Tiež bojujete s depresiou? Poďme sa o tom porozprávať.

Sú dni, keď sa vám ráno ani nechce vstať z postele? Celé vaše telo je prázdne a máte pocit, akoby vám na myseľ spadlo niečo ťažké. Ste takí unavení, že sa vám ani nechce rozprávať ani smiať, nieto ešte umývať sa alebo obliekať nové oblečenie. Ak sa takto často cítite, nie ste sami. Je to téma, ktorou trpí veľa ľudí v tichosti, ale určite sa o nej musíme porozprávať.

Čo je to vlastne depresia?

Jednoducho povedané, depresia, alebo ako ju lekári nazývajú klinická depresia alebo závažná depresívna porucha (MDD) , je porucha nálady. Nie je to len smútok alebo nuda. Je to stav, ktorý zahŕňa chemické procesy v našom mozgu a vyžaduje si liečbu.

V tomto prípade nemôžete ani poriadne vykonávať svoje každodenné činnosti, ako je jesť, spať a pracovať. Vypočujme si skúsenosť ženy menom Imade, ktorá žije na druhej strane sveta, v Amerike. Touto chorobou trpí od detstva. Stav sa jej zhoršil počas štúdia na univerzite.

Koľko ľudí v našej krajine pozná tento príbeh? Depresia je taká vec. Snaží sa prevziať kontrolu nad celým naším životom. Dobrou správou však je, že tento stav môžeme zvládnuť a žiť dobre bez toho, aby sme to dovolili.

Je to normálny smútok? Alebo je to depresia?

Všetci máme v živote chvíle, keď sa cítime smutní. To je normálne. Ale ak tento smútok trvá týždne alebo mesiace a úplne narúša vaše každodenné aktivity, môže ísť o depresiu. Pozrite sa na túto tabuľku a pochopíte rozdiel.

Je to ako cukrovka a vysoký krvný tlak.

Toto je najdôležitejšia vec, ktorú musíme pochopiť. Keď niekto dostane cukrovku, nehovoríme mu: „Je to niečo, čo si vymyslel, len sa trochu viac snaž a uzdrav sa,“ však? Vieme, že je to choroba tela. Akceptujeme, že si vyžaduje celoživotné užívanie liekov, kontrolu stravy a cvičenie.

S depresiou je to isté. Psychiatri tvrdia, že ak človek už raz prekonal ťažkú ​​depresívnu epizódu, je pravdepodobnejšie, že ju bude mať znova. Ak ju prekonal viac ako trikrát, môže s nami zostať po zvyšok života.

Tak čo máme robiť? Ako s tým žiť?

Existuje niekoľko krokov na úspešné zvládnutie tejto situácie.

1. Prijatie a vyhľadanie pomoci

Najdôležitejším a prvým krokom je priznať si, že ide o zdravotný stav , a vyhľadať odbornú pomoc. Nehanbite sa ani sa nebojte. Nie je to vaša chyba ani slabosť. Rovnako ako by ste navštívili lekára, keď máte horúčku, mali by ste určite navštíviť lekára aj s týmto ochorením. Môžete navštíviť všeobecného lekára a nechať sa odporučiť k psychiatrovi.

Pamätajte: V takejto situácii nechoďte do lekárne a nepýtajte si lieky. Najlepšie je navštíviť lekára, nechať si stanoviť diagnózu a dostať vhodnú liečbu.

2. Pochopenie liečebných metód

Existujú dve hlavné liečby depresie a často sa používajú spoločne.

• Lieky: Váš lekár vám predpíše lieky, ako sú antidepresíva. Tie fungujú tak, že obnovujú rovnováhu neurotransmiterov v našom mozgu. Nie sú to návykové lieky.
• Psychoterapia / Poradenstvo: Rozhovor s vyškoleným poradcom alebo psychiatrom vám môže pomôcť identifikovať vaše myšlienkové vzorce, zvládnuť ich a získať silu potrebnú na zvládnutie tejto situácie.

3. Zmeny životného štýlu

Tieto veci sú rovnako dôležité ako lieky.

• Cvičenie: Každý deň robte niečo ako chôdzu alebo plávanie 30 minút.
• Spánok: Zvyknite si chodiť spať a vstávať v rovnakom čase.
• Strava: Jedzte výživnú a vyváženú stravu.
• Sociálne kontakty: Trávte čas s rodinou a priateľmi, ktorí vám rozumejú, majú vás radi a nebuďte sami.

Čo robiť v prípade núdze?

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, má samovražedné myšlienky, ide o núdzový stav. Neodkladajte ani sekundu.

• Okamžite choďte na pohotovostnú jednotku (ETU) najbližšej nemocnice.
• Porozprávajte sa s členom rodiny alebo priateľom, ktorému dôverujete.
• Môžete tiež zavolať do Národného toxikologického informačného centra (telefónne číslo 0112686143) v Národnej nemocnici v Colombe a požiadať o radu.