ڪري ٿو. جيڪڏهن ويگس نروس کان دماغ تائين پيغام نه پهچي رهيو آهي، ته دماغ "بيماري جي ردعمل" شروع نه ڪندو. ان کان علاوه، جانورن جي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جيڪڏهن سائيٽوڪائنز سڌو سنئون دماغ ۾ داخل ڪيا وڃن، جيتوڻيڪ انفيڪشن کان سواءِ، جسم بيمار ٿيڻ شروع ٿي ويندو.
دٻاءُ توهان کي ڪيئن بيمار ڪري ٿو؟
هتي اهم ڳالهه اها آهي. جيتوڻيڪ جڏهن توهان کي اصل ۾ ڪو انفيڪشن نه هوندو آهي، جڏهن توهان دٻاءُ ۾ هوندا آهيو، ته توهان جو دماغ سوچيندو آهي ته توهان جي جسم ۾ هڪ وڏي ويڙهه هلي رهي آهي. تنهن ڪري، دماغ اهي سائيٽوڪائن پيدا ڪرڻ شروع ڪري ٿو جن جو مون اڳ ذڪر ڪيو آهي، جيتوڻيڪ ڪنهن به انفيڪشن کان سواءِ.
فرق اهو آهي ته، اهو توهان جي جسم ۾ ڪنهن جراثيم سان شروع نٿو ٿئي، پر سڌو سنئون توهان جي دماغ ۾ ان دٻاءُ جي ڪري جيڪو توهان هيٺ آهيو.
جيڪڏهن اهو مختصر مدت جي دٻاءُ مان ٿئي ٿو ته اها ڪا وڏي ڳالهه ناهي. پر اسان دائمي دٻاءُ بابت ڳالهائي رهيا آهيون.اٽڪل. جڏهن توهان مسلسل دٻاءُ ۾ هوندا آهيو، ته دماغ سائيٽوڪائن پيدا ڪندو رهندو آهي. اهي سائيٽوڪائن اهي شيون آهن جيڪي جسم ۾ سوزش جو سبب بڻجن ٿيون، يعني سوزش. جسم ۾ هن قسم جي سوزش جو مسلسل هجڻ تمام خطرناڪ آهي.
| دائمي سوزش جا خطرا | |
|---|---|
| خودڪار مدافعتي بيماريون | جسم جو مدافعتي نظام پنهنجن سيلن تي حملو ڪري ٿو. |
| ٽائپ 2 ذیابيطس | انسولين جي ڪم ۾ خلل. |
| دل جي بيماري | رت جي رڳن جي سوزش. |
| آسٽيوپوروسس | هڏن جي طاقت ۾ گهٽتائي. |
| الرجي | مدافعتي نظام جي هائپر ايڪٽيويٽي. |
ڊگهي عرصي واري دٻاءُ جا اثر
دائمي دٻاءُ نه رڳو توهان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿو، پر اهو ڪيترن ئي ٻين بيمارين جو دروازو پڻ کولي ٿو.
- دمہ: جڏهن دمہ جو شڪار ماڻهو دٻاءُ ۾ هوندو آهي، ته انهن جو دمہ وڌيڪ خراب ٿيڻ جو امڪان هوندو آهي ۽ انهن کي دمہ جو دورو پوڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. جيڪي ماڻهو دٻاءُ ۾ هوندا آهن انهن ۾ چمڙي جي الرجي ٽيسٽن جو ردعمل به وڌيڪ هوندو آهي.
- دل جي بيماري : جيڪڏهن توهان انهن ماڻهن کان پڇو جن کي دل جو دورو پيو آهي، ته اهي چوندا ته واقعي کان اڳ انهن جي زندگي ۾ وڏا دٻاءُ وارا واقعا (نوڪري جا مسئلا، خانداني مسئلا، مالي مسئلا) هئا.
- ڪينسر:تحقيق اڃا تائين جاري آهي ته ڇا دٻاءُ ڪينسر جي وڌڻ ۽ پکڙجڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پر هڪ ڳالهه جيڪا ٿي رهي آهي اها آهي ته دٻاءُ ڪينسر جي سيلن کي پکڙجڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. عام طور تي، اسان جي جسمن ۾ اينوئڪس نالي هڪ عمل هوندو آهي جيڪو بيمار سيلن کي ماريندو آهي ۽ انهن کي پکڙجڻ کان روڪيندو آهي. دٻاءُ جا هارمون هن حفاظتي عمل کي خراب ڪندا آهن.
پوءِ توهان هن دٻاءُ کي ڪيئن منظم ڪندا؟
هن ڪهاڻي مان، توهان ڏسي سگهو ٿا ته دٻاءُ صرف ذهن ۾ موجود شيءِ ناهي، پر اهو سڌو سنئون جسم تي پڻ اثر انداز ٿئي ٿو. جيتوڻيڪ اسان پنهنجي زندگين مان دٻاءُ کي مڪمل طور تي ختم نٿا ڪري سگهون، پر اسان ان کي ڪنٽرول ۽ منظم ڪري سگهون ٿا. ان کي ڪرڻ جا 4 سادا طريقا آهن، اکر A سان شروع ڪندي.
| طريقو ('الف') | ڇا ڪجي |
|---|---|
| پاسو ڪريو | اهڙن ماڻهن ۽ ڪمن کي سڃاڻڻ ۽ انهن کان پاسو ڪرڻ سکو جيڪي توهان کي دٻاءُ ڏين ٿا. انهن شين کي "نه" چوڻ سکو جيڪي توهان نٿا ڪري سگهو. جيڪڏهن توهان جو صبح جو سفر دٻاءُ وارو آهي، ته هڪ خاموش متبادل ڳوليو. |
| تبديل ڪريو | انهن شين کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو. ڪنهن جي رويي بابت احترام ۽ واضح طور تي ڳالهايو جيڪو توهان کي پريشان ڪري ٿو. فيصلو ڪريو ته توهان جون حدون ڇا آهن ۽ انهن تي قائم رهو. |
| قبول ڪريو | ڪجھ شيون جيڪي اسان تبديل نٿا ڪري سگهون. ان وقت، اسان کي انهن کي جيئن آهن تيئن قبول ڪرڻو پوندو. پنهنجين غلطين مان سکو. معافي جي مشق ڪريو. مثبت خود ڳالهائڻ استعمال ڪريو. جيڪڏهن اهي شيون ڏکيون آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته صلاحڪار جي مدد وٺو. |
| موافقت ڪريو | ڪڏهن ڪڏهن اسان کي پنهنجون اميدون ۽ معيار ٿورو گهٽائڻا پوندا آهن. وڏي تصوير ڏسو. پاڻ کان پڇو، "ڇا اها شيءِ جيڪا توهان کي پريشان ڪري رهي آهي، 5 سالن ۾ منهنجي لاءِ اهم هوندي؟" |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان جو ذهن ۽ جسم تمام گهرو ڳنڍيل آهن. توهان جيڪو سوچيو ٿا اهو سڌو سنئون توهان جي جسم تي اثر انداز ٿئي ٿو.
- دائمي دٻاءُ توهان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو ۽ ذیابيطس ۽ دل جي بيماري جهڙين سنگين بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- توهان جي جسماني صحت کي برقرار رکڻ لاءِ دٻاءُ جو انتظام ضروري آهي.
- جيڪڏهن توهان دٻاءُ ۾ مبتلا محسوس ڪيو ٿا، ته ان بابت پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي ته پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ ۾ ڪو به حرج ناهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو