ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ڪجهه ياد هوندو آهي جيڪو اسان جي جوانيءَ ۾ ٿيو هو جيئن ڪالهه هجي، صحيح؟ پر ڪڏهن ڪڏهن اسان کي اهو نه ملندو آهي ته اسان پنج منٽ اڳ پنهنجون چاٻيون ڪٿي رکيون هيون، ۽ اسان پنهنجو مٿو ڇڪيندا رهندا آهيون. اهو ڇو ٿيندو آهي؟ ياداشت نالي هي حيرت انگيز شيءِ ڪيئن ڪم ڪندي آهي؟ اسان جي دماغ ۾ هر روز نئين شيون سکڻ ۽ تجربو گڏ ڪرڻ جي صلاحيت ڪيئن آهي؟ اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
ياداشت اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ياداشت اسان جي دماغ جي صلاحيت آهي جيڪا مختلف تجربن مان معلومات حاصل ڪري ٿي، ان کي ذخيرو ڪري ٿي، ۽ ضرورت پوڻ تي ان کي ياد ڪري ٿي. اسان جو دماغ تقريباً 86 ارب اعصابي سيلز، يا نيورونز، ۽ انهن جي وچ ۾ 10 ٽريلين کان وڌيڪ رابطن، يا سينيپسز جو هڪ شاندار نيٽ ورڪ آهي. اهو نيٽ ورڪ ذريعي آهي ته اسان جا سڀئي خيال، جذبات ۽ ياداشتون پيدا ٿين ٿيون.
ڪڏهن ڪڏهن معلومات صحيح طرح سان محفوظ نه ٿيندي آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اسان شيون وساري ڇڏيندا آهيون. عام طور تي، اهڙيون شيون وسارڻ ڪا وڏي مسئلو ناهي. پر جيڪڏهن توهان کي مسلسل ياداشت جي نقصان آهي، ته اهو الزائمر يا ڊيمنشيا جهڙي سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي اهڙي ڪنهن شيءِ بابت ڪو شڪ آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان بابت ڳالهايو.
جڏهن اسان يادون ياد ڪندا آهيون، ته اسين اڪثر پنهنجي زندگي ۾ خوشگوار وقتن بابت سوچڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. اسان مان ڪو به خراب شين تي غور ڪرڻ پسند نٿو ڪري. پر ڪجهه ماڻهن لاءِ، خاص طور تي جيڪي پريشاني يا پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD) جهڙين حالتن ۾ مبتلا آهن، انهن خراب يادن کان بچڻ تمام ڏکيو آهي. تنهن ڪري، اهو سمجهڻ ته ياداشت ڇا آهي ۽ اسان صرف ڪجهه شيون ڇو چڱي طرح ياد رکون ٿا، اسان کي پاڻ کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ياداشت جا ٽي مکيه قسم آهن.
اسان جون سڀ يادون هڪجهڙيون نه هونديون آهن. ڪجهه سيڪنڊن ۾ ختم ٿي وينديون آهن، جڏهن ته ٻيون زندگي ڀر رهنديون آهن. سائنسدان انهن کي ٽن مکيه قسمن ۾ ورهائيندا آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.
| ياداشت جو قسم | سادي لفظن ۾... |
|---|---|
| حسي ياداشت | هي ياداشت جو پهريون مرحلو آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اسان جي پنجن حواسن (اکيون، ڪن، نڪ، زبان، چمڙي) ذريعي محسوس ٿيندڙ شيون دماغ ۾ ڪجهه سيڪنڊن لاءِ محفوظ ٿي وينديون آهن. مثال طور، ڪجهه اهڙي شيءِ جيڪا ڪار جي رنگ وانگر هجي جيڪا توهان اوچتو روڊ تي هلندي ڏسندا آهيو. |
| مختصر مدت جي ياداشت | هي اهو آهي جيڪو اسان هڪ خاص وقت تي سوچي رهيا آهيون. اهو ڪنهن فون نمبر کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ وانگر آهي جنهن کي ڪنهن سڏيو آهي. اهي يادون اڪثر جلدي وساري وينديون آهن. هن صورت ۾، اسان هڪ وقت ۾ صرف 15-30 معلومات جا ٽڪرا ياد رکي سگهون ٿا. |
| ڊگهي مدت جي يادگيري | هي اسان جي دماغ ۾ "هارڊ ڊسڪ" وانگر آهي. معلومات هتي ڏينهن، سالن، ۽ شايد زندگي بھر لاءِ محفوظ ڪئي ويندي آهي. توهان جو نالو، توهان اسڪول ڪيئن ويا، توهان جا دوست، ۽ ننڍپڻ جا واقعا سڀ هن ياداشت ۾ محفوظ ٿيل آهن. |
اسان جي ياداشت ڪيئن ڪم ڪري ٿي؟
ياداشت جي ٺهڻ ٽن مرحلن واري عمل وانگر آهي. اسان ڪجهه تڏهن ئي ياد رکون ٿا جڏهن اهي ٽي مرحلا بلڪل صحيح ٿين.
1. انڪوڊنگ: هي پهريون قدم آهي. هتي ڇا ٿئي ٿو ته اسان جو دماغ ٻاهرين دنيا مان حاصل ٿيندڙ معلومات (ڪجهه جيڪو اسان ڏسون ٿا، ڪجهه جيڪو اسان ٻڌون ٿا) کي هڪ "ڪوڊ" ۾ تبديل ڪري ٿو جيڪو اسان سمجهي سگهون ٿا. تصور ڪريو ته جڏهن توهان لائبريري ۾ هڪ نئون ڪتاب آڻيندا آهيو، ته ان جا تفصيل هڪ ڪارڊ تي لکيل هوندا آهن، ليبل لڳل هوندا آهن، ۽ درجه بندي ڪيل هوندا آهن. اسان جو دماغ انهن شين کي به ساڳئي طريقي سان ترتيب ڏيندو آهي ۽ انڪوڊ ڪندو آهي جيڪي اسان ڏسون ٿا، ٻڌون ٿا ۽ محسوس ڪريون ٿا.
2. اسٽوريج: هي دماغ ۾ انڪوڊ ٿيل معلومات کي محفوظ ڪرڻ جو عمل آهي. ڪجهه معلومات مختصر مدت جي ياداشت ۾ محفوظ ڪئي ويندي آهي، جڏهن ته اهم سمجهيل معلومات ڊگهي مدت جي ياداشت ۾ ويندي آهي. اهو لائبريري ۾ شيلف تي هڪ ليبل ٿيل ڪتاب رکڻ وانگر آهي.
3. حاصل ڪرڻ: هي ضرورت پوڻ تي ذخيرو ٿيل معلومات حاصل ڪرڻ جو عمل آهي. اهو لائبريري شيلف تي توهان کي گهربل ڪتاب ڳولڻ وانگر آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪم نٿو ڪري. وقت سان گڏ ياداشتون ڪمزور ٿي وينديون آهن، ۽ اسان شيون وساري ڇڏيندا آهيون.
ياد رکو، جڏهن توهان ڪا شيءِ ورجائيندا آهيو، جڏهن توهان پڙهندا آهيو، ته دماغ ۾ نيوران جي وچ ۾ رابطا (نظام) مضبوط ٿي ويندا آهن. اهو روڊ تي هلڻ وانگر آهي، رستو بهتر ٿي ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو جڏهن توهان انهن کي ورجائيندا آهيو ته توهان شين کي بهتر طور تي ياد رکندا آهيو.
اسان کي صرف ڪجهه شيون ڇو ياد رهنديون آهن؟
ان جو ڪو به هڪ جواب ناهي. اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف آهي. ڇاڪاڻ ته اسان جا دماغ اهو فيصلو ڪن ٿا ته ڪهڙي "اهم" آهي ۽ ڪهڙي "غير اهم" معلومات آهي.
تصور ڪريو ان ڏينهن جو جڏهن توهان پهريون ڀيرو سمنڊ ڏٺو هو. اها خوشي، سمنڊ جو اهو آواز، اها بو... توهان ان کي ڪڏهن به نه وساريندا. ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي دماغ ۾ هڪ 'اهم، خاص تجربو' جي طور تي رڪارڊ ٿيل آهي. ساڳئي طرح، اسان کي تمام گهڻو ياد آهي جيتوڻيڪ اهو هڪ تمام اداس واقعو آهي. ڇاڪاڻ ته دماغ مضبوط جذبات سان لاڳاپيل شين کي اهم سمجهي ٿو.
پر ڪالهه توهان جي کاڌي وانگر سادو ڪجهه دماغ لاءِ ايترو اهم ناهي. تنهن ڪري اهڙيون شيون جلدي وساري وينديون آهن. ان جو مطلب آهي ته توهان جا تجربا ۽ جذبات اهو طئي ڪن ٿا ته ڪهڙيون يادون توهان جي ذهن ۾ رهنديون آهن.
يادون اسان جي زندگين تي ڪهڙو اثر وجهن ٿيون؟
يادون صرف گذريل واقعن جو مجموعو نه آهن. اهي اسان جي موجوده ذهني حالت تي گهرو اثر وجهي سگهن ٿيون.
خوشيءَ جون يادون خاص طور تي طاقتور هونديون آهن. جڏهن توهان دٻاءُ، دٻاءُ، يا اداس محسوس ڪري رهيا آهيو، ته پنهنجي زندگيءَ جي ڪنهن خوشيءَ واري واقعي (جهڙوڪ دوستن سان گڏ سفر يا ڪٽنب سان جشن) کي ياد ڪريو. توهان ڏسندا ته اهو ٿوري راحت آڻيندو آهي.
تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته جڏهن اسان خوشيءَ واري يادگيري تي غور ڪندا آهيون، ته اسان جي دماغ جا ڪجهه حصا جيڪي اسان جي خيالن کي ڪنٽرول ڪندا آهن، وڌيڪ سرگرم ٿي ويندا آهن. اهو اسان کي دٻاءُ ۽ ڊپريشن جهڙين حالتن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو .
ٻئي طرف، ڊپريشن جهڙين حالتن ۾ مبتلا ماڻهو اڪثر خراب يادن بابت سوچيندا آهن. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته اهي رستا جيڪي انهن خراب خيالن ڏانهن وٺي ويندا آهن دماغ ۾ مضبوط ٿي ويندا آهن. هن چڪر کي ٽوڙڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته پنهنجي دماغ کي شعوري طور تي خوشگوار يادن بابت سوچڻ جي تربيت ڏيو. اهو شروع ۾ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر مشق سان، جڏهن اهي توهان وٽ ايندا ته توهان خراب خيالن کي سٺن سان تبديل ڪري سگهندا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اسان جي ياداشت معلومات حاصل ڪرڻ، ذخيرو ڪرڻ ۽ ياد ڪرڻ جو هڪ پيچيده عمل آهي.
- ياداشت کي ٽن مکيه قسمن ۾ ورهايو ويو آهي: حسي، مختصر مدتي، ۽ ڊگهي مدتي.
- شيون وسارڻ عام طور تي ڪو وڏو مسئلو ناهي. پر جيڪڏهن ياداشت جي گهٽتائي برقرار رهي يا توهان جي روزاني سرگرمين کي متاثر ڪري، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو .
- خوشگوار يادون دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن جهڙين حالتن سان وڙهڻ لاءِ هڪ طاقتور هٿيار آهن.
- جڏهن خراب خيال اچن ٿا، ته توهان شعوري طور تي پنهنجي دماغ کي سٺين يادن بابت سوچڻ جي تربيت ڏئي سگهو ٿا. اهو ذهني ڀلائي لاءِ تمام ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو