Všetci poznáme nepríjemné pocity spojené s prechladnutím. Upchatý nos, bolesť hrdla, strata chuti do jedla a pocit bezmocnosti. Mnohí z nás počas tohto obdobia užívajú lieky a zostávajú v posteli. Vedeli ste však, že niektoré potraviny, ktoré jeme, môžu pomôcť zmierniť tieto ťažkosti a pomôcť nám rýchlejšie sa zotaviť? V skutočnosti majú niektoré potraviny úžasné liečivé účinky.
Jednoducho povedané, dobre vyživené telo má väčšiu schopnosť bojovať proti chorobám. Naše telo má niečo, čo sa nazýva imunitný systém . Je to ako armáda v nás, ktorá bojuje proti choroboplodným zárodkom. Keď jeme dobré a výživné jedlo, táto armáda sa stáva silnejšou. Preto je veľmi dôležité dodržiavať zdravú stravu, nielen počas tohto chladného obdobia, ale po celý rok.
Pozrime sa teraz na niekoľko chutných a výživných receptov, ktoré si môžete pripraviť doma a ktoré vám prinesú úľavu od chorôb, ako je prechladnutie a chrípka.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Charlottina kuracia polievka
Keď si predstavíte kuraciu polievku, predstavíte si teplé a upokojujúce jedlo, ktoré vám mama pripravovala, keď ste boli chorí, však? Výskum dokonca zistil, že kuracia polievka poskytuje veľkú úľavu od upchatého nosa. Pozrime sa, ako ju pripraviť.
| Potrebné materiály | Spôsob prípravy |
|---|---|
|
|
Zázvorový škoricový čaj
Zázvor je skvelá bylina na žalúdočné ťažkosti, nevoľnosť a podráždenie hrdla. Tento čaj poskytuje telu úžasnú úľavu.
| Potrebné materiály | Spôsob prípravy |
|---|---|
|
|
Dôležité: Med nikdy nepodávajte deťom mladším ako jeden rok z akéhokoľvek dôvodu. U malých detí môže spôsobiť vážnu otravu jedlom nazývanú botulizmus.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Horúca limonáda na bolesť hrdla
Je to skvelá bylinka na bolesti hrdla. Je tiež veľmi dobrá pre imunitný systém, pretože je bohatá na vitamín C.
| Potrebné materiály | Spôsob prípravy |
|---|---|
|
|
Dva ďalšie chutné recepty...
Tu sú ďalšie dva výživné recepty, ktoré vám pomôžu posilniť imunitný systém aj v dňoch bez chladu. Tmavozelená zelenina ako špenát je bohatá na vitamíny A a C. Ryby ako losos sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny , ktoré znižujú zápal v tele.
- Zmes zeleniny a feniklu so zázvorovým dresingom: Pridajte tento dresing do šalátu, ktorý je vyrobený zo špenátu, hlávkového šalátu, feniklu, jarnej cibuľky, cesnaku, sezamového oleja, sójovej omáčky, zázvoru a medu. Je to skvelý spôsob, ako získať všetky potrebné vitamíny.
- Pomaly pečený losos: Losos je skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Pokvapkajte olivovým olejom, soľou, korením a čerstvými bylinkami, ako je rozmarín a tymian, a pečte pri nízkej teplote (120 °C) 15 – 20 minút. Uistite sa, že vnútorná teplota ryby dosiahne 64 °C. To vášmu telu dodá zdravé tuky.
Pamätajte, že toto sú len niektoré domáce prostriedky. Ak sa vaša nádcha nezlepší do niekoľkých dní alebo ak máte príznaky ako vysoká horúčka alebo ťažkosti s dýchaním, určite navštívte svojho lekára.
Posolstvo na odnesenie domov
- Dobrá a výživná strava posilňuje imunitný systém a pomáha vám bojovať proti chorobám.
- Teplé tekutiny ako kuracia polievka a zázvorový čaj môžu pomôcť zmierniť príznaky, ako je bolesť hrdla a upchatý nos.
- Pridanie vecí, ako je zázvor, cesnak, citrón a tmavozelená zelenina, do vášho jedálnička vám môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť z chorôb.
- Veľmi dôležité: Nikdy nepodávajte med deťom mladším ako jeden rok. Môže spôsobiť vážnu otravu jedlom (botulizmus).
- Ak tieto domáce liečby nepomôžu alebo sa príznaky zhoršia, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.