Môžu meditácia a Dhamma skutočne vyliečiť chorobu? (Spiritualita a zdravie)

Keď sa v našich životoch objavia problémy, keď sa cítime hlboko znepokojení, mnohí z nás vyhľadávajú nejakú pomoc, však? Niektorí idú do chrámu, kostola alebo chrámu, aby sa upokojili. Iní meditujú a snažia sa upokojiť svoju myseľ. Môžu teda takéto náboženské a duchovné veci skutočne ovplyvniť naše fyzické zdravie, najmä našu myseľ? Dnes sa rozprávame o tejto téme, ktorá je dôležitá pre mnohých ľudí.

Spojenie medzi vaším mozgom a vaším duchovným životom

Tradičná západná medicína nevenovala veľkú pozornosť náboženskému presvedčeniu človeka. To sa však mení. Množstvo nových štúdií ukazuje, že duchovné alebo náboženské praktiky môžu mať prekvapivý vplyv na naše zdravie, najmä duševné.

Jednoducho povedané, početné štúdie ukázali, že ľudia, ktorí praktizujú duchovnú alebo náboženskú prax, majú nižšiu mieru depresie, samovrážd a zneužívania návykových látok . Okrem toho tí, ktorí pravidelne navštevujú kostol, modlia sa, meditujú a pomáhajú druhým, majú väčšiu pravdepodobnosť zotavenia z posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) a stanú sa psychicky silnejšími po traumatickej udalosti.

Podľa Lisy Millerovej, psychologičky na Kolumbijskej univerzite, tieto praktiky poskytujú pocit bezpečia v najťažších životných obdobiach, „niekto nad nami bdie, nie sme sami.“ Ľudia, ktorí nachádzajú zmysel a účel svojho života prostredníctvom svojich duchovných presvedčení, si budujú mentálnu silu čeliť akémukoľvek ťažkému problému a prekonať ho, budujú si odolnosť voči akejkoľvek výzve, ktorá im príde do cesty.

Toto sa neobmedzuje len na duševné zdravie. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí pravidelne navštevujú náboženské obrady, majú menšiu pravdepodobnosť hospitalizácie a aj keď sú hospitalizovaní, zotavia sa a idú domov skôr. Dokonca aj pacienti s vážnymi chorobami, ako je rakovina, hlásia vyššiu kvalitu života, ak dodržiavajú duchovnú prax.

Niektoré časti mozgu osoby, ktorá trpí depresiou dlhší čas, sa môžu zdať „tenké“ (hypotrofia). Výskum však ukázal, že tie časti mozgu osoby, ktorá sa zotaví prostredníctvom duchovných praktík, „zhrubnú“ (hypertrofia). Tieto zmeny v mozgu môžu poskytovať ochranu pred duševnými chorobami . Presný spôsob, akým k tomu dochádza, sa však stále skúma.

Najdôležitejšie je, že namiesto toho, aby sme len verili, je veľmi dôležité dodržiavať prax, ktorá s tým súvisí . Je to ako psychologická liečba predpísaná lekárom. Napríklad pri liečbe ako ( kognitívno-behaviorálna terapia – KBT) je to neustále precvičovanie týchto vecí, ktoré prináša výsledky.

Je pojem „Boh“ nevyhnutný?

Nie. Vaše duchovné presvedčenie nemusí byť nevyhnutne náboženské. Môže to byť spojenie s „vyššou mocou“ alebo „univerzálnou silou“. Pre niektorých je to jednoducho pocit „niečoho väčšieho ako oni sami“. Môže siahať od tradičnej viery v Boha až po hlboké spojenie s vesmírom, s umením, s prírodou alebo s inými ľuďmi.

Predstavte si ten hlboký pocit, ktorý cítime, keď sa pozeráme na krásny západ slnka, počúvame krásnu báseň alebo pieseň, alebo si užívame krásu prírody zo Sigirije či z Konca sveta. Aj to je duchovný zážitok.

Takže formálne presvedčenia a praktiky nie sú potrebné. Môžete byť vďační druhým, prejavovať láskavosť, vykonávať komunitnú službu alebo tráviť čas s prírodou. Ak sa cítite šťastní a pokojní, počúvajte hudbu, čítajte poéziu a robte tieto veci viac.

Sila jednoty nad čímkoľvek, čo sa robí osamote

Keď hovoríme o „spiritualite“, niekedy sa to môže zdať ako veľmi osobná, individuálna vec. „Ale sme spoločenské bytosti. Potrebujeme iných ľudí. Potrebujeme miesto, kam patríme,“ hovorí sociológ Brandon Vaidyanathan.

Možno práve preto má príslušnosť k organizovanému náboženstvu väčší vplyv na zdravie ako duchovná nezávislosť. Aspoň to zistil prieskum vykonaný počas pandémie COVID-19.

Keď idete do chrámu alebo kostola a pridáte sa k ostatným, máte pocit, že „som súčasťou tejto komunity“. To je najlepší liek na osamelosť. Tento pocit nemáte, keď meditujete sami v miestnosti.

Ale je tu aj druhá strana veci. Nie všetky náboženské alebo duchovné komunity sú dobré. Ak sa cítite potrestaní svojím bohom alebo komunitou, opustení a nútení cítiť sa ako hriešnik, môže to zvýšiť vašu úzkosť, depresiu a stres. Taktiež, ak vo vašej náboženskej komunite existuje politika, protekcionárstvo a klebety, je isté, že úroveň stresu je medzi nimi vysoká.

Ako možno zosúladiť lekársku liečbu a duchovné liečenie?

Niektorí lekári a psychológovia už integrujú osobné náboženské alebo duchovné praktiky pacientov do svojej liečby (napr. KBT). Štúdie ukázali, že tento prístup je obzvlášť účinný pri zvládaní zneužívania návykových látok, chronickej depresie a traumy.

Anna Yusim, psychiatrička na Lekárskej fakulte Yaleovej univerzity, je vášnivou výskumníčkou tejto témy. Ako hovorí: „Duchovné potreby sú jadrom a nevyhnutnou súčasťou ľudskej existencie.“

Do liečby pacientov začleňuje rôzne náboženské a duchovné praktiky. Ak sú základné presvedčenia pacienta súčasťou jeho viery, do liečebného plánu začleňuje modlitbu, čítanie náboženských textov a účasť na náboženských obradoch. Pre tých, ktorí takéto špecifické náboženské presvedčenie nemajú,Používa techniky ako meditácia, joga a dychové cvičenia. Tvrdí, že tieto metódy dokázali priniesť veľmi silný a transformačný rozdiel v životoch pacientov.

Takže, ak máte pocit, že vaše duchovné presvedčenie je dôležité pre vaše duševné zdravie, nebojte sa o tom hovoriť so svojím lekárom . Povedzte mu o svojom presvedčení a o tom, čo vám prináša útechu. Môže to pomôcť zefektívniť vašu liečbu.