Pravdepodobne ste už počuli, že pitie pohára alebo dvoch červeného vína denne môže znížiť riziko srdcových ochorení a znížiť hladinu cholesterolu. Aj keď je na tomto príbehu niečo pravdy, nie všetky správy o alkohole sú dobré. Je alkohol skutočne priateľom našich sŕdc? Alebo je to nepriateľ, o ktorom nevieme? Dnes si o tom všetkom pohovorme jasne.
Je pravda, že alkohol zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL)?
V skutočnosti niektoré lekárske štúdie zistili, že ľudia , ktorí pijú alkohol s mierou, majú o niečo nižšie riziko srdcových ochorení ako tí, ktorí ho nepijú vôbec. Okrem toho sa zistilo, že alkohol znižuje riziko vzniku krvných zrazenín a redukuje určité markery zápalu v tele.
Mnoho ľudí verí, že hlavným prínosom alkoholu je jeho schopnosť zvýšiť hladinu „dobrého“ cholesterolu v našom tele, teda HDL (lipoproteín s vysokou hustotou) . Čo je teda tento HDL? Jednoducho povedané, HDL je ako „čistič“, ktorý odstraňuje a čistí zlý cholesterol nahromadený v našich cievach. Keď sa tento HDL cholesterol zvýši, znižuje sa riziko infarktu.
Predpokladá sa, že tento prospech má najmä červené víno. Je to preto, že obsahuje veľa prírodných fytochemikálií, ako je resveratrol . Sú to látky, ktoré majú silné antioxidačné vlastnosti. Pomáhajú chrániť steny našich ciev.
To znamená, že existuje určitý základ pre myšlienku, že určité množstvo alkoholu môže zvýšiť HDL cholesterol a poskytnúť určitú ochranu srdcu. Príbeh sa však tým nekončí.
Tak kde je problém? Temná stránka alkoholu
Hoci alkohol má určité výhody, škody spôsobené nadmerným pitím sú oveľa väčšie. Nadmerné pitie môže v skutočnosti zvýšiť riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody. Nielen to, môže tiež otvoriť dvere množstvu ďalších vážnych problémov.
Pozrite si tabuľku nižšie a zistite, aké sú hlavné zdravotné riziká pitia nadmerného množstva alkoholu.
| Zdravotné riziko | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Vysoký krvný tlak | Alkohol zvyšuje krvný tlak, čo je hlavná príčina srdcových ochorení a mozgovej príhody. |
| Zvýšené triglyceridy | Toto je ďalší typ tuku v krvi. Alkohol ich zvyšuje. Zvýšené triglyceridy sú tiež príčinou srdcových ochorení. |
| Kardiomyopatia | Keď pijete priveľa alkoholu počas dlhého obdobia, srdcový sval oslabuje, srdce sa zväčšuje a nedokáže správne pumpovať krv. |
| Nepravidelnosti srdcového rytmu (arytmia) | Srdce začne biť nepravidelne. To môže byť veľmi nebezpečný stav. |
| Obezita | Alkohol má vysoký obsah kalórií, čo môže viesť k priberaniu na váhe, ktoré môže viesť k množstvu ďalších ochorení, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak. |
| Cirhóza pečene | Keď konzumujete viac alkoholu, ako vaša pečeň dokáže zvládnuť, postupne to ničí vašu pečeň. To je život ohrozujúce. |
| Riziko rakoviny a ďalšie problémy | Zvyšuje riziko niekoľkých typov rakoviny vrátane rakoviny úst, hrdla, pečene a prsníka. Zvyšuje tiež riziko nehôd. |
Čo by sme teda mali robiť?
Vzhľadom na všetky tieto riziká poskytujú popredné svetové zdravotnícke organizácie, ako napríklad Americká kardiologická asociácia, veľmi jasné rady.
Nezačínajte znova piť alkohol, aby ste znížili cholesterol alebo si udržali zdravie srdca.
Namiesto toho odporúčajú dodržiavať bezpečnejšie a účinnejšie metódy na udržanie hladiny cholesterolu a zdravia srdca pod kontrolou. Patria sem:
- Konzumácia zdravej stravy (ovocie, zelenina a potraviny bohaté na vlákninu).
- Pravidelné cvičenie (napríklad chôdza aspoň 30 minút denne).
- Kontrola telesnej hmotnosti .
- Úplne sa zdržte fajčenia .
Toto sú najlepšie a najbezpečnejšie spôsoby, ako si udržať zdravé srdce.
Ak už ste alkoholik...
Dobre, možno už občas pijete. Ak áno, najdôležitejšie pre vás je presne pochopiť, čo znamená „s mierou“ . A určite by ste sa o tom mali porozprávať so svojím lekárom .
Aká je táto „veľkosť“?
- Pre ženy: jeden štandardný nápoj denne
- Pre mužov: dva štandardné nápoje denne
„Štandardný nápoj“ sa zhruba rovná 350 ml piva (1 plechovka), 150 ml vína (1 malý pohár vína) alebo 45 ml liehovín (arak/whisky) (1 panák).
Alkohol tiež nie je pre niektorých ľudí vôbec vhodný. Ak patríte do jednej z nasledujúcich kategórií, mali by ste alkohol úplne vylúčiť :
- Tehotné ženy.
- Ľudia, ktorí pravidelne užívajú lieky na určité zdravotné problémy (napr. cukrovka, vysoký krvný tlak, ochorenie pečene). (Môžu sa vyskytnúť nežiaduce reakcie medzi alkoholom a liekmi. Preto sa na to určite opýtajte svojho lekára ).
- Ľudia s ochorením pečene.
- Ľudia, ktorí boli v minulosti závislí od alkoholu alebo majú v rodinnej anamnéze takúto závislosť.
Posolstvo na odnesenie domov
- Pitie mierneho množstva alkoholu môže mierne zvýšiť hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL). Nadmerné pitie však môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
- Nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť mnoho vážnych zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, mozgová príhoda, ochorenie pečene a rakovina.
- Nezačínajte piť alkohol len preto, aby ste si chránili zdravie srdca alebo si kontrolovali cholesterol. Namiesto toho sa zamerajte na zdravú stravu a cvičenie.
- Ak už pijete alkohol, obmedzte ho na minimum (1 nápoj denne pre ženy, 2 denne pre mužov). Poraďte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek zdravotných problémoch alebo liekoch, ktoré užívate.Uistite sa, že alkohol je pre vás vhodný.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár