توهان جي قوت ارادي بابت 4 حيرت انگيز حقيقتون!

ڇا توهان کي نئين سال جا اهي عزم ياد آهن، يا اهي شيون جيڪي توهان سوچيو هو ته "اڄ کان پوءِ، مان اهو ڪرڻ بند ڪندس"؟ شايد توهان سوچيو هو ته توهان وزن گهٽائيندا، کنڊ کائڻ بند ڪندا، يا ڪجهه نئون سکندا. انهن مان ڪنهن به مقصد کي حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان کي 'مرضي' جي ضرورت آهي. اسان ان کي انگريزي ۾ قوت ارادي سڏين ٿا. گهڻو ڪري، اسان سوچيو ٿا ته اسان صرف تڏهن ئي شين تي قابو پائي سگهون ٿا جڏهن اسان وٽ اها قوت ارادي هجي. پر ڇا ڪجهه شيون جيڪي اسان هن قوت ارادي بابت سوچيندا آهيون واقعي اهڙيون آهن؟ اڄ، اسان ڪجهه اهم حقيقتن بابت ڳالهائينداسين جيڪي توهان کي حيران ڪري ڇڏيندا.

سڀ کان پهرين، ارادي ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، قوت ارادي اسان جي ذهني صلاحيت آهي جيڪا آزمائشن، جذبن ۽ خراب عادتن جي مزاحمت ڪري ٿي جيڪي اسان جي ڊگهي مدت جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ جي رستي ۾ اچن ٿيون.

پر گهڻي وقت کان، قوت ارادي نالي هن شيءِ کي اخلاقي ليبل ڏنو ويو آهي. يعني، سماج ۾ هڪ تاثر آهي ته هڪ شخص جنهن ۾ قوت ارادي جي کوٽ آهي، اهو 'خراب' ۽ 'ڪمزور' آهي. پر اهو هڪ مڪمل طور تي غلط خيال آهي ۽ بلڪل به مددگار نه آهي.

جيئن ماهر چون ٿا، قوت ارادي ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا سٺي يا خراب، صحيح يا غلط هجي. صحيح طور تي، اهو صرف اسان جي دماغ ۾ هڪ عملي صلاحيت آهي. ان جي هجڻ يا نه هجڻ کي سٺو يا خراب نه ٿو سمجهي سگهجي.

1. توهان جي قوت ارادي وانگر، توهان ان بابت ڪيئن سوچيو ٿا اهو پڻ تمام ضروري آهي!

قوت ارادي جي مطالعي ۾ ٻه مکيه خيال آهن.

• محدود نظريو: هي نظريو ٻڌائي ٿو ته توهان جي ذهني طاقت محدود آهي، جيئن توهان جي فون جي بيٽري. جڏهن توهان سڄو ڏينهن محنت ڪندا آهيو، فيصلا ڪندا آهيو، ۽ پنهنجي ذهن کي ڪنٽرول ڪندا آهيو ، ته ڏينهن جي آخر ۾، اها 'بيٽري' ختم ٿي ويندي آهي. پوءِ توهان وٽ انهن آزمائشن کي منهن ڏيڻ جي طاقت نه هوندي آهي جيڪي توهان جي رستي ۾ اچن ٿيون. تصور ڪريو، سڄو ڏينهن محنت ڪرڻ ۽ غذا ڏيڻ کان پوءِ، جڏهن توهان رات جو ڪيڪ جو ٽڪرو ڏسندا آهيو، ته توهان کي اهو کائڻ جو شوق ٿيندو آهي.

• غير محدود نظريو: هي نظريو چوي ٿو ته قوت ارادي هڪ عضلات وانگر آهي جيڪا توهان جم ۾ ٺاهيندا آهيو. يعني، جيترو وڌيڪ توهان ان کي استعمال ڪندا آهيو، اهو اوترو ئي مضبوط ٿيندو ويندو آهي. جيئن توهان ڏينهن ۾ ننڍين آزمائشن جي مزاحمت ڪندا آهيو، توهان جي قوت ارادي وڌندي آهي.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان جي قوت ارادي محدود آهي، ته پوءِ هڪ مشڪل ڏينهن کان پوءِ توهان جي مقصدن تائين پهچڻ توهان لاءِ تمام ڏکيو هوندو. توهان آساني سان هار مڃڻ جو امڪان آهي. پر جيڪڏهن توهان کي يقين آهي ته ان کي استعمال ڪرڻ سان توهان مضبوط ٿيندا، ته پوءِ توهان هڪ مشڪل ڏينهن کان پوءِ به آساني سان پنهنجي مقصدن تائين پهچي سگهندا. ان جو مطلب آهي ته ان بابت توهان جي ذهن ۾ يقين توهان جي ذهن جي طاقت کان وڌيڪ مضبوط آهي.

2. توهان قوت ارادي کي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو اهو نتيجو تي پڻ اثر انداز ٿئي ٿو.

توهان قوت ارادي بابت ڪيئن سوچيو ٿا اهو اوترو ئي اهم آهي جيترو توهان ان کي استعمال ڪندا آهيو. ان کي ڪرڻ جا ٻه مکيه طريقا آهن.

• ڪوشش ڪندڙ ارادي جي طاقت: اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان طاقت سان خراب جذبن کي دٻائڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو. جيئن جڏهن توهان ڪيڪ جو ٽڪرو کائڻ چاهيو ٿا، ته توهان پاڻ کي مجبور ڪندا آهيو ته چئو، "نه، نه، مان اهو نه کائيندس، مان ان ڏانهن نه ڏسندس." ان لاءِ تمام گهڻي ذهني توانائي جي ضرورت هوندي آهي.

• بي لوث ارادو: هي مختلف آهي. هتي، توهان پاڻ کي پنهنجي مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ متحرڪ ڪندا آهيو. پاڻ کي ڪجهه ڪرڻ لاءِ مجبور ڪرڻ بدران، توهان پاڻ کي انهن سببن جي ياد ڏياريندا آهيو ته توهان کي اهو ڇو نه ڪرڻ گهرجي. مثال طور، توهان پاڻ کي ننڍا انعام ڏيو ٿا، توهان ممڪن آزمائشن جي اڳڪٿي ڪريو ٿا، ۽ توهان پنهنجي منصوبن کي مطابق ترتيب ڏيو ٿا.

سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته، توهان جو مقصد زندگي ۾ توهان جي قدرن سان جيترو وڌيڪ ڳنڍجي ويندو ، اوترو ئي هن بي ڪوشش قوت ارادي کي استعمال ڪرڻ آسان ٿيندو. ڪنهن اهڙي شيءِ لاءِ پنهنجو ذهن ٺاهڻ تمام ڏکيو آهي جنهن تي توهان واقعي يقين نه ٿا رکو ۽ اهو توهان لاءِ اهم نه آهي.

3. منشيات جي لت تي قابو پائڻ لاءِ رڳو ارادو ڪافي ناهي!

هي هڪ تمام اهم نقطو آهي جيڪو اسان سڀني کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. توهان شايد ٻڌو هوندو ته منشيات جي لت خود ضابطي جي کوٽ آهي، ته توهان ان کي پنهنجي ذهن سان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. اهو مڪمل طور تي غلط ۽ خطرناڪ آهي.

لت هڪ ڊگهي عرصي واري دماغي بيماري آهي. لت ۾، توهان جي دماغ جا نيورو ٽرانسميٽر ۽ دماغي جوڙجڪ جسماني طور تي تبديل ٿي ويندا آهن. ان کي بحال ڪرڻ لاءِ مناسب طبي علاج ۽ بحالي ضروري آهي. توهان جو ذهن ڪيترو به مضبوط هجي، توهان پاڻ لت تي قابو نه ٿا ڪري سگهو.

تحقيق اهو به ڏيکاريو آهي ته جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو لت مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته پاڻ کي "طاقتور ارادي" طور بيان ڪن ٿا، ان ارادي ۽ مسلسل بحالي جي وچ ۾ ڪو به تعلق ناهي. يعني، توهان اڃا تائين لت جي بيماري ۾ مبتلا ٿي سگهو ٿا جيتوڻيڪ توهان وٽ وڏي ارادي آهي.

4. توهان قوت ارادي بابت ڪيئن سوچيو ٿا اهو سڌو سنئون توهان جي صحت تي اثر انداز ٿئي ٿو.

ها، هي سچ آهي. قوت ارادي بابت توهان جي راءِ سڌو سنئون توهان جي جسماني ۽ ذهني ڀلائي تي اثر انداز ٿئي ٿي.

• ذیابيطس : ذیابيطس جي مريضن جي هڪ مطالعي ۾، جيڪي پنهنجي مرضي کي محدود سمجهندا هئا، انهن کي پنهنجي صحت تي ضابطو رکڻ جي صلاحيت گهٽ محسوس ٿي. ان جي ڪري ذیابيطس جي ڪري پيچيدگيون وڌيون ۽ ذهني صحت خراب ٿي.

• شاگرد زندگي: هڪ ٻي مطالعي ۾، يونيورسٽي جا شاگرد جيڪي سمجهندا هئا ته انهن وٽ محدود قوت ارادي آهي، انهن کي وڌيڪ جنڪ فوڊ کائڻ، دير ڪرڻ، ۽ امتحانن ۾ گهٽ نمبر حاصل ڪرڻ لاءِ مليو جڏهن اهي وڌيڪ دٻاءُ ۾ هئا.

تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي مرضي وڌائڻ بدران ڇا ڪرڻ گهرجي؟

انهن سڀني ڳالهين تي غور ڪندي، جديد خيالن جي مطابق، 'مان پنهنجي ذهني طاقت ڪيئن وڌائي سگهان ٿو؟' سوچڻ جي بدران، پنهنجن مقصدن ڏانهن وڌڻ لاءِ پاڻ کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ مختلف حڪمت عمليون استعمال ڪرڻ تمام گهڻو اثرائتو آهي. پنهنجي ذهن کي زبردستي ڪنٽرول ڪرڻ بدران، اهڙو ماحول پيدا ڪرڻ ضروري آهي جيڪو ائين ڪرڻ آسان بڻائي.

هتي ڪجهه اهڙا عملي طريقا آهن.