اڄڪلهه، زندگي جي مصروفيت، ذهني دٻاءُ ۽ مختلف بيمارين جي ڪري، اسان سڀ ٿڪل آهيون. ڪڏهن ڪڏهن، ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا وٺڻ کان پوءِ به، اهو محسوس ٿئي ٿو ته اسان جي جسم ۾ درد ۽ اسان جي ذهن ۾ دٻاءُ گهٽ نه ٿو ٿئي، صحيح؟ اهڙي وقت ۾، اڄ اسان هڪ شاندار طريقي بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪو طبي علاج کان علاوه توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪو اسان جي جسم ۽ ذهن ٻنهي کي آرام ڏئي ٿو. اهو آهي يوگا ٿراپي .
سادي لفظن ۾، يوگا ٿراپي ڇا آهي؟
يوگا ٿراپي کي درزي سان ٺهيل سوٽ سمجهو. هڪ عام يوگا ڪلاس ۾، هر ڪو ساڳيون مشقون ڪندو آهي. پر يوگا ٿراپي ۾، هڪ قابليت وارو ٿراپسٽ توهان سان گڏ هڪ يوگا پلان ٺاهڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو جيڪو توهان جي جسم، توهان جي ذهن ۽ توهان جي مقصدن لاءِ بهترين هجي . اهو هڪ اهڙو عمل آهي جيڪو توهان کي پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ جي طاقت ڏئي ٿو.
سادي لفظن ۾، اهو هڪ مڪمل جسم جو علاج آهي جيڪو توهان جي جسماني، ذهني، ۽ جذباتي ضرورتن ۽ مقصدن کي پورو ڪرڻ لاءِ يوگا جي اوزارن کي استعمال ڪري ٿو. توهان مکيه ڪردار آهيو.
يوگا ٿراپي ۾ ٽي مکيه اوزار استعمال ڪيا ويندا آهن:
- جسماني آسن ۽ حرڪتون (آسن): اهي مختلف جسماني آسن آهن جيڪي اسان يوگا بابت ڳالهائڻ وقت ڏسون ٿا. پر هتي، اهي توهان جي جسم ۾ موجود مسئلي جي مطابق چونڊيا ويا آهن.
- ساهه کڻڻ جون مشقون (پراناياما): صحيح طرح سان ساهه کڻڻ ۽ پنهنجي ساهه کي ڪنٽرول ڪرڻ سان، اسان پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪري سگهون ٿا ۽ جسم ۾ درد گهٽائي سگهون ٿا.
- مراقبو ۽ آرام (ڌيانا): اهي طريقا توهان جي ذهن کي هڪ مقصد تي مرکوز ڪرڻ، دٻاءُ گهٽائڻ ۽ آرامده رهڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
يوگا ٿراپسٽ توهان جي ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿو؟
هڪ تصديق ٿيل يوگا ٿراپسٽ توهان سان ون آن ون ملندو ۽ توهان لاءِ هڪ ذاتي، محفوظ يوگا پلان ٺاهيندو. هن عمل دوران، اهي ڪندا:
- اسين توهان جي طبي رڪارڊ جو جائزو وٺنداسين ۽ توهان جي صحت جي مسئلن بابت توهان سان چڱي طرح ڳالهائينداسين.
- توهان فيصلو ڪريو ته ڪهڙيون حرڪتون سڀ کان محفوظ آهن ۽ توهان جي جسم کي ڪو به نقصان نه پهچائينديون.
- توهان کي واضح طور تي ڏيکاريو ويندو ته ڪنهن به حادثي کان بچڻ لاءِ صحيح پوزيشن ۽ ٽيڪنڪ ڪيئن استعمال ڪجي.
- اهو وضاحت ڪري ٿو ته هر پوز توهان جي جسم کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو ۽ ان جا ڪهڙا فائدا آهن.
- اهو توهان کي پنهنجي ذهن کي آرام ڏيڻ ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جي هدايت ڪري ٿو.
- توهان جي ذاتي ڀلائي جي مقصدن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪندي.
اهم ڳالهه اها آهي ته يوگا ٿراپي اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان کي ڪنهن موجوده حالت لاءِ طبي علاج بند ڪرڻ گهرجي. اهو هميشه اضافي طور تي هوندو آهي، ۽ ان جي مدد طور، جيڪو توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڏئي رهيو آهي.
يوگا ٿراپي سان ڪهڙين حالتن کان نجات حاصل ڪري سگهجي ٿي؟
يوگا ٿراپي جا ڪيترائي صحت فائدا آهن. جيتوڻيڪ تحقيق اڃا تائين جاري آهي، پر اڳ ۾ ئي ثبوت موجود آهن ته اهو اهڙن حالتن لاءِ راحت فراهم ڪري سگهي ٿو.
| مسئلو / طبي حالت | فائدو/ حاصل ڪيل فائدو |
|---|---|
| جسماني سور | اهو درد کي گهٽائڻ ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ جسم جو سور، پٺي جو سور، ۽ جوڑوں جو سور. |
| نروس سسٽم جون بيماريون | اهو ملٽيپل اسڪليروسس (ايم ايس)، فائبرومائيالجيا، مرگي، ۽ اسٽروڪ جهڙين حالتن کان نجات فراهم ڪري ٿو. |
| ارٿرتس | جوڑوں جي سوجن ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| دٻاءُ ۽ سر درد | اهو جسم ۽ ذهن ۾ دٻاءُ گهٽائي ٿو ۽ بار بار سر درد کان نجات ڏياري ٿو. |
| وزن گهٽائڻ | اهو صحتمند وزن گھٽائڻ جي عمل جي حمايت ڪري ٿو. |
| ڊپريشن ۽ پريشاني | مزاج کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ڊپريشن ۽ پريشاني جي علامات کي گھٽائي ٿو. |
| مينوپاز | مينوپاز سان لاڳاپيل جسماني ۽ ذهني تڪليفن کي دور ڪري ٿو. |
| سخت صدمو | اهو انهن ماڻهن جي ذهنن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جن سخت صدمو برداشت ڪيو آهي. |
يوگا ٿراپي سيشن ڪيئن ٿيندو آهي؟
توهان جي پهرين يوگا ٿراپي سيشن کان اڳ، توهان جو معالج توهان سان ڳالهائيندو ته جيئن توهان جي صحت جي مسئلن، طبي تاريخ ، ۽ گهربل نتيجن کي بهتر سمجهي سگهجي. پوءِ، اهي هڪ اهڙو منصوبو ٺاهيندا جيڪو توهان لاءِ مخصوص هجي، توهان جي عمر، جسماني صلاحيتن ۽ مقصدن کي نظر ۾ رکندي.
سيشن دوران هيٺيان واقعا ٿين ٿا:
توهان مختلف حرڪتون ۽ اسٽريچنگ ڪندا آهيو جيڪي توهان جي طاقت، لچڪ ۽ توازن کي وڌائين ٿا. اهي اڪثر ڪري ڪرسي تي ويٺي يا ويجهو ڪرسي کي جهليندي، ان کي سهاري طور استعمال ڪندي ڪيا ويندا آهن. تنهن ڪري هڪ جسماني طور تي ڪمزور ماڻهو به اهي ڪري سگهي ٿو. هتي ڪجھ مثال آهن:
- ٻلي-ڳئون پوز: هڪ ورزش جنهن ۾ توهان ٻلي وانگر پنهنجي پٺي کي مٿي ۽ هيٺ ڪندا آهيو. جيئن توهان ساهه کڻندا آهيو، توهان پنهنجي پٺي کي هيٺ ڪندا آهيو ۽ پنهنجي سيني کي اڳتي آڻيندا آهيو. جيئن توهان ساهه ڪڍندا آهيو، توهان پنهنجي پٺي کي گول ڪندا آهيو ۽ پنهنجي پيٽ کي ڏسندا آهيو. اهو ڪرنگهي جي لچڪ کي وڌائيندو آهي ۽ پوزيشن کي درست ڪندو آهي.
- ڪرنگهي جي هڏي جو موڙ: ڪرسي تي ويهو ۽ آهستي آهستي پنهنجي جسم کي ساڄي پاسي موڙ ڏيو. جيئن توهان ساهه اندر ڪڍو، پنهنجي ساڄي ڪلهي تي پوئتي ڏسو. پوءِ کاٻي پاسي به ساڳيو ڪريو. اهو هاضمي ۾ مدد ڪري ٿو ۽ پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو.
انهن حرڪتن ڪرڻ دوران، معالج توهان کي سانس وٺڻ جون مختلف ٽيڪنڪون سيکاريندو. اهي سانس وٺڻ جون مشقون توهان جي دٻاءُ ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. سيشن جي آخر ۾، توهان پنهنجي جسم ۽ ذهن کي مڪمل طور تي پرسکون ڪرڻ لاءِ هڪ آرامده مشق ڪندا.
پوءِ، معالج توهان لاءِ گهر ۾ ڪرڻ لاءِ هڪ سادي ورزش جو منصوبو ٺاهيندو. هر روز هن ننڍڙي مشق کي ڪرڻ سان توهان کي پنهنجي صحت جي سفر ۾ وڏي ڪاميابي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
باقاعده يوگا ڪلاس ۽ يوگا ٿراپي سيشن ۾ ڇا فرق آهي؟
گھڻا ماڻهو انهن ٻنهي کي مونجهارو ڏين ٿا. ان کي واضح طور تي سمجهڻ لاءِ، هيٺ ڏنل جدول ڏسو.
| خاصيت | هڪ باقاعده يوگا ڪلاس | يوگا ٿراپي |
|---|---|---|
| مکيه مقصد | جسماني تندرستي، لچڪ، ۽ طاقت وڌائڻ. | ڪنهن خاص علامت يا صحت جي مسئلي کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ. |
| طريقو | هڪ گروپ جي طور تي، استاد پاران ڏيکاريل پوز تي عمل ڪريو. | هڪ منصوبو جيڪو انفرادي طور تي فرد جي ضرورتن مطابق ٺهيل آهي. |
| ڌيان | صحيح يوگا ٽيڪنڪ تي. | علامتن کي دور ڪرڻ، حادثن کي روڪڻ، ۽ تندرستي کي فروغ ڏيڻ. |
| تربيت | يوگا جي استادن کي گهٽ ۾ گهٽ 200 ڪلاڪن جي تربيت جي ضرورت هوندي آهي. | يوگا ٿراپسٽن کي گهٽ ۾ گهٽ 1000 ڪلاڪن جي وسيع تربيت جي ضرورت هوندي آهي. |
ڇا هن ۾ ڪو خطرو آهي؟
يوگا ٿراپي جا خطرا تمام گهٽ آهن.. يوگا جو پهريون اصول آهي "ڪو به نقصان نه پهچايو." توهان جو معالج يقيني بڻائيندو ته توهان جو هر پوز محفوظ ۽ توهان جي آرام واري علائقي ۾ هجي. توهان يوگا ڪندي هڪ ڊگهو ڇڪ محسوس ڪري سگهو ٿا، پر توهان کي ڪڏهن به درد محسوس نه ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي ڪو درد محسوس ٿئي ٿو، ته فوري طور تي روڪيو ۽ پنهنجي معالج کي ٻڌايو.
مون کي نتيجا ڏسڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟
ان لاءِ ڪو به صحيح وقت مقرر نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. پهرين سيشن کان پوءِ توهان کي وڏي راحت جو احساس ٿي سگهي ٿو، پر طاقت ۽ توازن جهڙين شين ۾ بهتري ڏسڻ ۾ ڪيترائي هفتا يا مهينا لڳي سگهن ٿا.
پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي!
يوگا ٿراپي يا ڪا ٻي جسماني سرگرمي شروع ڪرڻ کان اڳ، پڪ ڪريو ته اهو توهان لاءِ مناسب ۽ محفوظ آهي، پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان کي ڊگهي مدت جي طبي حالت آهي (مثال طور، دل جي بيماري، هاءِ بلڊ پريشر، ذیابيطس).
توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي سگهي ٿو ته توهان جي جسم جي ڪهڙن حصن تي توهان کي سڀ کان وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. توهان اها معلومات پنهنجي يوگا ٿراپسٽ سان شيئر ڪري سگهو ٿا. پوءِ اهي توهان لاءِ هڪ بهتر، وڌيڪ ترتيب ڏنل منصوبو ٺاهي سگهن ٿا. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان يوگا ڪندي مسلسل درد يا نئين علامتن جو تجربو ڪيو، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- يوگا ٿراپي صرف هڪ عام يوگا ڪلاس ناهي. اهو هڪ ذاتي علاج جو طريقو آهي جيڪو خاص طور تي توهان جي صحت جي خدشن کي پورو ڪندي تيار ڪيو ويو آهي.
- هي ڪيترن ئي جسماني ۽ ذهني مسئلن جهڙوڪ جسماني درد، ذهني دٻاءُ، ڊپريشن ۽ پريشاني کان نجات ڏياري ٿو.
- يوگا ٿراپي هڪ تمام محفوظ طريقو آهي جڏهن اهو ڪنهن قابل معالج جي رهنمائي هيٺ ڪيو وڃي. توهان کي ڪو به درد محسوس ٿيڻ جو امڪان ناهي.
- يوگا ٿراپي توهان جي طبي خيال جو متبادل ناهي . اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان جي ڊاڪٽر جي علاج کان علاوه ۽ ان جي حمايت ۾ ڪيو وڃي.
- ڪنهن به نئين ورزش جي طريقيڪار شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڪا طبي حالت آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو