Je pre vás mäsožravá diéta vhodná?

V stredu ráno, uprostred trúbenia klaksónov a dopravných zápch na uliciach Kolomba, panoval v našej klinike väčší rozruch ako zvyčajne. V ten deň, keď som si prezeral zoznam pacientov, som uvidel nové meno - Ruwan. Bol to mladý muž, ktorý mal záujem cvičiť a tvarovať si telo.

„Dobrý deň, doktorka Priya,“ začal Ruwan, keď prišiel a sadol si na stoličku predo mnou. „V posledných dňoch som veľa čítal na internete o mäsožravej diéte . Všetci hovoria, že pomáha rýchlo schudnúť a dodáva veľa energie. Aj ja som ju chcel vyskúšať. Ale prišiel som zistiť, či s tým súvisia nejaké zdravotné riziká.“

Pozrel som sa na Ruwana a priateľským tónom som povedal: „Ruwan, je naozaj cenné, že si prišiel o tom diskutovať. Pretože mäsožravá diéta nie je normálna diéta, ale veľmi extrémna diéta. Má mnoho výhod, ale aj značné riziká. Takže dnes si pohovorme o tom, čo je táto mäsožravá diéta a ako ovplyvňuje naše telo.“

Čo je to mäsožravá diéta?

Mäsožravá diéta je 100% živočíšna strava, čo znamená, že jete iba živočíšne produkty, ako je hovädzie, bravčové, kuracie, jahňacie, iné mäso, ryby, vajcia a maslo alebo syr.

Úplne zakazuje konzumáciu akýchkoľvek rastlinných potravín – zeleniny, ovocia, obilnín (ryže, chlieb), orechov alebo semien. Ide o diétu s veľmi vysokým obsahom bielkovín a tukov, ale s 0 % sacharidov. „Ruwan, jednoducho povedané, toto je keto diéta posunutá na vyššiu úroveň,“ vysvetlil som.

Nutričné ​​zloženie mäsožravej stravy

• Bielkoviny: Mäso, ryby a vajcia poskytujú telu všetky aminokyseliny potrebné pre rast svalov.
• Tuk: Živočíšny tuk poskytuje 50 % až 60 % kalórií tela. Tuk pomáha telu vstrebávať vitamíny rozpustné v tukoch, ako sú vitamíny A, D, E a K.
• Sacharidy: Keďže sacharidy nie sú vôbec dostupné, metabolizmus tela prebieha úplne inou cestou.

🚨 Varovné signály vyžadujúce okamžitú lekársku pomoc

Ak sa u vás počas dodržiavania Carnivore Diet vyskytne ktorýkoľvek z nasledujúcich nebezpečných príznakov, mali by ste diétu okamžite ukončiť a vyhľadať lekársku pomoc:

• Bolesť na hrudníku alebo palpitácie: Konzumácia príliš veľkého množstva nasýtených tukov môže spôsobiť rýchly nárast hladiny cholesterolu a zvýšiť riziko infarktu.
• Silné závraty alebo mdloby: Nízky krvný tlak spôsobený rýchlym poklesom hladiny sodíka a vody v tele (dehydratácia).
• Silná bolesť a opuch kĺbov: Dna je stav spôsobený zvýšením kyseliny močovej v krvi v dôsledku nadmernej konzumácie mäsa.
• Silná hnačka alebo žalúdočné kŕče, ktoré trvajú niekoľko dní.

Krátkodobé a dlhodobé účinky

1. Krátkodobé účinky (keto chrípka)

Počas prvých 1-2 týždňov od začiatku diéty môžete pociťovať nepríjemný stav nazývaný keto chrípka , pretože vaše telo sa prispôsobuje zo spaľovania sacharidov na spaľovanie tukov. Tu sú jeho príznaky:

• Častá silná únava a bolesti hlavy.
• Ťažkosti s koncentráciou (mozgová hmla) a strata pamäti.
• Zápcha alebo hnačka spôsobená zmenami vo funkcii čriev.
• Bolesť svalov a kŕče.

2. Dlhodobé výhody a nevýhody

Výhody:

• Kontrola hmotnosti: Vďaka vysokému obsahu bielkovín a tukov sa dlhšie zasýtite, čo znižuje príjem potravy a vedie k chudnutiu.
• Kontrola hladiny cukru v krvi: Hladiny inzulínu zostávajú stabilné, pretože neobsahujú žiadne sacharidy.
• Znížený zápal: U niektorých ľudí sa môže dočasne zmierniť bolesť kĺbov a kožné ochorenia.

Nevýhody a riziká:

• Nedostatky v strave: Telo má nedostatok základných živín, ako je vláknina, vitamín C a horčík.
• Riziko srdcových ochorení: Vysoký obsah živočíšnych tukov zvyšuje riziko upchatia ciev.
• Sociálne výzvy: Pri jedení na vonkajších podujatiach alebo v hoteloch sa môžete stretnúť s vážnym nepohodlím.

Čo robiť a nerobiť

Vedecké zdroje (Referencie)

• 📚 Jedzte zdravo - NHS
• 📚 Behaviorálne charakteristiky a subjektívne hodnotený zdravotný stav u 2029 dospelých konzumujúcich mäsožravú stravu - PMC