Máte aj vy otázky ohľadom cholesterolu? Poďme sa o všetkom porozprávať jednoducho!

Slovo „cholesterol“ ste už pravdepodobne počuli často, keď ste išli na kliniku alebo keď sa s ním doma rozpráva dospelý, však? Niektorí ľudia sa ho veľmi boja, zatiaľ čo iní mu poriadne nerozumejú. Čo je vlastne cholesterol? Prečo by sme sa oň mali tak báť? Dnes si to všetko vysvetlime jednoducho, akoby sme sa rozprávali s priateľom.

Čo je vlastne cholesterol?

Jednoducho povedané, cholesterol je voskovitá, mastná látka, ktorá sa prirodzene produkuje v našom tele. Vytvára ho prevažne naša pečeň. Cholesterol prijímame aj z niektorých potravín, ktoré jeme. V skutočnosti je cholesterol nevyhnutný pre normálne fungovanie tela.

Predstavte si naše telo ako dom. Cholesterol je ako špeciálna malta, ktorá sa používa na stavbu stien tohto domu. Každá bunka v našom tele obsahuje cholesterol vo svojich membránach, vrátane buniek v našom mozgu, nervoch, svaloch, koži, pečeni, črevách a dokonca aj v srdci. Cholesterol je teda pre telo nevyhnutný.

Prečo by sme sa teda mali tak báť cholesterolu?

Problém začína, rovnako ako čokoľvek iné, keď sa hladina cholesterolu v tele príliš zvýši. Ak sa tak stane, máte oveľa vyššie riziko vzniku ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia.

Rovnako ako sa vodovodné potrubie časom upcháva nečistotami a hrdzou, keď sa zvýši hladina cholesterolu, začne sa hromadiť v stenách tepien, ktoré privádzajú krv do nášho srdca. V medicíne sa cholesterol takto hromadí v tepnách, čo nazývame ateroskleróza . Keď sa tepny takto upchajú, množstvo krvi a kyslíka, ktoré sa dostáva do srdca, sa znižuje. To zvyšuje riziko nebezpečných stavov, ako je bolesť na hrudníku, infarkty a mozgové príhody .

Aký je rozdiel medzi „dobrým“ a „zlým“ cholesterolom?

Ak sa pozriete na správu o cholesterole, uvidíte, že existujú dva typy: LDL a HDL. Je veľmi dôležité pochopiť rozdiel medzi nimi.

• LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) cholesterol: Toto nazývame „zlý“ cholesterol. Podobne ako niekto, kto odhadzuje odpadky na ulici, aj tento LDL cholesterol sa usadzuje na stenách ciev a upcháva ich. Čím vyššia je hladina LDL, tým vyššie je riziko srdcových ochorení.

• HDL (lipoproteín s vysokou hustotou) cholesterol: Toto nazývame „dobrý“ cholesterol. Podobne ako smetiarske auto, HDL cholesterol odstraňuje „zlý“ LDL cholesterol, ktorý sa nahromadil v cievach, a prenáša ho späť do pečene. Čím vyššia je teda hladina HDL, tým lepšie pre nás.

Aká by mala byť hladina cholesterolu?

Lekári odporúčajú udržiavať si hladinu celkového cholesterolu pod 200 mg/dl. Nemôžete sa však rozhodovať len na základe jedného čísla. Musíte sa pozrieť na celkový obraz.

• LDL („zlý“) cholesterol: Menej ako 100 mg/dl je veľmi dobrý cholesterol. Hodnota medzi 130 a 159 je hranične vysoká. Nad 190 predstavuje veľmi vysoké riziko srdcových chorôb, mozgovej príhody a iných ochorení.
• HDL („dobrý“) cholesterol: Čím je táto hodnota vyššia, tým lepšie. 60 mg/dl alebo viac je veľmi dobré. Čokoľvek pod 40 je rizikovým faktorom srdcových ochorení.
• Triglyceridy: Toto je ďalší typ tuku v krvi. Najlepšie je udržiavať ich hladinu pod 150 mg/dl. Ak sú nad 200, môže byť potrebná liečba.

Čo môžete urobiť pre zníženie cholesterolu?

Dobrou správou je, že zmenou životného štýlu môžeme výrazne pomôcť pri kontrole hladiny cholesterolu. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť:

• Dobrá diéta:
• Čo najviac obmedzte potraviny s vysokým obsahom oleja, tuku a cholesterolu (napr. červené mäso, klobásy, pizza, maslo, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku).
• Odstráňte kožu z vecí, ako je kuracie mäso, a zjedzte ho.
• Jedlo varte, grilujte, duste alebo duste, nie vyprážajte.
• Pridajte do svojho jedálnička veľa ovocia, zeleniny a byliniek .
• Pri konzumácii chleba a ryže si vyberajte tie vyrobené z celozrnných obilnín (napr. celozrnná ryža, urad dal, múka atta).

• Cvičenie:
• Denne venujte aspoň 30 minút cvičeniu, ktoré vás zapotí a zrýchli dýchanie. Skvelé sú aktivity ako rýchla chôdza, beh, cyklistika a plávanie.
• Dôležité: Poraďte sa so svojím lekárom o tom, aké cvičenia sú pre vás vhodné a bezpečné.

• Ďalšie veci:
• Ak máte nadváhu, skúste schudnúť .
• Ak fajčíte, okamžite prestaňte. Fajčenie znižuje hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu a poškodzuje cievy.
• Ak vám lekár predpísal nejaké lieky, užívajte ich presne podľa predpisu, v správnom čase a v správnom dávkovaní.

Aké lieky sa používajú na zníženie cholesterolu?

Ak samotné zmeny životného štýlu nepomôžu kontrolovať hladinu cholesterolu, lekár vám môže predpísať lieky. Medzi najčastejšie používané lieky patria:

• Druhy statínov
• Ezetimib
• Inhibítory PCSK9
• Živice žlčových kyselín
• Niacín
• Fibráty

V akom veku by ste mali začať s kontrolou cholesterolu?

Hromadenie cholesterolu v tepnách (ateroskleróza) je proces, ktorý sa deje postupne v priebehu mnohých rokov, preto je dôležité venovať pozornosť hladine cholesterolu už v mladom veku .

Vo všeobecnosti sa odporúča nechať si skontrolovať cholesterol raz medzi 9. a 11. rokom života a znova medzi 17. a 21. rokom života. Je rozumné nechať si skontrolovať cholesterol ešte skôr, najmä ak niekto vo vašej rodine mal srdcové ochorenie v mladom veku alebo ak máte v rodinnej anamnéze vysoký cholesterol .