جنهن ڏينهن کان انهن کي خبر پوي ٿي ته اهي ٻار جي اميد رکن ٿيون، هر ماءُ پنهنجي ۽ پنهنجي ٻار جي صحت بابت گهڻو سوچيندي آهي. اهي ڊاڪٽر پاران ڏنل پيدائش کان اڳ وٽامن وقت تي وٺنديون آهن، سٺو کائين ٿيون، ۽ ڪافي پاڻي پيئن ٿيون. پر ٻار ٿيڻ کان پوءِ؟ ڪيترائي ماڻهو پنهنجي غذائيت بابت سوچڻ وساري ڇڏيندا آهن. حقيقت ۾، ٻار ٿيڻ کان پوءِ به توهان جي جسم لاءِ سٺي غذائيت حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي کير پياري رهيا آهيو، ته توهان کي ان بابت ٻه ڀيرا سوچڻ گهرجي.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
اهي پوسٽ نيٽل وٽامن ڪهڙا آهن؟
سادي لفظن ۾، اهي خاص وٽامن ۽ سپليمينٽس آهن جيڪي خاص طور تي نئين مائرن لاءِ ٺهيل آهن. انهن ۾ ڪيتريون ئي غذائي شيون شامل آهن جيڪي پيدائش کان اڳ وٽامن وانگر آهن، پر انهن ۾ اهڙا اجزا پڻ شامل آهن جيڪي مخصوص حالتن ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي هڪ نئين ماءُ کي جنم ڏيڻ کان پوءِ منهن ڏيڻو پوي ٿو.
ٻار ٿيڻ کان پوءِ ڇا ٿيندو آهي ان بابت سوچيو. توهان جو جسم ٿڪاوٽ، هارمونل تبديلين، ننڊ جي کوٽ، ۽ کير پيارڻ جهڙين ڪيترين ئي تبديلين مان گذري ٿو. جيئن توهان جي ڪار کي سٺي خدمت ڏيڻ، اهي پوسٽ نيٽل وٽامن توهان جي جسم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، توهان کي گهربل توانائي ڏين ٿا، ۽ توهان کي غذائي کوٽ کان بچڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ٻار ٿيڻ کان پوءِ ، پنهنجي صحت بابت سوچڻ به اوترو ئي ضروري آهي جيترو پنهنجي ٻار جي صحت بابت سوچڻ. هڪ صحتمند ماءُ هڪ صحتمند ٻار جي سڀ کان وڏي طاقت آهي.
انهن وٽامن ۾ ڇا شامل آهي؟
پيدائش کان پوءِ واري وٽامن ۾ موجود اجزا ٿورو مختلف ٿي سگهن ٿا ان جي بنياد تي جنهن لاءِ اهو تيار ڪيو ويو آهي. بهرحال، انهن سڀني ۾ ڪجهه ضروري غذائي جزا شامل آهن جيڪي هڪ نئين ماءُ جي ضرورت آهي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.
| غذائي | ماءُ ۽ ٻار لاءِ ڪيترو اهم آهي؟ |
|---|---|
| لوهه | ماءُ جي جسم لاءِ رت ٺاهڻ (هيموگلوبن جي پيداوار) لاءِ لوهه ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته ٻار جي پيدائش دوران گهڻو رت ضايع ٿي ويندو آهي، ان ڪري بعد ۾ خون جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.هي قبض کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ٻار کي هي غذائيت ماءُ جي کير ذريعي به ملي ٿي، ۽ اهو ٻار جي دماغي ترقي لاءِ تمام ضروري آهي. |
| وٽامن ڊي | وٽامن ڊي جسم کي ڪيلشيم جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو هڏن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. ٻار کي ماءُ جي کير مان مليل وٽامن ڊي جي مقدار اڪثر ڪري ڪافي نه هوندي آهي. تنهن ڪري، ماءُ وٽامن ڊي وٺي ڪري گهٽتائي کي پورو ڪري سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽر ٻارن کي الڳ الڳ وٽامن ڊي جا ڦڙا ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا. |
| ڊي ايڇ اي (ڊڪوساهڪسينوئڪ ايسڊ) | هي هڪ قسم جو سٺو چربی آهي جنهن کي اوميگا-3 سڏيو ويندو آهي. ڊي ايڇ اي ٻار جي دماغ ۽ نظر جي تيز ترقي دوران، پيٽ ۾ ۽ پيدائش کان پوءِ ضروري آهي. اهو ماءُ جي کائڻ وارن کاڌن ۽ سپليمنٽس مان ماءُ جي کير ۾ شامل ڪيو ويندو آهي. |
| ڪولين | ڊي ايڇ اي وانگر، اهو ٻار جي دماغ جي ترقي ۽ اعصابي نظام جي ڪم لاءِ پڻ تمام ضروري آهي. ڪولين ماءُ جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. |
| ٻيا اهم غذائي جزا | ان کان علاوه، پيدائش کان پوءِ وٽامن ۾ ڪيترائي ٻيا وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن، جهڙوڪ وٽامن اي، وٽامن ڪ، ڪيلشيم، زنڪ، ۽ آئيوڊين. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →مون کي پيدائش کان پوءِ وٽامن ڪڏهن وٺڻ شروع ڪرڻ گهرجي؟ ڪيئن؟
جيئن نالو مان ظاهر آهي، توهان کي ٻار جي پيدائش کان پوءِ اهي وٽامن وٺڻ شروع ڪرڻ گهرجن. بهرحال، توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ته شروع ڪرڻ جو بهترين وقت ڪهڙو آهي ۽ ڪهڙي قسم توهان لاءِ بهترين آهي. اهي شايد توهان کي ٻڌائي سگهن ٿا ته جيئن ئي توهان اسپتال مان گهر پهچو ته انهن کي وٺڻ شروع ڪريو.
توهان انهن کي ڪيترو وقت وٺڻ چاهيو ٿا اهو توهان جي ضرورتن تي منحصر آهي.
- ڪيتريون ئي مائرون پنهنجي کير پيارڻ واري عرصي دوران اهي وٺنديون آهن.
- ٻيا انهن کي استعمال ڪندا آهن جيستائين ڪو خاص مسئلو، جهڙوڪ هارمونل عدم توازن، حل نه ٿئي.
جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان کي هي وٽامن وٺڻ جاري رکڻ گهرجي، ته پوءِ پنهنجي صحت جي حالت تي غور ڪريو. هن بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ ۾ ڪڏهن به سنکوچ نه ڪريو.جيڪڏهن توهان اڃا تائين وٽامن وٺڻ چاهيو ٿا جيتوڻيڪ توهان کي پيدائش کان پوءِ وٽامن جي ضرورت نه هجي، ته توهان باقاعده بالغ ملٽي وٹامن ڏانهن تبديل ڪري سگهو ٿا.
ڇا اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن مان ساڳيون پراڻيون وٽامنز وٺندو رهيس؟
هي هڪ مسئلو آهي جيڪو ڪيتريون ئي مائرون ڪنديون آهن. حقيقت ۾، ٻار جي پيدائش کان پوءِ حمل دوران جيڪي وٽامن ورتا هئا، اهي ئي وٺڻ ۾ ڪو به حرج ناهي. ڊاڪٽر اڪثر ان جي سفارش ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان برانڊ ۽ قسم سان مطمئن آهيو، ته توهان ان کي استعمال جاري رکي سگهو ٿا.
پر، جيڪڏهن توهان کي ڪو خاص مسئلو آهي، جهڙوڪ کير جي گهٽ فراهمي ، يا ڪا ٻي صحت جي حالت جيڪا ٻار جي پيدائش کان پوءِ پيدا ٿي، ته پوءِ بهتر ٿي سگهي ٿو ته هڪ پوسٽ نيٽل وٽامن چونڊيو جيڪو خاص طور تي ان مقصد لاءِ تيار ڪيو ويو هجي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ انهن مخصوص ضرورتن لاءِ وڌيڪ غذائي اجزا شامل ٿي سگهن ٿا.
آخرڪار، توهان جو ڊاڪٽر بهترين شخص آهي جيڪو اهو فيصلو ڪري سگهي ٿو ته توهان لاءِ ڇا بهتر آهي. تنهن ڪري، پيدائش کان اڳ يا پيدائش کان پوءِ سوچڻ بدران، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ فيصلو ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران ۽ ٻار جي پيدائش کان پوءِ، پنهنجي جسم کي مناسب غذائيت فراهم ڪرڻ انتهائي ضروري آهي.
- پوسٽ نيٽل وٽامن هڪ خاص غذائي سپليمينٽ آهن جيڪي ٻار جي پيدائش کان پوءِ جسم کي بحال ڪرڻ، کير پيارڻ لاءِ گهربل غذائيت فراهم ڪرڻ ۽ هارمونز کي متوازن ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- آئرن، وٽامن ڊي، ڊي ايڇ اي، ۽ ڪولين اهڙا غذائي جزا آهن جيڪي هن وقت ماءُ ۽ ٻار ٻنهي لاءِ تمام ضروري آهن.
- عام طور تي حمل دوران ورتل پيدائش کان اڳ وٽامن کي جاري رکڻ ۾ ڪو به حرج ناهي، پر جيڪڏهن توهان کي خاص ضرورتون آهن، ته پوءِ پيدائش کان پوءِ وٽامن وڌيڪ مناسب ٿي سگهي ٿو.
- سڀ کان اهم: ڪنهن به وٽامن سپليمينٽ کي شروع ڪرڻ يا بند ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.