Poďme sa dozvedieť všetko o úzkosti a záchvatoch paniky.

Máte niekedy pocit, že vás premáhajú tie najmenšie veci? Cítite veľkú úzkosť a strach z blížiacej sa skúšky, pohovoru alebo možno úplne bezdôvodne? Máte chvíle, keď vám búši hrudník, potíte sa a máte pocit, že máte problémy s dýchaním? Mnoho ľudí to nazýva „záchvat úzkosti “. Ale v medicíne o tom hovoríme trochu inak. Poďme sa o tom dnes dozvedieť viac.

„Úzkostný záchvat“ a „panický záchvat“ – aký je medzi nimi rozdiel?

Hoci tieto dve slová často používame zameniteľne, medzi nimi je jasný rozdiel.

Úzkosť je pocit extrémneho znepokojenia z niečoho, čo sa skutočne deje, napríklad z problému v práci alebo zo skúšky. Ale v tomto prípade je váš strach alebo obava oveľa väčšia ako samotná udalosť. Znamená to, že ide o psychický stres, ktorý presahuje bežný strach človeka, je ťažké ho kontrolovať a trvá niekoľko dní alebo týždňov. Počas tohto obdobia nemusíte byť schopní spať, máte ťažkosti s koncentráciou a máte pocit, že sa neustále cítite zle.

Panický záchvat je však iný. Je to náhly, intenzívny pocit strachu alebo hrôzy, ktorý sa objaví náhle a nečakane. Zvyčajne sám odznie v priebehu niekoľkých minút alebo hodín. Existujú špecifické príznaky, ktoré lekári používajú na diagnostikovanie tohto stavu. Na diagnostikovanie panického záchvatu musíte mať aspoň štyri z nasledujúcich príznakov:

Sú „panický záchvat“ a „panická porucha“ to isté?

Nie. Tieto dve veci nie sú to isté. Len preto, že ste raz v živote prekonali záchvat paniky , neznamená to, že máte stav nazývaný panická porucha.

Panická porucha je stav súvisiaci s úzkosťou. Na jej diagnostikovanie musíte mať nasledovné:

• Opakujúce sa záchvaty paniky.
• Neustály strach z ďalšieho záchvatu paniky .
• Vyhýbanie sa miestam alebo situáciám, kde si myslíte, že by mohol nastať záchvat paniky (napríklad preplnené miesta, jazda autobusom).

Jednoducho povedané, panický záchvat je príznak. Panická porucha je život ohrozujúci stav, pri ktorom sa tieto príznaky opakovane opakujú.

Aké sú dôvody, ktoré vedú k takýmto situáciám?

Niektoré fyzické stavy, ako aj duševné poruchy, môžu spustiť príznaky panického záchvatu.

Fyzikálne podmienky

• Problémy so štítnou žľazou
• Respiračné ochorenia, ako je astma
• Ochorenie srdca (napr. abnormálny srdcový tep)
• Niektoré neurologické problémy
• Užívanie určitých stimulantov alebo drog

Duševné zdravotné problémy

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD)

Toto sa vyznačuje nadmernými, nerealistickými starosťami, ktoré trvajú najmenej 6 mesiacov, spolu s najmenej tromi z nasledujúcich príznakov:

• Neustály nepokoj
• Nadmerná únava, vyčerpanosť
• Ťažkosti s koncentráciou
• Častý hnev, podráždenosť
• Bolesť alebo stuhnutosť svalov
• Problémy so spánkom

Fóbne poruchy (nadmerný strach z rôznych vecí)

Ide o stav, keď máte extrémny, nezvyčajný strach zo zvierat, ako sú hady a pavúky, krvi alebo situácií, ako sú výšky alebo rozprávanie pred ľuďmi. Keď čelíte niečomu takémuto, môže dôjsť k záchvatu paniky.

Posttraumatická stresová porucha (PTSD)

Toto sa deje po zažití úmrtia alebo podobnej vážnej, traumatickej udalosti. Napríklad vážna nehoda, prírodná katastrofa, vojna alebo násilné napadnutie. V tomto prípade sa udalosť často znovu prežíva v snoch alebo myšlienkach.

• Vyhýbanie sa miestam a ľuďom, ktorí vám pripomínajú udalosť
• Nočné mory
• Ťažkosti s koncentráciou, nespavosť
• Zľaknutý aj tou najmenšou vecou
• Častý hnev
• Negatívne myšlienky o sebe, budúcnosti a svete

Keď máte úzkosť, ako ju ovládate?

Ak máte tento stav, terapia môže pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť týchto záchvatov. Ak však máte náhly záchvat, vy alebo váš blízky môžete vyskúšať tieto veci, aby ste sa upokojili.

• Zhlboka dýchajte: Keď máte záchvat paniky, vaše dýchanie sa zrýchli. Snažte sa dýchať pomaly a zhlboka. Pri nádychu počítajte do 4, na sekundu zadržte dych a pri výdychu počítajte do 6. Ak to urobíte niekoľkokrát, pomôže to zmierniť príznaky vášho tela.
• Použite pravidlo 3-3-3: Toto je jednoduchý spôsob, ako sa dostať do prítomnosti.

1. Vymenuj 3 veci, ktoré vidíš (napr. stôl, okno, pero).

2. Identifikujte 3 zvuky, ktoré počujete (napr. zvuk ventilátora, zvuk vozidla, zvuk vtáka).

3. Vnímajte na tele 3 veci, ktorých sa dotýkate (napr. ruka, oblečenie, ktoré máte na sebe, stolička).

• Pochopte, čo sa deje: Povedzte si: „Toto je záchvat paniky, nezabije ma to, čoskoro to skončí.“ Vedomie, čo sa deje, je jedinou veľkou úľavou.
• Rozptýlte sa: Namiesto toho, aby ste sa sústredili na svoj strach, myslite na niečo iné. Počúvajte pesničku, pohladkajte domáceho miláčika alebo si umyte tvár studenou vodou.

Aké otázky by som mal položiť lekárovi?

Ak trpíte týmto ochorením alebo vám bolo diagnostikované, neváhajte sa pri návšteve lekára pýtať takéto otázky.

• Ako som sa k tomuto stavu dostal/a? Môžu ho zdediť moje deti?
• Môžu byť moje príznaky spôsobené iným fyzickým ochorením?
• Aké mám možnosti liečby? Musím užívať lieky?
• Ak užívam lieky, musím ich užívať každý deň? Ako dlho ich musím užívať?
• Aké sú možné vedľajšie účinky liekov? Existujú spôsoby, ako ich zmierniť?
• Čo mám robiť, ak vynechám dávku lieku?
• Potrebujem terapiu? Akú a ako dlho?
• Ako dlho bude trvať, kým sa budem cítiť lepšie?
• Môžu sa tieto príznaky po liečbe vrátiť?
• Aké zmeny musím urobiť vo svojom životnom štýle, aby som sa cítil lepšie?
• Ako alkohol alebo iné drogy interagujú s mojimi liekmi alebo mojím zdravotným stavom?