Čo robiť s týmto extrémnym teplom počas tehotenstva? (Tehotenstvo a tepelný stres)

Pravdepodobne ste už počuli niekoho povedať: „Páni... naozaj pekne žiariš,“ keď sa pozrie na tehotnú ženu . Ale keby sa osoba, ktorá to povedala, skutočne spýtala samotnej matky, povedala by: „To je ale žiara, ach jaj, tento pot!“ V skutočnosti je potenie a pocit horúčavy počas tehotenstva veľmi bežné. Najmä pri intenzívnych horúčavách, ktoré v našej krajine prichádzajú každý rok, je nepohodlie, ktoré tehotná žena cíti, neopísateľné. Takže v tomto období potenia sa vo dvojici, ako sa môžete cítiť pohodlne a chrániť pred horúčavami? Poďme sa o tom porozprávať.

Prečo sa mi počas tehotenstva telo tak rozpáli?

Existuje na to niekoľko dôvodov. Zamyslite sa nad tým, máte v sebe ďalší malý život. Telo tohto dieťaťa tiež generuje teplo. Okrem toho, počas tehotenstva hormonálne zmeny vášho tela a zvýšený objem krvi spôsobujú zrýchlenie metabolizmu. Keď sa toto všetko spojí, vaša telesná teplota mierne stúpne nad normál. Takže aj keď je okolité prostredie trochu horúce, cítite to oveľa viac.

„Naposledy bolo také teplo a spotené, že som to nemohla vydržať. Keď som prišla z práce domov, mala som celé oblečenie premočené potom,“ je príbeh, ktorý rozpráva mnoho matiek v našej krajine. Nie je to len nepríjemnosť. Niekedy to môže byť vážne.

Môže byť prehriatie nebezpečné pre vás a vaše dieťa?

Áno, určite. Extrémne teplo a následná dehydratácia , čo je strata telesnej vody, nie sú dobré ani pre vás, ani pre vaše dieťa. Dehydratácia a prehriatie môžu viesť k rôznym komplikáciám.

Štúdie navyše ukázali, že pobyt vo veľmi horúcej vode (vírivka) a používanie sauny počas tehotenstva súvisí s defektmi neurálnej trubice, ktoré ovplyvňujú správny vývoj mozgu a miechy dieťaťa. Preto je veľmi dôležité vyhýbať sa prehriatiu tela vo všeobecnosti.

Vyskúšajte tieto veci, aby ste unikli horúčave a zostali v chlade!

Dobre, čo by sme mali robiť, aby sme sa s týmto teplom vyrovnali? Nebojte sa, pár malých zmien môže toto nepohodlie výrazne zmierniť.

1. Mali by sme zmeniť spôsob, akým sa obliekame?

Začnime s oblečením, ktoré nosíte. Tmavé farby ako čierna a tmavomodrá absorbujú viac slnečných lúčov. Tiež tesné syntetické tkaniny ako spandex dobre nedýchajú a spôsobujú, že sa viac potíte.

• Noste čo najviac svetlého oblečenia . Farby ako biela, svetložltá, svetloružová a svetlozelená odrážajú teplo.
• Vyberajte si voľné , prírodné látky ako bavlnu alebo ľan . Dobre absorbujú pot a sú priedušné.
• Zatiaľ zabudnite na pančuchy . Namiesto toho si obujte pekné a pohodlné sandále.

2. Fľaša s vodou je váš najlepší priateľ!

Jedna vec, ktorú by ste mali mať počas tohto obdobia poruke, je fľaša s vodou. Najdôležitejšie je predchádzať dehydratácii . Snažte sa vypiť aspoň 2 – 3 litre vody denne.

• Dobrý trik: Vložte fľašu vody do mrazničky a vyberte ju predtým, ako pôjdete von. Keď sa rozmrazí, môžete piť ľadovú vodu počas celého dňa.
• Je dobré piť nielen vodu, ale aj tekutiny ako pomaranč, grapefruit a ovocné šťavy (s menším obsahom cukru).

3. Ako si naplánovať denné aktivity

Premýšľajte o svojej pracovnej dobe počas dňa.

• Minimalizujte vystavovanie sa slnku medzi 10:00 a 15:00. Ak pracujete na záhrade alebo idete s deťmi do parku , robte to skoro ráno alebo večer.
• Ak cvičíte, robte to v interiéri, na klimatizovanom mieste. Dobrým cvičením je aj prechádzka po nákupnom centre.
• Plávanie je jedným z najlepších cvičení, ktoré môžete robiť počas tehotenstva. Nielenže znižuje váhu, ktorú cítite na tele, ale aj vás ochladzuje.

4. Používajte malé vychytávky

Existujú aj malé zariadenia, ktoré si môžete vziať so sebou.

• Osobný mini ventilátor: Niektoré z nich dokážu tiež rozprašovať vodu ako hmlu.
• Fľaša s rozprašovačom vody: Keď vám je horúco, nastriekajte si trochu vody na tvár, krk a ruky.
• Chladivá šatka: Tieto sú dostupné v obchodoch so športovými potrebami. Keď sa namočia do vody a nosia sa okolo krku, pomáhajú znižovať telesnú teplotu.

V noci nemôžem spať... Čo robíš?

Počas tehotenstva je veľkým problémom aj to, že v noci nemôžete spať kvôli horúčavám.

• Ak je to možné, použite klimatizáciu . Alebo nechajte ventilátor zapnutý.
• Pred spaním si dajte vlažný kúpeľ . Aj keď sa zobudíte uprostred noci, už len pokropenie tela vodou môže priniesť veľkú úľavu.
• Spite v čo najmenšom oblečení . Tenká bavlnená košeľa je v poriadku.
• Niektoré matky neznesú ani teplo tela svojho manžela. Ak máte pocit, že „je príliš horúce na dotyk“, zvážte, či by ste na chvíľu nespali oddelene. Najdôležitejšie sú váš spánok a pohodlie.

Neprestane to potenie po pôrode?

Áno, je dobré to vedieť. Toto potenie sa po pôrode magicky nezastaví. Po pôrode sa môžete stále silno potiť až šesť týždňov. Je to preto, že zvýšené hormóny, zvýšený objem krvi a prebytočné tekutiny a tuky, ktoré sa hromadia počas tehotenstva, sa časom vylučujú. Takže je to úplne normálne . Nerobte si s tým starosti.

Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu. Pamätajte, že ak spozorujete akékoľvek nezvyčajné príznaky, ako je extrémna únava, závraty alebo zmätenosť, okamžite vyhľadajte svojho lekára . V prípade potreby neváhajte a choďte na pohotovosť . Vaša bezpečnosť a bezpečnosť vášho dieťaťa sú prvoradé.