Nervú sa vaše dieťatko stále, behá alebo skáče? Alebo má problém sústrediť sa na školské úlohy alebo čokoľvek iné? Možno máte tieto veci spoločné. Máte tiež pocit, že si nedokážete poriadne odpracovať, na všetko zabúdať a nedokážete sa sústrediť na jedno miesto ? Potom bude pre vás tento príbeh veľmi dôležitý. Dnes hovoríme o ADHD, stave, ktorý je bežný u mnohých ľudí, ale o ktorom sa často nehovorí.
Jednoducho povedané, čo je ADHD?
Úplný význam ADHD je porucha pozornosti s hyperaktivitou . V sinhálčine to znamená „porucha pozornosti s hyperaktivitou“. Ide o neurovývinový stav, ktorý ovplyvňuje fungovanie mozgu. Nie je to chyba dieťaťa ani rodičov, ktorí ho vychovávajú. Tento stav sťažuje človeku ovládať svoju pozornosť, zostať na jednom mieste a kontrolovať svoje správanie.
Tento stav sa najčastejšie vyskytuje v detstve, najmä pri nástupe do školy. Často sa diagnostikuje, keď sa stáva, že je ťažké sústrediť sa na učenie. Neobmedzuje sa však len na detstvo a môže pretrvávať aj v dospievaní a dospelosti.
Dôležité je, že ADHD sa nedá predísť ani úplne vyliečiť. Avšak s včasnou detekciou, správnou liečbou a vedením môže ktokoľvek zvládnuť svoje príznaky a žiť úspešný život.
Typy a príznaky ADHD u detí
Existujú tri hlavné typy ADHD. Pozrime sa, čo sú to zač a aké sú ich príznaky.
| Typ ADHD | Často pozorované príznaky |
|---|---|
| 1. Nepozorný typ |
|
| 2. Hyperaktívny-impulzívny typ | |
| 3. Kombinovaný typ | Pri tomto type sa môžu vyskytovať súčasne vyššie uvedené príznaky nepozornosti a hyperaktivity . Tento zmiešaný typ je najbežnejší u detí. |
Aký je rozdiel medzi ADD a ADHD?
Toto sa pýta veľa ľudí. V skutočnosti je ADD názov používaný pre ADHD. Neskôr k nemu pridali príznak „hyperaktivita“ a názov sa zmenil na ADHD. Preto niektorí ľudia dodnes používajú pre tento stav oba názvy.
Príznaky ADHD u dospelých
Príznaky ADHD sa môžu meniť s pribúdajúcim vekom. Nadmerné nervozita, ktorá bola prítomná v detstve, sa môže znížiť a môžu sa objaviť ďalšie príznaky. Patria sem:
- Neustále meškanie a zabúdanie vecí.
- Nepokoj.
- Ťažkosti s ovládaním hnevu.
- Impulzívnosť.
- Ťažkosti s poriadkom, všade chaos.
- Prokrastinácia.
- Rýchla frustrácia.
- Vždy sa cítim „nudne“.
- Ťažkosti so sústredením pri čítaní niečoho, ako je kniha alebo noviny.
- Výkyvy nálad bez dôvodu.
- Stavy ako depresia.
Tieto príznaky môžu spôsobiť mnoho problémov na pracovisku, v rodinnom živote a v sociálnych vzťahoch.
Aké sú príčiny ADHD?
Presná príčina ADHD ešte nebola objavená.Výskum však ukázal, že s tým existuje silná genetická súvislosť . To znamená, že ak má niekto vo vašej rodine toto ochorenie, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie. Okrem toho môžu zohrávať úlohu aj nasledujúce rizikové faktory:
- Nejaká nehoda s mozgom.
- Matka fajčí alebo pije alkohol počas tehotenstva.
- Nízka pôrodná hmotnosť alebo predčasný pôrod.
- Vystavenie toxickým látkam, ako je olovo, počas detstva alebo v maternici.
Ako rozpoznať tento stav?
Diagnostikovanie ADHD je zložitý proces, najmä u detí. Nedá sa diagnostikovať jediným testom. Váš lekár stanoví diagnózu po rozsiahlych rozhovoroch s dieťaťom, rodičmi a učiteľmi a pozorovaním správania dieťaťa.
Lekár na to používa medzinárodne uznávané smernice. Taktiež kontroluje ďalšie stavy, ktoré by mohli spôsobovať tieto príznaky (napríklad depresia, úzkosť, ochorenie štítnej žľazy).
Lekár môže niekedy nariadiť aj testy na kontrolu zraku, sluchu a mozgových funkcií dieťaťa. Je veľmi dôležité, aby tieto testy vykonával pediater alebo poradca v oblasti duševného zdravia , ktorý má skúsenosti s ADHD .
Aké sú liečebné postupy?
Pri liečbe ADHD je kombinácia metód účinnejšia ako jedna metóda.
Liečba pre deti
- Behaviorálna terapia: Terapeut učí rodičov, ako zvládať správanie svojho dieťaťa. Učí ich, ako si vytvoriť jasnú rutinu, odmeňovať dobré správanie (pozitívne posilnenie) a reagovať na nevhodné správanie. Tento typ terapie sa odporúča najmä pre malé deti.
- Terapia hrou/rozhovorom: Táto metóda je užitočná pre staršie deti a dospievajúcich. Dáva im šancu vyjadriť svoje pocity a hovoriť o problémoch.
- Lieky:
- Stimulanty: Tieto sú najčastejšie používané. Tieto lieky zlepšujú rozsah pozornosti a znižujú impulzívnosť.
- Nestimulanty: Používajú sa, ak stimulanty nefungujú alebo majú príliš veľa vedľajších účinkov.
Veľmi dôležité: Ktorýkoľvek z týchto liekov by sa mal podávať iba na odporúčanie kvalifikovaného lekára . Je nevyhnutné dodržiavať pokyny lekára, podávať správne dávkovanie v správnom čase a pravidelne kontrolovať stav dieťaťa u lekára.
Liečba pre dospelých
- Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Pomáha vám identifikovať a zmeniť negatívne myšlienkové vzorce, zvládať emócie a rozvíjať zručnosti potrebné na úspešný život s príznakmi ADHD.
- Koučing pre ADHD: Kouč poskytuje praktickú podporu pri každodenných životných úlohách (riadenie času, organizácia).
- Lieky: Rovnako ako u detí sa používajú stimulačné a nestimulačné lieky podľa pokynov lekára.
Čo môžeme robiť okrem liekov?
Spolu s liekmi a terapiou môžu byť tieto zmeny životného štýlu veľkou pomocou pri zvládaní symptómov ADHD.
- Výživa: Vyvážená a výživná strava je veľmi dôležitá. Namiesto potravín s vysokým obsahom cukru si vyberajte potraviny bohaté na bielkoviny a vlákninu (celé potraviny). Dôležité je tiež piť dostatok vody.
- Cvičenie: Denná fyzická aktivita zlepšuje sústredenie a náladu u detí aj dospelých.
- Spánok: Nedostatok spánku môže zhoršiť príznaky ADHD. Deti potrebujú 9 – 13 hodín spánku denne, dospievajúci 8 – 10 hodín a dospelí 7 – 9 hodín.
- Zvládanie stresu: Stres tiež zhoršuje tento stav. Veci ako joga, meditácia a dychové cvičenia môžu pomôcť znížiť stres.
Život s ADHD
Starostlivosť o dieťa s ADHD môže byť pre rodičov niekedy náročná. Život s týmto ochorením v dospelosti môže byť náročný. Tieto tipy vám pomôžu.
Keď žijete s dieťaťom s ADHD...
- Dávajte jednoduché pokyny: Namiesto všeobecných pokynov typu „Priprav sa do školy“ dávajte jednoduché pokyny jeden po druhom, napríklad „Teraz si umy zuby. Dobre, teraz sa obleč.“
- Vytvorte poriadok: Obmedzte rušivé elementy (hračky) v detskej izbe a udržujte ju organizovanú. Vytvorte si denný režim (rozvrh).
- Chváľte to dobré: Deti s ADHD môžu mať nízke sebavedomie, pretože sú neustále kritizované. Preto chváľte veci, ktoré robia dobre, a zdôrazňujte ich silné stránky.
- Buďte pokojní: Buďte vzorom tým, že zostanete pokojní a sústredení, keď sa rozprávate so svojím dieťaťom a keď pracujete.
- Získajte podporu: Zostaňte v kontakte s lekárom, učiteľmi a terapeutmi vášho dieťaťa. Je tiež skvelý nápad pripojiť sa k podporným skupinám s inými rodičmi, ktorí mali podobné skúsenosti.
Život s ADHD v dospelosti...
- Používajte zoznamy a plánovače: Tie vám pomôžu udržiavať si poriadok vo veciach, ako sú vaše úlohy a schôdzky.
- Rozdeľte veľké úlohy na časti:Ak je ťažké začať veľkú úlohu naraz, rozdeľte si ju na menšie kroky a robte ich jeden po druhom.
- Používajte časovače: Nastavte si časovač na úlohu a robte ju, kým neuplynie čas. Potom si dajte krátku prestávku.
- Upravte si prostredie: Pracujte na tichom mieste s minimálnym rušením. V prípade potreby používajte slúchadlá s potlačením hluku.
- Požiadajte o pomoc: Podporu môžete získať tak, že dôveryhodným priateľom, rodine alebo kolegom poviete, že máte tento stav. Neváhajte požiadať o pomoc aj vtedy, keď sa cítite preťažení.
Posolstvo na odnesenie domov
- ADHD nie je chyba dieťaťa ani rodičov, je to zdravotný stav súvisiaci s funkciou mozgu.
- Ak máte podozrenie, že vy alebo vaše dieťa máte tieto príznaky, prvým krokom je navštíviť svojho praktického lekára alebo pediatra .
- Odporučia vás k príslušnému špecialistovi, ktorý vám stanoví presnú diagnózu a plán liečby.
- S vhodnou liečbou, behaviorálnou terapiou a zmenami životného štýlu môže každý žiť šťastný a úspešný život s ADHD.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár