Pýta si váš drobček stále telefón pri jedle, učení alebo len tak vonku? Pozerá sa na televízor tak uprene, že vás nepočuje, keď sa rozprávate? Toto je problém, ktorému v dnešnej dobe čelí mnoho rodičov. V skutočnosti môže čas strávený pred obrazovkou spôsobiť, že dieťa stratí sústredenie, zhorší stav, ako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) , alebo znemožní odtrhnúť dieťa od lákadla tejto rýchlej a farebnej obrazovky? Podľa niektorých štúdií a odborných názorov je odpoveď „áno“.
Naozaj existuje súvislosť medzi časom stráveným pred obrazovkou a deficitom pozornosti?
Naozaj áno. V rozsiahlej štúdii porovnávali dve skupiny 5-ročných detí. Jedna skupina trávila pred obrazovkou menej ako 30 minút denne a druhá skupina viac ako 2 hodiny. Výsledky sú znepokojujúce. Deti, ktoré trávili pred obrazovkami viac ako 2 hodiny denne, mali 7,7-krát vyššiu pravdepodobnosť vzniku príznakov ADHD . Toto je také vážne, že čas strávený pred obrazovkou je silnejším faktorom ako iné faktory, ktoré môžu ovplyvniť dĺžku pozornosti dieťaťa, ako je nedostatok spánku, sociálne a ekonomické okolnosti a stres rodičov .
Dokonca aj Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča, aby deti vo veku 2 až 4 roky netrávili pred obrazovkou viac ako hodinu denne. Prieskumy však ukazujú, že mnoho predškolákov s ADHD tento limit prekračuje.
To neznamená, že čas strávený pred obrazovkou sám o sebe spôsobuje ADHD. Môže to však byť hlavný rizikový a priťažujúci faktor.
Jednoducho povedané, deje sa toto:
- Strata času na úlohy, ktoré vyžadujú trpezlivosť: Keď je telefón zapnutý, dieťa stráca čas na úlohy, ktoré precvičujú mozog, ako je trpezlivé čítanie knihy, výroba hračky alebo kreslenie obrázka.
- Prilákanie detí s nízkou rozpätím pozornosti : Deti s nízkou rozpätím pozornosti sa ľahko rozptýlia rýchlym tempom a často sa meniacimi vecami na obrazovke.
- Riešenie nudy: Keď sa dieťa nudí a nevie vymyslieť nič iné, čo by mohlo robiť, najjednoduchšie je zdvihnúť telefón. Postupom času sa z toho stane zvyk.
Prečo je obrazovka pre dieťa s ADHD taká výnimočná?
Všetci vieme, aké rušivé môže byť dlhé pozeranie sa do televízie, telefónu alebo tabletu. Ale pre dieťa s ADHD je toto rozptýlenie ešte silnejšie. Existuje na to dôvod.
Jednoducho povedané, rýchle, farebné obrazy a zvuky vychádzajúce z tejto obrazovky sú to, čo je v detskom mozgu.Centrum odmeny je okamžite stimulované. Presnejšie povedané, v tomto čase sa v mozgu uvoľňuje neurotransmiter dopamín . To dieťaťu prináša okamžité šťastie a spokojnosť. Keďže deti s ADHD majú krátku dobu pozornosti, veľmi rýchlo ich priťahuje niečo, čo sa rýchlo mení a poskytuje stimuláciu.
Ale tu sa problém začína. Pri ďalšom vystavení sa obrazovkám sa príznaky ADHD môžu zhoršiť. A môžu vzniknúť ďalšie problémy.
| Nežiaduce účinky nadmerného strávenia času pred obrazovkou | |
|---|---|
| Zhoršenie symptómov ADHD | U dieťaťa sa zhoršujú príznaky ako nepokoj, nedostatok pozornosti a tvrdohlavosť. |
| Iné duševné problémy | Zvyšuje sa riziko vzniku ďalších duševných problémov, ako sú úzkosť a depresia. |
| Problémy so správaním | Približne 85 % rodičov uvádza, že sa zhoršuje aj bežné správanie ich detí. |
| Intenzívny hnev | Keď sa pokúsite násilím vybrať telefón/kartu, dieťa sa extrémne nahnevá a bude agresívne. |
| Strata záujmu o iné veci | Strácajú záujem o školské úlohy, hranie sa s kamarátmi a iné aktivity. |
| Problémy so spánkom | Pozeranie na obrazovky do neskorej noci sťažuje zaspávanie a narúša spánkové vzorce. |
Prečo je dôležité vyhýbať sa obrazovkám?
Hlavným dôvodom je cvičenie . Aby dieťa dobre behalo a hralo sa, musí byť preč od obrazovky. Fyzické cvičenie robí presný opak toho, čo robí obrazovka. Zlepšuje pozornosť dieťaťa, posilňuje jeho pamäť a pomáha mu ovládať impulzívne impulzy .
Keď dieťa nemá dostatok pohybu, čas strávený pred obrazovkou sa zvyšuje, aby sa táto medzera vyplnila. Zostáva tak ešte menej času na základné veci, ako je školské úlohy, trávenie času s priateľmi a spánok.
Ako zistíte, či sa používanie obrazovky stalo „závislosťou“?
Niekedy môže tento zvyk dosiahnuť nekontrolovateľnú úroveň, teda závislosť na internete. Buďte pri týchto príznakoch trochu opatrní. Dôležité je, či tento vzorec správania pretrváva a či ovplyvňuje rodinu a školské úlohy.
| Výstražné signály, na ktoré si treba dávať pozor | |
|---|---|
| Silné reakcie | Nadmerný hnev, smútok a úzkosť pri snahe dostať dieťa preč od obrazovky. |
| Odlúčenie od skutočného sveta | Uprednostňujem „sociálny“ online kontakt s cudzími ľuďmi pred rozhovormi s priateľmi v reálnom živote. |
| Nedostatok kontroly | Bez ohľadu na to, ako dlho dieťa strávi pozeraním na obrazovku, zdá sa, že tento zvyk nedokáže ovládať. |
| Potrebujem stále viac a viac | Aby ste si udržali potešenie, ktoré z toho máte, neustále si vyžadujte nové hry, nové aplikácie, nové telefóny atď. (tolerancia sa zvyšuje). |
Čo môžete urobiť ako rodič
Deti s ADHD ľahko strácajú pojem o čase, takže existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť.
- Porozprávajte sa s dieťaťom: Spolu s dieťaťom sa dohodnite na tom, ako dlho bude úloha trvať, čo si bude musieť pozrieť a kde sa zastaviť („body zastávky“).
- Naplánujte si, čo budete robiť ďalej: Vopred sa porozprávajte o niečom aktívnom, čo budete robiť po tom, čo vstanete od obrazovky. Napríklad: „Keď sa pozrieme na telefón, poďme sa von hrať.“
- Uchovávajte ho na verejnom mieste: Zariadenia vášho dieťaťa, ako sú telefóny, tablety a počítače, uchovávajte na mieste, kde ich každý vidí, napríklad v obývačke. Takto môžete sledovať, koľko času na nich trávi a na čo sa pozerá.
- Žiadne obrazovky pred spaním: Vypnite všetky obrazovky aspoň hodinu pred spaním . To dá vášmu dieťaťu čas upokojiť sa a pripraviť sa na spánok. Taktiež si do spálne neprinášajte žiadne obrazovky vrátane telefónov.
- Stanovte si doma nejaké pravidlá: Vytvorte si plán času stráveného pred obrazovkou, na ktorom sa zhodne celá rodina. Dohodnite sa na tom, kto čo pozerá, kedy, ako dlho a čo. Musíte byť tiež dobrým vzorom pre svoje dieťa.
Ak napriek všetkému máte vážne obavy ohľadom stavu vášho dieťaťa, najlepšie bude, ak sa o tom porozprávate so svojím lekárom . On alebo ona vám bude vedieť poskytnúť správne usmernenie.
Posolstvo na odnesenie domov
- Hoci nadmerné trávenie času pred obrazovkou nespôsobuje ADHD, môže výrazne zhoršiť príznaky ADHD a viesť k problémom s pozornosťou.
- Stanovte jasné a konzistentné pravidlá a časové limity pre čas, ktorý vaše dieťa trávi pred obrazovkou. Buďte dobrým vzorom tým, že tieto pravidlá budete sami dodržiavať.
- Odveďte svoje dieťa od obrazoviek a venujte mu fyzickú aktivitu, hranie sa vonku a iné koníčky. To je nevyhnutné pre vývoj mozgu.
- Ak spozorujete závažnú zmenu v správaní alebo duševnom zdraví vášho dieťaťa, nikdy ju neignorujte. Okamžite sa poraďte so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár