Och, máš aj ty zvláštny strach z vecí, ktoré považuješ za „škaredé“? Pozrime sa, čo je to za kakofóbiu!

Cítili ste niekedy zvláštny pocit hrôzy alebo znechutenia, keď sa pozeráte na určité veci, na určitých ľudí alebo dokonca keď premýšľate o svojom vlastnom vzhľade? Niekedy to môže byť viac než len myšlienka. Dnes si povieme o psychologickom stave, ktorý je trochu zvláštny, ale môže niektorých ľudí veľmi silno ovplyvniť.

Čo je kakofóbia? Jednoducho povedané...

Jednoducho povedané, kakofóbia je extrémny, abnormálny strach z vecí, ktoré sú vnímané ako „škaredé“ alebo „ošklivé“. Je to špecifická fóbia , čo je stav, ktorý patrí do kategórie úzkostnej poruchy.

Teraz si možno hovoríte: „Kto má rád škaredé veci?“ To je pravda. Ale ide to oveľa ďalej. Človek s kakofóbiou má intenzívny strach a úzkosť z toho, že je škaredý, alebo z toho, že vidí niečo, čo považuje za „škaredé“ (môže to byť osoba, zviera, miesto alebo predmet). Niektorí ľudia môžu mať tento strach zo všetkých „škaredých“ vecí, zatiaľ čo iní ho môžu mať len z konkrétnej veci.

Dôležité je, že ľudia s týmto strachom si uvedomujú, že ich strach je nezvyčajný a ťažko sa ovláda. Ale ovládať ho nie je jednoduché.

Aké veci spôsobujú tento strach?

Zvláštnosťou je, že väčšina fóbií je objektívna. To znamená, že dôvod strachu je každému zrejmý. Napríklad, ak má niekto strach z hadov (ofidiofóbia), nie je diskusia o tom, čo je to „had“. Had je len had.

Kakofóbia je však subjektívna . To znamená, že osoba, ktorá má strach, rozhoduje o tom, čo je „škaredé“ a čo je „krásne“. Čoho sa jeden človek bojí ako „škaredého“, nemusí byť pre iného človeka s kakofóbiou také. Napríklad pre jedného človeka môže pohľad na starú, schátranú budovu vyvolať veľké znechutenie a strach. Pre iného to môže byť len stará budova.

Aká bežná je táto situácia „strachu z lenivosti“?

Je ťažké presne povedať, koľko ľudí má špecifickú fóbiu, ako je kakofóbia. Mnoho ľudí to otvorene nepriznáva a niektorí si to ani neuvedomujú. Výskum však ukazuje, že jeden z desiatich dospelých a jedno z piatich malých detí v Spojených štátoch sa bude musieť v určitom okamihu svojho života vysporiadať s nejakou špecifickou fóbiou.

Prečo vzniká tento strach? Aké sú dôvody?

Odborníci na duševné zdravie si stále nie sú istí, čo presne spôsobuje špecifické fóbie, ako je kakofóbia, ale veria, že je často spôsobená kombináciou faktorov:

• Prostredie:Niektorí ľudia vyrastajú v prostredí, kde sa vzhľadu ľudí a vecí prikladá veľký význam. Keď neustále počúvajú veci ako „Tento je krásny, tento je škaredý“, „Vyzerá škaredo, keď sa takto oblieka“, môže to viesť k určitému správaniu a strachu. Predstavte si, že od útleho veku, keď príbuzní a známi hovoria veci ako „Och, nie je tento chlapec trochu tmavovlasý?“ alebo „Vyzerá trochu krátky,“ môže si toto dieťa vyvinúť zbytočnú úzkosť o svoj vzhľad.
• Genetika: Úzkosť a špecifické obavy sa môžu dediť v rodinách, čo znamená, že ak má niekto vo vašej rodine tieto ochorenia, máte vyššiu pravdepodobnosť, že ich vyviniete aj vy.
• Traumatické zážitky: Kakofóbiu môžu vyvolať aj niektoré traumatické zážitky v živote. Napríklad rodič opakovane hovorí dieťaťu: „Si škaredé.“ Alebo iné dieťa v škole si robí srandu z vášho vzhľadu (šikanovanie). Tieto veci sa môžu hlboko zakoreniť v mysli a neskôr viesť k tomuto typu fóbie.

Aké sú príznaky kakofóbie?

Osoba s kakofóbiou môže pociťovať príznaky úzkosti, keď premýšľa o niečom, čo považuje za „škaredé“, alebo keď ho vidí. Toto sú niektoré z týchto príznakov:

• Pocit, akoby vám telo prechladlo (zimnica).
• Závraty a točenie hlavy.
• Nadmerné potenie (hyperhidróza).
• Búšenie srdca.
• Nevoľnosť.
• Ťažkosti s dýchaním (dyspnoe).
• Trasenie alebo chvenie.
• Žalúdočná nevoľnosť alebo tráviace ťažkosti (dyspepsia).

Okrem týchto fyzických príznakov môžu ľudia s kakofóbiou prejavovať aj určité vzorce správania:

• Vyhýbanie sa miestam a situáciám, kde si myslíte, že sa stretnete s „škaredými“ vecami. To môže viesť k vyhýbaniu sa vzdelávacím, profesionálnym alebo dokonca dôležitým osobným úlohám. Napríklad sa môžete vyhýbať večierku alebo svadbe, pretože si myslíte, že ste škaredí.
• Prílišná kritickosť voči sebe a ostatným (nízke sebavedomie). Obávanie sa aj tých najmenších detailov vlastného vzhľadu, hľadanie nedostatkov vo vzhľade iných.
• Míňanie veľa času a peňazí na kozmetické ošetrenia, možno aj na chirurgické zákroky, aby sa predišlo „škaredému“ vzhľadu.
• Dlho sa chystáte von a venujete veľa úsilia svojmu vzhľadu.
• Neustále zbytočné obavy z toho, či ste „škaredí“.

Ako sa diagnostikuje kakofóbia?

Neexistujú žiadne špecifické testy na diagnostikovanie špecifických fóbií. Lekár môže tento stav diagnostikovať rozhovorom s vami. Lekár sa vás opýta na nasledujúce:

• Aké sú vaše príznaky?
• Ako dlho už tieto existujú?
• Ovplyvňujú tieto veci váš každodenný život?

Lekár môže diagnostikovať kakofóbiu, ak je váš strach zo „špiny“ spôsobený niektorým z nasledujúcich faktorov:

• Ak to spôsobuje nadmernú úzkosť.
• Ak to spôsobuje značný stres alebo ovplyvňuje váš každodenný život.
• Ak táto situácia trvá aspoň šesť mesiacov.
• Ak ste v pokušení podstúpiť neprimerané opatrenia (napr. zbytočný chirurgický zákrok) v nádeji, že sa stanete krajšími.
• Ak sa vyhýbate konkrétnym situáciám, v ktorých si myslíte, že sa stretnete s „škaredými“ vecami.
• Ak úzkosť spôsobuje fyzické príznaky alebo záchvaty paniky.

Aké sú spôsoby liečby kakofóbie?

Ľudia s miernou kakofóbiou nemusia potrebovať liečbu, ale ak tento strach spôsobuje fyzické príznaky alebo ovplyvňuje váš život, určite by ste mali navštíviť lekára.

Tu sú niektoré možné spôsoby liečby kakofóbie:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Ide o štruktúrovanú formu psychoterapie. Pomáha človeku pochopiť a ovládať svoje myšlienky a pocity. Táto rozhovorová terapia mu pomáha zmeniť negatívne myšlienky, ktoré vznikajú, keď premýšľa o „škaredom“ alebo sa s ním stretne. Jedným typom KBT je dialektická behaviorálna terapia (DBT) . Pri DBT terapeut požiada človeka, aby premýšľal o niečom, čo považuje za „škaredé“, a potom sa usmial. Postupom času mu to môže pomôcť zmeniť pocity spojené s danou „škaredou“ vecou.
• Expozičná terapia: Niekedy sa to nazýva desenzibilizácia . Zahŕňa to pomoc pri čelení vašim strachom. Pri tejto terapii ste postupne vystavovaní svojim strachom v kontrolovanom prostredí. Začnete niečím menej desivým. Napríklad vám ukážu obrázok, ktorý si myslíte, že je trochu „škaredý“. Postupným zvyšovaním expozície sa môžete naučiť zvládať svoju kakofóbiu.
• Hypnoterapia: Hypnoterapia dokáže uviesť človeka do stavu podobného tranzu, no zároveň do bdelého stavu. Hypnotizovaný človek je otvorenejší návrhom a zmenám. Hypnoterapeut môže hypnotizovaného človeka presvedčiť, že niečo, čo považoval za „škaredé“, nie je pravda. Alebo ho môže presvedčiť, že „škaredosti“ sa netreba báť.
• Lieky: Lieky proti úzkosti môžu pomôcť zmierniť úzkosť a súvisiace príznaky. Tieto lieky neposkytujú úplný liek na kakofóbiu. V prípade potreby vám však môžu pomôcť zvládnuť niektoré situácie.

Môžem znížiť riziko kakofóbie?

Keďže odborníci na duševné zdravie úplne nerozumejú príčinám kakofóbie, neexistuje žiadny overený spôsob, ako jej predchádzať.

Liečba kakofóbie však môže pomôcť predchádzať vzniku iných úzkostných porúch, ktoré s ňou môžu byť spojené. Medzi takéto poruchy patria:

• Ďalšie fóbie
• Porucha telesného dysmorfizmu
• Depresia
• Poruchy príjmu potravy
• Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)

Dá sa kakofóbia úplne vyliečiť?

Hoci neexistuje žiadny špecifický „liek“ na kakofóbiu, mnohí ľudia, ktorí pravidelne absolvujú liečbu, dokážu tento stav dobre zvládnuť.

Ako sa najlepšie vysporiadať so strachom zo „škaredých“ vecí?

Mnoho ľudí dokáže zvládnuť špecifické fóbie a súvisiace príznaky úzkosti. Existuje niekoľko spôsobov, ako si ľudia s kakofóbiou môžu pomôcť, keď narazia na niečo, čo považujú za „škaredé“:

• Dýchacie cvičenia: Myseľ môžete upokojiť hlbokým nádychom a pomalým výdychom.
• Cvičenia na uvoľnenie svalov: Stres môžete znížiť napnutím a následným uvoľnením svalov v tele.
• Meditácia: Praktizovanie všímavosti pomáha kontrolovať nechcené myšlienky.
• Jóga: Jóga, ktorá kombinuje fyzické cvičenie, dýchacie techniky a meditáciu, prospieva mysli aj telu.

Pamätajte, že kakofóbia je úzkostná porucha. Je charakterizovaná nadmerným, iracionálnym strachom zo „škaredosti“. Ľudia s touto poruchou sa môžu obávať, že budú „škaredí“ alebo že sa stretnú s niečím, čo považujú za „škaredé“. Tento strach je subjektívny, čo znamená, že to, čo sa považuje za „škaredé“, sa líši od človeka k človeku. Ak sa kakofóbia nelieči, môže viesť k ďalším problémom s duševným zdravím. Preto, ak máte tieto príznaky, je najlepšie vyhľadať lekára a požiadať ho o radu.

Čo je najdôležitejšie, čo by sme si mali z tohto príbehu odniesť? (Posolstvo, ktoré si treba odniesť domov)

Dobre, takže teraz máte nejakú predstavu o kakofóbii, o ktorej sme dnes hovorili. Dôležité je pochopiť, že ak máte tento strach, nie ste sami.

• „Škaredé“ je subjektívne: to, čo považujete za škaredé vy, nemusí byť škaredé pre niekoho iného. Tiež nemusíte byť viazaní štandardmi, ktoré spoločnosť stanovuje pre to, čo je „krásne“ alebo „škaredé“.
• Nebojte sa požiadať o pomoc: Ak tento strach ovplyvňuje váš každodenný život a šťastie, určite vyhľadajte poradcu v oblasti duševného zdravia alebo lekára. Nie je to slabosť, je to silný krok k zamysleniu sa nad sebou samým.
• Existujú liečby: Tento stav sa dá do značnej miery zvládnuť pomocou liečebných postupov, ako je KBT a expozičná terapia.
• Precvičujte si súcit so sebou samým:Buďte k sebe láskaví. Namiesto kritizovania svojho vzhľadu si vážte svoje dobré vlastnosti a schopnosti.

Pamätajte, že nie každý musí byť krásny rovnako. Rozmanitosť robí svet krásnym. Ste cenní presne takí, akí ste.

Kakofóbia , strach zo škaredého, strach zo vzhľadu, psychický strach, úzkosť, fóbia