Keď premýšľate o dieťati, jednou z vecí, na ktoré často myslíte, je: „Kedy je najlepší čas na otehotnenie?“ „Kedy budem môcť otehotnieť?“ Odpoveď sa v skutočnosti skrýva vo vašom vlastnom tele. Ak rozumiete tomuto úžasnému mechanizmu nazývanému váš mesačný menštruačný cyklus , nájdenie odpovede na túto otázku je jednoduchšie, ako si myslíte. Poďme si o tom teda dnes pohovoriť.
Menštruácia a menštruačný cyklus sú dve rozdielne veci!
Najprv si ujasnime túto dôležitú vec. Mnoho ľudí si myslí, že „menštruačný cyklus“ je len menštruácia. Ale to je mylné. Menštruácia je len jednou časťou menštruačného cyklu.
Jednoducho povedané, menštruačný cyklus je séria udalostí riadených hormónmi, ktoré pripravujú vaše telo na tehotenstvo. Zvyčajne trvá 28 až 35 dní. Tento cyklus má štyri hlavné fázy.
| Fáza | Priemerný čas | Čo sa jednoducho stane |
|---|---|---|
| Menštruačná fáza | 3-5 dní | Deň, kedy začne menštruácia. Spolu s krvou sa odlupuje sliznica maternice. Deje sa to preto, lebo oplodnené vajíčko sa nemôže uhniezdiť. |
| Folikulárna fáza | 14. – 21. deň | Toto je najdlhšia fáza. Hladiny estrogénu v tele sa zvyšujú, čo spôsobuje opätovné zhrubnutie sliznice maternice. Hormón FSH spôsobuje začiatok vývoja folikulov vo vaječníkoch. |
| Ovulačná fáza | 24 – 36 hodín | Toto je najdôležitejší čas. Zvýšenie luteinizačného hormónu (LH) spôsobuje uvoľnenie zrelého vajíčka z vaječníka. Ak uvažujete o dieťati, je to najlepší čas na stretnutie. |
| Luteálna fáza | Približne 14 dní | Vajíčko putuje vajíčkovodom smerom k maternici. Čaká na príchod spermie. Ak sa so spermiou nespojí do 12 – 24 hodín, vajíčko sa vstrebe späť do tela. Táto fáza končí s ďalšou menštruáciou a cyklus sa začína odznova. |
Metódy na zistenie plodnosti (FAM), ktoré vám pomôžu nájsť plodné dni
Existuje niekoľko metód, ktoré vám môžu pomôcť presne určiť vaše plodné dni alebo dni, kedy ovulujete. Tieto metódy sa nazývajú metódy uvedomenia si plodnosti (FAM). Niektorí ľudia ich používajú aj ako metódu plánovaného rodičovstva .
Niektoré z hlavných metód sú:
- Počítanie dní medzi menštruáciami (kalendárna metóda)
- Denné meranie bazálnej telesnej teploty ( BBT )
- Vyšetrenie cervikálneho hlienu
Môžete použiť jednu alebo viacero z týchto metód súčasne. Ak použijete všetky tri metódy spolu, môžete oveľa lepšie pochopiť svoj cyklus.
Kalendárna metóda: Nájdite plodný čas počítaním dní
Toto je veľmi jednoduchá metóda. Stačí si v kalendári označiť dni menštruácie. Zvyčajne je najväčšia pravdepodobnosť otehotnenia v deň ovulácie a 5 dní pred ňou. Toto obdobie sa nazýva „plodné okno “.
Tu je postup:
1. Zistite počet dní vo vašom menštruačnom cykle: Označte prvý deň vašej menštruácie ako „Deň 1“. Potom označte deň, kedy začne vaša ďalšia menštruácia. Počet dní medzi týmito dvoma dátumami predstavuje dĺžku vášho menštruačného cyklu. Táto dĺžka sa môže z mesiaca na mesiac mierne líšiť, preto si ju sledujte aspoň 6 mesiacov.
2. Nájdite priemerný počet dní: Sčítajte počet dní v každom zaznamenanom cykle a vydeľte ho počtom cyklov .
Predstavte si, že váš prvý cyklus trvá 30 dní, druhý 28 dní a tretí 27 dní. Potom 30 + 28 + 27 = 85. Vydelením 85 číslom 3 dostaneme 28,3. Nazvime to 28.
3. Vypočítajte si svoje plodné obdobie:
- Od vášho najkratšieho cyklu odčítajte 18 dní . V uvedenom príklade je 27 - 18 = 9. Toto je prvý deň vášho plodného obdobia .
- Od vášho najdlhšieho cyklu odčítajte 11 dní . Napríklad 30 - 11 = 19. Toto je deň, kedy sa pravdepodobne skončí vaše plodné obdobie.
To znamená, že je pravdepodobnejšie, že otehotniete, ak máte pohlavný styk medzi 9. a 19. dňom cyklu.
Dôležité: Ak je váš menštruačný cyklus veľmi nepravidelný (počet dní sa z mesiaca na mesiac značne líši) alebo je kratší ako 27 dní, táto metóda nemusí byť taká účinná. V takýchto prípadoch je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom.
Meranie bazálnej telesnej teploty (BBT)
Toto je ďalšia dobrá metóda. BBT je vaša bazálna telesná teplota, keď sa ráno prvýkrát zobudíte, ešte predtým, ako vstanete z postele a keď ste úplne v pokoji. Po ovulácii sa vaša telesná teplota mierne zvýši (možno o menej ako jeden stupeň) a zostane na tejto úrovni až do ďalšej menštruácie. Ak si budete denne zaznamenávať teplotu, môžete túto jemnú zmenu zistiť.
Tu je postup:
- Bežný teplomer nestačí. Musíte použiť bazálny telesný teplomer. Ten ukazuje tieto jemné zmeny.
- Teplotu si merajte každé ráno v rovnakom čase , predtým, ako vstanete z postele.
- Výslednú hodnotu si okamžite zaznamenajte do knihy alebo aplikácie.
Táto metóda vám povie iba kedy ste ovulovali. Ale po niekoľkých mesiacoch budete schopní rozpoznať vzorec. Ak máte zvýšenú teplotu 3 dni, vaše šance na otehotnenie sú nízke.
Vyšetrenie cervikálneho hlienu
Tie isté hormóny, ktoré riadia váš menštruačný cyklus, ovplyvňujú aj výtok z krčka maternice. S blížiacim sa ovuláciou sa mení množstvo, farba a textúra tohto výtoku.
Niekoľko dní pred ovuláciou môže byť tento výtok lepkavý a mliečny. Ale ako sa blíži ovulácia, výtok sa stáva čírym a klzkým, ako surový vaječný bielok. Natiahne sa, keď ho stlačíte medzi dvoma prstami. Tento stav trvá 3-4 dni. V tomto období je najväčšia pravdepodobnosť otehotnenia.
Dôležité:Používanie rôznych typov ispúšť na čistenie vagíny môže zmeniť povahu tohto výtoku v dôsledku niektorých infekcií. Lekári vo všeobecnosti neodporúčajú používanie takýchto typov ispúšť.
Ďalšie veci, ktoré môžu pomôcť
Súpravy na predikciu ovulácie (OPK)
Ide o domáce testovacie súpravy. Sú podobné tehotenským testom. Merajú hladinu luteinizačného hormónu (LH), ktorý stúpa pred ovuláciou. Ak je výsledok pozitívny, je to znamenie, že k ovulácii dôjde do 24 – 36 hodín. Tieto testy nemusia byť také presné u ľudí s ochoreniami, ako je PCOS (syndróm polycystických vaječníkov). Preto sa poraďte so svojím lekárom.
Venujte pozornosť telesným príznakom
Niektoré ženy môžu tiež pociťovať príznaky, ako sú tieto, v čase ovulácie:
- Nadúvanie
- Bolesť alebo citlivosť prsníkov
- Kŕče v dolnej časti brucha
- Zvýšená sexuálna túžba
- Zmeny nálady
- Mierne špinenie
Tieto príznaky nie sú u každého rovnaké, ale ak budete venovať pozornosť svojmu telu, budete schopní tento vzorec rozpoznať sami.
Posolstvo na odnesenie domov
- Menštruačný cyklus nie je len o menštruácii. Je to zložitý proces, ktorý pripravuje telo na tehotenstvo.
- Zaznamenávaním svojho cyklu môžete lepšie pochopiť svoje telo a plodné dni.
- Kalendárna metóda, meranie bazálnej telesnej teploty (BBT) a testovanie cervikálneho hlienu sú jednoduché a účinné metódy, ktoré sa dajú vykonávať doma.
- Teraz existuje veľa aplikácií pre telefóny, ktoré umožňujú jednoduché nahrávanie všetkých týchto vecí.
- A čo je najdôležitejšie: Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa menštruačného cyklu, tehotenstva alebo akéhokoľvek iného problému, nebojte sa porozprávať so svojím lekárom. To je najlepšia a najbezpečnejšia vec, ktorú môžete urobiť.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár