Puberta a starostlivosť o seba u dievčat, so zameraním na autizmus

Dcérka, pomaly sa stávaš veľkým dievčaťom. Vieš, ako rastieme, naše telá sa jedno po druhom začínajú meniť. Možno si to začala cítiť aj ty. Tieto zmeny sú úplne normálne, stávajú sa každému. Takže sa niet čoho báť alebo sa za čo hanbiť. V tomto článku si povieme o týchto zmenách, ako aj o tom, ako si udržiavať telo krásne a čisté. Najmä preto, že naše dcéry, ktoré sú autistické, môžu v tomto období potrebovať trochu viac pozornosti a pomoci, poďme sa o tom tiež porozprávať.

Čo znamená dospieť? Prečo sa naše telá takto menia? (Puberta v skratke)

Od malička rastieš stále vyššie a vyššie, však? Rovnako ako starneš, zvyčajne medzi 8. a 13. rokom života, tvoje telo sa pripravuje stať sa mladou ženou. Toto v medicíne nazývame „puberta“. Jednoducho povedané, tieto zmeny sú spôsobené malými chemickými signálmi (nazývame ich „hormóny“), ktoré prichádzajú zvnútra tvojho tela. Je to ako malá továreň vo vnútri tvojho tela, ktorá vyrába nové veci. Tieto zmeny sa nedejú naraz. Dejú sa postupne, pomaly. Niektorí ľudia môžu začať s týmito zmenami skôr, zatiaľ čo iní môžu začať o niečo neskôr. Líši sa to od človeka k človeku. Takže sa neboj, ak tvoja kamarátka začne s týmito zmenami skôr ako ty, dobre? Je to úplne normálne.

Aké zmeny sa môžu v týchto dňoch diať s vaším telom?

Teraz sa pozrime na to, akými zmenami prechádza vaše telo počas puberty. Niektoré z týchto zmien ste už možno zažili a niektoré sa stanú v budúcnosti.

1. Zvýšená mastnota pokožky a vlasov

Pamätáte si, akú hladkú tvár ste mali, keď ste boli dieťa? Teraz, keď ste trochu starší, sa vám pokožka na tvári a pokožke hlavy môže trochu mastiť. Preto sa vám niekedy môžu na tvári objaviť malé pupienky (akné) . Vaše vlasy sa tiež môžu rýchlo mastiť. Dôvodom sú už spomínané hormóny.

2. Rast nových vlasov (podpazušie, nohy, intímne oblasti)

V podpazuší, na nohách a v oblasti, kde nosíte spodnú bielizeň (nazývame ju „intímna oblasť“ ) začínajú rásť nové ochlpenie (tiež nazývané pubické ochlpenie). Spočiatku môže byť veľmi tenké, ale neskôr môže trochu zhustnúť. To je tiež normálne s pribúdajúcim vekom.

3. Potenie a zmeny telesného pachu

Môžete mať pocit, že sa potíte viac ako predtým. Najmä pri hraní alebo cvičení. Okrem toho môže mať váš pot aj mierny zápach. Je iný, trochu štipľavý ako predtým. Toto je obzvlášť viditeľné v podpazuší . Nehanbite sa, pretože aj toto je normálna súčasť puberty.

4. Vývoj prsníkov

Začnete pociťovať miernu zmenu v oblasti hrudníka. To znamená, že sa vám prsia budú postupne zväčšovať.Začína sa to. Najprv sa môžete cítiť ako malá hrčka v prsníku a jedna strana sa môže zväčšiť ako druhá. Toto je tiež úplne normálne. Úplný vývoj prsníkov si vyžaduje čas.

5. Začiatok menštruácie (vaša „menštruácia“)

Toto je niečo, čo mnohé dievčatá považujú za trochu znepokojujúce. Je to však zároveň veľmi prirodzené. Vaša vagína (otvor vo vašej intímnej oblasti, tesne pod miestom, kde močíte) začne raz za mesiac niekoľko dní krvácať. Toto nazývame menštruácia . Alebo, ako to nazývate vy , vaša menštruácia .

Nie je to však príznak choroby alebo zranenia? Znamená to, že vaše telo funguje zdravo a ste pripravená stať sa dospelou ženou.

Chcel by som vám ešte raz pripomenúť, že nie všetky tieto zmeny sa stanú naraz. A tieto veci sa nestanú každému rovnakým spôsobom alebo súčasne.

Ako si udržiavame čisté telo s týmito novými zmenami? (Rutina starostlivosti o seba)

Dobre, teraz vieme, čo sa deje v našich telách. Ako si teda môžeme udržať telo krásne, čisté a voňavé aj s týmito zmenami? Musíme k tomu pridať aj nejaké nové návyky.

Starostlivosť o pleť a vlasy

• Umývanie tváre: Zvyknite si umývať tvár aspoň dvakrát denne (ráno a večer) jemným mydlom (čistiaci prostriedok). Po odstránení mastnoty a nečistôt sa zmierni aj akné .
• Kúpanie: Je veľmi dôležité umývať si telo každý deň, najmä v dňoch, keď sa potíte.
• Umývanie vlasov: V závislosti od toho, ako mastné máte vlasy, si ich umývajte šampónom, ktorý vám vyhovuje, približne každé dva dni.

Ako kontrolovať zápach potu

Ako už bolo spomenuté, je dôležité kontrolovať zápach, ktorý pochádza z potenia.

• Kúpanie: Kúpte sa každý deň mydlom, najmä pod pazuchami, a dôkladne si vyčistite intímnu oblasť.
• Spodná bielizeň: Noste čistú spodnú bielizeň každý deň.
• Deodorant alebo antiperspirant: Deodorant si môžete po sprchovaní naniesť do podpazušia. Deodorant ničí baktérie spôsobujúce potenie a zastavuje zápach. Antiperspirant tiež znižuje potenie. Môžete si vybrať ten, ktorý sa vám páči. Pri výbere požiadajte o pomoc mamu alebo otca.

Výber a používanie podprseniek pre prsia

Ako sa vaše prsia začínajú vyvíjať, môžete pociťovať určité nepohodlie a bolesť. Môže byť tiež ťažké, aby sa vaše prsia pohybovali pri behu alebo skákaní. V tomto čase môžete začať nosiť podprsenku .

• Prsia pri nosení podprsenkyZískate dobrú oporu a menej nepohodlia.
• Pri prvom nosení sa to môže zdať trochu zvláštne, ale po čase sa to stane normálnym.
• Požiadaj mamu o pomoc s výberom podprsenky, ktorá má pre teba správnu veľkosť, nie je príliš tesná a je vyrobená z materiálu ako bavlna. Najlepšie je zájsť si ju do obchodu vyskúšať.

Ako zostať čistá počas menštruácie

Počas niekoľkých dní našej „menštruácie“ si musíme dávať obzvlášť pozor na čistotu.

• Hygienické vložky : V dnešnej dobe musíte používať hygienické vložky. Sú určené na prilepenie na spodnú bielizeň. Krv, ktorá z nich vyteká, sa potom do nich vstrebe.
• Výmena vložiek: Vložky by ste si mali určite meniť aspoň každé 4 až 6 hodín. V opačnom prípade sa môžu hromadiť baktérie a spôsobiť infekcie. V závislosti od množstva krvi ich možno budete musieť vymeniť skôr.
• Čistenie: Pri každej výmene vložky dôkladne umyte intímnu oblasť vodou, osušte ju a potom si nasaďte novú vložku. Ak používate mydlo, použite jemné mydlo bez vône.
• Ako zlikvidovať použitú vložku: Použitú vložku pevne zabaľte do papiera a vyhoďte ju do koša. Nikdy ju nevhadzujte do toalety, pretože ju môže upchať.
• Zmiernenie bolesti: Niektoré dievčatá môžu počas menštruácie pociťovať miernu bolesť žalúdka. Vtedy im môže pomôcť priloženie termoforu na žalúdok, ľahké cvičenie a pitie veľkého množstva vody. Ak je bolesť neznesiteľná, povedzte mame, aby vyhľadala lekára.

Pamätajte, že menštruácia nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Ak máte o nej nejaké otázky, nebojte sa opýtať mamy, otca, staršej sestry alebo učiteľa v škole.

Mimoriadna podpora pre naše deti s autizmom v tomto období

Naše dcéry s autizmom (známym aj ako „porucha autistického spektra“) môžu prežívať zmeny v tomto období „(puberty)“ trochu inak. Môžu mať problém pochopiť niektoré veci a prispôsobiť sa novým návykom. Preto je pre ne v tomto období veľmi dôležitá naša extra láska, pochopenie a podpora.

Ako sa vysporiadať so senzorickými problémami

Dievčatá s autizmom môžu niektoré zmysly (zrak, sluch, čuch, chuť, hmat) vnímať intenzívnejšie ako iné.

• Nové vône: Vôňa nových mydiel, šampónov a dezodorantov môže byť pre nich nepríjemná. Preto sa snažte vyberať produkty bez vône.
• Spodná bielizeň a vložky: Pri nosení novej podprsenky alebo vložky sa môžu cítiť nepríjemne, pretože nie sú zvyknuté na pocit v podprsenke. Vyberajte si čo najviac podprsenky vyrobené z mäkkých materiálov, ako je bavlna. Zvykajte si na ne postupne.
• Rast vlasov: Svrbenie a nepohodlie spôsobené rastom nových vlasov môže byť pre nich ťažké znášať.
• Menštruačná hygiena : Pocit vytekajúcej krvi a pocit, že vložka navlhne, môže byť desivý a nepríjemný, pretože je to pre ne nová skúsenosť.

V takýchto chvíľach im trpezlivo vysvetlite veci , nechajte ich hovoriť o tom, čo cítia, a v prípade potreby vyhľadajte radu lekára alebo terapeuta.

Pomáha vám zvyknúť si na nové návyky

Nové hygienické návyky (ako je denné kúpanie a výmena vložiek) môžu byť pre nich ťažké zrazu pochopiť a zapamätať si ich.

• Jasné pokyny: Poskytnite jednoduché a podrobné pokyny.
• Vizuálne pomôcky: Na vysvetlenie týchto postupov použite obrázky, diagramy atď. Môžete napríklad ukázať obrázky s podrobným návodom, ako vymeniť vložku.
• Konzistentná rutina: Ľahšie si na to zvyknú, ak si zvyknú robiť tieto veci každý deň v rovnakom čase a rovnakým spôsobom.
• Trpezlivosť a povzbudenie: Chváľte a povzbudzujte ich, keď urobia niečo malé a správne.

Podpora pri vyjadrovaní názorov

Niektoré autistické deti majú problém vyjadriť svoje pocity a potreby slovami.

• Komunikačné metódy: Povzbuďte ich, aby o tom hovorili pomocou svojej preferovanej komunikačnej metódy (obrázky, posunková reč , písanie).
• Bezpečné prostredie: Vytvorte doma bezpečné a chápavé prostredie, kde môžu klásť otázky a vyjadrovať svoje pocity bez strachu alebo hanby.
• Sledujte zmeny: Ak sa v ich správaní objavia nejaké zmeny (ako sú časté záchvaty hnevu, podráždenosť, strata chuti do jedla), môže to byť príznakom nepohodlia spôsobeného týmito novými fyzickými zmenami. Sledujte ich.

Ako rodič alebo opatrovník dcéry s autizmom sa o tom môžete porozprávať s jej lekárom alebo terapeutom a poskytnúť jej podporu, ktorú potrebuje, aby toto obdobie ľahšie prekonala.

Dôležitá správa pre vás (Správa na odnesenie domov)

Dcérka, keď vyrastieš, tvoje telo prejde mnohými zmenami. Ale je to všetko úplne normálne a prirodzené .

• Buďte si vedomí svojho tela a milujte ho.
• Udržiavanie čistoty je veľmi dôležité pre vaše zdravie a vaše šťastie.
• Nedržte tieto zmeny a svoje pocity v sebe. Porozprávajte sa s dospelým, ktorému dôverujete . Nezáleží na tom, kto to je, vaša mama, otec, učiteľ, teta, ujo.
• Na niektoré veci si treba zvyknúť. Musíte byť so sebou trpezliví .
• Nemusíš byť pre svojich priateľov všetkým. Každý je iný, každý je výnimočný.

Si cenný človek na tomto svete. Staraj sa o svoje telo, akoby bolo tvoje vlastné. Veľa šťastia!

---

puberta, starostlivosť o seba, dievčatá, menštruácia, menštruácia, hygiena, autizmus, zmeny tela, sinhálsky lekársky článok, dospievanie, zdravie tela, puberta, menštruácia, autizmus, hygiena