Má vaše dieťa problém sústrediť sa na jednu vec? Mohla by to byť ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou)?

Neustále sa vaše dieťa vrtí a nezostáva na jednom mieste? Sťažuje sa učiteľ často, že v triede nedáva pozor? Alebo začína jednu vec za druhou bez toho, aby si prácu dokončil? Ako rodič, keď vidíte takéto veci, pravdepodobne cítite veľkú úzkosť a ťažké srdce. V skutočnosti to nie je chyba dieťaťa, ani vaša chyba pri jeho výchove. Dnes hovoríme o ADHD, stave, ktorý sa prejavuje takýmito príznakmi a je u detí bežný.

Jednoducho povedané, čo je ADHD?

ADHD je skratka pre Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( porucha pozornosti s hyperaktivitou). V sinhálčine to znamená „porucha pozornosti s hyperaktivitou“. Ide o stav súvisiaci s funkciou mozgu. Môže ovplyvniť schopnosť človeka sústrediť sa, zostať sústredený a kontrolovať svoje správanie.

Tento stav sa najčastejšie vyskytuje u malých detí a mladých dospelých a niekedy môže pretrvávať aj v dospelosti. Zvyčajne sa prvýkrát zistí, keď dieťa začne chodiť do školy, keď má ťažkosti s koncentráciou na školské úlohy.

Typy a príznaky ADHD pozorované u detí

U detí možno identifikovať tri hlavné typy ADHD. Pozrime sa, čo to je a aké sú ich príznaky.

Aký je rozdiel medzi ADD a ADHD?

Niektorí ľudia stále používajú názov ADD (porucha pozornosti s deficitom pozornosti). To bol vlastne pôvodný názov pre tento stav. Neskôr sa k názvu pridalo slovo hyperaktivita a názov sa zmenil na ADHD. Tieto dva pojmy teda označujú ten istý stav.

Líšia sa príznaky ADHD u dospelých?

Áno, príznaky ADHD sa môžu s pribúdajúcim vekom meniť. Dospelí môžu pociťovať príznaky, ako sú tieto:

• Vždy meškať alebo na niečo zabúdať.
• Nepokoj , neschopnosť zostať na jednom mieste.
• Ťažkosti s ovládaním hnevu.
• Robiť rozhodnutia unáhlene, bez premýšľania.
• Ťažkosti s organizáciou práce.
• Prokrastinácia.
• Ľahko frustrovaný.
• Neustála nuda.
• Ťažkosti s koncentráciou pri čítaní knihy alebo novín.
• Výkyvy nálad bez dôvodu.
• Depresia.

Tieto vlastnosti môžu spôsobiť problémy v práci aj v osobných vzťahoch.

Aké sú príčiny ADHD?

Odborníci stále presne nevedia, čo spôsobuje ADHD, ale výskum ukázal , že má genetickú zložku.To znamená, že ak má niekto vo vašej rodine toto ochorenie, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie tiež. Okrem toho môžu zohrávať úlohu aj nasledujúce rizikové faktory:

• Ak došlo k nejakej nehode s mozgom.
• Ak matka počas tehotenstva fajčila alebo pila alkohol.
• Ak ste sa narodili s nízkou pôrodnou hmotnosťou alebo predčasne.
• Ak ste boli v detstve alebo v maternici vystavení toxickým chemikáliám, ako je olovo.

Ako sa diagnostikuje ADHD?

ADHD, najmä u detí, je trochu zložité diagnostikovať. Nedá sa diagnostikovať jediným testom. Lekári diagnostikujú ADHD podrobným rozhovorom s dieťaťom, rodičmi a učiteľmi o príznakoch a pozorovaním správania dieťaťa.

V tomto prípade lekár berie do úvahy nasledovné:

• Koľko príznakov máte vy alebo vaše dieťa a ako dlho trvajú.
• Vylúčiť iné stavy (napr. depresiu, úzkosť, ochorenie štítnej žľazy), ktoré by mohli spôsobovať tieto príznaky.
• Niekedy môžu problémy so zrakom, sluchom alebo inými zmyslami spôsobiť príznaky podobné ADHD. Lekár preto môže vykonať fyzické a neurologické vyšetrenie.
• Niekedy sa môžu odporučiť aj testy, ktoré hodnotia veci ako inteligencia, zručnosti a osobnostné črty.

Aké sú liečebné postupy pre ADHD?

Pri liečbe ADHD nie je úspešná len jedna metóda, ale kombinácia viacerých liečebných metód.

Spôsoby, ako si uľahčiť život s ADHD

Okrem lekárskej starostlivosti môžu niektoré zmeny životného štýlu pre vás a vaše dieťa výrazne pomôcť pri zvládaní príznakov ADHD.

• Výživa:Jedzte vyváženú stravu s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny a nízkym obsahom cukru. Uprednostňujte prírodné potraviny pred spracovanými potravinami. Pite veľa vody, pretože dehydratácia môže tiež ovplyvniť koncentráciu.
• Cvičenie: Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje sústredenie, znižuje podráždenosť a zlepšuje náladu.
• Spánok: Nedostatok spánku môže zhoršiť príznaky ADHD. Deti potrebujú 9 – 13 hodín spánku denne, malé deti 8 – 10 hodín a dospelí 7 – 9 hodín.
• Stres: Stres môže tiež zhoršiť príznaky. Cvičenia ako joga, meditácia a cvičenia hlbokého dýchania môžu pomôcť znížiť stres.
• Doplnky stravy: Existujú dôkazy o tom, že omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybom oleji, môžu pomôcť s príznakmi ADHD. Nie sú však také účinné ako lieky na predpis. Pred začatím užívania akýchkoľvek doplnkov stravy sa poraďte so svojím lekárom.

Čo môžu rodičia urobiť, aby pomohli svojmu dieťaťu

• Obmedzte rušivé prvky, ako sú hračky, v detskej izbe a udržiavajte ju upratanú.
• Dodržujte jasný režim a súbor pravidiel.
• Keď dávate pokyny, dávajte ich jednoducho, jasne a postupne. Namiesto toho, aby ste povedali: „Priprav sa do školy“, rozdeľte ich na časti, napríklad: „Umy si zuby. Teraz sa obleč.“
• Odmeňujte a povzbudzujte dobré správanie vášho dieťaťa.
• Budujte sebavedomie svojho dieťaťa. Môže sa cítiť menejcenné, pretože je neustále kritizované. Preto chváľte svoje dieťa za jeho silné stránky .
• Podporujte špeciálne talenty vášho dieťaťa (šport, umenie).
• Udržiavajte pravidelný kontakt s lekárom, učiteľmi a terapeutmi vášho dieťaťa.

Život s ADHD v dospelosti

• Používajte zoznamy a diáre na usporiadanie vecí, ako je práca a schôdzky.
• Rozdeľte si veľké úlohy na časti a robte ich postupne.
• Pri práci si vyberte tiché miesto s minimálnym rušivým vplyvom.
• Robte vždy iba jednu úlohu. Dokončite ju, dajte si krátku prestávku a potom prejdite na ďalšiu úlohu.
• Ak ste si istí, porozprávajte sa o svojej situácii s rodinou, priateľmi a kolegami. Ich podpora bude pre vás veľkým zdrojom sily.
• Neváhajte požiadať o pomoc, keď ju potrebujete.