Máte problém s dokončením vecí? Mohlo by ísť o ADHD (ADHD u mladých dospelých).

Cítite sa často takto? „Ach, nechce sa mi púšťať do tohto projektu“, „Nech sa snažím akokoľvek, neviem sa zorganizovať“, „Prečo sa neviem sústrediť na jednu vec?“ Možno vám vaši priatelia a členovia rodiny hovoria, aby ste sa „naučili riadiť si svoj čas“. Ale bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, veci jednoducho nefungujú. Ak prežívate svoju mladosť s takýmito problémami, nemusí to byť preto, že ste leniví alebo slabí. Dôvodom môže byť to, že máte stav nazývaný porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), o ktorej ani neviete, že ju máte.

Hoci o tomto stave nazývanom ADHD zvyčajne hovoríme v súvislosti s malými deťmi, existujú prípady, kedy ho možno diagnostikovať už v mladom veku, teda po dovŕšení 18 rokov. Existuje veľa ľudí, ktorí majú príznaky už od detstva, ale ako ADHD ich rozpoznajú až v mladom veku. Poďme si o tom dnes hovoriť presne a jednoducho.

Ako diagnostikujete ADHD u mladého človeka?

Keď majú malé deti ADHD, sú veľmi neposedné a nedokážu zostať na jednom mieste. Ale keď má ADHD mladý človek, táto hyperaktivita sa nemusí prejavovať rovnako. Namiesto toho existuje iný druh nepokoja. Najčastejší je pocit zhonu a ťažkosti so sedením v pokoji a vykonávaním práce.

Predstavte si, že ste študent na akademickej pôde. Nemôžete začať a dokončiť úlohu načas ako vaši ostatní priatelia. Vždy ju odkladáte na poslednú chvíľu. Potom celú noc hore a snažíte sa ju dokončiť. Alebo si predstavte, že ste práve nastúpili do novej práce. Zabudnete sa včas dostaviť na stretnutie a váš šéf na vás kričí, že nie ste organizovaní. Nie sú to len tak náhodné veci. Môžu to byť príznaky ADHD .

Pozrite si tabuľku nižšie a zistite, či sa na vás tieto vlastnosti vzťahujú.

Tieto vlastnosti môžu mať zásadný vplyv na vaše vzdelanie, kariéru, priateľstvá a vzťahy.

Ako si s istotou overíte, či máte ADHD?

Ak si myslíte, že máte tieto príznaky, najlepšie urobíte, ak navštívite lekára, najmä psychiatra. Nepredpokladajte len: „Toto som len ja.“ Lekár vás vyšetrí a stanoví definitívnu diagnózu.

Zvyčajne sa na to vykonáva niekoľko testov.

• Fyzikálne vyšetrenie: Skontrolujte, či tieto príznaky nie sú spôsobené iným zdravotným problémom.
• Rozhovor o vašej anamnéze: Budú hovoriť o veciach, ako sú vaše vzorce správania od detstva a či niekto vo vašej rodine mal podobné ochorenia.
• Psychologické testy a stupnice hodnotenia ADHD: Na pochopenie hĺbky vašich symptómov sa používajú špeciálne dotazníky a testy.

Existujú tri hlavné typy ADHD. Váš lekár určí, do ktorého typu spadáte, na základe vašich príznakov.

Niekedy sa u ľudí, ktorí sú považovaní za „vysoko funkčných “, čo znamená, že žili normálny život bez väčších problémov, diagnostikuje ADHD neskoro. Pretože si nevedomky našli spôsoby, ako s týmito príznakmi žiť. Ale hlboko vo vnútri s tým môžu mať problémy.

Možné problémy, ak sa neliečia

ADHD nie je len problém s pozornosťou. Ak sa nelieči, môže viesť k mnohým problémom v živote mladých ľudí. Začiatok štúdia na univerzite, získanie prvého zamestnania, prenájom prvého domu a všetko v „dospelom“ živote si vyžaduje v našom mozgu veci nazývané exekutívne funkcie . To znamená veci ako plánovanie, sebakontrola, riadenie času a pamäť. Práve s týmito zručnosťami majú ľudia s ADHD najväčšie problémy.

Ak sa nelieči,

• Vznikajú problémy s peniazmi.
• Dostať sa do problémov so zákonom
• Často meňte zamestnania, strácajte sa
• Staňte sa závislými od drog alebo alkoholu
• Časté dopravné nehody
• Problémy vznikajú vo vzťahoch.
• Existuje možnosť vzniku zlého sebaobrazu a iných psychologických problémov.

Keď dostanete správnu pomoc, uvedomíte si: „Koľko ešte môžem urobiť?“ A vaše sebavedomie sa automaticky zvýši.

Aké sú liečebné postupy pre ADHD?

Ak vám diagnostikujú ADHD, váš lekár vám vysvetlí možnosti liečby. Pred začatím liečby je dobré si o tomto ochorení prečítať viac informácií. To vám pomôže pochopiť, čo to je, ako ovplyvňuje mozgové chemikálie a ako pôsobia lieky.

Existujú dve hlavné metódy liečby:

1. Lieky: Lieky sa podávajú na podporu rovnováhy určitých chemických látok (neurotransmiterov) v mozgu. Môžu to byť stimulanty (napr. metylfenidát (Concerta, Ritalin)) alebo nestimulanty. Nájdenie správneho lieku a dávkovania pre vás môže chvíľu trvať. Budete sa musieť poradiť so svojím lekárom, aby ste našli ten správny liek pre vás.

2. Poradenstvo a behaviorálna terapia: Keď sú príznaky kontrolované pomocou liekov, poradenstvo je veľmi dôležité na rozvoj zručností, ktoré uľahčia život.

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Toto je veľmi užitočná liečba pre ľudí s ADHD. Učí vás zmeniť myšlienkové vzorce a ovládať svoje správanie.
• Rodinná terapia: Pomôže vám a vašej rodine pochopiť ADHD a navzájom sa podporovať v živote s ňou.

Jednoduché veci, ktoré vám môžu uľahčiť život s ADHD

Okrem liekov a poradenstva existuje niekoľko jednoduchých návykov, ktoré môžete začleniť do svojho každodenného života a ktoré môžu výrazne pomôcť pri zvládaní vašich príznakov.

• Všetko si zapisujte: Staňte sa „zoznamovačom“. Zapíšte si všetko, čo musíte urobiť, veci, ktoré musíte kúpiť, do zápisníka alebo do aplikácie na poznámky v telefóne.
• Používajte vizuálne pripomienky: Zapíšte si dôležité veci na lepiace papieriky a nalepte ich na miesta, kde ich často vidíte, napríklad na zrkadlo alebo chladničku. Ak máte tendenciu zabúdať, kam ste si veci odložili, vyhraďte si na každú vec konkrétne miesto.
• Udržujte si poriadok v pracovnom prostredí: Práca v preplnenom prostredí vás môže viac rozptyľovať. Udržujte si stôl a izbu čo najviac poriadok.
• Príprava: Ak idete na výlet, pripravte si potrebné veci deň vopred. Veci, ktoré by ste mohli zabudnúť (napr. nabíjačku, kľúče), si nechajte pri dverách.
• Prevezmite zodpovednosť: Požiadajte dôveryhodného priateľa, partnera alebo člena rodiny, aby vám pripomínal vašu prácu a udržiaval vás v obraze. Nebojte sa povedať: „Musím to dnes dokončiť, pripomeň mi to.“