Všetci poznáme nepríjemné pocity spojené s prechladnutím. Upchatý nos, bolesť hrdla, strata chuti do jedla a pocit bezmocnosti. Mnohí z nás počas tohto obdobia užívajú lieky a zostávajú v posteli. Vedeli ste však, že niektoré potraviny, ktoré jeme, môžu pomôcť zmierniť tieto ťažkosti a pomôcť nám rýchlejšie sa zotaviť? V skutočnosti majú niektoré potraviny úžasné liečivé účinky.
Jednoducho povedané, dobre vyživené telo má väčšiu schopnosť bojovať proti chorobám. Naše telo má niečo, čo sa nazýva imunitný systém . Je to ako armáda v nás, ktorá bojuje proti choroboplodným zárodkom. Keď jeme dobré a výživné jedlo, táto armáda sa stáva silnejšou. Preto je veľmi dôležité dodržiavať zdravú stravu, nielen počas tohto chladného obdobia, ale po celý rok.
Pozrime sa teraz na niekoľko chutných a výživných receptov, ktoré si môžete pripraviť doma a ktoré vám prinesú úľavu od chorôb, ako je prechladnutie a chrípka.
Charlottina kuracia polievka
Keď si predstavíte kuraciu polievku, predstavíte si teplé a upokojujúce jedlo, ktoré vám mama pripravovala, keď ste boli chorí, však? Výskum dokonca zistil, že kuracia polievka poskytuje veľkú úľavu od upchatého nosa. Pozrime sa, ako ju pripraviť.
| Potrebné materiály | Spôsob prípravy |
|---|---|
|
|
Zázvorový škoricový čaj
Zázvor je skvelá bylina na žalúdočné ťažkosti, nevoľnosť a podráždenie hrdla. Tento čaj poskytuje telu úžasnú úľavu.
| Potrebné materiály | Spôsob prípravy |
|---|---|
|
|
Dôležité: Med nikdy nepodávajte deťom mladším ako jeden rok z akéhokoľvek dôvodu. U malých detí môže spôsobiť vážnu otravu jedlom nazývanú botulizmus.
Horúca limonáda na bolesť hrdla
Je to skvelá bylinka na bolesti hrdla. Je tiež veľmi dobrá pre imunitný systém, pretože je bohatá na vitamín C.
| Potrebné materiály | Spôsob prípravy |
|---|---|
|
|
Dva ďalšie chutné recepty...
Tu sú ďalšie dva výživné recepty, ktoré vám pomôžu posilniť imunitný systém aj v dňoch bez chladu. Tmavozelená zelenina ako špenát je bohatá na vitamíny A a C. Ryby ako losos sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny , ktoré znižujú zápal v tele.
- Zmes zeleniny a feniklu so zázvorovým dresingom: Pridajte tento dresing do šalátu, ktorý je vyrobený zo špenátu, hlávkového šalátu, feniklu, jarnej cibuľky, cesnaku, sezamového oleja, sójovej omáčky, zázvoru a medu. Je to skvelý spôsob, ako získať všetky potrebné vitamíny.
- Pomaly pečený losos: Losos je skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Pokvapkajte olivovým olejom, soľou, korením a čerstvými bylinkami, ako je rozmarín a tymian, a pečte pri nízkej teplote (120 °C) 15 – 20 minút. Uistite sa, že vnútorná teplota ryby dosiahne 64 °C. To vášmu telu dodá zdravé tuky.
Pamätajte, že toto sú len niektoré domáce prostriedky. Ak sa vaša nádcha nezlepší do niekoľkých dní alebo ak máte príznaky ako vysoká horúčka alebo ťažkosti s dýchaním, určite navštívte svojho lekára.
Posolstvo na odnesenie domov
- Dobrá a výživná strava posilňuje imunitný systém a pomáha vám bojovať proti chorobám.
- Teplé tekutiny ako kuracia polievka a zázvorový čaj môžu pomôcť zmierniť príznaky, ako je bolesť hrdla a upchatý nos.
- Pridanie vecí, ako je zázvor, cesnak, citrón a tmavozelená zelenina, do vášho jedálnička vám môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť z chorôb.
- Veľmi dôležité: Nikdy nepodávajte med deťom mladším ako jeden rok. Môže spôsobiť vážnu otravu jedlom (botulizmus).
- Ak tieto domáce liečby nepomôžu alebo sa príznaky zhoršia, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár