Možno pracujete v kancelárii a pozeráte do počítača. Alebo môžete byť niekto, kto celý deň stojí, dvíha ťažké váhy a vykonáva namáhavú prácu. Ak však máte ochorenie nazývané ankylozujúca spondylitída, pravdepodobne viete, aké náročné je držať krok s prácou od rána do večera. Práca s bolesťami chrbta a stuhnutosťou nie je jednoduchá. Ale nebojte sa, pozrime sa, ako si s týmto ochorením môžeme prácu trochu uľahčiť.
V prvom rade, čo je ankylozujúca spondylitída (AS)?
Jednoducho povedané, ankylozujúca spondylitída (AS) je typ artritídy. Niekedy sa nazýva Bechterevova choroba. Hlavným prejavom tohto ochorenia je zrastenie stavcov v chrbtici a ich stuhnutie. To sťažuje udržanie rovného chrbta, môžete sa postupne hrbiť dopredu a vaša flexibilita sa znižuje.
Okrem tohto problému s chrbtom existujú aj ďalšie príznaky.
- Pocit bolesti alebo nepohodlia v rebrách, bedrových a ramenných kĺboch.
- Bolestivý zápal očí.
Keď máte takéto príznaky, je ťažké si predstaviť, že dokážete prekonať výzvy svojej práce len s liekmi, ktoré vám predpíše lekár, a fyzioterapiou. Preto je také dôležité byť proaktívny. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili nepohodlie, ktoré vaše telo pociťuje. Možno budete tiež musieť požiadať svojho zamestnávateľa o úpravy, ktoré vám pomôžu správne vykonávať vašu prácu.
Čo hovoria štúdie o tom, ako táto situácia ovplyvňuje zamestnanosť?
Naozaj nie je dobrý nápad znášať túto bolesť a snažiť sa pracovať, akoby sa nič nestalo. Pozrite sa na tieto údaje:
- Približne polovica ľudí s AS zažíva nejakú formu nestability na pracovisku.
- 10 % až 20 % pacientov s AS trpí nejakou formou pracovného postihnutia , najmä pri fyzicky náročných zamestnaniach.
- Približne jeden zo siedmich pacientov s AS musí kvôli ochoreniu zmeniť zamestnanie alebo znížiť pracovnú záťaž .
- Taktiež sa uvádza, že jedna tretina tých, ktorí sú hospitalizovaní kvôli zhoršujúcim sa príznakom, je nútená opustiť prácu pred dosiahnutím dôchodkového veku .
Tieto informácie ukazujú, že to netreba brať na ľahkú váhu, však? Preto je také dôležité počúvať svoje telo.
Jednoduché zmeny, ktoré môžete urobiť sami
Jedna štúdia zistila, že ľudia s Aspergerovým syndrómom dokázali znížiť rozptýlenie súvisiace s prácou kreatívnym začlenením riešení do svojho pracovného prostredia. Bez ohľadu na to, aký typ práce vykonávate, tieto tipy vám môžu pomôcť.
| Tip | Čo robiť |
|---|---|
| Nastavenie stoličky | Ak pracujete za stolom, nastavte si operadlo stoličky tak, aby ste mali rovná chrbtica a rovné ramená. Výšku stoličky si nastavte tak, aby ste mali kolená na úrovni alebo mierne nad bokmi, keď máte chodidlá na podlahe. Nikdy sa nehrbte. |
| Úľava pre chrbát | Ak máte pocit, že vaša stolička neposkytuje dostatočnú oporu pre váš chrbát, zvážte zrolovanie uteráka alebo umiestnenie malého vankúša pod chrbát. Ak je to možné, použite bedrový podporný vankúš špeciálne určený pre chrbát. |
| Byť v pohybe | Ak si vaša práca vyžaduje dlhé sedenie, vyhraďte si počas pracovného dňa krátke intervaly na vstávanie a prechádzku. Pravidelne vstávajte od stola a doprajte si krátku prestávku. Počas obedňajšej prestávky si určite doprajte krátku prechádzku. |
| Kontrola držania tela | Keď idete na toaletu, skontrolujte si v zrkadle chrbát, aby ste sa uistili, že je rovný. Ak je to možné, povedzte priateľovi v kancelárii, aby vám dal malý signál, ak sa počas stretnutia uvidíte hrbiť. |
| Prestieranie stola | Pri sede by ste si mali byť schopní položiť predlaktia na stôl bez akéhokoľvek namáhania. Ak používate počítač, zápästia by mali byť vystreté, prsty uvoľnené a oči by mali byť v úrovni hornej časti obrazovky. |
| Strečing | Spýtajte sa svojho fyzioterapeuta na jednoduché cviky, ktoré sú pre vás vhodné. Existujú cviky, ktoré môžete robiť, aj keď celý deň sedíte, šoférujete alebo zdvíhate závažia. |
| Pri zdvíhaní závaží | Pri zdvíhaní ťažkých predmetov používajte obe ruky. Ak je to možné, zdvíhajte oboma rukami. Predmet držte blízko tela, aby ste znížili záťaž na kĺby. Vždy, keď je to možné, tlačte namiesto zdvíhania. |
Výhody dostupné na pracovisku
Čo ak tieto zmeny nedokážete urobiť sami? Potom sa o tom budete musieť porozprávať so svojím šéfom alebo s personálnym oddelením.
Urobte tieto veci predtým, ako prehovoríte.
Približne týždeň si veďte denník svojich denných aktivít. To znamená, že si zapisujte, ktoré aktivity zvyšujú vašu bolesť a nepohodlie. To vám pomôže presne identifikovať vaše problémy.
Potom podajte písomnú žiadosť o potrebné úpravy. Je veľmi dôležité, aby ste k žiadosti priložili list od vášho lekára potvrdzujúci váš AS status.
Organizácie majú vo všeobecnosti povinnosť poskytnúť „primerané úpravy“ zamestnancom, ktorí musia pracovať kvôli svojim zdravotným problémom. Môžu napríklad požiadať o veci ako ergonomické pracovisko alebo určitú flexibilitu pracovného času.
Ak nemôžete pracovať kvôli bolesti a nepohodliu pri AS a vaša dovolenka už skončila, overte si vo svojej organizácii možnosti lekárskej dovolenky alebo iné možnosti dovolenky, ktoré máte k dispozícii.
Čo ak nemôžete pracovať?
V najhoršom prípade vás AS môže úplne zneschopniť pracovať. AS je oslabujúci stav, ktorý patrí do kategórie zápalovej artritídy.
V tejto situácii sa poraďte so svojím lekárom , aby ste zistili, či môžete získať nejakú úľavu alebo pomoc od vlády alebo prostredníctvom vášho poistenia.Môžete získať poradenstvo. V prípade potreby je tiež dobré vyhľadať v takýchto záležitostiach odborné právne poradenstvo.
Nezabudnite, že život s AS je veľká výzva. Preto sa nesnažte byť hrdinom tým, že budete znášať bolesť v práci. Vytvorte si pohodlné pracovné prostredie a nikdy sa nebojte ani nehanbite požiadať o pomoc. Máte právo užívať si svoju prácu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Ankylozujúca spondylitída (AS) nie je len bolesť chrbta, je to stav, ktorý môže mať zásadný vplyv na vašu prácu a život.
- Namiesto toho, aby ste znášali bolesť, začnite robiť jednoduché zmeny, ktoré môžete na pracovisku urobiť ešte dnes.
- Malé veci, ako je nastavenie stoličky a stola, častý pohyb a venovanie pozornosti držaniu tela, môžu mať veľký význam.
- Ak vám tieto veci nestačia na to, aby ste ich zvládli sami, nebojte sa porozprávať so svojím šéfom alebo personálnym oddelením a požiadať o potrebné úpravy. V tomto prípade vám môže byť veľmi užitočný list od vášho lekára .
- Vaše zdravie je najdôležitejšie, preto nikdy neváhajte vyhľadať pomoc, ktorú potrebujete.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár