تصور ڪريو ته توهان گهٽيءَ ۾ هلي رهيا آهيو ۽ اوچتو هڪ ڪتو ٽپو ڏئي ٿو، يا هڪ تيز رفتار بس اوچتو بريڪ لڳائي ٿي. شايد توهان ڪنهن اوچي جاءِ تان هيٺ ڏسي رهيا آهيو، امتحان کان اڳ، يا ڪا واقعي خوفناڪ فلم ڏسي رهيا آهيو... اوچتو توهان جو دل تيز ڌڙڪڻ شروع ٿئي ٿو، توهان جو جسم بي حس ٿي وڃي ٿو، توهان کي پسينو اچي ٿو، ۽ توهان کي هڪ عجيب جلدي محسوس ٿئي ٿي، صحيح؟ اهو ئي آهي جنهن کي اسين ٻولي ۾ "ايڊرينالائن رش" چوندا آهيون. اهو اصل ۾ اسان جي جسم جي دفاعي نظام جو حصو آهي. تنهن ڪري، اچو ته اڄ ان بابت صرف ڳالهايون.
ايڊينالائن رش اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ايڊرينالين هڪ هارمون آهي جيڪو اسان جي جسم ۾ پيدا ٿئي ٿو. ان جو ٻيو نالو ايپينفرين آهي. اهي بنيادي طور تي اسان جي گردن جي مٿان واقع ايڊرينالين غدودن ۾ پيدا ٿين ٿا. جيئن ئي توهان ڪجهه دٻاءُ، خوف، يا خطرناڪ صورتحال محسوس ڪندا آهيو، ته هي ايڊرينالين هارمون ڪجهه منٽن اندر توهان جي دماغ مان سگنل سان اسان جي رت ۾ شامل ٿي ويندو آهي. اهو اسان جي جسم جي "وڙهڻ يا ڀڄڻ" جي ردعمل کي متحرڪ ڪري ٿو. يعني، اهو جسم کي ان وقت چئلينج کي منهن ڏيڻ لاءِ تيار ڪري ٿو، يا ته وڙهڻ يا ڀڄڻ. اسان هن تجربي کي تمام سٺو محسوس ڪندا آهيون جڏهن بنجي جمپنگ، اسڪائي ڊائيونگ، يا راندين جي مقابلي ۾ ڪندا آهيون. اهو ڪجهه لاءِ وڏي خوشي ۽ جوش آڻيندو آهي. ٻين لاءِ، اهو خوف ۽ پريشاني جو سبب بڻجندو آهي.
ايڊينالائن ۽ ڪورٽيسول جي وچ ۾ فرق
اهي ٻئي
هارمون دٻاءُ سان لاڳاپيل آهن. ايڊرينالين وانگر، ڪارٽيسول هڪ هارمون آهي جيڪو اسان جي ايڊرينال غدودن مان پيدا ٿئي ٿو. بهرحال، اهي جسم مان ٻن مختلف وقتن تي خارج ٿين ٿا.
- ايڊرينالائن : هي "پهريون جواب ڏيندڙ" آهي. جڏهن خوف يا دٻاءُ پيدا ٿئي ٿو ته ايڊرينالائن پهريون ڀيرو خارج ٿئي ٿو. اهو تيزي سان دل جي ڌڙڪن ، ساهه کڻڻ جي شرح ۽ رت جي دٻاءُ کي وڌائي ٿو، جسم کي فوري ڪارروائي لاءِ تيار ڪري ٿو.
- ڪارٽيسول : هي ايڊرينالين کان پوءِ خارج ٿئي ٿو. ان جو مطلب آهي ته جيڪڏهن فوري چئلينج ختم ٿي وڃي ته به ڪارٽيسول مدد ڪري ٿو جيڪڏهن توهان کي صورتحال سان منهن ڏيڻ لاءِ اڃا تائين توانائي جي ضرورت آهي. اهو اسان جي جگر ۾ ذخيرو ٿيل کنڊ (توانائي) کي رت ۾ خارج ڪري ٿو.
ايڊينالائن رش جون عام علامتون
جڏهن توهان کي ايڊينالائن رش ٿئي ٿو ته توهان انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا. اهي علامتون عام طور تي خوفناڪ واقعي کان پوءِ هڪ ڪلاڪ تائين رهنديون آهن.
| علامتون | وضاحت |
|---|
| دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ | توهان جي دل تيزيءَ سان ڌڙڪندي محسوس ٿي رهي آهي. |
| ساهه کڻڻ جي شرح ۾ واڌ | تيز ساهه اندر ۽ ٻاهر نڪرڻ. |
| پسڻ | پسينو اچڻ، خاص ڪري هٿن ۽ پيشاني تي. |
| درد جي احساس ۾ گهٽتائي | عارضي طور تي جسم جي سور کي گھٽائي ٿو. |
| حواسن جي حساسيت ۾ اضافو | ڏسڻ ۽ ٻڌڻ جهڙيون شيون تيز ٿي وينديون آهن. |
| توانائي ۽ ڪارڪردگي ۾ واڌارو | جسم کي اضافي طاقت ۽ برداشت حاصل ٿئي ٿي. |
| ڊِلا ٿيل شاگرد | اکين ۾ وڌيڪ روشني وجهو ۽ بهتر ڏسو. |
| پريشاني، بي آرامي محسوس ڪرڻ | ذهن ۽ جسم جي هڪ بيچيني، بيچيني واري حالت. |
جسم اندر هي ايڊرينالين رش ڪيئن ٿئي ٿو؟
هي عمل حيرت انگيز آهي. جڏهن توهان پنهنجي ماحول ۾ ڪجهه محسوس ڪندا آهيو جيڪو توهان کي خوف، دٻاءُ، يا خطري ۾ محسوس ڪرائيندو آهي، ته توهان جي دماغ جو اهو حصو جنهن کي
ايميگڊالا سڏيو ويندو آهي (جيڪو خوف ۽ دٻاءُ جهڙن جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو) توهان جي دماغ جي ٻئي حصي ڏانهن سگنل موڪلي ٿو جنهن کي
هائپوٿيلامس سڏيو ويندو آهي.اهو هڪ سگنل موڪلي ٿو. هائپوٿيلامس اسان جي جسم جي هارمون ڪنٽرول سينٽر طور ڪم ڪري ٿو. پوءِ، هائپوٿيلامس اسان جي
ايڊينل غدودن ڏانهن هڪ هارمونل سگنل موڪلي ٿو. اهي ٻئي غدود اسان جي گردن جي مٿان واقع آهن. هن سگنل کي حاصل ڪرڻ تي، اهي غدود اسان جي رت ۾ ايڊينلائن هارمون خارج ڪن ٿا. هي هارمون رت جي وهڪري ذريعي سڄي جسم ۾ سفر ڪري ٿو، جنهن جي ڪري اڳ ذڪر ڪيل علامتون پيدا ٿين ٿيون.
سادي لفظن ۾، جڏهن توهان جو دماغ "خطري" کي ڳولي ٿو، اهو توهان جي جسم کي ٻڌائي ٿو ته "تيار ٿي وڃو!" ايڊرينالائن اهو پيغام ڏيندڙ آهي جيڪو اهو پيغام کڻي ٿو وڃي.
جسم تي ايڊينالائن جا مثبت اثر
ايڊرينالائن اسان جي رت جي رڳن کي تنگ ڪري ٿو ۽ رت کي عضلات، دل ۽ دماغ جهڙن اهم علائقن ڏانهن موڪلي ٿو. هي توهان کي چئلينج لاءِ تيار ڪري ٿو.
| اثر | ان سان ڇا ٿيندو؟ |
|---|
| وڏي ٿيل ڪاري اک | اهو اکين ۾ وڌيڪ روشني آڻڻ ۽ نظر کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ | جسم جي ٻين حصن کي وڌيڪ آڪسيجن فراهم ڪري ٿو. |
| هوائي رستي کي آرام ڏيڻ | ڦڦڙن کي وڌيڪ آڪسيجن وٺڻ جي اجازت ڏئي ٿو. |
| هضم کي سست ڪرڻ | اهو هنگامي حالت ۾ هاضمي تي توانائي ضايع ٿيڻ کي روڪي ٿو. |
| جگر مان توانائي خارج ڪرڻ | ذخيرو ٿيل کنڊ خارج ٿئي ٿي، جيڪا عضلات کي فوري توانائي فراهم ڪري ٿي. |
| ذهني توجهه وڌائڻ | اهو ڌيان ۽ هوشياري وڌائي ٿو ۽ توهان کي جلدي سوچڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
ايڊرينالين ۾ واڌ جا خراب اثر
جيتوڻيڪ هي هڪ قدرتي ردعمل آهي، پر ايڊرينالين کي بار بار يا تمام گهڻو ڇڏڻ سٺو خيال ناهي، خاص طور تي بغير ڪنهن ظاهري سبب جي. اهو توهان جي جسم ۽ دل لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.
- بيچيني ۽ چڙچڙ
- پريشاني ۽ بيچيني
- سر درد
- چڪر اچڻ ۽ بي هوشي ٿيڻ
- سيني ۾ سور
- دل جي شرح ۾ تبديليون (غير منظم دل جي ڌڙڪن، تيز دل جي ڌڙڪن)
- هاءِ بلڊ پريشر
- رت ۾ شگر جي سطح ۾ اضافو
- جسم جا ڌڙڪا
- بي خوابي
ڪڏهن ڪڏهن، گهڻو جذباتي دٻاءُ
"ٽٽل دل جي سنڊروم" نالي هڪ حالت جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪا دل ڏانهن رت جي وهڪري کي گهٽائي ٿي. اهو ٿورو نادر آهي، پر ان کان آگاهه رهڻ سٺو آهي. جيڪڏهن توهان انهن علامتن کي باقاعدگي سان محسوس ڪري رهيا آهيو،
ته پوءِ اهو يقيني طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي لائق آهي. جڏهن توهان کي ايڊرينالين رش هجي ته توهان ڪيئن پرسڪون ٿيندا آهيو؟
هڪ ڀيرو ايڊينالائن جو رش گذري وڃي، ته پوءِ ڪجھ سادو ڪم آهن جيڪي توهان پنهنجي ذهن ۽ جسم کي پرسکون ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. انهن ۾ اسان جي
پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم کي متحرڪ ڪرڻ شامل آهي (جيڪو دل جي رفتار کي سست ڪري ٿو ۽ ذهن کي پرسکون ڪري ٿو).
1. گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون
پنهنجي پٺي سڌي ڪري ويهو. هاڻي آهستي ۽ گہرا ساهه کڻو. مثال طور، توهان 'باڪس بريٿنگ' ڪري سگهو ٿا. چار ڳڻڻ لاءِ ساهه اندر وٺو. چار ڳڻڻ لاءِ پنهنجي ساهه کي اندر رکو. پوءِ چار ڳڻڻ لاءِ ساهه ٻاهر ڪڍو. ڪجهه منٽن لاءِ اهو ڪريو.
2. پرسڪون موسيقي ٻڌو
اهڙي موسيقي ٻڌو جيڪا توهان کي پسند هجي ۽ جيڪا پرسڪون هجي. سازن جي موسيقي، ڪلاسيڪل موسيقي، ۽ فطرت جا آواز (آبشار، مينهن جو آواز) به تمام گهڻو پرسڪون ٿي سگهن ٿا.
3. سير لاءِ وڃو.
ٻاهر 10-15 منٽ گھمو، خاص ڪري وڻن واري جاءِ تي. اهو توهان کي پريشان ڪندو ۽ توهان جي جسم کي پرسکون ڪندو.
4. ڪنهن ڀروسي واري سان ڳالهايو.
ڪنهن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ڳالهايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. پنهنجا جذبات شيئر ڪرڻ تسلي جو هڪ وڏو ذريعو ٿي سگهي ٿو.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال (FAQs)
مون کي رات جو ايڊينالين رش ڇو ٿيندو آهي؟
جيڪڏهن توهان رات جو پنهنجي دل جي ڌڙڪڻ سان جاڳندا آهيو ۽ توهان ڊڄندا آهيو، ته اهو ان ڪري ٿي سگهي ٿو جو توهان ڪو خوفناڪ خواب ڏٺو آهي. يا اهو ان ڪري ٿي سگهي ٿو جو توهان ڏينهن جو دٻاءُ برداشت ڪيو آهي جڏهن توهان بستري تي ويندا آهيو ۽ آزاد هوندا آهيو ته ٻاهر نڪرندو آهي. اهڙن وقتن تي، ڪجهه ساهه کڻڻ جون مشقون ڪرڻ، ڪتاب پڙهڻ، يا ڪجهه پرسڪون موسيقي ٻڌڻ سٺو آهي.
ڪجهه ماڻهن کي ايڊينالائن رش ايترو پسند ڇو آهي؟
ڪجهه ماڻهن لاءِ، جڏهن ايڊينالائن رش ايندو آهي، ته دماغ
ڊوپامائن ۽
سيروٽونين نالي نيورو ٽرانسميٽر خارج ڪندو آهي. اهي اسان کي خوش ۽ مطمئن محسوس ڪرائيندا آهن. تنهن ڪري، ڪجهه لاءِ، هي تجربو تمام گهڻو خوشگوار هوندو آهي. اهي ان ذريعي دٻاءُ کان نجات حاصل ڪندا آهن ۽ پنهنجن جذبات کي ڪنٽرول ڪندا آهن. اهي ئي آهن جيڪي ايڊونچر راندين جو رخ ڪندا آهن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ايڊينالائن رش جسم جو قدرتي "جنگ يا ڀڄڻ" ردعمل آهي جيڪو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اسان خوف يا چئلينج محسوس ڪندا آهيون.
- عام علامتن ۾ تيز دل جي ڌڙڪڻ، پسڻ، ۽ سيني ۾ جڪڙجڻ جو احساس شامل آهن.
- جيتوڻيڪ هي هڪ دلچسپ تجربو آهي، پر بار بار ٿيندڙ واقعا صحت جي مسئلن جهڙوڪ پريشاني ۽ هاءِ بلڊ پريشر جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
- توهان هن کي سادي طريقن سان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ڊگهو ساهه کڻڻ، هلڻ، ۽ پرسڪون موسيقي ٻڌڻ.
- جيڪڏهن توهان کي بار بار بغير ڪنهن ظاهري سبب جي ايڊينالائن رش جو تجربو ٿئي ٿو يا توهان انهن بابت پريشان آهيو، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ ان بابت ڳالهائڻ تمام ضروري آهي.
ايڊينالين رش، ايڊينالين، دل جي ڌڙڪن، جنگ يا پرواز جو جواب، دٻاءُ جا هارمون، جڏهن توهان ڊڄندا آهيو ته ڇا ٿيندو آهي، ايڊينالين کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو