اچو ته اسان جي جسم ۾ موجود حيرت انگيز نظام بابت ڄاڻون جيڪو توهان کي پرسڪون ڪري ٿو: پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم.

تصور ڪريو ته اوچتو توهان سان ڪجهه خوفناڪ ٿيو. اهو ائين آهي جيئن هڪ ڪار اوچتو توهان جي ويجهو اچي جڏهن توهان روڊ پار ڪري رهيا آهيو. ان وقت، توهان جو دل تيز ڌڙڪي ٿو، توهان جو جسم ڌڙڪي ٿو، ۽ توهان کي پسينو اچي ٿو، صحيح؟ پر ڪجهه دير کان پوءِ، توهان معمول تي واپس اچو ٿا. ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته ڪير توهان کي هن طرح پرسکون ڪري ٿو، ڪير توهان کي معمول تي واپس آڻيندو آهي؟ اڄ اسان توهان جي جسم ۾ ان شاندار ميڪانيزم بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو توهان کي پرسکون ڪري ٿو، پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم.

پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم (PSNS) ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم (PSNS) توهان جي جسم جو اهو حصو آهي جيڪو توهان کي پرسڪون ڪري ٿو ۽ توهان کي آرامده حالت ۾ رکي ٿو. نروس سسٽم اسان جي جسم ۾ دماغ، ريڑھ جي هڏي ۽ اعصابن مان ٺهيل آهي. اهو اسان جي حرڪتن ۽ عملن کي ڪنٽرول ڪري ٿو. PSNS، جيڪو هن نروس سسٽم جو حصو آهي، توهان جي دل جي ڌڙڪن، ساهه کڻڻ ۽ هاضمي کي معمول تي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هي PSNS اسان جي خودمختيار اعصابي نظام جو حصو آهي. 'خودمختيار' ان نظام کي ظاهر ڪري ٿو جيڪو انهن شين کي ڪنٽرول ڪري ٿو جيڪي خود بخود ٿين ٿيون، اسان جي شعوري ڪنٽرول کان سواءِ. مثال طور، هي نظام بک محسوس ڪرڻ يا خطري جي صورت ۾ خوف محسوس ڪرڻ جهڙين شين کي ڪنٽرول ڪري ٿو. هن خودمختيار نظام جا ٽي مکيه حصا آهن:

1. همدرد نروس سسٽم: هي اهو آهي جيڪو اسان کي هنگامي صورتحال لاءِ تيار ڪري ٿو.

2. پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم (PSNS): هي اهو آهي جيڪو اسان کي پرسڪون ڪري ٿو.

3. انٽرڪ نروس سسٽم: هي اسان جي هاضمي سسٽم سان لاڳاپيل آهي.

"آرام ۽ ڊائجسٽ" بمقابله "وڙهو يا ڀڄڻ"

توهان شايد "وڙهڻ يا ڀڄڻ" جو جملو ٻڌو هوندو. اهو اسان جي جسمن جي خطرناڪ، دٻاءُ واري صورتحال کان وڙهڻ يا ڀڄڻ جي تياري جي طريقي ڏانهن اشارو ڪري ٿو. تصور ڪريو ته توهان ٻيلي جي رستي تي هلي رهيا آهيو ۽ اوچتو هڪ نانگ ڏسو. توهان جو جسم ڌڙڪي ٿو، توهان جو دل تيز ڌڙڪي ٿو، ۽ توهان جون اکيون وسيع ٿي وڃن ٿيون. اهو سڀ ڪجهه همدردي واري اعصابي نظام پاران ڪيو ويندو آهي. اهو توهان کي خطري لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ آهي.

پر هڪ ڀيرو خطرو ختم ٿي ويندو آهي، ته پوءِ توهان ٻيهر ڪيئن پرسڪون ٿيندا آهيو؟ اتي اسان جو مرڪزي ڪردار، PSNS، اچي ٿو. جڏهن ته همدردي وارو نظام جسم جي "تيز رفتار" وانگر ڪم ڪري ٿو، PSNS "بريڪ" وانگر ڪم ڪري ٿو. اهو جسم جي سرگرمي کي سست ڪري ٿو ۽ توهان کي هڪ عام، آرامده حالت ۾ واپس آڻي ٿو.

پي ايس اين ايس اسان جي جسم سان ڇا ڪندو آهي؟

پي ايس اين ايس بنيادي طور تي جسم کي پرسکون ڪري ٿو ، توانائي بچائي ٿو، ۽ ان کي بحال ڪري ٿو. اهو اسان جي اندروني عضون جي مختلف ڪمن سان لاڳاپيل آهي. اچو ته ڏسون ته بنيادي طور تي ڇا ٿئي ٿو.

هن نظام ۾ شامل مکيه اعصاب

اسان جي دماغ سان ڳنڍيل اعصابن جا 12 جوڙا آهن جن کي "ڪرينيل اعصاب" سڏيو ويندو آهي. انهن مان چار جوڙا PSNS سسٽم سان تعلق رکن ٿا.

• آڪولوموٽر نرو (CN III): هي اکين کي حرڪت ڏيڻ ۽ ماڻڪ جي سائيز کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو .
• چهري جي نروس (CN VII): هي انهن عضون ۾ شامل آهي جيڪي چهري جي تاثرات ، لعاب جي پيداوار، ۽ ذائقي کي ڪنٽرول ڪن ٿا.
• گلوسوفرينجيل نرو (CN IX): هي لعاب جي پيداوار، ذائقو، نگلڻ، ۽ بلڊ پريشر ڪنٽرول ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
• ويگس نرو (سي اين ايڪس): هي پي ايس اين ايس جو سپر اسٽار آهي! پي ايس اين ايس ۾ 75 سيڪڙو نرو فائبر ويگس نرو ۾ آهن. هي اسان جي ڪرينيل نرو جو سڀ کان ڊگهو آهي. اهو دماغ کان هاضمي جي نظام تائين هلندو آهي. هي نرو اسان جي دل جي رفتار، بلڊ پريشر، سانس، هاضمي، مدافعتي نظام، ۽ حتي موڊ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هن دماغ ۽ آنڊن جي رابطي جي ڪري، هن نرو کي متحرڪ ڪرڻ جا طريقا هاڻي ڊپريشن ۽ پي ٽي ايس ڊي جهڙين حالتن جي علاج لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن.

علامتون جيڪي PSNS سسٽم ۾ خرابي جي نشاندهي ڪن ٿيون

جيڪڏهن توهان جو PSNS سسٽم صحيح طرح ڪم نه ڪري رهيو آهي، ته ڪجهه علامتون آهن جيڪي توهان کي محسوس ٿي سگهن ٿيون. انهن کان آگاهه رهو.

• نفسياتي حالتون جهڙوڪ بار بار پريشاني، گھٻراهٽ جا حملا، يا PTSD.
• هاضمي جي نظام جون بيماريون جهڙوڪ Irritable Bowel Syndrome (IBS).
• دمہ ۽ نڪ ۾ وڌيڪ بلغم.
• آرام ڪرڻ دوران به ڌڙڪڻ يا بي ترتيب دل جي ڌڙڪن.
• عضو تناسل جي خرابي جهڙا مسئلا.

ڪهڙيون طبي حالتون آهن جيڪي پي ايس اين ايس سسٽم کي متاثر ڪن ٿيون؟

ڪجهه طبي حالتون سڌو سنئون هن نظام جي ڪم کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.

اعصاب يا دماغي صدمو

جيڪڏهن توهان کي ڪو حادثو ٿئي ٿو جيڪو توهان جي ريڙهه جي هڏي يا مٿي کي زخمي ڪري ٿو، ته توهان جي اعصابي نظام کي نقصان پهچي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي مٿي ۾ زخم يا پٺي ۾ سخت زخم آهي، ته اهو ضروري آهي ته جلد کان جلد اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو ۽ صلاح لاءِ نيورولوجسٽ کي ڏسو.

خودمختيار نيوروپيٿي

هي بيڪٽيريا يا وائرل انفيڪشن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، پر اهو عام طور تي ٽائپ 2 ذیابيطس جي ڪري اعصاب کي نقصان پهچڻ جي نتيجي ۾ ڏٺو ويندو آهي. علامتن ۾ بيهڻ وقت بلڊ پريشر ۾ گهٽتائي، ۽ هاضمي جا مسئلا (ڦوٽا، قبض، دست) شامل ٿي سگهن ٿا.

گھڻن سسٽم ايٽروفي

هي هڪ دماغي خرابي آهي جيڪا پارڪنسن جي بيماري سان ملندڙ جلندڙ علامتون ڏيکاري ٿي. شروعات ۾، حرڪت جا مسئلا پيدا ٿين ٿا، ۽ پوءِ PSNS سان لاڳاپيل "خودڪار" جسماني عمل ناڪام ٿيڻ شروع ٿين ٿا.

اسان هن پي ايس اين ايس سسٽم کي ڪيئن صحتمند رکون ٿا؟

اهڙي اهم نظام کي صحتمند رکڻ اسان جي ذميواري آهي. ڪوشش ڪريو انهن سادي طرز زندگي جي عادتن کي پنهنجي ڏينهن ۾ شامل ڪريو.

• متوازن غذا کائو، خاص طور تي اهڙي غذا جنهن ۾ وٽامن بي 12 شامل هجي. ڪجهه وٽامن جو تمام گهڻو استعمال ڪرڻ پڻ سٺو ناهي.
• رات جو سٺي ننڊ حاصل ڪريو. جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو ته PSNS سڀ کان وڌيڪ سرگرم هوندو آهي.
• ورزش ڪريو. پر شروع ڪرڻ کان اڳ وارم اپ ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ کان پوءِ ڪولڊ ڊائون ڪرڻ نه وساريو. ان طريقي سان، توهان جي دل جي ڌڙڪن اوچتو وڌي يا گهٽ نه ٿيندي.
• دٻاءُ گهٽايو. مراقبو، يوگا، ۽ گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون تمام گهڻي مدد ڪري سگهن ٿيون.
• شراب ۽ منشيات جهڙين شين کان پري رهو. جيتوڻيڪ اهي پريشاني جو عارضي حل فراهم ڪن ٿا، پر ڊگهي عرصي ۾ اهي اعصابي نظام کي نقصان پهچائين ٿا.
• حادثن کان پاڻ کي بچايو. خطرناڪ سرگرمين کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي اعصاب کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.
• ذیابيطس بابت محتاط رهو. ذیابيطس لاءِ باقاعدي ٽيسٽ ڪرايو. صحتمند طرز زندگي برقرار رکو. ذیابيطس اعصاب کي سخت نقصان پهچائي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي ڪا طبي حالت آهي يا هتي ذڪر ڪيل علامتن جو تجربو ٿيو آهي، ته وڌيڪ معلومات ۽ رهنمائي لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته هي پيچيده نروس سسٽم توهان جي حالت کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿو.