ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته توهان جي سوچڻ، ڳالهائڻ، هلڻ ۽ محسوس ڪرڻ جي هر شيءِ جي پويان توهان جي جسم ۾ هڪ تيز رفتار مواصلاتي نظام آهي؟ بلڪل انٽرنيٽ وانگر جيڪو دنيا جي چوڌاري معلومات پهچائيندو آهي، اسان جي جسمن جي اندر هڪ عجيب نيٽ ورڪ آهي جيڪو اسان جي دماغ کان اسان جي آڱرين تائين معلومات کي اڳتي ۽ پوئتي کڻي ويندو آهي. اهو ئي آهي جنهن کي اسين اعصابي نظام سڏين ٿا. اڄ، اچو ته هن شاندار نظام بابت هڪ سادي انداز ۾ ڳالهايون.
سادي لفظن ۾، نروس سسٽم ڇا آهي؟
اعصابي نظام توهان جي جسم جو مکيه رابطي جو نيٽ ورڪ آهي. پنهنجي دماغ کي مکيه ڪنٽرول سينٽر سمجهو، هڪ وڏي ڪمپيوٽر وانگر. هن ڪمپيوٽر مان حڪم توهان جي جسم جي هر ٻئي حصي ڏانهن موڪلڻ جي ضرورت آهي. اعصابي نظام "وائرنگ سسٽم" آهي جيڪو انهن پيغامن کي کڻندو آهي. هن نظام جا ٽي مکيه حصا آهن. اهي دماغ، ريڙهه جي هڏي، ۽ اعصاب آهن.
ڇا توهان کي خبر آهي ته اهي پيغام ڪيئن مٽايا ويندا آهن؟ اسان جي جسمن ۾ اربين ننڍڙا اعصابي خليا آهن. اسان انهن کي نيوران سڏين ٿا. پيغام انهن خلين جي وچ ۾ هڪ ننڍڙي خال ذريعي هڪ نيوران کان ٻئي تائين ٽپو ڏئي ٿو. اسان هن خال کي سنيپس سڏين ٿا. هي ٽپو هڪ خاص قسم جي ڪيميڪل جي ڪري ٿئي ٿو جنهن کي نيورو ٽرانسميٽر سڏيو ويندو آهي. توهان شايد ڊومامين ۽ سيروٽونين بابت ٻڌو هوندو، ۽ اهي نيورو ٽرانسميٽر آهن.
تصور ڪريو ته توهان گهٽيءَ ۾ هلي رهيا آهيو ۽ اتفاق سان هڪ ڪنڊي تي پير چٻڙيو. توهان فوري طور تي پنهنجو پير مٿي ڪيو، صحيح؟ هتي ڇا ٿئي ٿو: توهان جي ٽنگ ۾ اعصاب توهان جي ريڙهه جي هڏي ۾ نيورونز سان گڏ 200 ميل في ڪلاڪ کان وڌيڪ جي رفتار سان پيغام موڪليندا آهن، "هي درد ڪري ٿو!" توهان جي دماغ ڏانهن. دماغ اهو پيغام سمجهي ٿو ۽ حڪم واپس موڪلي ٿو، "پنهنجي ٽنگ کي رستي کان هٽائي ڇڏيو!" اهو سڀ ڪجهه اک ڇنڀڻ ۾ ٿئي ٿو. اهو اعصابي نظام جو عجوبو آهي.
نروس سسٽم جا مکيه حصا ڪهڙا آهن؟
اسان جي اعصابي نظام کي ان جي ڪمن جي لحاظ کان ٻن مکيه حصن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.
1. مرڪزي نروس سسٽم (CNS)
هي اسان جي جسم جو "ڪمانڊ سينٽر" آهي. اهو صرف دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي تي مشتمل آهي.
- دماغ: دماغ اسان جي جسم ۾ هڪ سپر ڪمپيوٽر آهي. دماغ هر شيءِ کي ڪنٽرول ڪري ٿو جيڪو اسان سوچيون ٿا، سکيون ٿا ۽ ياد رکون ٿا، ان کان وٺي جيڪو اسان کي خبر ناهي ته ٿئي ٿو، جهڙوڪ اسان جي دل جي ڌڙڪن، ساهه کڻڻ ۽ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ .
- ريڙهه جي هڏي:هي مکيه "ڊيٽا ڪيبل" وانگر آهي جيڪو دماغ مان هيٺ هلندو آهي. اهو دماغ کان جسم جي باقي حصي تائين پيغام پهچائيندو آهي، ۽ اهو جسم کان پيغام واپس دماغ تائين پهچائيندو آهي.
ڇاڪاڻ ته هي مرڪزي اعصابي نظام تمام ضروري آهي، اهو تمام سٺو محفوظ آهي. دماغ کوپڙي اندر محفوظ آهي، ۽ ريڙهه جي هڏي ريڙهه جي هڏي اندر محفوظ آهي. ان کان علاوه، ٻئي ٽن پتلي جھلين سان ڍڪيل آهن جن کي ميننجز سڏيو ويندو آهي ۽ هڪ خاص سيال جنهن کي سيريبروسپنل فلوئڊ سڏيو ويندو آهي، جيڪو وڌيڪ تحفظ فراهم ڪري ٿو.
2. پيري فيرل نروس سسٽم (PNS)
سادي لفظن ۾، اهو اعصابي نظام جو اهو حصو آهي جنهن ۾ سڀئي اعصاب شامل آهن جيڪي سڄي جسم ۾ هڪ نيٽ ورڪ وانگر هلن ٿا، سواءِ دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي جي. اهو وڌيڪ ٻن حصن ۾ ورهايل آهي.
خودمختيار نروس سسٽم
هي حصو انهن ڪمن کي ڪنٽرول ڪري ٿو جيڪي اسان شعوري طور تي ڪنٽرول نٿا ڪريون، پر پاڻمرادو ٿين ٿا. مثال طور، سانس، دل جي ڌڙڪن، هضم، ۽ بلڊ پريشر جهڙيون شيون. ان ۾ ٻه حصا پڻ آهن جيڪي هڪ ٻئي جي خلاف ڪم ڪن ٿا:
- همدردي وارو نظام: هي اهو آهي جيڪو جسم کي هنگامي حالتن لاءِ تيار ڪري ٿو. اسان ان کي "جنگ يا ڀڄڻ" جو ردعمل سڏين ٿا. هن وقت، دل جي ڌڙڪن وڌي ٿي ۽ ساهه کڻڻ تيز ٿي وڃي ٿو.
- پيراسيمپيٿيٽڪ سسٽم: هي سسٽم جسم کي پرسکون ڪري ٿو ۽ ان کي آرام ۽ هاضمي جي حالت ۾ آڻي ٿو.
سوميٽڪ نروس سسٽم
هي حصو انهن شين کي ڪنٽرول ڪري ٿو جيڪي اسان شعوري طور تي ڪريون ٿا. مثال طور، اسان جا عضوا حرڪت ڪرڻ، ڳالهائڻ، ۽ ڪنهن شيءِ جي لمس کي محسوس ڪرڻ. اهو اسان جي حواسن (ذائقو، بوءِ، ڏسڻ ۽ ٻڌڻ) کي پڻ ڪنٽرول ڪري ٿو.
اعصابي نظام کي متاثر ڪندڙ بيماريون
جيتوڻيڪ اعصابي نظام چڱي طرح محفوظ آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن مختلف بيمارين ۽ حادثن جي ڪري ان کي نقصان پهچي سگهي ٿو. اچو ته ڪجهه مکيه حالتن تي نظر وجهون.
| معيار جو قسم | مثال ۽ مختصر وضاحت |
|---|---|
| انفيڪشن | جراثيم اعصابي نظام کي متاثر ڪري سگهن ٿا. - گردن جي سوزش: دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي جي چوڌاري جھلين جي سوزش. - انسيفلائٽس: دماغ جو انفيڪشن ۽ سوجن. - پوليو: هڪ وائرل بيماري جيڪا اعصاب کي متاثر ڪري ٿي. |
| زخم | حادثن يا ٻين حالتن جي ڪري اعصاب جو دٻاءُ يا نقصان. - ڪارپل ٽنل سنڊروم: کلائي ۾ هڪ اعصاب جو دٻاءُ. - پيريفيرل نيوروپيٿي: دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي کان ٻاهر اعصابن کي نقصان. |
| نروس سسٽم جون خرابيون | بيماريون جيڪي اعصابي نظام جي ڪم کي خراب ڪن ٿيون. - پارڪنسن جي بيماري: هڪ دماغي حالت جيڪا حرڪت کي متاثر ڪري ٿي. - ملٽيپل اسڪليروسس: اعصاب جي چوڌاري حفاظتي ڍڪ کي نقصان. - الزائمر جي بيماري: هڪ بيماري جيڪا بتدريج ياداشت جي نقصان جو سبب بڻجي ٿي. - ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis): هڪ بيماري جيڪا عضلات جي ڪنٽرول جي نقصان جو سبب بڻجي ٿي. |
| رت جي رڳن جا مسئلا | رت جي رڳن کي نقصان نروس سسٽم کي متاثر ڪري سگھي ٿو. - فالج: دماغ ڏانهن رت جي وهڪري جو بند ٿيڻ يا رت جي رڳن جو ڦاٽڻ. - TIA (ٽرانزينٽ اسڪيمڪ اٽيڪ): دماغ کي رت جي فراهمي ۾ عارضي رڪاوٽ. |
اعصاب جي مسئلي جون علامتون ڇا آهن؟
اعصاب جي نقصان جون علامتون مختلف ٿين ٿيون ان تي منحصر ڪري ٿو ته ڪهڙي قسم جو اعصاب خراب ٿيو آهي.
| متاثر ٿيل اعصاب جو قسم | ممڪن علامتون |
|---|---|
| موٽر اعصاب (عضلات کي ڪنٽرول ڪري ٿو) | - عضلات جي ڪمزوري، درد، ڇڪڻ - جسم جو توازن وڃائڻ، هلڻ ۾ ڏکيائي - هٿن ۽ آڱرين سان نازڪ ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي |
| حسي اعصاب (ڇهڻ، گرمي پد، درد) | - عضون ۾ بي حسي، ساڙي، ٽنگجڻ جو احساس - گرمي، سردي ۽ درد جي احساس ۾ گهٽتائي - بٽڻ لڳائڻ جهڙن نازڪ ڪمن ۾ ڏکيائي |
| خودمختيار اعصاب (خودڪار طريقي سان ٿيندڙ عملن کي ڪنٽرول ڪري ٿو) | - غير معمولي تيز يا سست دل جي ڌڙڪن - رت جي دٻاءُ ۾ تبديلي - گهڻو پسڻ يا پسڻ جي گهٽتائي - کاڌو نگلڻ ۾ ڏکيائي، قبض يا دست |
اهم ڳالهه اها آهي ته انهن مان ڪجهه علامتون ٻين حالتن جي ڪري به ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان انهن علامتن جو تجربو جاري رکو ٿا، ته بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ته اهو معلوم ڪري سگهجي ته انهن جو اصل سبب ڇا آهي.
اسان پنهنجي نروس سسٽم کي ڪيئن صحتمند رکون ٿا؟
اسان جي قيمتي اعصابي نظام جي حفاظت لاءِ ڪجھ سادو ڪم آهن جيڪي اسان ڪري سگهون ٿا.
غذائيت جي اهميت
اسان جيڪي کاڌو کائيندا آهيون اهي اسان جي دماغ ۽ اعصاب جي صحت تي سڌو سنئون اثر انداز ٿين ٿا. اهي غذائي جزا خاص طور تي اهم آهن:
- اوميگا-3 فيٽي ايسڊ: اهي تيل واري مڇي جهڙوڪ سامن ۽ ٽونا، السي جا ٻج، چيا جا ٻج ۽ اخروٽ ۾ گهڻي مقدار ۾ هوندا آهن.
- وٽامن بي: ڪڪڙ، مڇي، آنا، دہي، آلو، مٽر ۽ ڀاڄين مان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
- اينٽي آڪسيڊنٽ: اهي رنگين ميون ۽ ڀاڄين، سڄو اناج، ميون ۽ مصالحن ۾ مليا آهن.
جڏهن به ممڪن هجي، پروسيس ٿيل کاڌي جي بدران قدرتي کاڌو کائڻ جي ڪوشش ڪريو. ان جو مطلب آهي ته پيڪ ٿيل ۽ محفوظ ڪيل کاڌي جي مقدار کي گھٽايو جيڪو توهان کائو ٿا.
دٻاءُ جو انتظام
جيڪڏهن توهان مسلسل دٻاءُ يا پريشان آهيو، ته اهو توهان جي اعصابي نظام تي غير ضروري دٻاءُ وجهي رهيو آهي. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ان کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪري سگهو ٿا:
- ڊگهو ساهه کڻڻ: ڪجهه سست ۽ ڊگهو ساهه وٺو.
- ورزش: گھمڻ ۽ ترڻ جهڙيون مشقون تمام سٺيون آهن.
- آرام ڏيندڙ سرگرميون:مراقبي ۽ يوگا جهڙيون شيون آزمايو.
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: جيڪڏهن توهان بالغ آهيو، ته ڏينهن ۾ 7-9 ڪلاڪ سٺي ننڊ ڪريو.
جيڪڏهن اهي شيون مدد نه ٿيون ڪن، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . توهان کي دوا يا ٻين علاج جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اعصابي نظام مکيه رابطي جو نيٽ ورڪ آهي جيڪو دماغ ۽ اسان جي جسم جي باقي حصي جي وچ ۾ پيغامن جو تبادلو ڪري ٿو.
- ٻہ مکيه حصا مرڪزي (دماغ، ريڙهه جي هڏي) ۽ پردي (ٻيا سڀ اعصاب) اعصابي نظام آهن.
- اعصاب جي نقصان جون علامتون مختلف ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن علامتون برقرار رهن، جهڙوڪ عضون ۾ بي حسي، عضلات جي ڪمزوري، يا توازن جا مسئلا، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
- متوازن، غذائي غذا کائڻ، دٻاءُ کي منظم ڪرڻ، ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ اعصابي نظام جي صحت لاءِ ضروري آهن.
- سائيڪل هلائڻ وقت هيلمٽ پائڻ، راند کيڏڻ، ۽ گاڏين ۾ سواري ڪندي سيٽ بيلٽ پائڻ سان پنهنجي دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي کي حادثن کان بچايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو