Máte aj vy extrémny strach z toho, že urobíte chybu? Poďme sa porozprávať o atelofóbii!

Premýšľate stokrát predtým, ako niečo začnete, „Čo ak urobím malú chybu?“ Alebo trávite dni obavami o najmenšiu chybu vo svojej práci? Máte pocit, že všetko musí byť na 100 % dokonalé, inak ste zlyhanie? Je veľmi ťažké žiť s takýmto pocitom. Dnes si povieme o tomto extrémnom strachu, alebo lekársky termín preň je atelofóbia .

Jednoducho povedané, čo je to atelofóbia?

Atelofóbia je nadmerný, nekontrolovateľný strach z robenia chýb, z nutnosti byť dokonalý . Ľudia s týmto strachom sa prísne súdia. Stanovujú si vysoké ciele, ktoré nikdy nedosiahnu. Robia si starosti s minulými chybami alebo sa neustále boja, že urobia chyby v budúcnosti.

Tento stav môže viesť k extrémnej úzkosti , depresii , nízkemu sebavedomiu a dokonca aj k záchvatom paniky .

Líši sa to od perfekcionizmu?

Áno. Medzi nimi je malý rozdiel.

• Perfekcionizmus je osobnostná črta. Znamená to, že sa snažíte robiť všetko na veľmi vysokej úrovni a snažíte sa dokončiť prácu bez akýchkoľvek chýb.
• Atelofóbia je niečo viac. Je to skutočný strach (fóbia) z robenia chýb. Človek s týmto strachom sa snaží vyhnúť akejkoľvek situácii, v ktorej si myslí, že by mohol urobiť chybu. Takúto príležitosť vníma ako veľkú hrozbu.

Tento strach môže ovplyvniť každý aspekt ich života. Môže ovplyvniť školské úlohy, prácu, rodinný život a spoločenské vzťahy.

Aké sú príčiny atelofóbie?

Je ťažké určiť jeden konkrétny dôvod, prečo sa tento typ fóbie vo väčšine prípadov vyvíja. Existuje však niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k rozvoju tohto stavu.

• Traumatické udalosti v minulosti: Predstavte si, že ste boli prísne potrestaní alebo urazení za malú chybu, ktorú ste urobili ako dieťa. Vaše podvedomie si potom môže zaznamenať správu, že „robiť chyby je nebezpečná vec“.
• Rodinná anamnéza: Ak má niekto vo vašej rodine duševné poruchy, ako sú fóbie a úzkostné poruchy, môžete byť tiež vystavení riziku vzniku tohto ochorenia.
• Iné duševné poruchy: Ak už máte inú fóbiu alebo úzkostnú poruchu, je pravdepodobné, že sa u vás vyskytne aj tento stav.
• Výchovné prostredie: V niektorých rodinách panujú silné presvedčenia ako „nemôžeš robiť chyby“ a „všetko musíš urobiť správne hneď na prvýkrát“. Človek, ktorý vyrastá v prostredí, ktoré mu dáva pocit, že „nech robíš čokoľvek, nestačí to“, má väčšiu pravdepodobnosť, že si tento strach vyvinie.

Aké sú príznaky atelofóbie?

Tento stav môže spôsobiť mnoho psychických a fyzických príznakov. Pozrime sa na tabuľku nižšie, aby sme im lepšie porozumeli.

Ako to lekár rozpozná?

Neexistuje žiadny špecifický krvný test ani vyšetrenie na diagnostikovanie atelofóbie. Váš lekár dôkladne vyšetrí vaše príznaky a položí vám podrobné otázky o vašom strachu. Je dôležité, aby ste svojmu lekárovi povedali čo najviac o svojich pocitoch a spúšťačoch.

Vo všeobecnosti, ak sa na vás vzťahujú nasledujúce body, váš lekár môže dospieť k záveru, že máte atelofóbiu.

• Ak sa zámerne vyhýbate situáciám, v ktorých si myslíte, že by ste mohli urobiť chybu.
• Ak máte tieto príznaky šesť mesiacov alebo dlhšie.
• Ak pociťujete silnú úzkosť pri pomyslení na to, že urobíte chybu.
• Ak tento strach ovplyvnil váš výkon doma, v práci alebo v škole.

Aké sú liečebné postupy pre tento stav?

Dobrou správou je, že existujú účinné spôsoby liečby tohto stavu. Váš lekár vám pomôže vybrať si liečbu, ktorá je pre vás najlepšia.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak sa takto cítite, nehanbite sa ani sa nebojte. Je dôležité požiadať o pomoc. Najmä ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich problémov, určite by ste mali navštíviť lekára.

• Ak sa cítite tak nepríjemne, že nemôžete vykonávať svoje každodenné úlohy zo strachu z chýb.
• Ak pociťujete príznaky panického záchvatu (ako je rýchla bolesť na hrudníku, ťažkosti s dýchaním, potenie).